你似乎来到了没有知识存在的荒原...
来源链接是否正确？用户、话题或问题是否存在？学习快车教育网
如何培养孩子的注意力
信息来源:本站
发布人:阿立
浏览次数:3
“注意”，是人们熟悉的一种心理现象，通常称“专心”。小孩子在听广播、看电视卡通片时，会聚精会神，而对周围的人和事会听而不闻、视而不见，这就是注意力。&
&培养孩子的注意力，应该在学龄前就开始。这是因为，学前期的主要任务就在于通过一些学习活动为孩子的正规学习准备条件。良好的注意力，就是必备条件之一，能够使孩子上学后学习专心。不少家长只关心孩子学龄前学了多少字、画了多少画，而忽视了对孩子注意力的培养，致使这些孩子上小学后，很难适应正规学习，表现在上课不专心，做作业不认真，严重影响学习成绩的提高。&
怎样培养孩子的注意力呢？最初应从生活习惯方面，培养孩子良好的行为习惯。采取的方式也不是疾风暴雨，而是从小事把握。比如要求孩子准时就寝、起床；按时饮食，吃饭碗里不留饭；玩具用过就还原；做事要认真做好，否则重来……离开了细节就没有教育。但也不是所有的小事都要管，而是选择那些对孩子的成长、品质的形成具有本质意义的“小事”。&
&孩子从未见过、听过的事物，都能以独特的魅力吸引孩子的注意。因此，应把孩子带入大自然观看奇花异草和造型奇特的建筑，培养孩子的兴趣。兴趣是观察、专心的动力。要帮助孩子确定观察的目的和任务，因为儿童喜欢东张西望，目的性不强，抓不住要领，因而得不到收获。因此，家长应有意向孩子提出一些要求和目的，告知方法，引导孩子抓住本质，从浅入深，专心致志。&
在幼儿学习中遇到困难和干扰，或碰到不感兴趣的内容，仅靠注意力是不够的，必须有意识地培养幼儿的自我控制能力，使注意力服从于活动的目的和任务。家长可以通过幼儿在一段时间内专心做一件事，如绘画、练琴、练书法等等，来培养孩子的自制力。不要一会儿叫做这事，一会儿又叫做那事。训练最好有固定的时间和固定的地点，以便形成一种心理活动的定向。
孩子对某事物的兴趣越浓，越容易形成稳定和集中的注意力。家长不要整天把孩子关在房间里学习，要鼓励他们从事各种活动，让他们在活动中发掘和发展自己的能力及兴趣，并借以培养自己的注意力。
作息不定时、生活无规律是孩子注意力分散的主要原因。学习是脑力劳动，要消耗大量的脑内氧气，若望子成龙心切，整天强迫孩子长时间从事单调的学习活动，必然造成孩子大脑疲劳而精神分散。心理实验证明：3岁幼儿注意力可维持3～5分钟，4岁孩子10分钟，5～6岁儿童也只有15分钟。因此，合理制定孩子的作息时间，让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心完成学习任务，养成劳逸结合的好习惯。&
同时，要创造安静的家庭学习气氛，要让孩子专心学习，家长首先要自己安静，不要做分散孩子注意力的事，如看电视、大声议论或哈哈大笑等。家长也可认真看书学习，以模范行为让孩子效仿。在孩子学习时，不要过度关心地唠叨，问这问那，更不要在孩子学习的房间接待客人，干扰孩子，使他无法集中注意力。&
据调查，“孩子注意力不集中”，是使许多父母头痛的问题，要矫正此毛病，可从孩子的健康情况、个性及家庭环境入手。&
研究显示，孩子分心的程度与年龄成反比：两岁的儿童，平均注意力集中的时间长度为七分钟；四岁为十二分钟，五岁为十四分钟。孩子年龄越大越会逐渐懂得将注意力放在重要的事情上，而日渐增加专注的时间。因此，判断孩子是否专心，应依据其年龄的专心时间长度，而非依据家长的主观感觉。&
孩子不专心，通常表现为两种情况：其一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；其二是心不在焉，常沉浸于白日梦而忘记眼前的事情，后者其实不是注意力不集中的孩子，只是将注意放错。只要家长用心纠正，使他们将心事转移到主要事情上去，往往会有惊人的表现和成就。注意力不集中的原因甚多，在生理方面，孩子若身体不适，警力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不集中的现象，这些情况都必须由医生检查和治疗。&
此外，心理上的安全感和自信心不足,过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰,亦是注意力不集中的原因。这些情况大多数是教育方式和成长的环境所造成的。&除了解决生理上的问题外，家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯。因此在埋怨孩子不专心的同时，亦要反省自己有无不对之处。
例如，孩子玩游戏时全身投入，正是在培养聚精会神的习惯，此时家长切不可任意打扰、干涉和打断。平时家长可以将游戏时间与日常生活配合恰当，并指定一个固定的玩游戏的角落，将环境安排得有条不紊，以减少孩子分心的外界事物。家长亦切勿要求孩子做不感兴趣或超过能力所及的事。以免他们借着不断变换活动来逃避大人的责备。&
此外，家中的气氛亦必须稳定，避免经常搬家及家中太多的人出入。亦切忌同时买太多的玩具及图书给孩子；使他们左顾右盼，不知所措，而无从培养仔细、有耐心、反复和专注一件物件的习惯。
家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。一但发现孩子有专心的表现，更应加以鼓励和称赞。&
对于年龄小的幼儿，可从说一则故事开始，不断地增加数量来加以训练。至于年龄较大的孩子，则鼓励他们做有兴趣和可胜任的工作，并且做完一件以后再开始做另外一件，投入的时间逐渐增加。除了要他们自已提醒自已不分心以外，家长亦要表现和善的态度。只要采取这些方法，孩子注意力不集中的毛病即可改善。&
培养孩子注意力六大金律&
俄国教育家乌申斯基说过，“注意是心灵的天窗”。只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田。
注意力是孩子学习和生活的基本能力，注意力的好与坏直接影响孩子的认知和社会性情感等身心各方面的发展及其入学后学业成绩的高低。&
孩子注意力的形成虽然与先天的遗传有一定关系，但后天的环境与教育的影响更为重要。家长应当根据孩子的身心发展规律与特点，为他创造良好的教育环境，从孩子出生起就有意识地培养孩子的注意力，帮助孩子养成良好的注意品质与能力。&
（一）营造安静、简单的环境&
&幼儿注意稳定性差，容易因新异刺激而转移，这是学前期幼儿的普遍特点。因此，父母应根据这一特点，排除各种可能分散孩子注意的因素，为孩子创造安静、简朴的物质环境。&
&例如，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道，避免他人的来回走动影响孩子的活动；墙面布置不应过于花哨；电视、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置。
父母还应注意调整自己的言行举止，适时地对孩子提出适当的要求，与孩子形成良好的互动模式。
例如，当孩子全神贯注地做某件事时，成人不应随意地去打扰孩子。我们经常会看到，孩子正聚精会神地玩着插塑或搭积木，爸爸走过来问一问吃饱了吗，一会儿，奶奶又走过来让孩子去喝果汁，又一会儿，妈妈又叫他帮忙去拿样东西。孩子短短几分钟的活动被大人们打断数次，时间一长，自然无法集中注意力。所以，在孩子专心做事时，家长最好也坐下来做些安静的活动，切忌在旁边走来走去，打扰孩子。&
（二）有规律的生活&
&孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。因此，家长应当注意安排好孩子的生活作息。&
&让孩子的生活有张有弛、动静交替。不同性质活动之间的转换要平和，给孩子一个过渡准备。&
&&&&例如，孩子在户外跑来跑去，心跳加速，全身的每一个细胞都处于一种兴奋状态。进到户内后，孩子很难立刻进入到绘画或读书等安静活动中。一些家长却要求孩子立刻安静下来，集中注意力。这种要求本身就是不合理的，是违背孩子的身体器官的运作规律的。&
&要求孩子集中注意力的时间不宜太长。研究表明，大班末期的幼儿能够集中注意力的时间为15分钟左右。因此，家长在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动。&
（三）培养孩子的自我约束力&
孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因。当有新异刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意力，成人可以有意识地创设情景逐渐提高孩子的自我约束能力。&
&&&&采用游戏的方式，将持久注意的要求变为游戏角色本身的行为规则。&
&&&&例如，与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮演交通警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。在游戏中，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高。通过不同的游戏活动，幼儿可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。&
&&&&有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力。&
&&&&比如，家长可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，家长应及时地明确提出要求，让孩子集中注意力。&
（四）培养孩子注意事物的广度&
&&&&幼儿注意力差的另一表现是不能同时注意多个事物。为此，家长应当有意识地设计一些活动来培养孩子的注意广度。&
“猜物游戏”&
&&&&先在孩子面前摆放上汽车、小球、铅笔等多种物品，让孩子观察几秒种，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品，然后让他说出哪些东西不见了。这个游戏要求孩子在观察时，能快速地注意到几个物品，从而锻炼了孩子的注意广度。&
&&&&注意事项&
&&&&家长应当注意幼儿的年龄和个体之间的差异，呈现的物品的数量多少、拿走的物品的多少以及观察时间的长短等都应当适当。对于年龄大的孩子，呈现的物品可以多一些，观察的时间可以短一些。&
（五）激发孩子对活动的兴趣与需要&
&&&&兴趣与需要是孩子活动的内在推动力，是直接影响孩子注意力的情感系统。为维持孩子对某一活动的持续兴趣，父母应当注意活动内容的难度要适合孩子的水平，既要让孩子体验到成功的快乐，同时又能感受到一定的挑战。&
&&&&如果活动内容与孩子的先前经验无关，孩子没有充分的经验准备和能力准备，活动任务超出了其驾驭的范围，即使形式再活泼有趣，也不能吸引他们的注意；如果任务难度过低，对孩子来说没有一点挑战，孩子也不会感兴趣，不能集中注意力。&
（六）明确活动的目的和要求&
&&&&注意是为任务服务的，任务越明确，完成任务的愿望越迫切，注意就越能集中和持久。要想使孩子的注意持久，成人不能强迫他做什么，而要让他知道为什么要这样做，激发他做好这件事的愿望。&
&&&&因此，在活动之前，家长应当帮助孩子明确活动的目的和要求。在活动过程中，家长应当及时提醒孩子，使其注意力始终指向某个方向。&
&&&&例如，家长和孩子种一颗豆放在窗台上。最初几天，孩子可能出于好奇而经常来看一看。但时间久了，兴趣趋于淡化，自然不会来光顾了。&
&&&&如果家长能在种豆之前对孩子说：“这颗豆不久会长出绿色的长长的叶子，你要是看到它发芽了，就赶紧来告诉妈妈”。这样就交给孩子一个任务，为了完成妈妈交给的任务，他就必须经常注意它。&
&&&&家长向孩子提出活动目的和要求时，应当注意要求一定要具体，要有明确的指向性。笼统模糊的要求对于孩子维持注意并没有太多的积极作用，因为孩子并不明白应当如何去关注，什么时候去关注以及去关注什么。&
&如在上述例子中，如果家长仅仅说“你要注意它的变化”，孩子可能会感到无所适从，从而失去对观察的兴趣，不能持久注意。这时就要求家长能明确地提出具体要求，将孩子的注意指向具体的某物。所以，如果家长能说出“有没有长出绿色的叶子”，或“看一看它的叶子有什么变化”，效果会更好一些。
&注意是指你能够选择部分感觉输入而忽略其他的感觉输入。从婴儿时期到成人，注意有一个发展的过程。而且不同的人其注意的能力也是不同的。这里提供一点锻炼注意力的小技巧。类似于传统游戏“抓阄”，可以准备一堆小石子，每次取不同的数目抓在手里，然后突然放在孩子面前，让他看有多少个，然后再迅速的把石子拿走，问孩子刚才看到多少石子。刚开始时可以慢一点，让他看清，然后可以逐渐增加石子的数量和减短石子放在孩子面前的时间。除了石子，也可以自己设计具体用什么东西。尽量以孩子感兴趣为好。这是以游戏的方式，尽量让孩子在感觉有趣的情况下提高注意能力。
1、倾听孩子说话时，听者的眼睛要真诚地注视着孩子的眼睛，时间长了，孩子会养成注意听的好习惯。
2、与孩子做抛接篮球的运动，这个方法就是培养孩子注意力的，我在电视上看到的。
注意力训练的十个方法&
&注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？&
方法之一：运用积极目标的力量&
&这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。&
&同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。&
&同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。&
方法之二：培养对专心素质的兴趣&
&有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。&
&同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。&
方法之三：要有对专心素质的自信&
&千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。&
&如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。&
&对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。&
方法之四：善于排除外界干扰&
&要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。&
&我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。&
方法之五：善于排除内心的干扰&
&在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。&
&同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。&
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系&
&同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。&
方法之七：空间清静&
&这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。&
&所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。&
方法之八：清理大脑&
&收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。&
&大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。&
&同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。&
方法之九：对感官的全部训练&
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。&
方法之十：不在难点上停留&
&同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。&
&在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。&
&首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。&
&如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
最有效的集中注意力训练法&
&很多孩子通过HSP脑呼吸增强了集中力，学习能力、成绩和生活习惯都有了很大的变化。了解了这些孩子的经历，你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗？&
&&现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。&&
&这些方法虽然只是HSP脑呼吸训练普通阶段的组成部分，但是却包含了最基本也是最核心的大脑开发原理。
&这些方法都很简单有趣，之前不需要任何心理或身体上的准备工作，只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。
&成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的，所以不分父母还是孩子，用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。
&&HSP脑呼吸训练法――放松
&&1.&坐在椅子上或者地上。
&&2.&放松双肩，慢慢转动脖子。
&&3.&缓缓深呼吸，重复三四次。
&&4.&好，现在已经做好集中的准备了。
&&HSP脑呼吸训练法――想象
&想象是人类特有的大脑机能。
&想象一下舌头上滴一滴柠檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以说，大脑是不区分想象和现实的。
&据科学工作者发现，有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候，他脑中的视觉中枢和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，所以脑中的视觉中枢会有反应。
&所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。唤醒大脑的感觉有很多种途径，本书着重介绍其中最简单容易的一种――“五感想象”。
&通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这5种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。
&&视觉想象
&&闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？
&&听觉想象
&&闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？
&&嗅觉想象
&&闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味，是不是像在自己面前散发的气味一样诱人呢？
&&味觉想象
&&闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？
&闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？
&下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。
&&HSP脑呼吸训练法――贴硬币
&&1.&准备一枚硬币。
&&2.&感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。
&&3.&用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。
&&4.&稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？
&&5.&如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。
&&6.&如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。
&&7.&如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。
&硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？
&硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。&&
&很难明确说明集中状态是什么样的，而且别人很难看出练习者是否处于集中状态，练习者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的训练过程中，&需要采用能直接用肉眼看出的测定方法。前面说的贴硬币的训练，以及后面将要介绍的很多训练项目，属于用物理手段来确定集中力程度的方s法。通过这些项目，&练习者可以确认自己大脑集中力达到何等程度的可能性，从而产生开发大脑的坚定意志。
&&HSP脑呼吸训练法――感知卡片颜色
&&1.&准备6张颜色分别为黑、白、红、蓝、黄、绿色的卡片。
&&2.&挑出其中黑色和白色的卡片，将其他的放在一边。
&&3&.&让孩子睁着眼睛体会一下黑、白两张卡片的感觉差异，并把两种感觉记在大脑中。
&&4&.&让孩子闭上眼睛，把黑白两张卡片分别在他眼前晃过，让他体会并记住对两种卡片不同的感觉。
&&5&.&当孩子对两张卡片有了一定程度的感觉，让他闭上眼睛，把其中的一张放在他的手里。
&&6&.&让孩子说出自己手中卡片的颜色。
&&闭着眼睛真的能感知到颜色吗？
&&人闭着眼睛真的也能感知到卡片颜色吗？
&&有很多动物在没有光亮的环境中也能看到东西。众所周知，蝙蝠和海豚的眼睛基本上已经退化了，它们是通过超声波来感知环境和食物的；有一种蛇的头部有感知热量的能力，能通过小动物散发的热量来捕食；还有一些动物除了眼睛之外还有其他的器官能感知到光亮。脊椎动物的脑中都有一种器官叫作“松果体”。以人为代&表的高级动物的松果体在人脑内部，不能直接对光线作出反应。
有些昆虫的松果体暴露在体外，所以具备了直接反应光线的系统机能。据有关研究结果（Campbell&et&al.,Science&281,1998）显示，人除了眼睛也可能具备直接反应光线的系统。最明显的例子就是人在光线很亮的条件下，闭上眼睛甚至戴上睡眠眼带也很难入睡。
&由此可见，人对于外部信息的感知方法是多种多样的。世界上的各种信息和刺激到底是通过什么样的通道进入人的哪个器官，大脑又是怎样认知这些信息的，这实在是件很难完全弄清楚的事情。除了已经知道的人的五种感觉，肯定还有其他形式的感觉。那么大脑是怎样认知那些通过不知名的通路传达而来的信息的呢？通过五&种感觉以外的其他感觉传递给大脑的信息映在大脑的“屏幕”上。人日常生活中的梦境、记忆以及想象总是会在大脑中出现，而浮现这些影像的基础就是大脑的“屏&幕”。
&闭上眼睛感知卡片的颜色的时候，卡片的信息就会反映在这个屏幕上。刚开始的时候颜色比较模糊，但是随着不断练习，会越来越鲜明。
&&HSP脑呼吸训练法――感知卡片颜色
&&1.&妈妈应该对孩子说明这个游戏的目的不是非要得到正确答案，为体会各色卡片的不同感觉而训练精神集中才是最重要的。
&&2.&从一开始就不要勉强孩子非要猜对颜色，因为如果太在意结果反而会使孩子感觉迟钝。只要抱着轻松的心态，在大脑充分放松的状态下把注意力集中在卡片上就足够了。当闭上眼睛把全部精神集中在卡片这个外部信息上时，大脑会产生崭新并且强大的力量。
&&3.&如果对于黑白卡片的感觉已经很确定了，那么可以利用剩下的其他颜色的卡片用同样方法进行练习。
&闭眼睛感知卡片的瞬间，大脑中到底发生了什么？
&卡片所发出的信息绝不仅仅是肉眼能捕捉到的视觉信息，除了触觉、听觉、嗅觉、味觉等方面的信息之外，卡片还能通过各种人们还不知道的感觉向人的大脑传达非常多的信息。这样传达而来的信息在人的大脑中被有意识或者无意识地不断进行处理。
人睁着眼睛分辨卡片颜色的时候，大脑会判断并依赖最明确的视觉信息，而不需要其他方面的信息。但是当闭上眼睛的时候，大脑发现视觉信息被阻断，就会为了判断出卡片的颜色自动去寻找其他各种信息。
&在没有任何确定的信息的情况下，大脑会把收集进来的所有信息都集中在一起，从中寻找答案。这个时候的大脑依靠比睁眼睛的时候强过几百倍的集中力进行运&动。这种集中力不是针对某一点的，而是严格筛选所有被传进大脑的信息，从中挑出有利于形成答案的部分，是一种通观全局的集中力。
&这种集中力和那些常人无法企及的艺术家的灵感、杰出CEO的直观力，以及历史上贤明人士的洞察力是一脉相通的。
&闭上眼睛感知卡片的瞬间，人的大脑在数不胜数的信息间运动，同时人的这种集中力也在增加。
如何培养孩子的注意力
&我的宝宝今年五周半了，为了培养孩子，我们也象其它的父母一样，趁孩子还没到学龄送她去学习一些舞蹈什么的特长学科。但在她学习的过程中，我们发现：在人多的场所学习，孩子总会神游宇宙。看看在开小差的小伙伴们；发发呆；或做些其它的小动作。手与脚就马马虎虎的跟着别人比比划划，一点也没把老师的话听进去。这样，以后上学了可怎么办啊？！
设定训练目标凝聚注意力&
&这个阶段的宝宝的感觉系统在进一步发展。感觉系统包括视觉系统、听觉系统、触觉系统等。感觉系统功能失调，会导致宝宝在生理上产生注意力低下的问题。比如视觉统合失调的宝宝，对看图看书缺乏兴趣，常呈现疲劳状，模仿极其简单的线条图画也有困难。触觉统合失调的宝宝因触觉十分敏感，所以极力抗拒被抚触、打针、剃头等，表现为心神不安、易受惊，注意力难以集中。&
&缺乏安全感、缺乏耐心、过分依赖或自信心不足等，则是注意力不集中的心理原因。&
&除了先天生理问题，其他的生理、心理情况大多是不当的教育方式、不适宜的环境造成的。&
&训练时给宝宝设定一个目标，让他自觉地将注意力集中到目标上，帮助他形成有意注意的思维习惯。&
&训练项目――&
&&让宝宝玩拼图，从最初的两三块起，逐渐增加拼图的块数。拼图要选宝宝熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果宝宝入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。&
&目标：完成拼图。&
&拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的宝宝，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让宝宝有成功感，才能保持他对拼图的热情。&
&2.小帮手&
&宝宝对妈妈的日常用品很关注，利用这个特点可设计一些游戏。比如，出门前，让他帮忙找你的手袋。手袋要一直放在规定的地方，待宝宝熟悉后，悄悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻找就可以看见。宝宝找到后，要感谢他，并引导他说出手袋应该放在何处。同样的游戏，可转换成找拖鞋、找衣服等。&
&目标：一心一意找到手袋&
&寻找物件的游戏目标明确，容易集中起注意力，同时的收获是，宝宝耳濡目染养成井井有条的习惯，有益于宝宝形成理性思维和良好的注意力。&
&3.找相同&
&一堆三种颜色的三角形积木，你拿出一块，让宝宝找出同这个一样颜色的积木；或者一堆三种形状的同色积木，你拿出一块，让宝宝找出同这个一样形状的积木。当宝宝能够掌握颜色和形状概念时，可以提高难度，让他找出同你手里同样颜色和形状的积木。&
&目标：找出相同物件&
&从观察物件单一特性到两重特性，需要一个过程，不要急于求成。让宝宝对单一特性充分注意和掌握后，再提进一步的要求，以免宝宝厌倦。&
&4.找不同&
&一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让宝宝找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……&
&目标：不遗漏地完成分类&
&分类需要注意事物不同的特性。给宝宝做的分类游戏须特征分明、要求单一，使他的注意力容易集中到需要观察的地方。&
&你和宝宝合作进行“美术创作”。你用深色粗笔画一些单线条的有趣的脸蛋图。某些简单的线条，比如眉毛、头发等，改用浅色粗笔画，让宝宝用深色的粗笔直接在浅色线条上描摹。当宝宝能顺利完成后，可以将描摹改为临摹，图画则改为横线条、竖线条等简单的线条图。如果宝宝觉得线条图乏味，你可以和宝宝比赛，看谁画得好，不过，你不能轻易获胜哦！&
&目标：完成图画&
&临摹比描摹更需要全神贯注地观察样本。宝宝如果把线条画得歪歪扭扭没有关系，基本走向正确就可以。&
&6.一模一样&
&和宝宝面对面，你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚”……一边触摸自己五官四肢的相关部位，让宝宝模仿着做，比一比谁正确、速度快。开始时一个部位、一个部位地报，随着宝宝熟练程度的加强，你可以连续报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，让宝宝连续触摸，报的速度也可逐渐加快。&
&目标：在有一定速度的前提下做到动作无误&
&这个游戏在高度兴奋中凝聚起宝宝的注意力。游戏中不强调左和右，比如，你触摸左耳朵，宝宝可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。但游戏中的要求须一致，不能时而以右耳朵为准，时而以左耳朵为准。&
&7.戴帽子&
&找笔帽与笔杆相同材质的毛笔、钢笔、圆珠笔等，将笔杆和笔帽分别摆放，让宝宝自己找笔帽，给这些笔“戴帽子”。如果是几支相同的笔，比如毛笔，粗细区分要明显。这是一个配对游戏，也可用盖瓶盖等来代替，当然，瓶盖的大小也要区分明显。&
&目标：配对成功&
&让宝宝在动手操作中加强观察的注意度。&
&8.小信使&
&让宝宝传话，比如，让他对爸爸说：“妈妈说，报纸在书桌上。”让他对妈妈说：“爸爸说，知道了，谢谢！”在游戏中要让宝宝觉得他是一个不可缺少、无人替代的小信使，因而很自豪，激发起他对游戏的高度关注。传话的内容从简单到稍复杂，从单句到两三句。&
&目标：不遗漏内容&
&如果宝宝更改词语，但意义准确也是完成了目标。&
&9.有声有色&
&每天为宝宝读有简单情节的图画书，以动物为主角的童话更好。读的时候要有声有色，比如，读到“高兴”两个字时，可以添加“哈哈哈”的笑声，并做出笑的样子。宝宝对词汇不懂不要着急，这是一个刺激思维和理解力的过程。读的时候除了让宝宝看图以外，还要指点文字，让他知道你读的是这些美丽的方块字。&
&目标：听完故事&
&从关注故事到关注抽象的文字，对注意力的发展是一个飞跃。注意，不要演化成让宝宝认字。&
&带宝宝在小区活动，指定一条路线，比如，从小径到乐园，再到游泳池边……你先当“导游”：我们旅游去！穿过大花园(小径两旁的绿化)，翻过高山(爬滑梯)，啊，看到大海喽(游泳池)……再让宝宝当“导游”，说说“旅游风光”。&
&目标：给地形命名&
&想象能激发宝宝的兴趣，扩大对事物的注意范围。如果宝宝自行对“旅游地点”命名，不要去更正他，因为这不但能发展他的想象力，而且能发展他关注事物特点的能力。&
&11.发现美丽&
&利用大自然的天然色彩，让宝宝寻找。比如，找出万绿丛中的一点红、一点黄。当宝宝能力增强时，让他在斑斓色彩中寻找某一种色彩的植物。&
&目标：找到相关色彩&
&在广袤的背景中寻觅，对宝宝的注意力是一种“考验”。&
&Tips1不适宜环境&
&&▲经常搬家，或经常改换生活处所，比如，宝宝在自己家、外婆家、奶奶家“穿梭”住宿，缺乏安定感。&
&&▲家中经常有太多的亲朋邻里出入、聊天、聚会，家庭生活多纷扰，宝宝常处于莫名的兴奋状。&
&&▲宝宝没有专用的游戏环境，或者环境紊乱、嘈杂。比如，游戏时电视机在一旁开着，使宝宝分心。&
&&▲生活环境过于封闭，宝宝缺乏同龄伙伴，没有模仿对象，对爸爸妈妈的依赖性特别强。&
&&▲生活环境过于狭窄，宝宝在熟视无睹中无法获得有新鲜感的刺激，无法扩大对事物的注意范围。&
&&Tips2不当教育方式&
&&▲因忙碌、紧张、压力大，在语言、举止上将焦虑情绪传递给宝宝。&
&&▲怕宝宝受伤，缺少运动，比如早早地将宝宝局限在童车的小小空间里，宝宝的感觉系统不能得到很好的锻炼和发展。&
&&▲要求宝宝做他不感兴趣或超过能力的事，迫使宝宝用不断变换活动来逃避爸爸妈妈的要求，不能持久进行一项活动。&
&&▲宝宝独自玩游戏时，进行不必要的干预，特别宝宝刚开始摸索尝试时，就急于指出他的不足，甚至越俎代庖，既影响宝宝情绪，又影响宝宝的注意力。&
&&▲一次游戏提出几重要求，使宝宝顾此失彼，注意力难以集中。&
&&▲给宝宝的指示模棱两可，不清晰，不明确。&
&&▲宝宝完成任务后，不赞赏，不鼓励；对宝宝的不足，多批评指责而不是耐心示范、鼓励，使宝宝缺乏兴趣，甚至产生畏难、厌恶情绪。
使孩子注意力不集中的原因主要有：
1.无关刺激的干扰。如环境的色彩、音响、流动的人和车辆等都可能分散孩子的注意力。&2.疲劳。由于孩子神经系统的耐受力较差，长时间处于紧张状态或从事一种单调的活动，会引起疲。&3.孩子对某些事物不感兴趣。成人要求孩子所做的事过难或过易，都不利于集中孩子的注意力。只有当新内容与孩子的知识经验之间存在着中等程度的差异时，才最容易引起和维持孩子的注意。&4.注意转移能力差。由于年龄的原因，孩子注意转移的品质还没有发展，因而常常不能根据需要及时将注意力集中在应该注意的事物上，这也是注意力分散的一个原因。&那么，如何防止孩子注意力的分散，有这样几种方法：&1、排除无关刺激的干扰。&2、制定并遵守合理的作息制度。&3、指导孩子从事活动的质量要高。&4、引导孩子积极动手动脑。&&&&&孩子在六岁之前，由于心理特点，很难长时间保持有意注意。孩子的无意注意占优势，任何新奇多变的事物都能吸引他。成人必须灵活地掌握方法，不断地变换孩子的两种注意，使大脑活动有张有弛，既能做好某件事情，又不至于过度疲劳。
&培养孩子的注意力是很关键，可以直接影响孩子将来的学习。我在培养孩子注意力方面是这样做的：&&&&1.给孩子讲故事的时候，不但要关注故事内容，还要关注孩子在听故事过程中的反应。注意你在讲故事的过程中，孩子是否专注了，如果没有专注，要及时的纠正孩子。带女儿在市图看书时，就见过这种情况的家长，家长在讲故事，孩子刚开始还在听，一会儿就走神了，妈妈却不知道。&&&&2.找孩子感兴趣的游戏玩，比如搭积木，拼图，玩立体的拼装玩具。让孩子独立的自己玩，有苦难时家长可以帮忙。让孩子玩一种东西的时间尽量的延长。&&&&3.家长可以和孩子玩一些训练注意力的游戏。比如：在一张盒子上放几样东西，先让他看，然后拿走一样，让他找出盒子里少了什么？这个游戏也可以锻炼记忆力。爸爸妈妈可以想一些游戏来和孩子玩，想办法让孩子玩一个游戏的时间尽量长一些。&&&&4.学围棋，学画画，折纸的过程中都可以培养孩子的专注力。此外，注意力的纠正需要很长时间的规范和引导，爸爸妈妈不要操之过急。要经常和老师沟通看看孩子在学校的表现，也可以请老师帮忙想想办法。
孩子注意力不集中，多半是家长因为不了解孩子所致，我给你罗列以下情况，看你和你的孩子有没有经历过：
1.孩子玩耍时经常性的打断他。
2.孩子写作业时在一边陪他。
3.老是对孩子唠唠叨叨，又时甚至打骂。
4.总是否定孩子，或是拿孩子跟别的孩子比较。
5.孩子经常看电视。
6.你觉得孩子很烦。
&如果你有以上经历中的一种或多种，那么你最好先看一下有关教育方面的书籍，摒弃成见和想当然，正确的了解孩子后，再对症下药。
&如果以上经历你一种都没有，那么孩子注意力不集中可能是生理上的，要到医院检查。
孩子观察力的培养&
&研究发现，观察力强的儿童，其智力水平明显高于观察力弱的儿童。观察力是儿童心理发育的一部分，是从小培养和发展起来的，是一个逐渐累积的过程。因此要重视儿童，尤其是学龄前期儿童观察力的早期培养。如何来培养孩子观察事物的能力呢？可以从以下几点做起：&
一、观察大自然&
&孩子观察力是在丰富的环境中发展起来的，大自然就是最好的课堂，大自然的千变万化为儿童提供了最丰富的材料。家长要经常带孩子到大自然中去，观察山、水、土地、气候、四季，风、星辰、花草树木、鸟、兽、鱼、虫等自然景象及其变化。这些观察能大大提高孩子的感知能力和观察力。如：冬季河水是结冰的，大海里的水却不结冰；冬季的山是光秃秃的，夏季的山却草木繁茂，花红树绿；春季温暖，夏季炎热，秋季清爽，冬季严寒；北方冷，南方热；花草树木有不同的颜色、形态，有发芽、成熟、衰败的过程；花有花开、花谢，树有叶茂、叶落；虫有千姿百态，小蝌蚪长大会变成青蛙等。&
二、培养孩子观察力&&&& 小孩子都很喜欢透过各种方式，去摸索、了解在他四周的人、事、时、地、物。这是年幼孩子的共同特征，经由好奇、寻找，可以使孩子更加了解已知与未知的世界。&&& 孩子一出生就对于周遭的事物充满了好奇，相信你一定有过这样的经验，盯着孩子无邪的脸庞，看着他的眼睛咕噜咕噜的转；看着他观察周遭环境；看着他用小手触碰着他好奇又陌生的事物，等他渐渐成长，开始尝试许多新鲜的活动，在追逐、游戏中，不小心的碰撞，让他嚎啕大哭，但也学习了什么是疼痛。&& &没错，所有的感官能接收的讯息都是一种观察力，包括了视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉以及痛觉等六大感官。&&& 而观察力对于孩子究竟有什么帮助呢？一个孩子对于世界产生好奇，于是主动的去看、去听、去触摸，而在这些观察的人事物中，一定有某些是孩子感兴趣的，于是形成一种循环的过程。&&& 由观察产生兴趣，从兴趣中又开始思索，再从思索中学习，在学习中成长知识，由知识中了解这个事物，就此周而复始，一次次的循环，一次次的了解、学习。观察力虽然只是生活中的小细微，但是却掌控着孩子成长学习的成败。因此，如何有效培养孩子的观察力，便成了父母责无旁贷的使命喽！&
专家表示，家长们可以利用平常家里既有的人事物来训练孩子，培养孩子观察力家长应该怎么做？&
B鼓励孩子亲身体验&
B陪孩子克服困难&
B提供孩子适度的环境&
B帮助孩子一起观察