这样的运动量合适吗?适当的慢跑+适当的举重+适当的跳绳有助于长高、练..._百度知道
这样的运动量合适吗?适当的慢跑+适当的举重+适当的跳绳有助于长高、练...
瘦脸吗?适当的慢跑+适当的举重+适当的跳绳有助于长高。请问我这样还能锻炼什么这样的运动量合适吗?前提是已经控制好食量了、练肌肉
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跳绳对身高没多大帮助，增高的话多打篮球
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哇塞,终于找到有助于儿童增高的6种体操,爸妈必看,孩子必练...
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运动确实能够使人长高，但也不是所有的运动都能使儿童长高，那么你们知道有哪些运动能够有利于儿童增高呢?今天小编就为大家介绍一下有利于儿童增高和不利于儿童增高的运动，一起来看看吧。1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。上面的这些运动可以有效的增高，下面就为大家介绍一些增高的体操。增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。(6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。对儿童膳食的营养建议儿童期营养应该根据不同的年龄段来科学安排，合理营养、平衡膳食，适量吃多种多样的食物，采用适当的烹调方法，保持适宜体重。儿童膳食，应包括提供能量为主的谷薯杂豆类，提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类(含少量坚果);提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类;每天足量饮水，最好的饮料是白开水。对于儿童而言，良好的进餐坏境、氛围、多样化的食物搭配，色、香、味、形俱全的食物烹调制作，尤显重要。多家庭饮食，少外出就餐。正常饮食，不会缺锌尽管缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大。据介绍，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。锌在很多食物中都存在，因此李惠明教授认为，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。“只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。”总结：从上面的文章我们可以看出来，篮球、足球、健美操等这些运动有利于儿童增高，举重、负重练习等是不利于儿童长高的，所以希望孩子长高的家长们可以多注意一下哦，从小就锻炼孩子。亲爱的家长，感谢这一分钟的陪伴，如果喜欢此类文章，欢迎您关注我们！回复“目录”：查看亲子教育微刊专题目录回复“祝福”：进入祝福许愿墙,贴祝福！！--精品帐号推荐：媚女郎ID:
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跳绳真的可以帮助长高吗？
跳绳能长高吗？跳绳可以帮助长高吗？身高问题一直是备受关注的，拥有满意的身高，能让一个人从地狱跳上天堂，爱情事业双赢。可并非每个人都可以拥有让自己满意的身高，为此，他们可谓是不惜一切代价只为增高。听过跳绳可以增高，这是真的吗？跳绳能长高吗？跳绳可以帮助长高吗？跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。有助于增高。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。跳绳能长高吗？除此之外，户外活动也可增高矮小症专家说，除了跳绳之外，多增加户外活动，扩展增高空间，也可以让自己拥有一个满意的身高。1、球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。2、跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3、跳跃性练习：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。4、悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。跳绳能长高吗？跳绳可以帮助长高吗？综上所述，跳绳可以帮助长高，但是想要快速长高，必须采取科学的方法。
（责任编辑：林银珍 ）
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擅长：擅长对胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病，如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。
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专家在线一小时 成功为网友解答疑难
擅 长： 儿科、内科疾病、感冒 、发热 、咳嗽、失眠、胃脘痛等常……→ 想减肥的同时又想长高。试过跑步、跳绳，但
想减肥的同时又想长高。试过跑步、跳绳，但
女 | 18个月
健康咨询描述：
内成功的减肥并长高，要有明显的效果。减体重的同时可以减腿型
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帮助网友：22514称赞：242
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。&&&&&&指导意见：&&&&&&合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等。
擅长: 妇科炎症及肿瘤性疾病，儿科营养，消化、呼吸系统疾病
帮助网友：9576称赞：153
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.&&&&&&指导意见：&&&&&&一般可以吃一些参苓白术散，然后多运动就可以达到减肥的效果，关键是要低盐饮食，低脂肪饮食，控制体重，
帮助网友：4076称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动是减肥最好的途径。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一方面控制饮食，每餐吃半饱就好，另外，每天坚持运动，这个过程可能需要半年到一年，所以最主要的是要坚持，祝您健康。
&&&&&&以上是对“想减肥的同时又想长高。试过跑步、跳绳，但”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2188称赞：15
&&&&&&病情分析：&&&&&&在短时间内经过很大的努力可以减肥，但是短时间内长高在你这个年龄是不大可能了。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想要练腿型，最好练弹跳性运动，比跑步走路效果好很多。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
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