肌肉拉伤怎么办治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-20 14:29 标签： 肌肉拉伤怎么办
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一。
（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生。
3、肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。一天后拆除绷带，并根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药。
4、如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。
注意：肌肉拉伤后千万不要立刻按摩。因为此时受伤部位的毛细血管很容易破裂，按摩会加重损伤。
(责任编辑：体能网)
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肌肉拉伤怎样正确处理？
&&日15:55&&&&来源:
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　　为了保持，我坚持体育运动。但在锻练中时不时遇到肌肉拉伤，该怎样正确处理？
　　南京读者 李明
　　早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。
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怎样治疗呢
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎样治疗呢
一般拉伤以后不要再运动了，尽量的休息来康复，可以结合做针灸理疗，在家做热敷等
疾病名称：肌肉拉伤相关问题&&
希望得到的帮助：腰疼的厉害
以前喊疼外婆不让
说小孩子没有腰
可是这么多年过去 还是会疼
病情描述：上次您给开的药吃了 拉伤很快恢复
还有个问题想咨询您
腰经常疼要做检查么
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：希望医生能给我一些治疗的建议
病情描述：医生您好！我是双膝关节1月份外伤至今10个月。在我们这边做过两次磁共振，第二次是7月份做的，10月份拿去中山一院重新出报告，诊断为双膝关节内外侧半月板变性1度。9月份做的X片显示双膝骨质有点...
疾病名称：膝盖受伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
16岁，2010年秋天，骑自行车摔倒，右腿膝盖创伤，当时破了皮，出了血，膝盖肿了四天，现在打完篮球或剧烈运动后，曾受伤的膝盖疼。这种运动后疼...
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罗方大夫的信息
四肢骨折，腰椎间盘突出症及膝关节退行性变等骨病。
毕业于湖南中医药大学，一直从事骨伤科工作，对手法复位及四肢骨折和腰椎间盘突出症等骨病有较深的研究。
中医骨科可通话专家
四川省骨科医院
副主任医师
东直门医院
东直门医院
副主任医师
浙江省中山医院
辽宁省中医院
副主任医师
四川省人民医院
好大夫在线电话咨询服务如何缓解肌肉酸痛，以及肌肉拉伤应急处理“RICE”原则
　　肌肉酸痛分为急性运动酸痛和延迟性肌肉酸痛。前者又称肌肉痛，是指在运动过程中和运动后即刻产生的肌肉疼痛，这种疼痛往往在运动后几分钟至几小时内消失，对运动训练的影响作用不明显。
　　后者指人体从事不习惯运动后所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉，这种疼痛不是发生在运动后即刻，而是发生在运动后24~48消失。
缓解方法：
　　1、准备活动中重视柔韧性练习，通过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。
　　2、整理运动中认真做放松练习（如慢跑、伸展练习等），尤其注意对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展——休息——再伸展——再休息的重复进行，有助于预防局部肌纤维痉挛。
　　3、采用物理疗法（如按摩、针灸、电疗、热敷等）加速肌肉放松，并结合营养补充手段（如摄取充足的Vit
C、Vit E等）促进恢复，Vit C的主要食物来源为新鲜的蔬菜水果，尤其是柑橘类、绿叶菜等，Vit
E的主要食物来源是坚果类和植物油。
　　肌肉拉伤是肌肉在运动急剧收缩或过度牵引引起的损伤，起应急处理包括以下四方面：
　　1、制动（Rest，R）：立即停止运动，用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住以避免更严重的伤痛。
　　2、冷敷（Ice，I）：冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
　　3、加压（Compression，C）：可使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎以减轻患者内部出血及淤血现象。
　　4、抬高（Elevation，E）：将患者抬高到比心脏高的位置以减轻内出血。
　　摘自《运动生理学基础》
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