如何增加爆发力强爆发力?

→ 请问如何增强力量跟爆发力又不让肌肉变太大
请问如何增强力量跟爆发力又不让肌肉变太大
健康咨询描述:
请问如何增强力量跟爆发力又不让肌肉变的太大曾经的
曾经的治疗情况和效果:
不想像健身房的那些健美大师一样,那种肌肉太恐怖了,只要保持比较流线型就好平时做无氧运动,不吃蛋白粉就从日常的饮食中摄取蛋白质可以吗?食物中的蛋白质能在身体里保存多久呢,如果我做完无氧运动,隔了一段时间在吃一些蛋白质的食物,会不会让肌肉得不到补充,从而达不到力量的增强和肌肉的修复呢
想得到怎样的帮助:不想像健身房的那些健美大师一样,那种肌肉太恐怖了,只要保持比较流线型就好平时做无氧运动,不吃蛋白粉就从日常的饮食中摄取蛋白质可以吗?食物中的蛋白质能在身体里保存多久呢,如果我做完无氧运动,隔了一段时间在吃一些蛋白质的食物,会不会让肌肉得不到补充,从而达不到力量的增强和肌肉的修复呢
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&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,多多锻炼就好了,不会太大的&&&&&&指导意见:&&&&&&一般来说人的肌肉不会变得很大的。你别看哪种专门健身的,那个因为每天都提供很多蛋白质才会有的身材,一般人事没有那么夸张的。
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北京千橡网景科技发展有限公司:
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
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文明办网文明上网举报电话: 举报邮箱:&&&&&&&&&&&&速度型项目的能量代谢特点:由于在运动中机体高度缺氧,运动时的能量来源主要依靠高能磷酸原和无氧糖酵解系统供能,短时间内机体中产生大量的乳酸,容易导致运动疲劳。所以,速度型项目,如短跑,就要求运动员能够迅速动员体内能源物质,同时减少体内酸性代谢产物的堆积。肌酸在肌细胞中用于合成磷酸肌酸,它为肌肉收缩提供所需的能量,因此适量补充肌酸可有效的保证肌肉供能、维持肌肉力量,延缓肌肉疲劳。此外,膳食中应供给含有丰富而易于吸收的糖、维生素C、维生素B族、磷、镁、铁等营养素,以保证能量和各种营养素的补充从而维持较好的运动能力。由于肌肉剧烈收缩和神经活动高度紧张,青少年运动人群应注意多食用富含蛋白质的食物。
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肌酸:快速提供能量,增强运动的爆发力。建议在运动前半小时或运动后1-2小时用500ml温开水或不含碳酸气、咖啡因的含糖饮料冲服。肌酸的正确使用方法:采用冲击期和维持期相结合,冲击期20g/天,分4次/天,5g/次,服用5-7天,随后进入维持期, 5g/天,维持期约6周即可。
三健特双蛋白粉:双蛋白组合,氨基酸组成更全面,促进运动后肌肉疲劳的恢复。建议运动后即刻服用,取20g(约1平勺)溶于120ml左右温开水或牛奶中饮用。圈网 - 你我他
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6月25日 22:39
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