三步上篮 张鼎鼎倒不对腿倒不对腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-04 23:24 标签： 三步上篮动作要领
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3秒自动关闭窗口急！周四体育课上练习三步上篮的时候，出球的一瞬间左小腿抽筋了，但是当时并不是特别疼。在练习篮球之前_百度知道
急！周四体育课上练习三步上篮的时候，出球的一瞬间左小腿抽筋了，但是当时并不是特别疼。在练习篮球之前
4。有点急？我现在高三，但是当时并不是特别疼，现在腿还有点不舒服。走路和下楼的时候还有点别扭。在练习篮球之前我们已经跑了1600m.6我们要体育会考。请问这该怎么缓解，准备活动也都做完了的，出球的一瞬间左小腿抽筋了，硬的急。我想问的是！周四体育课上练习三步上篮的时候
提问者采纳
注意，在劳累的时候。希望对你有所帮助考虑是过于劳累导致的腿部肌肉拉伤，近期应避免腿部过累。应该多休息并进行一些腿部按摩。高三应尽量避免伤害风险较高的运动如足球篮球，人体更容易受到运动伤害
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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出门在外也不愁每天双腿倒立能减腿吗?_百度知道
每天双腿倒立能减腿吗?
可以。方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。所需时间：开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。
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出门在外也不愁三步上篮，跳步最后一步腿软，怎么办
25回复 2441浏览
其实LZ想请教三个问题
1.三步上篮，跳步最后一步脚软..尤其是加速突破后的三步上篮。。很容易没节奏啊，，，，
2.跳步，，把人过了，跳投的时候腿软..命中率基本为零了现在....
3.LZ急停跳投的命中率还是不错的，缺陷在于左手运球向左突破时，急停跳投总觉得很没节奏..是我左手运球不够娴熟还是其他什么原因？，
&真心求教求解决
大腿没力量？
有人老问我为什么不回他，我的回答是：ＳＢ太多了，不能一一回复
撸多了，少撸or戒撸
岁月你别催，该来的我不推；岁月你别催，走远的仍要追
撸多了，少撸or戒撸
岁月你别催，该来的我不推；岁月你别催，走远的仍要追
引用3楼 @ 发表的:
撸多了，少撸or戒撸
....很少撸了
引用1楼 @ 发表的:
大腿没力量？
和大腿力量有关系？
练高抬腿有用么，或者蹬自行车？
引用5楼 @ 发表的:
和大腿力量有关系？
练高抬腿有用么，或者蹬自行车？
大腿没力量你就跳不起来，下落的时候有的时候能把自己坠倒，突破不能下重心，只能直着腿跑，防守也是直着腿，一弯腿就累，或者一弯腿的速度还不如直着腿的速度，这些都是大腿没有力量的表现
有人老问我为什么不回他，我的回答是：ＳＢ太多了，不能一一回复
引用6楼 @ 发表的:
大腿没力量你就跳不起来，下落的时候有的时候能把自己坠倒，突破不能下重心，只能直着腿跑，防守也是直着腿，一弯腿就累，或者一弯腿的速度还不如直着腿的速度，这些都是大腿没有力量的表现
的确有点这样的感觉啊.....怎么练上来呢
引用7楼 @ 发表的:
的确有点这样的感觉啊.....怎么练上来呢
练腿的教程挺多的，可以找找。不过越简单越有效，比如负重半顿等我觉得就挺好用的。还有髋部力量也很重要，尤其是那种跑起来迈不开腿或抻大步的都挺有效的
有人老问我为什么不回他，我的回答是：ＳＢ太多了，不能一一回复
去练下蹲或者蛙跳吧
岁月你别催，该来的我不推；岁月你别催，走远的仍要追
引用3楼 @ 发表的:
撸多了，少撸or戒撸
看到LZ头像,果断+1
腰腹力量太差，拿个腹肌轮练练
应该是小腿力量差吧，不高兴锻炼，就没事垫垫脚好了，也长力的。
我觉得不仅仅是大腿小腿力量，和腰腹力量也有关。我很早之前也是上空篮上不进，后来发现是整体身体素质不行。楼主健身房一两个月，然后每天花一个小时一个人半场练练球，进步应该挺快的。有时候身体协调能力也是个问题。
骑自行车上班 1个月就好了
PP的思路你别去猜，猜来猜去只能看到尿路
请楼主硬起来
引用14楼 @ 发表的:
骑自行车上班 1个月就好了
-0- 我是学生
引用16楼 @ 发表的:
-0- 我是学生
那就每天吃完饭 骑几圈
或者和小朋友玩警察抓小偷 你就做警察让他们做小偷 抓几个星期就好了
PP的思路你别去猜，猜来猜去只能看到尿路
我也是，最后finish那一下能力太差，主要原因就是没能跳起，没有腾空能力。。。基本上 突破只能选择低手擦板，不需要跳。但是这样进攻空间就显得小了很多
同病相怜 最后一步就算用力 单脚跳离地高度目测也就25-0CM
蚂蚁大力丸
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