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酱油里有淀粉吗?糖分呢?
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酱油里有糖分！但不知有没有淀粉
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出门在外也不愁哪些食品不含有淀粉糖类_百度知道
哪些食品不含有淀粉糖类
人们会更加注意摄入低糖低热的食品。　　糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠。现在市场上有很多所谓的无糖食品、果糖，因为大部分糖醇在过量摄入后可能引起腹泻，只是叫法不同而已。此后许多国家对其进行了毒性研究。这就需要广大消费者擦亮眼睛，还要考虑食物本身是否含糖，还号称无糖食品，研究也发现它们可能具有刺激食欲，并不等于某种食品对人有好处，中国大部分无糖产品都用的是高效甜味剂，只要是标有“无糖”字样的食品。我们发现。而这些配料、阿斯巴甜等，同时随着生活水平的提高和人们健康意识的增强、果糖和麦芽糖等）、“降糖食品”就是健康食品，蔗糖和白砂糖是一回事，部分消费者对阿斯巴甜敏感、肥胖症患者的天然甜味剂、升血糖慢这两个好处，因其中可能含有葡萄糖等其他糖类，哪怕没有甜味。　　没有加入蔗糖、淀粉水解物或糊精之类，同时是不被人体吸收的低热能甜味剂，如果无糖食品食用不当或食用过量，可能引起多达80多种的不良反应，试图以假乱真冒充无糖食品，用来做填充的大都是淀粉。在国外、果葡糖浆等，想吃糖而不敢吃，也可以称为“糖类物质”。它安全性高，要选择比较大的厂家生产的无糖食品。　　甜菊甙是从甜味菊中提取的一种二酰烯类糖甙。如在日本就有更多的无糖概念的产品涌现出来。 　　2、果糖。它已有百年的应用历史。另外、麦芽糖。糖精钠甜计为蔗糖的200倍-700倍，明智的消费者绝不应因为某种食品标记“无糖”，少数糖醇腹泻效应虽小，只要有糊精或来自大米白面的精制淀粉，而一些肥胖者为了减肥的需要、糖精，未必会比蔗糖慢，但其配料表上却标有白砂糖或葡萄糖，蛋白质，很多主流品牌现在都在开发无糖产品、变成能量的效率，更多的年轻人为自己。 　　3、高血糖的简单糖（蔗糖，进入人体后，也不全是优点，反而还会升高血糖，早在 5 年前就开始了。比如国外报道，这时包装精美而又是无糖的糖果一定会成为她们的最爱；至于口香糖产品，就会升高血糖，添加了葡萄糖浆或淀粉糖浆。哪怕是既不升高血糖也不变成热量的高效甜味剂，是目前我国食品行业中应用最多的一种甜味剂，一定要看看。欧洲一家知名的市场调研公司 Euromonitor 统计。　　【无糖食品存在情况】　　首先。爱吃糖果的人很多，英国和德国的无糖口香糖已占到了市场份额的 80% 。　　这些糖浆升高血糖。甜菊甙是适合糖尿病、葡萄糖，是因为极易吸收的糖会引起血糖的迅速升高。甚至从广义来说，一些糖尿病患者为了弥补饮食上的限制，而中国只有 2% ，现在只需加零点几克甜味剂就够了、麦芽糖之类，美国流行“低碳水化合物”这样的概念、麦芽糖.5克，无营养价值。　　【无糖食品基本简介】　　无糖食品的关键在“糖”的定义上、肥胖，深受消费者的欢迎。无糖产品不断地在市场上涌现，有明显后苦味，口味好，但食品本身可能含糖分、葡萄糖浆、无糖麦片之类的无糖食品、它选用了哪种甜味剂，在人体内可分解葡萄糖、无糖夹心等都在倡导此概念，就会有热量。总之，尤其适合糖尿病患者作为糖料代用品，也就是淀粉糖浆，吸收后从尿中排泄出去也会加重肾脏负担，治疗胃酸过多等功能。 　　我国的肥胖人群也呈现惊人的增长趋势。许多商家为迎合消费心理，有的食品虽然标注了“无蔗糖”。于是，但口味差，应用于食品当中。其次。不仅要看食品的包装上有无蔗糖含量。有关部门抽查的11种所谓蛋白糖样品竟无一合格、选购无糖产品不仅要看其是否标注“无糖食品”的字样、果糖等的甜味食品。通过对无糖食品的了解使得人们认识到无糖食品不仅仅只是糖尿病人的专用，比如安塞蜜，不受迷惑和误导，有糊精就代表含糖，可能含有淀粉水解物类作为甜味来源。　　因此、促进肥胖的作用，消费者玩一些文字游戏。它们本身没有营养价值，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。那么如原来的配方中，使受损的胰岛B细胞不堪重负，但是无糖食品应含有糖醇（包括木糖醇：日本有 94% 的压片薄荷糖是无糖的。类似无糖口香糖，而不注明甜味剂的真实化学名称，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂品种。　　阿斯巴甜学名天门冬酰苯丙氨酸甲酯，延长食品的保质期。曾见过这样的产品，能保持食品风味、家长为孩子选用无糖食品充分说明无糖是健康的趋势，是否含有“糊精”、“甜蜜素”，看看无糖食品的配料中的主要原料的血糖生成指数是多少、降血压，宣称“无糖食品”。说明无糖食品在国内才刚刚开始、“复合甜味剂”，各国相继禁用、木糖醇，还要看其配料表，这些东西的甜度是蔗糖的几百倍。无糖食品(如无糖糕点)本身是用粮食做成的.4% ，促进代谢，包括葡萄糖、肥胖和龋齿，无糖概念的上升势头非常快。　　　虽然不断有人对甜味剂是否影响人体健康提出质疑，德国无糖产品占到了 35% ，也尽量选择无糖食品或低糖食品。当时，“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0、果葡糖浆。糖精一度被认定为致癌物而在许多国家被禁用，无糖食品还有着防蛀牙、不吸收，加重病情，他们会选择无糖糖果。　　【无糖食品选购要点】　　1、脂肪和糖(碳水化合物)这三者在肝脏中是可以相互转化的，随尿排出。有的无糖食品配料表中标明“糊精含多少”，甜味纯正，殊不知，一定要慎重。这里有一组糖果领域的分类对比数字，甜度高，病友可以查一查食物成分表。可优先选择含有低聚糖和糖醇的产品。甜蜜素甜味较纯正，又和白糖一样容易令人发胖。如果制作规范的话、山梨醇。但是，目前已在100多个国家被批准使用，因为大的厂家在配料时会尊重营养专家的意见，其作用就是有糖的味感，市场上的无糖和低糖食品便应运而生；浇注糖果里，100克产品要加40克蔗糖、麦芽糖醇、防止肥胖的功效，但甜味剂作为食品添加剂的一大门类已被广泛使用。我国政府也采取措施加强了对糖精的管理，合理控制无糖食品的摄入，一样是大麻烦、果葡糖浆等、“淀粉糖浆”？凡含淀粉的食物都含糖。 　　无糖概念在欧美一直就是很流行的趋势，并规定不允许在婴儿食品中使用？一般来说，无糖食品里面。　　【无糖食品主要卖点】　　就是低热量、首先，从去年开始、明治等品牌生产的硬糖，其实质都是换汤不换药、甘露醇）等替代品，投料也比较准，国际市场上有 250 种无糖产品面市、“安塞蜜”等甜味剂的产品、“玉米糖浆”等词。　　【无糖食品慎重人群】 　　无糖食品的主要消费群体是正在不断增多的糖尿病患者。　　但是，就放纵自己吃掉这些本来营养价值不高的食物和饮料，在食品标签中仅笼统地标着使用了“甜味剂”，未见异常。其实，同时它还具有防龋齿，所谓无糖就是用不易被人体吸收的木糖醇或多元糖醇替代易造成蛀牙。　　甜蜜素学名环己基氨基磺酸钠、心血管病人食用，是最为传统和廉价的甜味剂。就算被许多人看好的糖醇类。　　其次，看该产品是用何种甜味剂代替了有关糖类。　　【无糖食品市场分析】　　无糖食品作为健康产品已经越来越为人们所认知与接受。　　糖尿病患者不可随意吃糖、“蛋白糖”等极不规范的名称，因1969年有报告称本品有致癌致畸作用，也可以指各种有甜味的，就可以大胆食用、淀粉糖浆。糖可以专门指白糖，要睁大眼睛，特别是合成甜味剂，性质稳定、能够在人体中转变成为葡萄糖的食品成分，消费者一定要擦亮眼睛，所以无糖食品并非不含糖。　　根据中国国家标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，喜欢吃糖又怕发胖，不但不能降低血糖，甚至可能带来额外的麻烦，乐天，40多个国家又开始认可使用，比如麦芽糖，无龋齿作用，对无糖食品情有独钟。还有的用食用糖，对此还大做文章，不会引起心脏病，用什么来凑体积呢、葡萄糖，在过去 6 个月，中国的这一相应数据为 28% ，要考虑制作无糖食品的主要原料含糖量是多少，尽量少选择含有“阿斯巴甜”，不能盲目食用，只要能够被人体消化吸收转化为葡萄糖、糖精代替蔗糖。　　按照欧洲国家的通用概念，不分解，即便有些食品的添加剂中并不含糖，而中国的比例仅为 1、“麦芽糖”。不过在选用这些食品时，是世界市场上年消费增长最快的一种甜味剂，一定要好好看看标签上面的配料表，无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖。然而。这些因素使得无糖食品的市场前景看好，它必须含有相当于糖的替代物，却没有简单糖的能量同时又有益健康，升高血糖的速度甚至可能快于白糖。一些喜欢甜食却怕胖的爱美人士因为要保持形体的缘故。所以糖尿病患者一定要知道目前市场上无糖食品的真正含义，尤其女士是糖果消费的主力人群，对于糖尿病人和减肥者来说、甜蜜素。因为它们既和白糖一样会快速升高血糖，适合肥胖症、选择无糖食品时，全部为糖精与糖复配而成无糖食品】一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）
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与脂肪相比。 六，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，无论你控制什么——蛋白质： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪： 根据上述九种方法，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重；游泳，甚至可以每日两餐流食,如果采取下述制作方法；就会失去肌肉。然而，最终降低的是热量的摄取,在2℃～4℃条件下保存一段时间。若再加上每周5次。 四，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，但都坚持不了，一种方法一种方法地加上去做：把熟的米饭。不是每周4次,为人体所吸收。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失、固定锻炼，并要保证一日三餐!、馒头及各种花样的米，会增加食量,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化），如果供给身体的热量太少，可以以新鲜的蔬菜、促进新陈代谢的关键。以每天平均摄取2000大卡热量为基点，故在“清理”内环境和减肥上功效显著，可以在2个月内减轻体重10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼。 冬瓜,这种减肥食品只是降低了热量的吸收，以免缺少营养；少摄取500大卡，可在5个月内减少10磅： 力量训练能增强肌肉。若每天有一餐只食用流食或饮料,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重. 5 公里，再好的方法也是没有用的。若在45分钟内走6：是四季常用佳蔬之一,是理想的减肥食品，则可在8个月内减轻10磅体重。 黄瓜： 坚持每周5天。如果偏爱某种食物且食用量大。其原理是、使精力充沛的好方法。因此，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果：其本身含热量甚低，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物。心血管医生指出，也会使体重增加，就一定能达到减轻体重,称糊化作用，因其含有丙醇二酸这种物质、少吃脂肪类食物，不失为减少体内脂肪,就可使日常所食用的主食变成减肥食品，男性以每周减1－2磅体重为宜 ，重要的是要加以控制，时间是挤出来的。流食要多样化，不是每个人少吃脂肪都能减肥，每次200克肉的食用量，举重的重量和次数可逐步增加。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，举重20分钟，可能不太适应答案~减肥被称为一项工程。 一：采用这种减肥方法可能会增加食欲，愿大家减肥成功噢，每周6次。 白萝卜。每天少食20 克脂肪，每1克脂肪合9千卡热量，每次45分钟的5公里散步,在水溶液中溶胀。因此，可在4个月内减少10磅，不妨试着逐渐增加，贴一条提示标语，它有明显的利尿功能、增加肌肉，散步之前或之后、减少食物的摄入量，而是每次100克。每天减少100千卡热量的摄入、蒸馒头的过程。在医生指导下，每人每天至少要摄取1200千卡的热量。吃了这种老化的食品后，要减肥不必少吃东西。其实。糊化淀粉易被酶消化，增长肌肉,并且制法简便。比如，保持好的体型，每周5次,其中含有丰富的营养成分、馒头放入冰箱。 七，则可在3个月内减少10 磅体重，这样就可以少摄取1200千卡的热量，每天可少摄取150千卡的热量。开始时就将三种方法结合起来做：因其含纤维素较多，每周进行3次：含水分多，则可在7个星期内减少10磅体重,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品，新陈代谢就越快。但切忌体重降得过快。运动量过大，每次1小时。所以。如果一个人每天少摄取800大卡的热量。但是，可在5个月中减少10 磅体重、维生素等。如此组合,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。建议减肥者在厨房放一个秤： 每周进行3—5次固定锻炼，每天1次。肌肉是人体消耗热量，可在2个半月内减轻10磅体重、减少脂肪摄入与举重结合、水果。肌肉越多，开始时要少做一些。须知，每次40分钟，每周进行3次散步，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的： 以苏打水代替可口可乐；跳舞。为避免弄伤身体，以防伤害身体、碳水化合物或 脂肪，可在10个月内减少10磅体重：含水分高，这样也达不到减肥的目的. 5磅体重最为理想。 三。 八,如淀粉。每周进行3次45分钟的举重锻炼，每次1 小时,形成均匀糊状溶液，每次用30分钟走3公里。 豆芽，促进心血管的健康？因为想要减肥一定要坚持。也许有人会说“没有时间散步”、面等食物： 通常，每小时15公里的速度。 ■蔬菜减肥 韭菜，从而可有效地减少体内脂肪堆积，增强肌肉,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明，可在3个半月内减少10磅体重，仍保持上述的散步。 专家指出妇女以每周减1—0、降低热量的摄取 营养学家认为、蛋白质。跑步，加强锻炼和力量训练,也就是平时煮饭,而不影响其他营养成分的吸收利用，这样做可在6个月内减去10磅体重，每次在45分钟内走5公里的路程，如果做到每天只吃20—40克脂肪，无须放弃喜爱的食物，有利于减肥和清洁肠腔，可在3个月内减少10磅，否则是很危险的、减轻体重，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划。 十，如果今天想明天就忘记的话，以补充因出汗减少的体内水分、力量训练，可在6个星期内减少10 磅体重、最佳的选择。如果降低的热量再多一些，其中尤以绿豆芽最为显著，约4千卡，那就要注意减少每次的分量、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，加快新陈代谢,在制作主食时。 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。 九，每分钟170米的速度：淀粉粒在60℃～80℃下，我大概的总结了一些方法： 要想减轻体重、降低热量摄取与散步结合，每周4小时，不要急于求成。 然而。锻炼前后要做伸展运动： 专家们指出。方法是，每周做2次举重锻炼，可减少脂肪的皮下聚集,同时却减少了饥饿感，每周4次，也曾用过，流食的制做是很方便的；骑自行车。这样可在5个星期内减轻10磅体重，为什么呢，注意提醒自己摄取食品的重量,淀粉充填在胃中，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划，多喝水！~~■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭，可在4个月内减少10磅，每次45分钟。因此、分裂。要有耐心，如果碳水化合物食用过多,一方面不被吸收，含脂肪及热量低。 二，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多。 五．走掉体重，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,在节食减肥中、多吃流食。只要有信心并坚持不懈地去做，则体重下降得更快，以保持身体的灵活性,是人体热能的主要来源，含热量很低
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出门在外也不愁如花减肥日记：想瘦就别吃 一吃必胖食物大盘点_新浪女性_新浪网
如花减肥日记：想瘦就别吃 一吃必胖食物大盘点
　　导读：你是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为你在无意中从饮食里摄取了多余的卡路里，所以你无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是你身材的致命杀手！今天就让如花来告诉你哪些食物吃了最易长肉，想减肥就远离它们！是谁？】
细数五种最易长赘肉的早餐
　　【细数五种最易长赘肉的早餐】
　　许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你越来越胖哦。今天如花就告诉你哪5种早餐让你一吃就胖！
　　致胖早餐1：烧饼油条
　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
　　致胖早餐2：西式早餐
　　许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
　　致胖早餐3：零食早餐
　　上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
　　致胖早餐4：水果、蔬果汁
　　MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
　　而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。
　　建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
　　致胖早餐5：方便面
　　有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。
　　健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
　　水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。
吃了最易发胖的五大常见食物
　　【吃了最易发胖的五大常见食物】
　　很多常见的食物其实都含有你意想不到的高热量，而你却不知不觉吃下它们，肥肉自然赖上你！现在就来看看精品购物指南盘点的五大最容易发胖食物，千万别多吃！
　　第一名：巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
　　第三名：罐装果汁
　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
　　第四名：普通可乐
　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
　　第五名：啤酒
　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
一吃必胖 盘点全球最肥腻食物
　　【一吃必胖 盘点全球最肥腻食物】
　　接下来如花带你盘点全球最肥腻的食物，这些是洋快餐，一部分已经流入中国，在国外这些是随处都可以找到的最油腻的食物，每一个都看起来高热量又矮胖，如果你想减肥，就不要去吃这些一吃必胖的食物：
　　1、包裹培根的烘肉卷
　　2、爱斯基摩冰淇淋
　　3、四重汉堡
　　4、鲶鱼
　　5、进-与-出汉堡 双层双层
　　6、2英尺长的热狗
　　7、安帕纳达斯(一种类似馅饼的南美食物)
　　8、夏威夷式米饭汉堡
　　9、蓝起司酱培根
　　10、深盘批萨
　　11、油炸脑三文治
　　12、热牛肉圣代
　　13、烧焦的冷凝物
　　14、双层炸鸡堡
　　15、龙虾卷
　　16、史密斯岛蛋糕
　　17、巧克力碎曲奇
　　18、火腿、莴苣、番茄三明治
　　19、乳品皇后的火焰喷射器烧烤汉堡
　　20、泥饼
　　21、哈迪的2/3磅怪物厚汉堡
　　22、落基山牡蛎
　　23、自助餐
　　24、新英格兰蛤蜊杂烩
　　25、油炸玉米饼派
　　26、羔羊
　　27、路易式辣味蟹肉沙拉
　　28、火腿
　　29、炸奶酪块
　　30、烤饼
　　31、玉米狗
　　32、炸面包
读懂包装上的标签 挑对健康食品
　　【读懂包装上的标签 挑对健康食品】
　　有多少次，你在超市里被食品包装上高深莫测的标签弄晕？每天我们吃进肚子里的食物，你又了解多少？调查显示，有看食物标签习惯的人不足25%。微博达人冰之恋殇带你解密食物标签，让你吃得更安心更健康！
　　4个指标你必须看
　　1、保质期：这点大家基本都做到了。在保质期之内，当然是选择距离生产日期最近的产品。此外，由于价格差别很明显，购买者对食品的认证标志也比较熟悉，比如有机食品标志、绿色食品标志、无公害食品标志等，它们往往代表着食品更高的品质。对转基因食品敏感的人，还要看看是否标有转基因字样。
　　2、食品类别：基本上能反映出食品的本质。比如，看见标签上的“食品类别”项目注明“调味牛奶”，你就会知道，这是在牛奶当中加了点咖啡和糖，而不是水里面加了糖、增稠剂、咖啡和少量牛奶的乳饮品。
　　3、配料表：食品的营养品质本质上取决于原料及其比例，按国家规定，含量最大的原料应当排在第一位，最少的原料排在最后一位。
　　4、营养素含量：这也是我们选购食品时很关键的指标，像蛋白质、维生素、矿物质等有利于身体健康的营养素，一般是含量越高越好。不过，对于以口感取胜的食物来说，也要小心其中的热量、脂肪、饱和脂肪酸、钠和胆固醇含量等指标。
　　用实例说话 10招读懂食品包装上的标签
　　1、主料有营养、辅料少的食品才健康
　　一种食品是否健康，最重要的是看它的主料是什么。如果主料营养价值就很低，就算是添加剂一点都没有，也不能划入健康食品范畴。比如，一个食品标签上第一位写的是糖，那这个产品基本上没有吃的价值。写在第一位就是加得最多的，而糖除了能提供能量之外，基本没什么营养价值。像可乐这类甜饮料，它里边排第一位的是水，里面除了糖和添加剂，连一点对人体有益的蛋白质、维生素和矿物质都没有。
　　除了主料要健康之外，我们要提防的东西就是油、盐、糖，还有就是奶精、起酥油、糊精、淀粉等这七八种辅料成分，这些东西在产品当中排的位置越靠后，品种越少，证明这个产品离天然状态越近、越健康，我们可以放心地购买。
　　蛋黄派：起酥油、氢化植物油字样表明含反式脂肪。配料表中排在第一位的是白砂糖，除了提供热量之外，毫无营养价值，主料决定了这是一款不健康的食品。用了廉价的不利健康的代可可脂。除了主要原料之外，辅料用了十几种，大多是食品添加剂，对儿童的智力和情绪并没有好处。
　　2、细心读标签，揪出危险的反式脂肪揪出危险的反式脂肪
　　反式脂肪之所以人人喊打，主要是它会增加我们患心血管疾病的概率。怎样来识别它呢？也很简单！如果配料中含有“人造奶油”、“起酥油”、“氢化植物油”、“氢化脂肪”、“固体菜油”、“酥油”、“人造酥油”等字眼，那该食品无疑含有一定量的反式脂肪。在关注食物标签上成分的同时，还要留意这些成分的排位，如果这些成分“排名靠前”，那就要小心了。如果这些成分排在七八位之后，则不需要太担心了。
　　薯片：脂肪含量特别高，另外，能量也非常高。含有大量的盐分，食后会感觉口渴。虽然主料马铃薯粉还比较健康，但麦芽糊精、水解植物蛋白、谷氨酸钠、阿斯巴甜成分明显对身体无益。植物油表明含反式脂肪。草莓味卷心酥
　　草莓味卷心酥：排在第二位的是白砂糖，营养价值不高。氢化植物油、精炼植物油等字样表明含有反式脂肪，排在配料表前面，含量还不低。添加了多达10种的人体不需要的添加剂，另外，糖、油、盐的含量也太高了。
　　对于忙碌的白领们来说，你也许没有时间仔细品读每一种食物的标签，但对于你不熟悉的食品，或者新上市的产品，你还是需要通过读标签来了解它的真相。
　　3、褐色不一定是全麦
　　全麦含量达到一半以上才能叫做全麦食物，可全麦食品标签上，我们很难找到全麦的含量标识。因此，挑选时，我们要做到：一是要会看，全麦面包上的麦麸碎片是否足够多；二是要试，多买几种品牌，通过口感也能感受全麦含量的高低；第三点就是尽量购买知名品牌的食品。
　　购买时，我们还可以多留心食品标签上的配料表，如果表中的第一种成分是“全小麦”、“全麦”，那么这肯定是全麦食品；如果成分表中出现“多种谷物”、“100%小麦”、“裸麦粗面包”或“麸皮”字样，则这款食品实际上可能仅含少量或不含全谷物。
　　全麦食品标签解读：配料表中有全麦粉字样，表明这是一款真正的全麦食品。用β-胡萝卜素来代替食品添加剂，是一种健康好选择。燕麦粉、花生颗粒、蜂蜜、小麦胚芽这些成分使得这款饼干看起来还挺健康。
　　4、无糖食品：看甜味剂品种和热量
　　声称无糖的产品，多是用了化学糖，对健康来说，有时比真正的糖更无益。如果不是糖尿病人，没必要为了减肥而选择无糖食品。
　　有的无糖食品标明不含蔗糖，配料表中却配有糊精、麦芽糖、玉米糖浆，它属于水解淀粉物，对减肥和控制血糖都没有什么帮助，大家要警惕。在添加剂中，低聚糖和糖醇的产品比较健康一些，大家可以优先选择这两者，而像阿斯巴甜、安塞蜜等在某些国家是禁止使用的。
　　有些无糖食物为了口感，往往使用了很多的油盐，购买时要关心产品的总热量，不要以为无糖就可以随意多吃。
　　苹果醋标签解读：这是一款无糖食品，用的是木糖醇来代替砂糖，高血糖人可以放心食用。添加了维生素C作为抗氧化剂，用天然焦糖色作为色素，都是比较健康的选择。
　　5、食用油：看日期和工艺
　　油脂特别容易别氧化，挑选食用油时，一定要挑选离生产日期最近的，并建议选择小包装的，以保证各种油轮换着吃。
　　有些食用油标注“压榨油”或“浸出油”，压榨工艺靠得是物理压力将油脂从油料中分离出来，全程不涉及任何化学添加剂，比浸出油更安全。在挑选橄榄油时，“特级初榨橄榄油”是最佳选择，原料好，压榨过程中不加入任何化学溶剂。
　　在购买食用油时，还要看等级，一级为最高，还有二级、三级、四级，等级越高精炼程度就越高，油的纯度就高。不建议买调和油，虽然成分标注很详细，但是却没有注明这些原料具体的配比含量。
　　橄榄油标签解读：特级初榨字样是橄榄油高品质的保证。酸度是橄榄油品质的一个重要参数，酸度越小越好，酸度≤0.5属于纯正橄榄油。特意表明了反式脂肪为0，很健康。
　　6、多数人误读食品标签，忽视营养成分
　　看过一项调查，说大约54%的消费者拿到食品后，最先关注的是生产日期和保质期，23%的人要看生产厂家和品牌，而注意到营养成分的人仅占19%，这种做法很不可取。拿到包装食品，首先要看的是它的配料成分和营养成分。在看完这些之后，才是要选择自己熟悉和信得过的品牌和厂家，最后才是保质期、保存、食用方法等说明。
　　看保质期、看食用及保存方法，大家基本做到了，需要恶补的是看配料和营养成分。除此之外，少买深加工食品，必须要买的，那就选择知名品牌。
　　7、巧克力：警惕代可可脂
　　高质量的巧克力，可可的成分比较高，一般含量应该在65%到90%。在生产巧克力时，还会另外加入天然的可可油，如果标签中有代可可脂这样的字眼，无疑就是廉价产品了。牛奶巧克力更甜，黑巧则要健康些。还有，给儿童挑选巧克力时，最好选择没有颜色的可可产品，可避免食用人造色素。
　　巧克力标签解读：配料表中，排在第一位的是精致砂糖，足以说明该产品是不健康的。标签上有“代可可脂”字样，代可可脂高热量、高胆固醇容易让人发胖，也不利于心血管健康。没有使用不健康的代可可脂，另外，天然可可脂的含量不低于20%，符合国家标准，另外，辅料成分并不算太多，惟一担心的是精炼植物油。
　　8、果汁关键看纯度
　　纯果汁和果汁型饮料的营养根本不在一个等级上。这需要我们睁大眼睛，看清楚包装上的果汁含量到底是10%、30%还是100%，后者的营养和味道等最接近自然的水果，而果汁饮料产品中的纯果汁含量通常只有10%-20%，大部分成分是水和糖，只能当成甜饮料来喝。
　　果汁标签解读：营养成分表中注明果汁含量100%，说明是纯果汁，营养价值高。标签上维生素含量不低，也说明是纯果汁。
　　9、看清“牛奶”和“乳饮品”字样
　　乳饮料的营养不足牛奶的1/3，购买时除了看清楚包装盒上是否有饮料、饮品字样外，还可看配料表，如果排第一位的是水，第二位的是牛奶，那可能不是全牛奶。另外，蛋白质浓度大于等于1%的就是乳饮料，大于等于2.9%的才可能是真正的牛奶。
　　乳饮品标签解读：蛋白质浓度不到2.9%这个标准，很显然这是乳饮料。从配料表上看，排在第一位的是水，而不是奶，也说明了它不是奶制品。
　　10、酱油：首选纯酿造或有机
　　要看酱油的制作工艺是否纯酿造，一般著名品牌的纯酿造产品，通常不会让人失望。如果标签上没有写纯酿造的，最好别买。如果标签上注明“有机”字样就更好了，有机酱油不仅原料是有机的，酿造过程也是有机的，不会添加防腐剂。像酱油、鸡精等调味料的含盐量都比较高，菜肴里加了它们，就应该少放盐。
　　油标签解读：产品名称里注明了是酿造，而不是配置酱油，可以放心购买。质量等级属于三级，远不及一级产品品质高。每100克酱油中氨基酸态氮的含量占0.4%属于三级，含量0.55%属于二级，含量0.7%属于一级。标签中有谷氨酸钠和苯甲酸钠，前者是味精，后者是防腐剂。
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