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詹姆斯走步VS科比走步
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詹姆斯走步VS科比走步
我早已写出科比与詹姆斯走步的区别，走步其实没有错，走步绝杀五佳球就恶心了！ 我以前的帖子，写的很清楚：1.科比在奥运赛场上小组赛阶段的表现确实不是很好，走步也罢，被盖也罢，都是很明显的，裁判也都吹了。（就算没吹也没进五佳球，绝杀任何队）没什么了不起，谁没犯过错？有什么不敢当的？我们科密有厚着脸皮说科比没走步吗？但是，科比是公认的技术比较扎实的球员，这点我想没有人可以质疑，难道在大家的印象中科比是一个经常在篮球基本功上出丑的球员吗？在奥运前科比都很正常，难道奥运会上一夜之间科比突然只能用走步上篮了吗？可笑！詹蜜用这来狡辩，和无赖又有什么区别？一些詹蜜总拿科比在奥运赛场上的为数不多的走步说事，其实是想转移话题，因为他们无法为詹姆斯的走步上篮绝杀辩解，因为那是有录像的，铁证如山。 2.詹姆斯则相反，走步绝杀奇才，在与活塞的系列赛中频繁走步，最近又弄出个走步五佳球，让人印象深刻，啼笑皆非，在各大论坛为球迷们广泛讨论。球迷们会觉得如果麦蒂，艾弗森，科比等大多数球星做出这样的动作的话，裁判大多数时间不会视而不见，但是詹姆斯真央年复一年的故伎重演，裁判都视而不见，难道这只是巧合吗？还有最近的受害者火箭，热火，奇才，我想大部分球迷的眼睛是雪亮的，骑士比赛中的判罚引起这么多争议甚至央视评论员都公然表态，这绝对不是偶然的。湖人大胜火箭时有人质疑裁判吗？圣诞大战之前（这个等会说）湖人比赛中有人质疑过裁判吗？科比在与魔术的比赛中走步，这是裁判在照顾科比吗？那为什么湖人输了？有的詹蜜又会说科比是扶不起的阿斗，无语了。是谁在被“扶”？谁才是真正的“阿斗”？ 3.我想大部分球迷在了解到詹姆斯最近几年这样的表现后，会因此质疑NBA的公正性，一个人所谓的超级巨星连最基本的篮球基本功都不熟练，还频繁被裁判照顾，走步进球还大肆做鸡冻状，甚至被选进五佳球！联盟如此公然的放纵詹姆斯，简直就是侮辱篮球这项运动，侮辱球迷们的智商。不管是科密也好，其他球迷也好，这很难不让人鄙视，让人耻笑！詹蜜所有的狡辩与转移话题都显得很苍白无力，这只会让人更加质疑甚至讨厌詹姆斯。这么大的一个论坛竟然没有一个詹蜜敢于承认詹走步，胸怀如此狭隘，可见一斑。 4.关于圣诞大战的裁判问题，我想凯尔特人球迷好意思说吗？咱就拿去年总决赛第二场说吧（作为科密第一场我还算服气，我觉得这判罚还算公正，湖人在努力点也许能赢第二场），湖人凯尔特人的罚球数是10：45，莱昂鲍威在短短几分钟内连造了N个犯规，罚了N个球，最后裁判无耻的无视拉的马的走步，找平衡，凯尔特人还差点被翻盘。我想湖人的主场优势远不及凯尔特人，所以凯尔特人球迷不应该也没有理由在这个问题上纠缠。
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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RE:RE:詹姆斯走步VS科比走步
巴特乐一句：老天开眼了,可见一斑啊奇才以前受的窝囊气！
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
詹姆斯3步以后的动作会不会已经是在空中捣腾腿了，哈哈！
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
裁判都没吹你们jjyy什么，本来有些走步就是不吹的，裁判自有自己的尺度，难道你们比nba裁判都牛？对奇才的走步不是吹了么
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RE:RE:詹姆斯走步VS科比走步
引用:warinrussia 在 21:33:32 写道（原帖）：裁判都没吹你们jjyy什么，本来有些走步就是不吹的，裁判自有自己的尺度，难道你们比nba裁判都牛？对奇才的走步不是吹了么 你怎么比詹姆斯走步绝杀还鸡冻啊？
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RE:RE:詹姆斯走步VS科比走步
引用:sudadxb 在 21:35:52 写道（原帖）： 你怎么比詹姆斯走步绝杀还鸡冻啊？我就写这么几句话就激动了？你洋洋洒洒这么一大篇不知道比我要激动多少
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
本来走步大家都有，某些人就是喜欢故意大作文章大婶走步的情况也多了去了，搞几张图出来，大家宣传一下，效果一样当然黑大婶的方法多了去了，根本不用走步就可以黑到他体无完肤了
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
以后看詹六郎怎么再使用螃蟹步法
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
六步郎使用螃蟹运球绝技一统联盟！
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
大婶的后仰三不沾助攻不错..
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RE:RE:詹姆斯走步VS科比走步
引用: 在 22:33:05 写道（）：大婶的后仰三不沾助攻不错.. 六步郎罚球三不沾，助攻给对手了。
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
路过~路过~
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
其实两人差不多...大婶在奥运这个超级大舞台上走了N次步...还是很风光的...更风光的是他还坐一脸无辜状...六步郎也很牛逼...既然错过了奥运这个机会...那就干脆来点狠的...不然怎么和大婶叫板呢...于是干脆走个五六七步...外加7步五佳球...基本上两人算是打和了...
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
&&没判就不是强奸犯可以推出没吹就不是走步。这么简单还辩论个毛
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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RE:詹姆斯走步VS科比走步
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今天有人说起 科比和詹姆斯走步 想起来 有这么一个帖子
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烽火老中医
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S****B，好久不见了
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回复 26楼 瓦妮莎很性感 的帖子
这本来就是09年的帖子
zhangtianbao0117
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阿斗就是阿三
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什么叫走步
二运： 是指拿球之后，只要2个手同时碰到球2次，没投或没传，并走了2步以上，就叫二运 走步： 是指球在手上没运球，但你又走了3步，就叫走步。
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是指拿球之后，只要2个手同时碰到球2次，没投或没传，并走了2步以上，就叫二运
走步：所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手,如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步. 所有篮球比赛,包括NBA对走步吹得都是很严的,但观众却不清楚什么才算走走步. 要看清是否走步,先要懂得什么时候开始计算的.走步是从那球后在脚第一次离地时开始算,如果那球是脚是凌空的,就等那脚落地再离地时开始算. 所谓走两步就是,每只脚都离地一次,再落地一次.如果球在手上走完两步后,先落地的脚再离地的话球就必须传或投,如果继续运球或持球的话就是走步. 要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上,他始终只算走一步,如果已经走两步了只要先落地(双脚落地的跳步无所谓哪只脚先落地)的那只脚始终不离地,不论另一只脚走几步都只算两步(不算超过两步)二运：1.A1投篮，出手后的球既未接触对方队员，也没有接触篮板、篮筐。在球落地之前A1再次跳起将球抢到重新进攻 2.A第一次运球结束，双手持球，B上前抢A手中的球，但B并未使球从A手中脱落 3.双手持球触地又拿起
打球的时候，每个人都会以一只脚，或者左脚或者右脚，作为支撑点。也就是说作为支撑点的那只脚不能动，但另外一只脚可以随意的移动，而只要你移动了非支撑点的那只脚，则被算作走步。 二运更简单了，运球只允许一只手运球，当你两只手同时接触到篮球以后，就不能再拍球了，否则就被算作二运
所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手,如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步. 所有篮球比赛,包括NBA对走步吹得都是很严的,但观众却不清楚什么才算走走步. 要看清是否走步,先要懂得什么时候开始计算的.走步是从那球后在脚第一次离地时开始算,如果那球是脚是凌空的,就等那脚落地再离地时开始算. 所谓走两步就是,每只脚都离地一次,再落地一次.如果球在手上走完两步后,先落地的脚再离地的话球就必须传或投,如果继续运球或持球的话就是走步. 要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上,他始终只算走一步,如果已经走两步了只要先落地(双脚落地的跳步无所谓哪只脚先落地)的那只脚始终不离地,不论另一只脚走几步都只算两步(不算超过两步) 二运： 1.A1投篮，出手后的球既未接触对方队员，也没有接触篮板、篮筐。在球落地之前A1再次跳起将球抢到重新进攻 2.A第一次运球结束，双手持球，B上前抢A手中的球，但B并未使球从A手中脱落 3.双手持球触地又拿起
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出门在外也不愁交谊舞_百度百科
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交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈又称舞厅舞(ballroom dancing)舞会舞(party dancing)社交舞(social dancing)国标舞最早起源于欧洲在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成自1617 世纪起交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动故有世界语言之称到20世纪20年代以后交谊舞在世界各地风行起来所以又称它为国际舞释&&&&义起源于西方的国际性的社交舞蹈其他称谓舞厅舞、舞会舞、社交舞、国标舞最早起源欧洲分&&&&类两大类
这些国家将一些民间舞蹈加以提炼和规范行成了流行在宫廷中的宫廷舞高雅繁杂拘谨做作失去了民间舞的风格只在宫廷盛行专供贵族习跳和欣赏是贵族的特权法国大革命后解体宫廷舞也进入了平民社会成为社会中人人可舞地一七六八年在巴黎出现了第一家舞厅从此交谊舞在欧洲社会中流行这个时候的交谊舞更具有强烈的民族风味被称为美国学派的社交舞
由于国标舞对舞姿舞步要求非常严格所以出现了要求相对低一些的交谊舞它保持了国标舞各种舞种的风格但比较随意尽管如此交谊舞依然有自己的要求这样才能体现各个舞种的风格才能洒脱自如
交谊舞早在二四年的时候便传入了中国当时的几大城市和通商口岸.到了解放初期五六十年代交谊舞在中国还是很流行的中止后进入八十年代交谊舞又重新为广大人民群众所接受但与世界国标舞水平已经有了很大的差距.交谊舞由于受到宫廷舞的影响其风格为舞姿庄重典雅舞步严谨规范颇具有绅士风度因而被称为欧洲学派的社交舞由于美国的兴起原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国同时非拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格的民间舞它们直接来自于民间没有受到宫廷舞的影响形式更为自由
慢三是属于三步三步顾名思义就是每一小节有三拍它的重音在第一拍后两拍是弱音节奏是& 强弱弱&我们说过在男士请了女伴之后摆好舞姿男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚那么在慢三中对于男士第一小节的重音在左脚第二小节的重音就换到了右脚以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样第一小节的重音在右脚第二小节的重音就换到了左脚接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同
慢三最简单的舞步是直步初学者往往以为是跳舞就不知道脚该往哪儿放了其实和走路差不多只不过是加上了对音乐的理解对于慢三我们说第一拍即重拍步子要大一些二三拍为弱拍步子作为调整
男士出脚应直着往前伸有的初学者怕踩着女伴的脚脚步往旁边走即不符和慢三的跳法又显得不好看其实只要男女双方和着音乐的节奏同时前进或后退是不会踩着对方的脚的
慢三中的内侧旋转也 是基本步之一男女舞步都是一样的只不过是男舞伴先出的是左脚女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间这时男舞伴以左脚为轴女舞伴以右脚为轴旋转180度后男舞伴后退右脚女舞伴前进左脚,这是第二拍了最后一拍男舞伴后退左脚并在右脚左侧女舞伴前进右脚并在左脚右侧两人的舞姿成闭位注意旋转了360度后为了保持舞程线的方向男舞伴在以后的跳法中应后退若想还原再旋转180度即可这时男舞伴应后退右脚女舞伴前进左脚....
同前面一样基本步其实很简单所有的花样都是从基本步中演变而来掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵大家还要多与舞林高手们切磋这才是真着
快三是最难跳的快三跳得好坏与否表现了 一个人跳交谊舞水平的高低. 快三属于三步自然是三拍一个小节重音在第一拍
但是由于是快三就说明了它的节奏比起慢三来要快的多快三的舞姿与慢三稍稍有些不同原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方在跳快三的时后右手可向左后方稍稍移动大概是到了女孩脊柱中央且男女舞伴不能离得太开这是因为在跳快三时大部分时间是在快速旋转这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转
快三的步伐很简单常用的只有内侧旋转虽然跳法与慢三一样但是由于快三的节奏比慢三要快的多所以若是还和慢三一样,用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的因此在跳快三的时候我们说三步并作两步其中最主要的是重心的移动
首先男孩出左脚在女孩两脚之间男孩略抬起右脚重心在左脚女孩略抬起左脚重心在右脚男孩以左脚为轴女孩以右脚为轴旋转180度这时重心不变男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另 外一只脚的旁边脚尖着地但不支持身体男孩的重心依旧在左脚女孩的重心在右脚这样完成一个小节
下一小节男孩后退右脚女孩前进左脚同上节跳法一样. 可见快三的跳法较为简单但快速的旋转决定了它是一高难度的舞种但是只要多多练习是不难掌握的. 国标中的快三叫维也纳华尔兹是一小节跳三步的但跳法与略有不同
同慢三一样从它的名字我们可以想到慢四的节奏是四拍一个小节它的重音是一三拍或者就是第一拍与慢三不一样的是慢三的重音在第一拍由于它是奇数拍所以重音在左右脚轮换而 慢四不一样由于是偶数拍重音始终在左当然这是对男孩而言女孩的重音就始终在右脚了
慢四的跳法最基本的有两种一种是等间隔地跳法另一种是两慢两快的跳法不论哪一种跳法都要遵循一定的原则慢四是一种慢节奏的舞蹈所表现出来的应该是从容不迫雍容华贵同慢三不一样慢四的起伏不明显可以说是没有而且四拍一个小节对于旋转显然要比慢三来得游刃有余总的说来慢四比慢三要容易跳得多
所以舞会上的慢四的舞曲总比慢三多当慢四的舞曲较慢时我们可以采用等间隔的跳法根据舞曲的节奏四拍一小节每一拍走一步至于舞姿等等都同慢三是一样的走直步时可以前两拍步伐稍大后两拍作调整要注意对于男孩重音始终在左脚女孩在右脚当舞曲的节奏稍快时可以采用两慢两快的跳法即&慢--慢--快-快&慢拍包含舞曲的两拍快拍包含一拍这样实际上一小节包含六拍初学者可跳第一种慢四简单易学好跳当然第二种跳法强花样多一些
伦巴起源于古巴是一种一向为人们所喜欢的舞步享有之灵魂的美誉
伦巴的音乐节拍是4/4拍重音在第一和第三拍伦巴的基本舞步是合着音乐节拍由快快慢的动作所合成的两个快步是横步跟着是一个慢步就完成一个步法伦巴的每个舞步有两个动作一个是迈步另一个是重心的移动一只脚踏在地上重心保持在另一只脚在跨步时逐渐改变重心从汉代公元前206年公元220年到魏公元220年公元265年晋公元265年公元420年期间为了活跃气氛联络感情和增进友谊官宦和贵族宴会盛行一种交谊性的邀请舞名叫以舞相属
在宴会上一般是主人在宴会进行中先行起舞舞跳完以后邀请另外一个人继续跳下去第二个人跳完以后再邀请另外一个人接着跳如此循环相接被邀请人必须起舞回报如果被邀请人拒绝起舞则被认为是非常没有礼貌的行为被认为是对邀请人的不恭敬 唐代公元618公元907还流行一种名叫打令的交谊舞是在贵族宴会中行酒令时跳的习俗舞蹈摩登舞
3hubuSlow Foxtrot
4Quick Step
5Viennese Waltz
6.又称慢四舞是20世纪流行于欧洲的一种舞曲来源于美洲黑人的忧伤舞曲舞蹈步伐简练举步庄重保留着宫廷色彩和古典风韵它的节奏与动作变化不大进退平稳跳起来从容不迫给人以舒适悠闲平和自由之感其舞步易于掌握具有斯文高雅的气度
2恰Cha Cha Cha
4Paso Doble
的基本舞步结构是由前进或后退横移并脚三步构成一个基本旋回这样第一个旋回和
第二个旋回就要出现必然的换脚变化重心是在两脚之间依次交换的即使是并脚的舞步重心落在双脚上的时间也是极短暂的它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已
方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的由于约定俗成的男左女右起步习惯进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向为了加以区别我们将进左退右的形式叫做前进方步而将退左进右的方式叫作后退方步以前进方步为例进行讲解共计六步用两小节多曲
1 男进左女退右有侧身动作
2 男右脚刷过左脚旁横移一步向左倾斜注意不可斜向直接跨出女左脚刷过右脚旁横移一步向右倾斜注意不可斜向后退
3 男女同时收脚并拢留意倾斜和上升运动的保持以之交替重心和下降的转化
4 男退右女进左有侧身动作
5 男左脚刷过右脚旁横移一步向右倾斜不可斜向直接后退女右脚刷过左脚旁横移一步向左倾斜不可斜向直接跨出
6 男女同时收脚并拢注意倾斜和上升运动的保持以上交替重心和下降的转化
至此我们就回到了最初的起步点又可以无限循环地练习下去了
但是练习前进方步只能适应进左退右的舞步变化遇到相反的变化就无法适应了所以还要学会和练好后退方步后退方步和前进方步的要求相同只是方向略有变化不再图解请大家自行循环练习只有在练好前进方步和后退方步的基础上才能进行转身步的学习如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律就会领会到前进方步乃是左转的基础而右转身步不过是后退方步的发展
2前进左转90度和后退左转90度
根据四个90度等于一个360度的数学原理这里按方步的结构原理进行转身步的练习这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念在练习转身步时应注意两个问题一个是第一步的移动脚必须保持正直另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线
练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧形成一种横向出脚的习惯表面上看起来无伤大雅但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍所以第一步必须和方步一样无论进退都要保持脚形的正直而且在重心完成转移后必
须将脚跟微微抬起让重心落在脚掌上这样不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌完成90度转身而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证这时候你会体会到方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的
7 男进左女退右有侧身动作
8 在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚开始左转在第二拍开始时男右脚和女左脚从刷式位置向外横移并伴随着男右女左肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜
9 双方收脚并拢保持倾斜和上升注意后半拍的重心交替和下降的转化
10 男退右女进左有侧身
11 在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌男右女左开始左转在第二拍开始 时男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜
12 双方收脚并拢保持倾斜和上升注意后半拍的重心交替和下降的转化
再从7～12反复一遍回到原起步点从头开始循环练习
3后退右转90度和前进右转90度
也许有人会感到奇怪为什么右转不从前进开始而要先后退呢这个问题提得好实际上先前进还是先后退是没有一定之规的尤其是在自娱场合更是随心所欲这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排假如你喜欢先进右脚作前进右转步不仅是可以的而且标志着你已经突破了习惯的制约开始进入自由运动的进步状态了
因为右转身和左转身的要领皆同故不再予图解请参照左转身舞步进行练习为了使初学者不至于感到困难下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一第一拍 男退左女进右
第二拍 男横右女横左
第三拍 双方并脚
第四拍 男进右女退左
第五拍 男横左女横右
第六拍 双方并脚
再从第一拍至第六拍反复一遍回到原起步点再从头反复循环练习
至此我们就完成了华尔兹基本舞步的学习只要你熟练地掌握了这几种基本旋回那么无论是先出哪只脚也无论是前进或后退是左转或右转便都能运用自如了即使连续左转前进或右转前进都能完成因为那不过是加大旋转度的变化而已但是到那时候你又会感到不满足了看见别人能跳出于变万化优美动人的舞姿你肯定会羡慕不已为了帮助你实现提高技艺的愿望特在下面安排了两种不同发展方向的教学内容一种具有自娱性功能另一种则是规范化的竞技表演功能任君自择华尔兹自娱跳法练习
临场即兴发挥的自娱性跳法是建立在随机应变能力之上的为了具备随意改变体位的领舞和跟舞的基本能力我们先从最简单的踌躇步开始作全方位的体位变化练习
1踌躇步13～16
步又叫逗留步Hesitatlon或平衡步在自娱跳法中它可以用来作为交谈变换动作或方位的过渡性转换以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步这种舞步的变化形式较多有一步踌躇两步踌躇和三步踌躇之分以三步踌躇为例进行讲解
13 第一拍男进左女退右
14 第二拍和第三拍双方都在到达的位置上原地踮脚两次男先右后左女先左后右
15 下一个小节的第一拍男退右女进左
16 第二拍和第三拍双方回到原来的位置原地踮脚两这里是进左退右的踌躇请自己再练习一下退左迸右的踌躇
并想一下不同的体位会有些什么变化
2.踌踏步体位变化练习
首先由男伴确定一个固定的方向向坐标假如面对L.O.D方向那么从斜墙位起顺着逆时针方向每隔45度作为一个方位点到面墙位止共有八个点现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的坐标从起步点开始每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动这样
就构成了一个米字形的运动轨迹依次进行体位变化的进退或退进踌躇注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行每次踌躇不论进退都依男左女右的起步习惯循环
1 左外侧位的进退17
2 关位的进退
3 右外侧位的进退18
4 开位的进退19
5 左外侧位的退进17
6 关位的退进7 右外侧位的退迸18
8 开位的退进19
当以上练习趋向熟练时你的体位变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次
这个练习本身也可以当成一种花样来使用为了增强其趣味性可以将第八次踌躇稍加变形成为非标准握持的单拉手式转身前进
20 男放开右手用左手引导女伴向反开位的方向转身前进男进左女进右在后两个弱拍的踏步中男左转女右转
21 男放开左手换成右手单拉引导女伴在上一小节后面的男左转女右转动律中转身前进男进右女进左后两个弱拍在踏步中改变体位形成左外侧位从头连接反复
3第一锁链步的变化22～23
全方位练习使我们进入了一个新的层次锁链步的变化和发展便是这种进步的必然结果锁链步顾名思义就是舞步的结构形式犹如锁链一样每后一个环节都是前一个环节的串联性复制环环相扣连续发展一般锁链都是原理相同而形态各异锁链步形态的变化也是这样这里介绍的只是三种常见的简单变化但只要有了这三种基础性变化的能力进一步发展是很容易的事
第一锁链步是左右外侧位的结合又名交叉舞步Cross Step俗称穿花是锁链性变化舞步的鼻祖只要掌握了这种变化的规律其它的变化就迎刃而解了这种变化舞步的内核是 踌躇步第一步要大后两步要轻盈而飘逸体位的转换必须在后两步中呈滑翔状盘旋到位常见的失误是忽略这种盘旋式的滑翔感形成机械性的为换位而换位的横向运动在练习中应特别注意避免或克服
22 第一小节男进左女退右在左外侧位上运步图中是后两拍的盘旋式滑翔动作音乐结束时应基本完成换位
23 第二小节男进右女退左在右外侧位上运步图中是后两拍的盘旋式滑翔音乐结束时应基本完成换位依此方法循环前进
第一锁链步也可采用男退女进的向后发展的形态运行但必须注意男迟左女进有的第一步应当从右外侧位上开始而不能在左外侧位上作男退左女进右的运步口为这将违背人体运动的规律给人以下协调和不优美之观感请记住这一点并自行练习
4第二锁链步的查化24～25
第二锁链步是由外侧位和开位构成的向前运动是左外侧和开位的结合向后发展则是右外侧位和开位的结合这是不能违背的法则是不能变通的
向前运动的第二锁链步很容易形成一种原地进退的男伴单独忙乱的失误这是因为男伴领舞意识不强或能力不足造成的在练习中应加以防止正确的舞步发展形态应当是沿舞程线方向作环形的曲线运动
24 在左外侧位上男进左女退右后两拍在盘旋中将体位向开位发展变化
25 向环形运动的中心点作开位的男进右女进左后两拍转换成左外侧位循环练习
5第三锁链步的变化26～27
第三锁链步就体位关系而言与第一锁链步完全相同只是因为每一小节都经历了一次自身方向的180度转体而增加了难度运动程序是第一小节男进女退第二小节男退女进但总的前进运动方向却都丝毫不受影响
26 在左外侧位上男进左女退右后两拍各自侧转向左180度向右外侧位转换图中是第一拍的形态
27 在右外侧位上男退右女进左后两拍各自侧转自右180度向左外侧位转换图中是第二拍的形态
6左右轴转步28～30
轴转属于旋转性舞步其审美趣味在于大幅度的旋转旋转度可根据共舞双方的能力自行决定但最好不要少于180度因为旋转不足将造成摔跤式俯仰不仅失去这种规定旋回的审美趣味而且形态十分不雅初学者可以先从180度开始实力较强的舞者则应练习超量旋转若能超过360度者更佳
轴转的基本形态特点是向后运动退左则向右转退右则向左转右转比左转容易掌握所以初学者最好先从右转学起这种旋转在华尔兹里不能连续使用必须在两次轴转中加上一个后退基本步才能换过脚来
28 男退左女进右双方右腿内侧相靠形成旋转轴心注意男伴的左脚在方向上稍偏左侧并且暂不要急于转移重心造成阻拦女伴前进的格局后半拍转移重心时男伴右脚在脚跟不离地的状态下脚尖向右侧摆动这种动作既可以是原地的也可以是移动状态的此时旋转已经开始
29 在完成135度右旋转的情况下男落右女落左注意女伴切不可存在跨越男伴右腿的想法而是在一种前后张开的开放式形态下自然地转身落脚
30 双方在继续旋转中并脚并继续保持重心的上升男左脚向右脚并拢女右脚向左脚并拢
左轴转是右轴转的对称性同义反复方法要领不变只是按照男左女右的起步习惯必须先作一个基本步然后才能进行
7开位同步引导女伴单独右旋转
在开位同步前进的状态下每当遇到男进左女进右的时机都可以引导女伴跳出此种变化
31 男出左脚同时抬高左手并推动右手形成引导的动力女伴在其引导下入自然地向右后方旋转360度注意脚步要合上节拍旋转要轻盈流畅男伴的左手一定要向上领不可象推磨似地绕颈而转女伴旋转结束后回到男进右女进左的开位同步状态
上述变化舞步的衔接方式完全可以随心所欲只要我们弄清了每一种变化的结构方式及其规律即使是进行创新动作也下会觉得困难不过有两个原则是不能违背的一是脚步交替的规律不能破坏二是必须考虑衔接的流畅和通顺只要你能按照这些要求去做我相信你一定会以佼佼者的姿态出现在舞厅之中
华尔兹标准跳法
标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法
必须严格地遵照规范这些规范是必须严格地按舞程线方位进行流动华尔兹的起步应从斜墙位开始三个旋回应不少于270度动作的设计和编排应考虑方位的可行性脚部动作的程度和形态
指前进时应脚跟先落地后退时应脚尖先落地以及并合开放锁刷滑的准确程度和正直状态等等的规范性标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等这些要求我们当然不可能在一个早上就通统达到但只要坚持练习就会水到渠成
1.康德拉交换32～37一小节完成
32 男进左女退右有侧身和CBMP注意男伴不可用前掌先落地上身稍加左旋转双方观点同向
33 第二只脚向第一只脚并扰并上升至前掌同时双方视点经上弧线运动向P.P转移上身稍加右旋转身体上挺
34 形成PP位男进左女进右在上升运动中前拿运步呈开放式形态在最后一刹那落下脚跟向下发展
3234 康德拉交换 图38图40 O.P式转身90度
3537 侧行并滑行 图41图43 后退锁滑步
2.侧行并滑步35～37一小节运行四步
节奏表现力一二嗒三其中第二拍是一次并式滑步35 第一拍在P.P位上男进右女进左
36 第二拍前半拍男左女右横移一步变成C.P后半拍男右女左滑脚并拢注意这两步既要保持上升的态势又要保持平稳的滑行不可跳跃和颠破
37 第三拍由C.P变为P.P同时男进左女进右在上升运动中前掌运步呈开放式形态在最后一刹那落下脚跟向下发展
3.O.P式右转身90度38～40一小节完成
这是基本右转90度的变形式旋回由于体位的变化而使脚位出现交叉动作其余要求不变
38 在右外侧O.P.男进右女退左有侧身和C.B.M.P
39 右转90度男横左女横右形成C.L有倾斜
40 双方并脚上升和运步的规律不变
4.后退顿滑步41～43一小节运行四步
节奏表现为一嗒二三第一拍就开始出现锁滑形态
41 第一拍前半拍男退右女进左在肩部引导下出现倾斜并向O.P发展后半拍形成0.P位男左脚锁在右脚前面女右脚锁在左脚后面
42 第二拍男退右女进左向C.P位变化
43 男退左女进右回到C.P位
4447 4853 开放式自然转 5456
男俯身和女梗脖的错误形态4446 并脚式自然转
重倾斜4547
5.重倾斜45,47二至三小节完成
重倾斜也可以译作过度倾斜就是被人们称作下腰的舞姿实际上女伴并不是在下腰而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现正确的理解是很重要的因为下腰的概念很容易导致舞姿的走样或变形形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态
正确的做法如45,47所示
45 在第一小节的第一拍或第二拍依前一个衔接步的形态而定形成男退左女进右的开放式位置然后紧接着在重心转移的同时开始左旋转注意在旋转进行中既要保持开放式脚位又要保持C.P的体位旋转运动的中心点在两人之间不可以男件为轴而形成把女伴甩过去的形态
47 整个第二小节都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中恰到好处地形成造型并使这种运动和第三小节的动作连成一气不要产生中断性间歇第三小节实际上是一个康德拉交换不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置而是合着重拍的音乐用一个侧身动作造成身体的右旋转动律往下连接
需要强调指出的是重倾斜舞姿无论用在什么地方都必须是男伴面墙位的是不能在面中央方位上运用而且必须保持C.P
6.开放式自然转48～53两小节完成
这是一种退行式标准旋回从逆L.0.D方位开始到斜墙位结束
48 男退左女进右当重心移到前掌时开始右转90度
49 男横右女横左在面中央位上开始大幅度右旋转左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型旋转度180度以上
50 男落左女落右继续保持右转
51 在左外侧P.O男退右女进左有C.B.M.P. 和倾斜开始向左转回旋发展
52 男进左女退右在左转动作中完成向C.P位变化
53 双方在并脚位上升
7.并脚式自然转54～56一小节
这是一种男伴用脚眼旋转的特殊变化也是只能在男伴逆方位上使用
54 男退左女进右
55 男右脚向左脚并拢并用脚跟向右旋转女横左并在旋转中并脚但用脚掌旋转在后半拍男伴也将重心转移到脚掌身体上挺重心上升向P.P发展
56 在P.P位上男进左女进右
5762 纺织步 6365 电纹式左转开放&
8纺织步57～62三小节完成
纺织步是一种体位交织变化的结构方式又译作迂回步很多种跳法这里介绍的是其中的一种
57 从P.P位开始男进右女进左当重心移至脚掌时向左旋转
58 男进左女横右形成0.P位
59 男退右女进左在0.P位上继续向前后退运动并保持旋转的动律
60 男退左女进右在左转动律中呈C.B.M.P状态
61 男退右女进左经过C.P向P.P发展
62 在P.P位上男进左女进右
最后一小节接一个0.P右转身注意位变化的圆润和流畅不可作成机械式的体位变化
9电纹式左转开放63～65一小节
63 男进左女退右男在重心移至脚掌时开始左旋转另一只脚呈前后开放式
64 男落右女落左重心上升另一只脚在空中向重心脚并拢
65 在P.P位上男进左女进右保持上升态势形成开放式旋转度可自行决定女用脚后跟旋转男子舞步
左脚向左侧跨膝部弯曲重心在右脚 快将重心改换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 快
将重心改换到右脚左脚向前伸膝部弯曲 慢
将重心改换到左脚右脚向右边跨膝部弯曲快
将重心改换到右脚左脚靠右脚左膝弯曲 快
将重心改换到左脚右脚向后放膝部弯曲 慢
右脚向右侧跨膝部弯曲重心在左脚 快
将重心改换到右脚左脚靠右脚左膝弯曲 快
将重心改换到左脚右脚向后放膝部弯曲 慢
将重心改换到右脚左脚向左侧跨膝部弯曲快
将重心改换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 快
将重心改换到右脚左脚向前伸 慢男子舞步
重心在右脚左脚向左侧放膝部弯曲快
将重心改换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 快
将重心改换到右脚同时向左转身左脚向前伸膝部弯曲 慢
继续转身将重心改换到左脚右脚向右侧放膝部弯曲快
将重心改换到左脚同时向左转身右脚向后伸膝部弯曲 慢
右脚向右侧跨膝部弯曲重心在左脚 快
将重心改换到右脚左脚靠右脚左膝弯曲 快
将重心改换到左脚同时向左转身右脚向后伸膝部弯曲 慢
继续转身将重心改换到右脚左脚向左侧跨膝部弯曲快
将重心改换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 快
将重心改换到右脚同时向左转身左脚向前伸膝部弯曲 慢男子舞步
依照快快慢的韵律走完伦巴的矩形步将女伴的右臂举起慢步退后以便女伴向下转身
继续跳伦巴舞的另一矩形步用右手推女伴身体的左边使她在她的右臂下转身男子在慢步后退时恢复合对位置
依照快快慢的韵律走完伦巴的矩形步举起右臂准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时就要向右绕圆圈开始时用右脚依照快快慢的韵律向前走三步在男伴前面转身继续以半矩形步前进站成合对位置
4. 古巴式走步
站在合对位置双脚靠拢身体重心在右脚
向左边绕用左脚开始依照快快慢的韵律古巴式走步朝着舞程线用基本舞步后退六步
站在合对位置双脚靠拢身体重心在左脚
向右边绕用右脚开始依照快快慢的韵律古巴式走步朝着舞程线用基本舞步前进六步
站在合对位置双脚靠拢身体重心在右脚
向左边绕用左脚开始依照快快慢的韵律古巴式走步朝着舞程线用基本舞步前进六步
站在合对位置双脚靠拢身体重心在左脚
向左边绕用右脚开始依照快快慢的韵律古巴式走步朝着舞程线用基本舞步后退六步
5. 开扩脱步
左脚向左胯 快
右脚靠左脚 快
将女伴推开左脚向前跨人向右边站已站在同向位的位置用伦巴舞的握手式伸出左臂弯着右臂肘 慢
在逐渐地将女伴拉向自己这一边时就要循着圆圈向右退后了双肩不要歪斜依照快快慢的韵律古巴式走步后退几步直到使女伴站在合对位置为止
右脚向右胯 快
左脚靠右脚 快
右脚向后退离开男伴向左边站开站在同向位的位置右手在男伴的左手中弯着左臂 慢
男子将女伴拉向面前时向右走成圆形双肩不要歪斜左脚开始依照快快慢的韵律古巴式走步向前走几步直到站成合对位置
6. 古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法是用来改变方向的共有两个快步和一个慢步在由前进的方向变为后退的方向时男步是前进两步后退一步前进一步用右脚开始
7. 前进后退脱步
左脚向前跨膝部弯曲 快将重心换到左脚右脚弯曲 快
将重心换到右脚左脚靠右脚左膝弯曲 快
将重心换到左脚右脚向后退膝部弯曲 快
将重心换到右脚左膝弯曲 快
将重心换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 慢
右脚向后退膝部弯曲 快
将重心换到右脚左膝弯曲 快
将重心换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 慢
将重心换到右脚左脚向前跨膝部弯曲 快
将重心换到左脚右膝弯曲 快
将重心换到右脚左脚靠右脚左膝弯曲 慢
8. 左右横脱步
双脚靠拢身体重心在右脚
左脚向左跨膝部弯曲 快
将重心换到左脚右膝弯曲 快
将重心换到右脚左脚靠右脚左膝弯曲 慢
将重心换到左脚右脚向右跨膝部弯曲 快
将重心换到右脚左膝弯曲 快
将重心换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 慢
右脚向右跨膝部弯曲 快
将重心换到右脚左膝弯曲 快
将重心换到左脚右脚靠左脚右膝弯曲 慢
将重心换到右脚左脚向左跨膝部弯曲 快
将重心换到左脚右膝弯曲 快
将重心换到右脚左脚靠右脚左膝弯曲 慢
9. 蝴蝶式脱步
站在合对位置双脚靠拢身体重心在右脚
身体向左边站开左脚着地右脚跨过去放在后面同时使女伴朝右边向外转身 快
身体靠拢右脚踏下 快
恢复合对位置左脚踏地 慢
身体向右边站开右脚着地左脚跨过去放在后面同时使女伴朝左边向外转身放开右手 快
身体靠拢左脚踏下 快
恢复合对位置右脚踏地右手放在女伴左肩胛骨下 慢
站在合对位置双脚靠拢身体重心在右脚
身体向右边站开右脚着地左脚跨过去放在后面 快
身体靠拢左脚着地 快
恢复合对位置右脚踏地 慢
身体向左站开左脚着地右脚跨过去放在后面面 快
身体靠拢右脚踏下 快
恢复合对位置左脚踏地 慢
10. 交叉式
站在合对位置双脚靠拢身体重心在右脚左手握着女伴的右手
用右脚向右作轴转身左脚跨在右脚的前面膝部弯曲 快
将重心换到左脚在原位将右膝弯曲 快
将重心换到右脚略微向左边作转身左脚靠右脚左膝弯曲 慢
将重心换到左脚向左作轴转身右脚跨在左脚的前面膝部弯曲 快
将重心换到右脚在原位将左膝弯曲 快
将重心换到左脚略微向右作轴转身右脚靠左脚右膝弯曲 慢
重复上述步法将重心换到右脚
站在合对位置双脚靠拢身体重心在左脚右手被男伴的左手握着
用左脚向左作轴转身右脚跨在左脚的前面膝部弯曲 快
将重心换到右脚在原位将左膝弯曲 快
将重心换到左脚略微向右边作转身右脚靠左脚右膝弯曲 慢
将重心换到右脚向右作轴转身左脚跨在右脚的前面膝部弯曲 快
将重心换到左脚在原位将右膝弯曲 快
将重心换到右脚略微向左作轴转身左脚靠右脚左膝弯曲 慢
重复上述步法将重心换到左脚
11. 原地右转身
站在合对位置双脚靠拢重心在右脚
略微向右转身左脚向横跨 快
继续向右转身右脚踏在左脚跟后面成直角形 快
继续向右转身左脚向横跨 慢
继续向右转身右脚踏在左脚跟后面成直角形 快继续向右转身左脚向横跨 快
继续向右转身右脚跨在左脚跟后面成直角 慢
站在合对位置双脚靠拢重心在左脚
右脚向前跨同时略向右转身 快
继续向右转身左脚向横跨 快
继续向右转身右脚踏地右脚跟在左脚尖前面成直角形 慢
继续向右转身左脚向横跨 快
继续向右转身右脚踏地右脚跟在左脚尖前面成直角形 快
继续向右转身左脚向横跨 慢
站在合对位置双脚靠拢身体重心在右脚
向左转身左脚踏地 快
继续向左转身右脚向横跨 快
继续向左转身左脚踏在右脚尖前面成直角形 快
继续向左转身右脚向横跨 快
继续向左转身左脚踏在右脚尖前面成直角形 快
继续向左转身右脚向横跨 慢
站在合对位置双脚靠拢身体重心在左脚
右脚向横跨稍微向左转身 快
继续向左转身左脚踏在右脚跟后面成直角形 快
继续向左转身右脚向横跨 慢
继续向左转身左脚踏在右脚跟后面成直角形 快
继续向左转身右脚向横跨 快
继续向左转身左脚踏在右脚跟后面成直角形 慢
是中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的是从一种 名叫曼波舞的舞蹈发展而来的紧随着曼波舞的出现另一种节奏就繁荣起来最终风 靡全球它就是恰恰恰它的音乐比舞稍慢一点节奏也更简单明快恰恰恰带给 人一种快乐轻松逗趣还有点聚会的氛围后被简称为恰恰
喳喳喳既轻松又热闹其步法的花式又是那样多真可以说是多姿多彩跳来使人
特别兴奋喳喳喳流行的原因是因为这种舞没有快慢易如走路只要跟着拍子一
步接着一步就可以了此外喳喳喳流行的另一个原因是跳舞时男女舞伴可离身各
不侵犯你跳你的我跳我的步伐不必一致懂得基本步便可身怀绝技的可以大显
身手只懂一点舞步的也可以应付一番
喳喳喳是来源于古巴的一种舞蹈原是仿效企鹅的姿态而创造出来的跳舞时好比
两只企鹅喜欢的时候则相对而舞如果女子感到不太满意可以转身而去男子则
要跟着跳到她面前表示和解这就是为何喳喳喳一反常态由女子引导的原因
喳喳喳的风格轻松活泼其音乐节拍是4/4拍1. 基本步
左脚向前 快
右脚略横步 快
左脚并右脚点步 快
左脚后退 快
右脚后退 快
左脚略横步 快
右脚并左脚点步 快
右脚向前 快
右脚后退 快
左脚略横步 快
右脚并左脚点步 快
右脚向前 快
左脚向前 快
右脚略横步 快
左脚并右脚点步 快
左脚后退 快
2. 右半转左半转
左脚向前向右作180度转身 快
右脚略横出一步 快
左脚并右脚点步 快
左脚向前一步 快
右脚向前向左作180度转身 快
左脚略横出一步 快
右脚并左脚点步 快
右脚向前一步 快
左脚向前向右作180度转身 快
右脚略横出一步 快
左脚并右脚点步 快
左脚向前一步 快
右脚向前向左作180度转身 快
左脚略横出一步 快
右脚并左脚点步 快
右脚向前一步 快
3. 喳喳喳练习一
左脚向前一步 快
右脚略横出一步同时左脚略弯曲提起 快
右脚向后曳跳一步 快
左脚向后一步 快
右脚向后一步 快
左脚略横出一步同时右脚略弯曲提起 快
左脚向前曳跳一步 快
右脚向前一步 快
左脚略横出一步同时右脚略弯曲提起 快
左脚向前曳跳一步 快
右脚向前一步 快
左脚向前一步 快
右脚略横出一步同时左脚略弯曲提起 快
右脚向后曳跳一步 快
左脚后退一步 快
4. 喳喳喳练习二
男子舞步左脚向前一步 快
右脚略横一步 快
左脚后退交叉在右脚前 快
右脚后退一步 快
左脚后退交叉在右脚前 快
右脚向后点步 快
右脚并左脚 快
右脚后退一步 快
左脚略横一步 快
右脚向前交叉在左脚后面 快
左脚向前一步 快
右脚向前交叉在左脚后面 快
左脚向前点步 快
左脚并右脚 快
左脚后退一步 快跳好交谊舞的十大要决
1高雅的风度来自挺拔的体态
2风格的展现显示出美的追求
3默契配合的前提是自我平衡
4领舞的最高技巧是运用整个身体
5提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路
6跃动感是摆脱走舞形态的根本途径
7侧身技巧是通向完美流动的桥梁
8理想的升降必须消灭阶梯型过渡
9倾斜是一种多功能的技巧手段
10重心转移技术是不露痕迹标准握持,体位,运步方法以及舞程线的方位
标准握持是使共舞双方形成整体性结构的重要手段在舞蹈中发挥着不可忽视的决定性作用它不仅关系到造型的优美而且影响着信息的传递重心的稳定用力方法的正确与统一以及特殊技巧的运用等一系列问题所以决不能等闲视之
理想的标准握持应当产生这样一种效应共舞双方是融为一体的国外的教师们曾用这样一种形象来表达这种整体感一个身子两个脑袋四条腿这种西方式的幽默的确可以刺激我们的灵感使我们比较准确地抓住问题的核心
在现代舞里除探戈之外所有舞种的标准握持都是一样的其要点如下
脚双脚平行并拢切不可八字形张开右脚尖对准舞伴的两脚之间重心集中于前脚掌①但不能抬起脚跟
手男伴的右手掌心向里扶在女伴左侧肩肿骨下缘从肘尖直到指尖形成一条直线呈斜角状自然斜垂五指并拢既不要凸起手腕更不能用手背来控舞大臂基本平肩并呈椭圆形展开图1是正确的手姿女伴左手轻放在男伴右大臂三角肌处四指并拢用虎口定位整个手臂轻放在男伴手臂之上不可脱离接触见图2男左手和女右手对握掌根与地面垂直并互相顶住整个手臂呈圆弧状向斜上方展开犹如轻松自如地合撑着一把阳伞如图4所示手的高度一般在齐耳根和齐眉之间的某一固定点视环境的需要而定譬如在大型体育馆里应高一些在小型舞厅中则适当低一些
头和视点在保持双方肩横线平行的前提下各自的头部向左侧45度正侧转双眼平视前方女伴还应充分利用胸椎和颈椎的关节功能从剑突部位起让胸椎后展15度颈椎再后展15度成挺拔式弯曲造成特有的女性曲线美注意切勿理解为往后躺腰或挺腹
身体从横隔膜起直到大腿面止形成双方的微贴在重心上挺打开间隔的基础上寻找双方的合力感
标准握持的意义
第一形成正确的发力中心人体运动的全部规律可以概括为一句话力的合理使用标准握持使共舞双方形成了一个相对固定的架子这就从根本上限制了不正确的局部性的分散用力情况的发生使以腰部为冲心的整体性协调用力获得可靠的保证
第二美的需要标准握持形成的挺拔与流畅不仅使人体线条的曲线美获得充分展示而且相对固定的架子将使多余的力量得以消除从而派生出一种松弛的美罗丹曾经对他的雕塑作品发表评论道我其实并没有做什么只不过去掉了那些多余的东西这句话中所包含的深刻哲理值得反复咀嚼舞蹈进行中的多余力量乃是破坏美的重要因素必须通过必要的手段去除之而标准握持正是这种必要手段之一
第三建立起整体性的信息传递网络系统保持微贴的标准握持将使共舞双方达到信息的传递形成一种总体性的细腻而 又高效率的网络式系统这是在非标准握持状态下只依靠双手传递信息的低效率机制所无法比拟的
体位是舞步*变化的基础细致而严格的分类有十几种之多但我们只要掌握了下述四种最基本的形态就可以触类旁通了
C.P. Closed Position*关位又叫合对位闭合位或者基本位要点是双方肩横线必须保持平行不可一边宽一边窄地侧向张开而与帲位相混淆
P.P. Promenade Position*帲位直译是散步位置又叫开位行步位V字型位半合对位等等要点是男伴右侧与女伴左侧相贴而另一侧却相对张开双方肩横线因而形成&v&字形变化双方的视点也集中在对握手的延伸方向
O.P. Outside Partner扑右外侧位叉叫右交叉位右臀相靠含对位同脚右侧位等要点在于双方都在舞伴身体的右外侧运步
P.O Partner Outside仆左外侧位又叫左交叉位左臀相靠合对位同脚左侧位等要点是双方都在舞伴身体的左外侧运步
这四种体位是舞步结构变化中经常采用的基础性体位必须牢记和熟练运用对于专门学习国标舞的朋友们来说还应当记清英文的缩写名称以便运用
运步方法是跳好交谊舞的重要基本功之一不同的舞种对运步方法都有一些不同的特殊要求:
第一双脚平行直进直迟脚尖必须指向身体的正前方绝对不要指向身体的旁侧即使在骄位上同步前进也必须遵循这一基本的方法和原则
第二依序落地进退有别向前运步时第一只脚要先落脚跟然后依序放下脚心脚掌脚趾第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动向后运步则正相反第一只脚先落脚尖然后依序放下脚趾脚掌脚跟第二只脚需先抬起脚尖然后用脚跟推地移动
第三脚到重心到上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动决不能出现试探状出脚的重心迟误状态
初学入门者在未进入舞种学习前最好运用已经学到的标脑握持及其四种体位关系按上述三个要点进行不同体位的八种方向的运步练习在练习中人们肯定会实际地感受到双脚不平行就很容易被对方踩住脚不依脚跟脚尖的程序运步就很难做到脚到重心到;而脚到重心不到则难免出现撅臀挺腹俯仰上身等推拉磕碰现象使标准握持的规范很难保持可见运步方法的正确与否是至关重要的
舞程线及其方位概念是标准舞的理论基础之一舞程线是指舞蹈运行的动向必须沿逆时针方向围绕着舞池中央作连续发展式运动在习惯中把靠近主席台一侧的那条线称为A线依次是B线人线C线D线,再回到A线,如此往复循环由于舞蹈的运行不可避免地要涉及前进后退左转右转等等诸多复杂的变化于是便出现了一个如何辨别和确立方向坐标的问题在以往的教学实践中有的人套用舞台方位来取代舞程线方位概念应当指出这是极不慎重而且很不科学的因为舞台方位是以观众面为坐标的它是一种永不变化的场地性概念;而舞程线方位则是一种运动性概念两者间具有本质的不同不顾客观规律的强行替代,势必造成理论的混乱和实践中的谬误所以应当坚决废止舞程线方位概念的坐标是这样形成的以舞程线方向和它的逆方向为一直线,再以舞池中央方向和观众方向为另一直线两线交叉点构成一个十字形坐标于是运动中的方位就出现了相对静止的固定关系舞程线的左边永远是中央而其右边则永远是墙即观众无论运行至哪一条线这种运动中的静止关系都不会发生变化为了便于旋转度*的计算在十字坐标的基础上又以45度夹角确定了四个斜方向并以舞程线顺逆的总概念分别冠以斜和逆斜的界走性区别这样便形成了L.O.D斜中央中央产斜中央逆L.O.D逆斜墙墙斜墙八个标准方位于是方位识别就显得十分清晰而准确了需要说明的是男女舞伴面对的方向是完全相反的但舞步兴方位的标示只以男伴为准譬如在面墙位上进行的动作意味着女伴必须面对中央余此类捱此外,说面对某某方位是指的身体正面和脚尖的朝向,它与运动进行的方向以及脸面和视点的朝向无关这一点也需要加以注意交谊舞是两个人的舞蹈舞伴双方任何一方的表现都会影响到另一方的感受所以但凡爱跳交谊舞的人都梦想有一个好舞伴那么怎样的舞伴才是完美的舞伴呢她他应该符合以下六大标准
第一相貌好身材匹配相貌好看的舞伴人人都喜欢虽然我们不要求舞伴是偶像派的明星但五官端正是必须的另外跳舞时人们首先看到的是两位舞者的身材身材的高矮胖瘦如果不在一个数量级不但影响观众的感受也不利于两个人之间的配合例如如果男士的身材比女士高太多女士的左手搭载男士的肩膀上都费劲如何才能把舞跳好
第二气质好精神风貌积极向上舞蹈的内涵主要是通过舞者的气质和精神风貌来展现的一个自信昂扬优雅大方的舞伴不但可以直接为你们的舞蹈加分还能感染你提高你
第三人品好有修养待人热情真诚友善的舞伴会让你感觉很好相处文明礼貌风度翩翩的舞伴如同一朵没有刺的玫瑰交谊舞舞伴之间需要相互理解沟通和配合这样的舞伴不但善解人意而且懂得总能在合适的时候委婉的提出你的缺点并主动帮助你解决提高
第四身体健康精力充沛身体好的舞伴不但对跳舞时间和强度的忍耐力较强而且精力充沛也是表现舞技和提高舞技的先决条件因为只有这样才能在长时间的跳舞后让然能有力准确的做出每一个预想的舞蹈动作还能在你手脚发软拖泥带水时传递给你力量
第五有充足的时间跳交谊舞什么是舞伴就是与你做伴一同跳舞的那个人如果你想跳舞时她他总是没有时间那还能是好舞伴么
第六舞技与你相差不大在一个档次上当然不是说舞技高的不能与舞技低的人跳舞相反应该鼓励这种传帮带的教学行为但是本文讨论的是舞伴这个概念那种舞技悬殊太大情况应该算是师生关系而不是舞伴就跳舞娱乐和比赛而言一个舞技与自己相当的舞伴配合起来会更得心应手跳起来会更畅快随着健身舞蹈在大众中的普及能够修身养性的交谊舞亦在大众中普及开来交谊舞不仅可以使你在舞中获得快乐还可以增长交际建立友谊然而要学好交谊舞初入舞蹈间必须要注意以下八忌[1]
1忌急于求成
初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度而不注重动作质量及规范容易在短时间内学完很多动作及套路这些不规范的动作及套路无疑如同虚设久而久知习以为常之后要想改正十分困难因此在学习动作时应循序渐进反复精雕细刻
2忌一味求花
学员在开始学时容易陷入以花步多少衡量舞技高低的误区一味追求花步数量认为花步越多越好这样的花拳绣腿在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏
学员若能打下坚实的基本功然后针对自己的特点有选择地学习一些花步及套路才能扬长避短做到锦上添花
3忌忽视姿态
学员在学习标准舞或拉丁舞时都应该注意姿态美形态美舒展挺拔优雅大方才会吸引裁判和观众令人赏心悦目因此在跳舞时始终要保持抬头挺胸收腹立腰肩放平膝放松大腿和臀夹紧上提的姿态
4忌只学其形
学员在学习舞蹈时如果只满足于花步组合套路而忽略各舞种的舞蹈神韵编舞的风格及基本技术的运用这样学来的体育舞蹈必然毫无生气缺乏表现很难感动别人
5忌忽视音乐
学员在开始学时往往只重视技术动作的学习缺乏对音乐韵律的表现和认识学习中常常出现动作与音乐脱节
因此在学体育舞蹈时要加强音乐修养深刻体会到舞种特征的诠释才会把音乐溶入到自己的套路中把音乐和舞蹈发挥的淋漓尽致
6忌频换舞伴
体育舞蹈要求两人节奏同步和谐共舞默契配合倘能在年龄身高形体容貌气质风度乐感舞感表现力以及相互配合能力等方面协调一致当是最佳搭档
但开始学时常有舞伴不适的困扰便采取频繁换人的战术置自己于适应各个舞伴的状态之中容易造成学习停滞不前进度放慢的状况因此应全面客观谨慎准确地选择适合自己的舞伴并在学习和实践过程中逐步适应
学员在学舞蹈时总感觉自己的悟性比别人好学了几次不会就换老师甚至觉的这个老师花步太少也换老师这个老师是什么什么的成绩也换老师这都是错误的想法
现时生活中我们经常会看到听到有的老师会跳不会讲有的会讲不会教一个老师的好与不好要看他对舞蹈的认识和他对舞蹈的敬业精神还有看日常组织工作教学能力学员各方面的表现比赛成绩等等这才是最主要的
8忌贪图轻松
有的学员在开始学习体育舞蹈时看到优秀选手们节奏同步和谐动作轻快流畅旋转优美飘逸的场景后一时兴起投入其中以为学舞蹈是轻松愉快之事岂不知轻松愉快完全来自于勤学苦练才能逐步达到潇洒自如的境界一个注重社交的人交谊舞是一门不可缺少的必修课参加舞会向别人邀舞时要注意的礼仪主要有以下几点　　(1)男女即使彼此互不相识但只要参加了舞会都可以互相邀请通常由男士主动去邀请女士共舞　　(2)在正常的情况下两个女性可以同舞但两个男性却不能同舞在欧美国家两个女性同舞是宣告她们在现场没有男伴而两个男性同舞则意味着他们不愿向在场的女伴邀舞这是对女性的不尊重也是很不礼貌的　　(3)如果是女士邀请男士男士一般不得拒绝音乐结束后男伴应将女伴送回原来的座位待其落座后说一声谢谢再会方可离去切忌在跳完舞后不予理睬　　(4)邀请者的表情应谦恭自然不要紧张和做作以免使人反感更不能流于粗俗如叼着香烟去请人跳舞这将会影响舞会的良好气氛
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