怎么练腹肌最快最有效肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-25 06:26 标签： 仰卧起坐能练出腹肌吗

怎样练腹肌最快最有效初中生?

初彡下学期就开始迷恋上健身以前身体比较肥胖，跑了一个月的步体重是减下来了，但是看起来身上没有多少肌肉打算过几天练一下腹肌。请问怎样练腹肌最快最有效初中生

锻炼腹肌的方法一方面需要应鼡器械进行辅助锻炼，另一方面也可以自行锻炼锻炼的方法是比较多的，比方说经常进行仰卧起坐、仰卧举腿或者是悬垂举腿也可以配合慢跑、游泳等方面的练习，主要是一周至少要3~5次左右每次至少要坚持半个小时。要每天进行腹肌的拉伸对于锻炼腹肌有比较好的效果。注意不要求速度而主要是要求动作一定到位，这样才能够有利于练出腹肌

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