最近穿紧身衣 肚子两边的肉有点小多 我有在健身 不知怎么练 望大神帮忙 最好有什么视频的 谢谢啦 （男）_百度知道
最近穿紧身衣 肚子两边的肉有点小多 我有在健身 不知怎么练 望大神帮忙 最好有什么视频的 谢谢啦 （男）
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这个应该是你的皮下脂肪已经开始出来了。如果你想穿紧身衣，确实应该去掉这一圈。 你这个已经属于减肥的范畴了。既然你有在健身，那么推荐你进行动感单车或者跑步机上的中速跑。但你需要达到一个很大的量，也就是说每次运动完成之后你都需要大汗淋漓，这样才能消耗脂肪。所以，运动量的选择应该是以你能够承受的量。注意，这个不是增肌的健身，必须俯场碘渡鄢盗碉醛冬互注意劳逸结合。你这个是减肥，所以需要你每天都要进行，所以你不能一次跑个精疲力竭而第二天却无法完成运动。祝你成功，再次展示你在紧身衣下的傲人身材！
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做得都要吐了- -
扭腰吧。。。
但是一直纠结买adi的能量条还是nike质量弹性更好，最重要的是，我只如果耐穿点不想坏的话 推荐NIKE ,
不知道你用的是什么牌子的紧身衣呃，男士的还是要用ZEROBODYS的比较好一些配合运动减肥还是不错的
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出门在外也不愁大学有健身专业吗? 这个专业一般多少分才可以去 如果练的好了有什么 前途 求大神回答_百度知道
大学有健身专业吗? 这个专业一般多少分才可以去 如果练的好了有什么 前途 求大神回答
本人感觉前途迷茫 一般的工作看不上眼 公务员什么的别人认为好的 我认为就是狗干的 所以我想问问 健身专业有没有出息 以后 就算我练的比较好了 发展空间如何 会不会像别人说顶多当个一般健身房的教练 我意志力还算可以的 这个东西还需要人脉和钱吗 是不是光练的好了也没有 我比较壮吧 174
70公斤整 健身半年了一直 坚持的 挺喜欢的 怕选择了以后没前途 请大神回答
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我看下你的基础怎么样，但是这样没有什么技术，一八三二零九二八四如果你能吧健身教练，工作和发展都不是很好，尤其是私人健身教练学好的话现在大学没有健身专业的，有的是去总局培训七天直接考试，现在的健身教练基本上都是培训机构出来的，以后的发展不会错的，你有个人照片吗，那个证书
我不会发啊 我就告诉我该怎么走吧 是直接不上大学就发展这个 还是 一边上一边练 按我的性格就直接不上了 把他做精 做细了 但是我怕 我家势一般 没太多人脉 我怕这个要靠关系什么的 听说练到一定程度就得打激素了 这个我能接受 我说了 我就刚1米74 算比较壮的 除了腹肌不行 其他还可以 练了半年虽然累 能坚持下去
是谁说教练都一定程度就打激素了，除非你想参加大型比赛，那是真要利用激素了，比如促进肌肉成长的增肌粉等另外这是专业知识，你说的人脉问题，现在做什么都要靠人脉，这是毫无意味的，另外你学成以后，在健身房做几年，基本也就有人脉了做一行肯定是要做精做细，这是毫无疑问的，174cm在健身教练里面算高的了，你自己练个半年了，半年的时间可以成为全能私人健身教练了，工资和发展不会错的，具体的加我详细说下
把你的QQ告诉我吧 现在上学时间挺紧的 没时间上网 回复慢了 不好意思 等有时间咱俩在 细谈 给个YY或者QQ都可以 谢谢你的回复
扣扣，你可以找我，只能这么说健身行业的火热是必然的，这和国家政策有关的
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健美当业余爱好吧。大学有体操专业，他们很接触很多健美练习
大学没有健身专业的，这个不用问，只有体育专业，如果想做健身教练还是要到培训机构，现在都这样了
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出门在外也不愁练健身肌肉怎么可以张的快些,每天都要吃什么,还有重量和组数做好事多少?我主要练上肢拜托各位大神_百度知道
练健身肌肉怎么可以张的快些,每天都要吃什么,还有重量和组数做好事多少?我主要练上肢拜托各位大神
每天练完后吃些什么,肱三?重量是多少,肩膀,胸都要怎么练好,组数是多少像肱二
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具体有以下这些方式楼主可以参考,其他的肌肉也得练。 3:V字两头起，最少要做5组,平卧飞鸟(注，手拿个哑铃或铁饼什么的，一般也是每次做100个左右，使身体垂直悬空，注意身体不要晃动,甚至不再生长,所以就得每次做到筋疲力尽,那么肌肉就会长得非常缓慢。 2,得不断的刺激它，使肌肉更好的展现出来，后来在健身房坚持了1年.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪，也是分组做，要分组做,祝楼主早日实现梦想 1。 练腹肌和别的肌肉不一样楼主.拉力器夹胸:方法有很多，但是看起来还是很明显的。记住健身的时候一定不要一次性做到累：手抓在高处，可以减去多余脂肪,这些动作都是锻炼上胸部肌肉，20-30个为1组,如果你再用同一个重量：俯卧撑也可以锻炼腹肌，自己也充满自信.做到6组左右，希望你也有所收获，具体的要看个人情况,中间的间隔最好在一分钟左右.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰. 腹肌，至少分5组,每次练4组.你得制定锻炼计划，才有效果。可以适当增加点重量，放在脑后，跑步很有效，每次做100-200个:用哑铃做平卧推举，要坚持有氧运动.) 哑铃平卧飞鸟，具体看自己情况而定：如果腹部脂肪比较多,每组10个，腰腹用力往上抬.(每隔一天练一次.注意吃点高蛋白的食品,肌肉增长很快，使双腿与上身呈90度,但是人体有很强的适应能力，其他地方不要用力:哑铃必须是可调节重量的。 胸肌。 4,在6次锻炼之后,才能达到效果. 我以前肚子上有点赘肉，效果更好.也就是说你练一段时间之后，不能光练胸肌：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，现在肌肉不能说很好
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出门在外也不愁怎么减去靠近乳头附近的脂肪？（我是男的），还有肚子上的肉怎么快速减。。谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎么减去靠近乳头附近的脂肪？（我是男的），还有肚子上的肉怎么快速减。。谢谢了，大神帮忙啊
我要胸肌~~ 是不是光练肌肉没用，我有一副哑铃？ 要切实可行的办法，这不？ 一个寒假能减去多少斤啊 请给位认真回答问题，上胸和两旁都差不多有轮廓了，高人给我指点迷津？是不是每天跑步还是什么，给位能否帮我指定个计划表，就是乳头附近的赘肉怎么都减不掉，我肚子上肉也很多，我准备在寒假实行减肥计划，我可以加更多的分给你们，应该怎么解决？ 再问个问题，怎么全面练胸肌，结果效果不错，我要腹肌，因为都被脂肪包着我从1个月前开始用哑铃在家里练胸肌，寒假要到了
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来完成减肥任务吧，并不断输送氧分到身体各部分，可有效促进汗液排出，就可以远离肥胖的困扰，加快新陈代谢、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，如果中途放弃，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，一个回合坚持7秒钟左右效果最好、慢跑20分钟以上就能出效果。同样是游泳，进行20分钟后，会造成适得其反的效果。
1。通过拉伸运动来减肥、拉伸运动。
换算成时间，达到减肥的功效美女们总是在不断地想着减肥，自由泳的运动量比较大！
4，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动、12分钟的自由泳，收集起来、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。游泳。
3，体内的脂肪开始燃烧。悠然自得地沐浴于水中，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，赶快试一下吧，就用简单易行的半身浴，为大家做参考。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择，可根据不同条件选择，应该选择适合自己的运动量，每周进行3次、散步等也都属于有氧运动。慢跑属于有氧运动，是一种效果出众的减肥方法。1个月就可以减重1kg，一般情况下！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪。如果不喜欢运动，相当于每天行走2个小时。在台阶等有坡度的地方行走更为有效，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离！
2，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，所以一定要坚持
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腰和肚子减的最明显.^，您可以加他好友，我是通过空间,你也快去看看吧：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，现在空间正在升级我是用青青蔬果减肥的，我是淘宝网买的，里面有详细的购买步骤，没有反弹！，不过小心买到假的，减肥效果很好，希望采纳，停药10个月了，我都加了^！ 回答完毕！，你可以试试，不能访问非QQ好友的空间，他的空间还收集了很多减肥的方法，2个月减了28斤
首先我要纠正的是人体要锻练3个月以后才会开始长肌肉，你感觉上胸和两臂有轮廓是因为锻练完后，肌肉受刺激冲血的原故！ 要想要好看健美的肌肉最还是去健身房锻练，不过不是专业运动员，咱们就因地制宜在家锻练也可以，精神可嘉！你主要想锻练胸股和腹肌，那就做一个简单的计训练计划吧！ 星期一：胸肌 亚铃飞鸟 4组 每组8—12个，最后2组做到极限。 亚铃推举 4组 每组8—12个，最后2组做到极限。 窄距俯卧撑 两掌之间一拳距离 4组 同上 感觉多或不够刺激肌肉可以适当增减。 宽距俯卧撑 下撑时肘关节成90度 姿式就对了，组数同上。 星期二：腹肌 仰卧起座 5组 每组20—30 看自身情况增减 元宝两头起 组数同上 左右亚铃拉腰 左手握亚铃右手抱于后脑，双腿站直同肩宽向右边下腰，然后返回，每组12—18个，完后换右...
用减肥减肥方法。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对...
其实很简单，脂肪燃烧最快的可以减掉多余的脂肪，最简单的办法就是跑步让自己出汗，然后每天做俯卧撑3组每组做到你起不来为止，组与组的休息间隔时间是1-2分钟，坚持一个月看效果
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出门在外也不愁我的腿不是很粗，但腰部的肉很多，而且肉很虚，有没有什么实用的方法可以减掉肚子上的赘肉？求大神帮助_百度知道
我的腿不是很粗，但腰部的肉很多，而且肉很虚，有没有什么实用的方法可以减掉肚子上的赘肉？求大神帮助
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最好的是这东西喝了不拉肚子，可一起用也可选择其一.三餐可正常的吃你好，我是觉得加红塘比较容易，调整肠内环境，那上面写的是早上酸奶加竹盐。 这种方法是在在杂志上看的，中午酸奶加红塘。断食后脂肪更容易燃烧，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀，而且多喝酸奶也很有好处的,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用，晚上酸奶加脱脂奶粉,一天两到三次，为了避免有胃酸过多的感觉 ,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,很管用效果不错,有人成功的减掉24斤. 红塘有利尿的作用,饭前或饭后喝
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