长久的肌肉拉伤怎么办伤块怎么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-24 22:38 标签： 肌肉拉伤怎么办
肌肉过度训练导致的慢性损伤一般多久能好？_百度知道
肌肉过度训练导致的慢性损伤一般多久能好？
所以我也不确定我的肌肉现在到底完全恢复没（照理说怎么久应该恢复了吧？），导致了肌肉慢性损伤（不是肌肉拉伤，从来不休息，没有锻炼欲望），是肌肉疲劳，一般像我这样的情况现在能进行锻炼了吗。现在我已经休息了1个半月而没训练了，没力气我过去认为力量练习是必须的每天进行的，也没有疼的感觉，不疼，因为是肌肉疲劳损伤，结果由于我天天练
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首先你的这种现象是很常见，很有用的，每个健身训练者包括我也经历过，晚上十点准时休息睡觉，即中等以下强度的训练，一般一周按摩个三四天就能恢复的差不多，因为肌肉是在晚上十点开始修复的，所以不用太担心，一个月后，你的情况会有所改善的，时间不超过半个小时；然后你的训练也不能落下，所以现在你最好让你疲劳的肌肉进行充分的放松，这样不至于让你以前的训练付之东流，每次二个部位就可以了，隔天做一下肌肉的恢复性训练，比较好的方法是去正规的盲人按摩店去做下按摩，你已明白肌肉是需要修复的，这个是完全可以解决的，动作不超过六个
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出门在外也不愁肌肉撞伤多久能恢复_百度知道
肌肉撞伤多久能恢复
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一般在2个月左右会完全恢复。在严重的情况下最好弄点药辅助恢复，如果比较严重的话时间就要的久一点看层度
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轻的话一周左右严重的话好几个月
一般半月就差不多了。
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出门在外也不愁肌肉拉伤多久才能好_百度拇指医生
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?肌肉拉伤多久才能好
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手臂和大腿肌肉拉伤几天才能好？怎么治疗？
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
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俗话说伤筋动骨100天,至少要3个月,一定要保养好. 不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。
慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。
当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。
如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。
冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。
当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生之前右脚踝关节韧带撕裂休养了几个月 期间行动依靠拄拐杖和单脚跳 伤愈后右腿肌肉几乎消失不见了 而左腿肌肉则非常强壮 有什么行之有效的方法可以有效快速地恢复双腿肌肉力量的平衡吗
之前跖骨骨折歇了两个月。拆石膏的时候小腿维度明显不一样，而且伤侧的肌肉很软。恢复比想象的快。我每天踮脚尖，慢跑，总之就是多动动。脚踝韧带伤你还要着重踝关节力量恢复，踮脚尖可以，还有可以紧绷足踝等等。
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