知道小回转技术的难了
目前我大回转技术尚未完全掌握，没法划出完美的弧线，后边还应该加强。昨天按照六级小回转的录像，去练习了一下小回转的某些技术，大致感受了一下，总结如下：1）如果小回转的技术要领 是引身、蹬脚、用脚踝。那经过数天练习，应该可以掌握一部分。2）但是我看到小回转第三和第四级中，有在坡上（无山包），转弯后雪板上翘的动作，我昨天试了一下，感觉根本不可能，这个不知道他如何做到的。这是我感觉到小回转也许我一时半会无法学会的地方了。拼途网友回复：不要着急，滑雪是玩，是享受不是训练。拼途网友回复：楼上正解，楼主，回国后有机会来北京滑雪吧拼途网友回复：想啊。我在这边没多少时间了，再练习一个星期的。然后回国工作休眠的，等下个冬季看是否可以找空出来快活。拼途网友回复：收藏了，觉得还不错哦拼途网友回复：在国内，3月还是有条件滑雪的，上半月可以在河北崇礼和吉林北大湖，之后估计只能亚布力之类的了
是时代的进步,还是技术的倒退?论08年流行全地域+小回转08雪季将近,各大雪具厂商的新品也都登录网站了,老王仔细的研究了一些排名靠前厂商的新品和重点推荐的产品,发现了一个共同的特征:符合全地域概念和具有回转半径小的雪板新品颇多,而且大都是厂商推广的重点新品。说起全地域板和非竞技小回转板就不得不说这个流行概念的缔造者:来自奥地利的雪具厂商阿托米克ATOMIC和它的雪地悍马,阿托米克ATOMIC不仅仅在都灵冬奥会高山滑雪项目拿了总数一半左右的金牌,同时也是世界上最大的滑雪双板制造商。它的METRON系列双板被国内雪友形象地称为雪地悍马,从2005年一直流行到现在。雪地悍马也被ATOMIC正是确认为METRON系列双板的中文名称。METRON系列双板:真正意义上的全地形雪板,几乎可以适应所有的雪况,既可以在坚实的硬雪地使用,也可以驰骋在松软的自然雪中,由于其独特的减震技术和小回转半径的特性,在高速滑行中又稳又容易控制,随心所欲,被广大滑雪爱好者誉为“雪地悍马”。在METRON系列的双板没有面世前,具备小回转半径(转弯半径是雪板长度8倍以下)的雪板基本上只有竞技级的专用小回转板,零售报价都在12000元以上,这个价格是大多数滑雪发烧友不能承受的。阿托米克ATOMICMETRON系列双板的面世打破了这个局面,尤其是去年METRON9雪板不到5000元的促销推广,使广大滑雪发烧友受益,而且很多滑雪发烧友在用过之后感叹,“滑了好几年才发现,以前对雪板的控制不好、不走刃,不是我的动作不到位而且滑雪板的转弯半径太大了”。METRON系列的双板的小回转半径的特征使其非常灵活和易于控制。雪地悍马METRON系列的热销也促进了其他雪板厂商对这类雪板的研发、生产。1、阿托米克ATOMIC雪地悍马METRON系列从去年的4个型号增加到今年的7个型号。MB5i板长162cmR=11M,M9板长164cmR=12.5Mhttp:9productsalpineskimetron.html2、金鸡ROSSIGNOL的AllMounetainZ系列板今年也增加到5个型号。Z9板长170cmR=15M,X-FIGHT2板长165cmR=12Mhttp:3、所罗门salomon的AllMounetainX-wina7款X-wina10板长166cmR=14.9Mhttp:hkpro...0-1-1-1-788931.html4、诺迪卡Nordica的AllMounetain系列7款,HOTROD板长162cmR=14Mhttp:dynamicski.php?idColl=1idCat=385、沃克Voelkl的unlimitedac系列5款ac1板长163cmR=13.4Mhttp:skiunlimited_ac.html是什么原因促进厂家加大对这类雪板的研发、生产,其根底是市场需求。为什么众多滑雪发烧友对全地域和小回转半径的板子需求量增大呢?这是时代的进步?还是个人滑雪技术的倒退?老王从下面几点分析:1、雪板的类型从冬奥会比赛上来看高山滑雪主要是滑降(大家又叫速降)、超级大回转、大回转、回转(大家俗称小回转),还有X-Game冬季极限运动会项目追逐赛。滑降(大家又叫速降)、超级大回转、大回转和追逐赛用的雪板都是大回转板类(转弯半径是雪板长度10倍左右),只有小回转和雪上技巧需要用小回转雪板(转弯半径是雪板长度8倍以下)。大回转板类的特性是快,板头宽度在114cm以下、尾都在98cm以下,适合在机压的雪道滑行,时速100KMH以上很正常,转弯半径大,对滑雪者的技术、腿部肌肉的力量要求很高,虽然这几年有很多号称多功能板、雪道全能板,实际上都归大回转类。如何鉴定很简单,看雪板板尾的数据,品牌雪板都会标明板长和转弯半径,如166cmR=16M,转弯半径是雪板长度8倍以上的都归属于大回转类雪板。大回转类的雪板在全球很普及,尤其是国外。国外的机压雪道5000多米一条的很常见,大回转板可以很好的发挥。国内的雪道就惨了一点,北大湖9号和亚布力6号最长的机压雪道也就3000米,而且雪道情况复杂,大回转板在国内不能充分发挥它的特长。小回转板类的特性是转弯半径小,转弯半径是雪板长度8倍以下,如160cmR=12M。转弯灵活、容易控制。专业的竞技小回转板速度快,转弯反映灵敏,对滑雪者的技术、腿部肌肉的力量要求很高。竞技的小回转板的价格很高不在本文的论述重点之中。从上面的几个厂商的今年的新品雪板的规格可以看出,非专业竞技但是转弯半径小的板子很多,甚至一些厂商单独开发的新系列来适应市场的需求。这些雪板的特点是板头、板尾比较宽,板腰相对要窄一些,雪板的流线更好,速度不如竞技小回转,但是雪板的稳定性好,重量也要大一些,可以在自然雪(野雪)中滑行。可以在较窄、地形复杂、滑雪者较多的专业、非专业雪道中闪转腾挪,遇到紧急情况避让及时,前提是你的技术水准够高。国内的雪道情况,道短、人多、组织无序、初中级道新手扎堆、安全防范设施差,在这种情况下还是转弯半径小的雪板比较适合。BTW:大回转的板子转小弯很吃力,甚至板尾严重的撮雪,但是反过来小回转的板子不但可以转小弯,转大弯更不在话下,就是重心切换大小的问题。为了让更多的朋友对雪板有一个感性的认识,做一下雪板和汽车的类比:竞技大回转=F1方程式赛车追逐赛板=F2或者GP2赛车竞技小回转=拉力赛赛车雪道全能板=主流轿车全地域板=大型4驱的越野车纯野雪板=田间的拖拉机轻型雪道板=小排量家轿2、不同类型的雪板对滑雪者的技术要求流畅的玩好大回转板要求动作正规、重心切换迅速、腿部肌肉有力,体重怎么也要75KG以上吧。竞技小回转的要求和大回转差不多,但是竞技的前提是快、用最少的时间,去掉这个前提条件,那么转弯半径小的板子就是很好玩儿的板子,不竞速了,板子的稳定性提高点,适用地形多一些,这就是全地域雪板。这样对滑雪者的技术要求大大的降低了,板子本身的转弯半径小好控制,弥补了很多滑雪爱好者的技术不足,重心给过去弯就转过来了,山下腿都不用太用力了,板子沉的好处是稳定性好,就像德国车的底盘。有时一个新手用大回转板滑了数年后有点绝望,技术提高似乎到了一个瓶颈,怎么也提高不上去了,滑得很难看,半拉卡机的。老王和很多好朋友都有过同样的经历,在换过板后就马上明白了,原因是大回转的雪板并不适合你,换一付转弯半径小的小雪地悍马M9,上雪道就发飙,就像开了几年解放大卡车后开起捷达来的感觉差不多,靠,方向盘带助力的,一根手指就能玩转了,以前不敢钻的空都能过去了。其实大多数的滑雪爱好者并不是专业的运动员的料,先天的不足用技术先进的雪板来补足,滑雪就是一种娱乐,不是去受罪和变成滑雪器材的奴隶。滑雪是特别依赖器材的一项体育运动,对于每个爱好者来讲,滑雪板要用对而不是用贵。如果把滑雪当作一项长期的冬季户外运动,滑雪板就千万别将就。大回转的玩不转就去试一下小回转全地域,总有一个类别的雪板适合你的。3、安全老王前几年也干过头顶着GPS疯狂速降冲坡测速的事儿,但是,那都是在雪道上没有人的时候干的,现在给我RMB我都不干了,英镑么.....回头私聊啊。滑雪对绝大多数人就是一娱乐,安全永远是第一的。西昌刚刚宣布嫦娥一号发射圆满成功,活长远点说不定能在有生之年到月球上滑环形山去。速度永远是安全的大敌,雪板长度和速度成正比和控制成反比,由此得出结论雪板越长越不安全。大回转的雪板都相比小回转要长很多,某品牌竞技大回转最短规格165cm,小回转最长165cm。从易于控制、转弯灵活的角度来讲,同等长度的雪板小回转板发生事故的可能性也大大的小于大回转板。BTW:现在有人资讯老王雪板事宜的时候,总是提到雪板长度要高于身高5CM的问题,这让老王大大的头疼,回头在百度上一搜有好多网站在转载一个滑雪前-前辈的文章,其中提到雪板长度要高于身高5CM,这篇文章距离现在的年代太久远了,问问现在电脑前的朋友谁还能把DOS6.22的数十个命令记住和会操作?现在谁还会买用机械化油器的新车?老掉牙的东西留着考古去吧,要与时俱进,科学发展观么。雪板长度高于身高5cm是2000年以前大头板没有流行的时候直板的计算公式,现在大都是身高减去12cm,玩高速竞技的除外,也就是说雪板立在地面上到你鼻尖的高度。如果身高175用小回转全地域的就用到162cm-164cm的,转弯半径13m左右,转弯灵活,所有的雪场雪道都可以驰骋,而且板底面积大、浮力也足够滑野雪的,春天去长白山北坡滑下来,爽!如果坚持用大回转特性的雪板就用短一些,身高175cm的人用158cm的板子,转弯半径15米,大部分雪道足够了,根据雪板长度和速度成正比的公式,这个长度的板子的加速度就不是很快,大部分爱好者也可以接受了,雪板长度和控制型成反比,板子短了也好控制了,安全性也相应的提高了。4、是个人技术落伍了么?老王身边很多的资深雪友,刚开始滑雪的时候追求快、高速度,恨不得装一个喷射机在屁股后面(禽兽,不要瞎想!),随着雪龄的增加,越滑越慢越玩越保守。现在玩得就是一个自己高兴,非竞技滑雪的精髓是准确的控制,2米宽的25度的野雪道也能流畅的下去,个人技术不仅要好,雪具也要好,雪板的转弯半径要小,板头还不能下扎到雪里。没有好的雪具就算你的水平再高也是要吃力的。经常听一些爱好者大谈carving,转一个有关的内容。最近看见一些雪友在练短摆技术,缆车上就有众多雪友议论说:“嗯,飘亮!我练完大回转后,也准备练练这种小回转!”疏不知,这是两个不同的滑雪技术概念。短摆技术属于丰富多彩的平行式短弯(SHORTTURNS)技术门类中的一种,适合运用于高山滑雪中的硬雪、粉雪、雪包、森林和狭窄通道及陡坡。而“小回转”(SLALOM)、超级大回转、大回转是特指竞技滑雪这个门类的不同线路、旗门、出发、过门、打杆、冲刺等技术,属竞技滑雪概念。西方国家日常谈论非竞技滑雪的技术,一般表达为:我想练习“长弯”、“中弯”、短弯”、“旋转”、“短摆”、“搓雪”转弯技术(即LONG TURNS,SHORT TURNS,PIVOT,SHORT SWING...)。如果我说我要练小回转,对方就会误以为我要做竞赛选手(RACER),肯定教我SLALOM的走刃(CARVING)、5-5分配重心、顶胯那套竞技技术动作,而不知我本意想练的是搓雪转弯或难度更大的短摆转弯等等丰富多彩的实用滑雪技术.国内的滑雪教材或转业译文一般不会混淆。是前几年国内滑雪的大众还欠缺专业知识时受全国业余超级大回转比赛的影响,以为所有转长弯的动作都叫"大回转",所有转"短弯"的动作都叫"小回转",以讹传讹了。现在几乎所有大众滑雪场的教练们口语上也这麽使用。这实在是中国雪协那些专家们的悲哀.有雪友认为主要的差别就是你能用多长的时间来完成一次转弯你正在以10米的半径回转下滑,那么你需要多宽的雪道来完成一次回转?可能5米宽正好,但现在限制你在2米宽的雪道内回转,你还能滑出10米半径的弯吗?肯定不行,因为你横向移动2米后,你会觉得我这个弯还没转完,无法进行下一个弯。我们总是在一个弯完成并找到稳定的支点后,才能拐下一个弯。你应付2米宽的雪道的一个办法是加大回转半径。可能20米的转弯半径,你需要的雪道宽度就会下降到2米,可是越大的转弯半径就意味着越接近直线滑行,就越难以控制速度,滑行时就会越滑越快。如何解决在2米的宽度内滑出10米半径的弯,甚至6米的弯,答案是让你的雪板快速地从一个转弯状态转换到另一个状态。你的能这样快的变换吗?套用移动的一句话,你能!秘密就在于用你双手拉满你身体的这张弓!双膝如同安了弹簧!关于搓雪转弯SKIDDEDTURNS和短摆SHORTSWINGING,英文滑雪教材的解释搓雪转弯SKIDDEDTURNS:Theskispivotatthefrontandthetailsarepushedoutinawide,skiddedarc.短摆SHORTSWINGING:Tight-radiusparallelturninginwhichtheendphaseofoneturnflowsdirectlyintothepreparationforthenext.短摆SHORTSWINGING技术里有一种叫“WEDEL”,坡度柔和的时候不切刃,仅用板底滑行,左右快摆板尾。陡坡上搓雪转弯的要领是以雪板前段边刃为旋转支点,雪板后段边刃推雪转弯,板迹特征呈宽弧形扇面,目的是保持低速或中速平稳流畅地滑下陡坡,而陡坡上连续走刃转弯,板迹是两条刻雪的弧形细线,目的是高速滑下陡坡。陡坡上短摆转弯的旋转支点同样是雪板前段,但比搓雪转弯半径更小、更紧凑,切刃更深,板迹呈左一条、右一条非连续的刻痕而非扇面,类似一个接一个急停,目的也是控速,但比搓雪转弯节奏感更强烈。上面是关于回转一些技术,但是大回转的技术是所有滑雪技术的基础,老老实实的夯实基础,然后再提高,先用大回转板然后用全地域小回转板你就会有一个惊喜的。动作规范大回转,享受娱乐小回转6、雪板的新技术的探讨金鸡rossignolMutix用手动工具更换不同长度的力臂以改变雪板弹性顺而改变雪板的转弯半径,11米或者是15米,创新的思想不错,但是高昂的价格,繁琐的操作实在是想流行也难。沃克Voelkl08款Tigershark12FootPowerSwitch虎鲨的力量转换开关,个人感觉力量转换是改变雪板的弹性可以使雪板适应不同的雪质。如果定价合理还算有点吸引力,沃克可能指望它东山再起呢。写给厂商的话:把民用的高级雪板的价格降到合理范围是增大市场占有率的良药。结尾算起来雪龄有十几年了,历经了初学的艰辛、熟练后的欣喜、疯狂时的玩命竞速滑行,到现在滑雪主要是享受一种超然的感受。身边的雪友断肋骨、锁骨的算是轻伤,严重的腰椎第几节以下瘫痪,恐怖的是每年龙江雪场都能听说有死亡的。滑雪的器材从租用雪场的直板、大头板,到拥有自己的雪板后数次升级,直到成为众人口中的雪具JS后,亲身玩过、试滑的板子也有上百个型号了。现在总结起来就是越玩胆子越小、速度越来越慢,慢滑高级道的时间多了,快滑初中级道的时间少了。这到附和了雪具厂商的产品更新、发展,老王也一不小心赶时髦了一把,看来这更有可能是大势所趋了。双板选购的相关的帖子http:modulesnew...149272forum=19雪镜相关的帖子http:modulesnew...149187forum=19以上为哈尔滨老王的个人观点,欢迎专业认识的批评、指正,顺便帮我挑挑错别字:-)。预祝嫦娥一号绕月成功,MD月球上要是有雪就圆满了。0:50老王于哈尔滨首发北京[本帖最后由herowang-10-2519:04编辑]||楼主的字太小||大家多学习吧。。。感谢楼主!||:victory:受益匪浅。顶:||受益匪浅||学到很多,感谢老王~~||涨知识了~~楼主写的很实用~~||:::||这么好的帖子居然是靠百度挖出来的,顶一下让更多人看到。||好丶丶支持一个丶丶丶
目前我大回转还没全学会,主要是大回转中,我发现正常的做法是能够划出很好的圆弧,同时身体一直向山下,这个之前我一直没做好。我研究了一下,感觉小回转其实没那么难的,之所以将小回转弄的看上去那么难,是因为那个六级小回转的教程中,将很多东西强加在里面,神秘化了小回转技术,加大了初学者学习难度。其实那些东西,是学会小回转后高级的技术,是运动员该看的,并非是小回转的精要(是提高部分),是给人羡慕用的。我简单用一句话来说小回转与大回转的区别,请专家帮我看看是否对。最好的教材其实是:http:v_showid_XNjQ1NjUyNzY=.html,简单明了。我对小回转的理解:小回转就是在入弯时候加入更强有力的下尊屈身动作同时利用膝盖前压给雪板前侧压力加快转弯力度,同时可调整立刃幅度人为的缩小转弯半径(大回转利用雪板自然弯曲度)。更高级的小回转技术,在引身阶段加大了力度,有跳跃的动作加入。我这样理解不知道是否正确,麻烦指正!因为我必须要理解正确了,才能够后期进行自我练习,按照我这样理解,我觉得3-5的练习学会基本小回转技术是可能的,我也看了有些录像里说,小回转技术挺难的,要练习好多天(里面说的不是好多年)。。。。||一般来说要先练习大回转然后练习小回转因为小回转的重心转换要快很多||楼主太适合做技术了,较真类型的性格,呵呵。先说说时间,一个雪季按照3个月90天来算,一般来说,普通的雪友也就上雪十几次(发烧友估计能上雪20-30次,资深发烧友另当别论)。按照3年练好小回转来算,也就是50天左右的雪时。如果说成“要练习很多天”,当然也是对的,只不过这个很多怎么也得是几十。我问过几个雪场救护人员的小回转是怎么练出来的,他们是整个雪季90天天天练习才能有所小成,相当于普通雪友5年左右的练习量。(而且救护员的身体素质和身体协调性,可能会比很多雪友要好)。再说说技术,首先我得说,我的水平还达不到小回转,只能根据我的理解来说。小回转有很多种不同的方法,我感觉你说的更类似采用引身下压形式的卡宾小回转,实际上还有搓雪拧转类型的小回转,还有收腿方式的等等。六级小回转不是为了神秘化,反而是为了让更多人能够更深入地了解小回转(如果他不说,恐怕没有几个雪友能够清晰地说出几种小回转的特点和不同之处)。是否是运动员用的,这个不一定。很多雪友都很喜欢学习不同的滑法,从而使得自己的滑行更加潇洒和轻松。楼主提供的视频,是非常好的教程,也是非常值得我们业余雪友学习的轻松旅游式的滑法,我如果能够熟练掌握这个视频中的技术,那我就知足了。||技术帖啊,好好学习||恩,我也是想先练习大回转,我是想先掌握不同点,我感觉距离会不完美的大回转距离进的。||我也是想学会最基本的小回转,我还有十天时间||恩,认同,也想区分一下||滑雪不是做项目,不需要这样计算时间的,滑的安全,滑的开心比什么都重要。慢慢来吧,心急吃不了热豆腐。你可以看看我在另一个帖子里贴的几个业余高手的视频,这些高手都是持续N年才能达到现在的水平的。||世上无难事只怕有心人楼主这段时间钻研了不少啊
。。。。。。。。||沙发不留||坐个板凳。{:5_162:}||躺在地板上慢慢看{:5_139:}||看到板尾離地轉向。有雪花時,是板向下壓。然後腿力放鬆,板就回彈,板尾離地轉向。||好长啊||灰常好的一部教学片.||我看过N遍了.还是很有用的.||灰常好,谢谢楼主分享||六种小回转,能掌握一种就不容易了~
刚看到的,觉得这个不错。最近一两年膝盖有伤,一直没有怎么练习过小回转,也没有什么提高。有觉得小回转很帅的,有意练习的,或者已经是高手的,大家一起讨论下。||有私藏教学视频的也拿出来分享下哈||这个是前辈滑雪高手娃娃鱼翻译之作的六级小回转教学视频,前几年一直就看这个了||里奇的六级小回转简直就是小回转的圣经了,可惜我的水平还差的远,帮忙顶起,嘿嘿||认真学习~我想问一下,练习小回转之前,平行式转弯需要到程度呢?||只要能控制好就可以了吧,能在比较缓的雪道上把平行式转弯转满并熟练。个人理解||费舍尔出的小回转的练习视频,这个应该是逐渐从大回转演变过来,需要很好的基本功||慢动作欣赏红花梁编辑||正在学习小回转,小有收获||够猛的!!!!!!!!!!!
按照这个视频的解说,单脚转弯是小回转shortturn和大回转(longturn的共同基础。http:v_showid_XNjQ1NjUyNzY=.html但是,按照李奇的六级小回转,刚才那个视频都不重要了。似乎,根本不需要单脚那个所谓的重点。http:v_showid_XNDg0NDgxODEy.html我不清楚,是否单脚是大回转和小回转的共同基础?还是由于六级小回转这个录像仅仅讲解高级技术造成的。我个人不太喜欢六级小回转那个视频讲解,对我这个初级学习者来说,有点太玄乎了。||单脚转弯不能算是共同基础吧,只是练习方法而已。六级小回转更应该是六种小回转技术,确实很难。需要一步一步来,楼主还是先把大弯和中弯转好,然后逐步减小转弯半径,增大转弯的频率吧。中间要过的关还很多,比如横滑降,pivotslip,重心控制,身体姿态,点杖等等。还是请楼主不要急于求成,一点一点来吧。||那这么说,六级小回转不是使用转移中心来控制转弯的?我没觉得我很着急啊,我知道滑雪的规律了,就知道我啥时候该学啥了,从目前看我上个月的情况,确实速度很快,有着急了解滑雪各个步骤的成分,但是那是不了解滑雪造成的,我现在逐步了解了,就会理性一些。我觉得将大弯练习好不难啊。我现在最重要的问题就是转身体,回头我去练习几天,不行再请一个老师指导一下就是了,总不会真的要花费几年啊。我最近这段时间就是为下周上雪场准备呀,下周我们放假,我要上雪场一个星期,我不做理论准备,回头去练习没啥用处的。我必须要理解消化了这些东西才能有目标。||是滑雪一定有重心的转移的,但转弯幅度直接由下身控制,是需要练习的。能滑大弯不代表大弯练习好了,大弯身体跟着转是正确的。不必在意。你目前的计划是啥时候学啥呢?可否分享一下?呵呵||还有,楼主找人帮忙给你拍个片子吧,自己看一下,请别人看一下,会有很大帮助的。||你拍个视频发上来大家给你分析一下||嗯,我目前肯定有问题的,主要是转弯的时候没下压和引身动作,同时身体跟着转,就是第一个视频中所描述的错误的动作,就是中级门槛没过的典型。我要先学会下压和引身动作,然后在学会腰部的放松(面朝山下),然后我会练习小回转的基本动作。最近几天,我就是在看到底哪个教程是对我最好的教程,我要练习小一周的。我想大回转学会应当没问题的,姿态优美与否我们没法计较,学会肯定没问题的。小回转李奇那个是完美型的,我没法学会,但是第一个教程中的那个,我觉得可以学学。||转大弯的时候,身体跟着转不属于错误动作。对于小弯来说,身体跟着转也只是不好看,转弯频率不能太高而已。但是,身体跟着转的滑法比较省力,挺适合我们业余选手的。引身和下压动作,这2年争论一直很大,引身和下压是直板技术时所强调的,很多教学体系中也在强调,但是在更新的理念中,已经在摒弃引身和下压这样的动作了。里奇的六级小回转中,就可以看出,有身体起伏的,也有上身不动的。大回转说起来容易,但真的做到位不容易,比如你的重心是否能够跟上,胯的动作是否到位,搓雪和刻雪的程度是否可控,是否出现犁式的动作,是否K腿等等。滑雪这东西,量的积累和质的突破关系很大,不断摸索,不断失败,慢慢进步这个过程是最有意思的。楼主是做技术的,做技术的容易有一种习惯思维,就是某个东西一定有个标准的、正确的答案。对于滑雪来说,就像你之前贴出的视频名字(红花梁翻译的)中提到的一样:条条大路通罗马。没有标准答案,只有结合自身情况的不断摸索。希望楼主有个打持久战的准备吧,滑雪是一种享受,不是一个任务,没必要太赶着的。||很感谢您的答复。你帮我很好的整理了思路,尤其是引身和下压的争论,之前我不太明白。虽然我发现了几个视频的区别。其实我学的压根不算快的,因为我身边的这些人,很多神人的,有的滑雪三次就做Freestyle动作了,我算很慢的了。所以我不算着急的。滑雪知识、滑雪技巧、滑雪注意事项
第一节 自己滑雪水平的确认及练习内容　　
　　无论是有一定水平和经验的滑雪者，还是初滑者，对自己
　　的滑雪水平能力如何?属于滑雪者中的什么程度?再提高水平应
　　如何练?怎样练才能提高得更快?这些问题都是经常遇到的，下
　　面围绕以上问题简单进行说明。
　　一、首先让我们来确认一下自己在娱乐滑雪中的水平是属于
　　什么程度。娱乐滑雪的水平一般可分为四级，即：初学、初级、
　　中级、高级。具备了什么水平，属于哪个级别呢?下面看一下
　　如下十个层次后，请对号入座。
　　①没有穿过雪鞋、雪板。
　　②尚不能直线滑行。
　　②能直线滑行但不会停止。
　　④在直滑降中会停止。
　　⑥掌握了犁式转弯技术。
　　⑧在缓坡上会半犁式转弯。
　　⑦在缓坡上会双板平行转弯
　　⑧在中坡上会双板平行转弯。
　　⑨能在无雪包的陡坡上滑行。
　　⑩能在有雪包的陡坡上滑行。
　　(一)初学者：初学者的水平为①。
　　(二)初 级：掌握了①一⑥的技术动作
　　(三)中 级：掌握了④一⑦的技术动作
　　(四)高 级：能完成⑦一⑩的内容。
　　二、通过如上层次的对照，我们已清楚自已是什么水平
　　了。下表就是娱乐滑雪者不同层次者应练习的内容。
　　（表内容见跟贴图片）
　　三、循序渐进练习具体内容
　　①从低速到中高速
　　②从缓坡到中、陡坡
　　②从简单动作列复杂动作
　　④从粗略掌握到准确掌握
　　⑤从大动作到小动作
　　⑥从较缓慢动作到快速动作
　　⑦从浅弧到深弧
　　⑧从平坦雪面列末平整场地
　　⑨从浅雪到深雪
　　⑩从轻雪到重雪
　　⑾从软雪到硬雪
　　⑿软雪到硬雪
　　第二节基本知识　　
　　一、雪板、雪鞋的认识
　　现代竞技滑雪大体上分为三大项。第一大项为北欧滑雪项目，包括越野滑雪和跳台滑雪。第二大项为高山滑雪(也称阿尔卑斯滑雪)，其中包括：回转、大回转、超级大回转、速降和高山全能。第三大项为自由式滑雪，包括：雪上技巧、空中技巧、雪上芭蕾三个项目。
　　雪板、雪鞋大致可分为高山、跳台、越野三类，自由式滑雪的雪板外型大致同高山板(见图二－1)。A类的雪板、雪鞋是跳台滑雪用。B类的雪板、雪鞋是高山滑雪用。C类是越野滑雪用板和鞋。
　　二、雪鞋的穿脱
　　雪鞋的作用具有保暖、保护作用。雪鞋一般分为内靴和外壳。外壳一般是用硬塑料制成，内靴一般是起保护功能的柔软的海绵、尼龙制成。
　　做为一般滑雪者来说，雪鞋合适与否比雪板的选择更重要。做为娱乐性滑雪大体是指高山滑雪而言。滑雪鞋的鞋腰的高度、前倾角度、踝关节的可动范围因项目的不同而不同。做为高山滑雪爱好者对鞋的要求是合脚、保暖轻便、易穿脱就可以了。
　　高山滑雪鞋的穿法是：
　　(一)打开鞋腰及鞍面上的卡子。
　　(二)穿上鞋后。用脚跟着地用力踩实
　　(三)从鞋面前部开始依次扣紧夹子，紧度适中，站起来后应无有过紧、过松的感觉，如有过紧、过松时，可适当调节一下，穿上高山滑雪鞋，踝关节只能进行微小运动。
　　竞赛用高山滑雪鞋除了用夹子调节松紧之外，还可以通过鞋的装置来微调鞋的肥瘦、长短及鞋腰的倾角度。
　　三、脱离器的功能和使用
　　脱离器是固定在雪板上用来夹卡雪鞋的装置。由于现代脱落器具有自动脱落功能，也就是滑雪者摔倒或向某一方向用力过大时，脱离器便会使雪板与雪鞋分离，这就有效地保护滑雪者的安全。一般滑雪者对脱离器的要求应该是：安全性能好，强度可调节，穿脱方便。具有自动脱离功能的脱离器可以向三个方向自行脱落，既可以向上脱落(后跟卡子打开)。也可以向左或向右(脚尖部分改变方向)。脱离器上一般还装有使雪板与雪鞋脱离后，雪板不能自行滑下的止雪器(俗称雪扒)．这就防止脱离后的雪板自行滑下山坡。
　　脱离器各部分强度调节如何，对保证滑雪者的安全有直接关系。调节得太紧，即使摔倒后也很难脱离．太松则稍一用力就会脱离，做为初学者应请教有关人员，把强度调到适中的位置，以保证滑行者的安全　　
　　脱离器的使用方法也就是通过脱离器的夹卡作用把鞋固定在雪板上的方法。使用是先固定一只脚后再固定另一只脚。方法是：
　　(一)把两雪板相距20－30厘米，平行放于地面，把脱离器后部的夹子压板抬起。
　　(二)清除雪鞋底上的雪后抬起脚后跟。先用鞋尖对正靠准前部固定器后并把后脚跟也对正后部压板并用力踩下。
　　(三)固定好一只雪板后，用雪杖协助再固定另一只雪板。在山坡上进行固定时应把两板横对斜坡放置。先固定山坡上侧的雪板再固定山下侧的雪板。
　　四、雪杖的提法
　　雪杖的作用是滑雪者握在手中用于支撑前进，控制平衡，引导变向等作用。现代雪杖是用铝合金或玻璃钢制成的，雪杖分为杖杆、握革、握把、杖尖和雪轮几部分。
　　雪杖的握法是：手背朝上，由下向上穿过握革，手心朝下连同握革根部及握把同时握住(图二－3)。
　　五、雪板的携带
　　滑雪场地滑雪者很多，为了防止出现意外的伤害事故和为了携带雪板的省力、方便，走稍长距离一般都采用肩扛雪板的方法。做法是(图二－4)：
　　(一)两雪板底面相对，平扛在肩上，板尖朝前，脱离器在肩的后部。
　　(二)一只手握住雪板前部，另一手握双雪杖，雪杖还可起到支撑作用。
　　(三)在肩扛雪板走动时，要注意板尾、板尖不要伤人。
　　第三节基础技术
　　一、级缓披上的滑行
　　在高山滑雪中，一般把雪坡分为如下五种：
　　第一种：级缓坡(坡度为5度以下)
　　第二种：缓坡(坡度为5－10度)
　　第三种：中坡(坡度为10－20度)
　　第四种：陡坡(坡度为20－30度)
　　第五种：综合坡(含有多种不同坡度)
　　在级缓坡上的滑行就是指在5度以下的雪坡上的练习．在级缓坡上通过雪上行走、推进滑行、一步滑行和利用小的惯性等来了解雪性和体会雪板、雪鞋的特点。并逐步适应、体会滑雪的特殊滑行感觉和平衡感觉。
　　(一)雪上行走
　　穿上雪鞋、固定好雪板后，首先应该进行雪上行走的练习。这里所说的雪上行走是指如同走路一样。但雪板不离雪而是用板底擦雪面向前滑走，给人的感觉应是边走、边滑、边用雪杖支撑着前进(图二－5)。
　　动作要领
　　雪上行走时上体直立稍前倾，重心适当前移。雪板底不离雪面，边支撑、边滑边走，用雪杖支撑时不是双杖同时推进．而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。
　　(二)推进滑行
　　推进滑行即可在平地也可在缓坡上进行。推进滑行时双板平行稍分开，稍屈膝，用双雪杖同时支撑前进
　　动作要领
　　(1)保持微屈膝，上体前倾，双雪杖同时向前摆动，雪杖尖在体前方着雪。
　　(2)膝与上体加大前倾，双臂用力向后用杖支撑。
　　(3)－(4)雪杖充分后撑，肘臂伸直，重心下降，保持滑行姿势滑进。
　　(5)收雪杖时重心升起，准备第二次撑杖。
　　(三)蹬冰式滑行
　　通过前两项的练习，对雪上行动有了一定的了解和感受后，可以学习一种常用的滑雪基础技术，蹬冰式滑行技术
　　动作要领
　　(1)上体稍前倾，膝关节微屈，双板平行与肩同宽，两臂自然弯曲，杖尖在身体侧后方。
　　(2)左侧板与前进方向呈45度角，大腿用力向侧后方蹬出。
　　(3)左脚蹬伸结束后，雪板抬离雪面，重心落在右侧腿上向前方滑行，同时将左脚收回。
　　(4)右侧脚蹬伸时，动作与左侧脚相同。
　　注意练习该技术时，重心一定要落在蹬动脚上，然后随着向侧后方的蹬伸，重心逐渐移到另一侧腿上。
　　二、登披
　　登坡是指滑雪者穿着雪板登上山坡的技术动作，登坡因技术水平、雪质、坡度的大小和滑雪者自身情况的不同而采用不同的登坡方法。
　　登坡从雪痕上可以分为直登坡、斜登坡和之字形登坡。
　　登坡时从雪板的形状上又可分为双板平行(阶梯式登坡)和雪板呈八字形登坡(开脚登坡)。
　　A为双板平行直登坡，B为八字形直登坡，C为双板平行之字形登坡示意图。
　　(一)双板平行登坡(阶梯式登坡)
　　双板平行登坡可适用于各种坡面，登坡者侧对垂直落下线，一边用雪杖协助一边蹬坡，双板平行登坡可直登坡也可用于斜登坡
　　动作要领
　　(1)的动作向上迈出的板步幅不要太大。迈动时保持双板平行，重心随之向上移动，可用杖协助支撑。
　　(2)用山上侧板外刃刻住雪面后重心全部移到山上侧腿上．接着山下侧腿向山上侧腿靠拢，并用内刃刻住雪面。
　　(3)山下侧板内刃刻住雪面后，再进行第二步的登行。
　　(二)八字形登坡
　　八字形登坡一般用于缓、中坡，登坡者面对登坡方向，垂直向上登行
　　动作要领
　　面对山坡，用两板内刃刻住雪面，身体前倾，向前上方依次迈出雪板。步子不宜过
　　大，防止板尾交叉。迈出侧雪板的雷杖协助支撑，雪杖可用手握住握把的头。手脚及重心配合一致。在向上登坡时重要的是板内刃刻住雪面和重心的移动。
　　三、原地变向
　　原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态的改变方向。初学者只有掌握了
　　原地改变方向之后才能比较自如地进行各种练习。原地改变方向的方法很多，既有板尾、板尖依次移动展开，逐步改变方向的方法，也有一次能完成较大角度的变向，还有原地跳跃变向。在这里主要介绍一下板尾、板尖依次移动改变方向和180度变向的方法。
　　(一)板尖、尾展开变向
　　板尖展开变向和板尾开变向运用于较平坦的雪面。这两种变向方法很相近，也有把这两种变向方法称为原地踏步变向
　　动作要领
　　无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支撑位置应在体后，而板尾展开变向时雪杖支撑位置应在体前。雪板展开距离不易过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离。在展开雪板时，体重要明显地放在支撑腿上，体重的移动要快。
　　(二)180度变向
　　该变向多用于中陡坡，因一次变向可转180度。所以该技术具有相当的实用价值。180度变向的特点是变向速度快。
　　该变向动作还可分为前转180度变向和后转180度变向。把前转180度变向动作由结束部分依次向开始部分相反进行，即为后转180度变向。下面介绍一下前转180度变向的动作。
　　动作要领
　　(1)双板平行站立，两杖在体前支撑。
　　(2)右腿支撑体重左板向前抬起直立，双杖在体侧支撑。
　　(3)(4)(5)上体左转的同时直立的左板以板尾为中心向左侧下方转并着地。
　　(6)在放左板的同时，左雪杖移至右板外侧支撑。
　　(7)重心移至左腿，右板和右雪杖抬起移向与左板平行同一方向。
　　(8)两雪杖支撑在体前侧。
　　四、停止法
　　初学者在坡上滑下一般都可能是越滑越快，若坡下是平地或是上坡，对初学者都是最理想的场地。即使是较理想的场地有时也会发生突发事件，此时则要求滑雪者必须立即停止滑行。因此掌握了停止方法无论是对保证自己或是他人的安全，增强对雪板的控制能力，学习其它技术动作都是有益的。
　　从山上向下滑的关键是保持平衡，停止的方法实际是通过增大雪板与雪的摩擦力来对速度进行控制，直至停止。减速或停止是使板与前进方向成一定的角度或完全横对前进方向的同时，通过增大立刃的程度来加大摩擦力来完成的。
　　停止的方有很多，下面介绍一种非常简单的犁式停止法。
　　动作要领
　　(1)在滑降中使雪板成犁式状态。
　　(2)重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。
　　(3)逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。
　　五、安全摔倒姿势
　　(一)安全摔倒及站起
　　滑雪中，摔倒是不可避免的，这无论是优秀运动员还是初学滑雪者。在摔倒的原因之中既有内因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外伤产生的主要原因，摔倒后的滚动是最危险的。为了有效地防止因摔倒而引起的外伤，对初学滑雪者来说，重要的是掌握安全的摔倒方法及摔倒后站起的方法。
　　安全摔倒方法是：在失去重心情况下，尽量不挣扎，迅速屈膝降低重心，两臂自然伸展，臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起，防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪，保持稍团身姿势。
　　摔倒后如何站起来，对初学者也是一个问题。因许多摔倒姿势并不是可控制的，因而摔倒后头朝什么方向的都有。怎样站起来最容易，则要根据场地的情况、雪质情况。情况不同而站起的方法也不同。
　　在山坡上摔倒后，要站起来首先要弄清自己的头朝什么方向，然后再移动身体使头朝山上，雪板朝山下方向，形成侧卧状态。然后是抬起上体形成侧坐．收双板时使双板横对山下侧并尽量使双板靠近臀部并用山上侧板刃刻注雪面，再用手或雪杖支撑站起。
　　(A)是已经比较熟练的滑雪者用撑杖的站起方法。
　　(B)是初学者摔倒后的站起方法。
　　(C)是新雪、深雪时摔倒后的站起方法。
　　(二)危险的摔倒姿势
　　在高山滑雪产生的外伤之中，因脱离器调节不良和因危险姿势摔倒占有相当大的比例。为了有效地减少外伤的发生，必须认真进行脱离器的调节和尽量杜绝危险摔倒姿势的出现。可以说危险的摔倒姿势与外伤紧密相联，必须给予充分的重视。
　　摔倒后顺势滚动在球类及陆上项目中可以减小受伤的程度，也是有效方法。但在雪上穿着长长的与身体相垂直的雪板，若摔倒后顺势滚动其后果不堪设想。摔倒后滚动是最危险的动作，必须坚决避免。
　　(1)正对山下方向或前方，以膝触地，易造成膝部的扭伤。
　　(2)摔倒后雪板交叉，稍有滚动则可造成扭伤或骨折。
　　(3)虽是摔倒，若在山坡上也不会停止滑行，有时会产生撞伤。
　　(4)向山下滑速度较快，要摔倒前用雪杖在前方支撑，力图停止，也是非常危险的动作。
　　[技术篇]
　　滑雪技术可谓又难又简单。
　　说它难，是因为滑雪技术几乎无人能速成，别人怎么说都是其次，关键还是得靠自己慢慢体会；
　　说它简单，是因为滑雪说来说去无非就是那么几个因素：重心的位置与转移、板刃的角度、点杖的时机等等。
　　总的原则：
　　&基础要打牢&
　　我们大部分人都处在学习、练习阶段。至少还都有很大达到提高余地！所以要珍惜每一次滑行，要有目的，要带着练习任务滑。尽量减少贪图一时痛快的无目的滑行，一来不安全、二来提高慢。只有技术提高到一定程度了，才能真正体会到一般人体会不到的那种控制自如、行云潇洒、不断挑战更高难度雪道的滑雪乐趣！另外，滑雪的特点，似乎是入门快、提高难。而提高很大程度上靠基本功，耐心的多练基本功，才会提高的快。
　　&多看多思考&
　　平时，要常常温习教材、资料，看看滑雪VCD，培养感觉。滑雪时，就更要珍惜每分每秒。就算坐缆车，也别闲着，跟傍边的人聊聊，没准就受到个大启发；或者看看雪道上其他的滑雪者，分析一下他们的优点缺点，往往大家都容易犯同样的错误；至少你也可以自己想想，刚才这趟哪儿有提高、下一趟重点体会哪个要点。
　　&胆大且心细&
　　滑雪安全永远是第一！同时，也不能太缩手缩脚，有些动作，一定要大胆的去做，要相信自己。比如中级以后，在陡坡上的转弯引体，一定要克服恐惧心理！初学者也一样，速度快一点，也不要慌。但再说回来，要心细，比如雪具要检查好、上雪前要充分热身、滑行时要注意力集中。考察滑雪事故，应该很少有是在做动作练习时出事的！都是在不经意间的小疏忽，造成了伤害。
　　&交流促提高&
　　练滑雪，最可怕的是，看不到自己的技术动作！我想很多雪友都有找人给自己拍DV，回家研究的经历。就是因为这个原因。我第一个雪季提高不快，也是此故。互相交流切磋的最大好处，就是让别人的眼睛替你来检查自己。而且还有个在理论上互通讨论、减少走弯路的极大好处！（这个你只要问问楚艾就知道了，什么叫“自己反复练了好几轮”，切肤之痛啊！）
　　下面，我写几个小技巧以及相关心得。　　
　　1：拔河。
　　适用于：初学者--并板滑行阶段
　　方法：一人甲在有一定坡度的雪坡上站好，双板与滚落线垂直，双板并拢或略微分开。另一人乙位于甲山下侧一雪杖距离站好，甲上身转向乙，雪杖合在一起，一端握住并夹于山上侧掖下，雪杖另一端交给乙。两人均略微屈膝下蹲，进行拔河。主要是乙向山下拉甲。
　　甲不能被拉动！两人可以喊着口号用力，这样能使节奏统一。
　　目的：让甲充分体会用刃。牢牢的刻画雪面。
　　要领：甲上体要尽量保持正直，不要向山上倒。是通过屈膝、向山上侧的倒膝来实现立刃。另外同时注意胯和肩的位置，尽量要面对滚落线。
　　注意：这个姿势，就是并板转弯时，转过滚落线后，还没有进入下一个转弯前的姿势。
　　2：横滑降。
　　适用于：所有阶段。
　　方法：在有一定坡度的雪坡上站好，双板与滚落线垂直，双板并拢或略微分开。通过重心移动和控制板面与雪面的角度，进行有控制的横向（向山下）的滑行。
　　这个练习，不论是网络上的滑雪入门还是南山的滑雪教程VCD里都有。但我们似乎没有重视、练习的很少。其实到现在，我们很少有人能自如的做这个动作！
　　细节就不多说了，建议每次在雪道的顶端练习一小段横滑降，再开始别的滑行练习！
　　目的：更加灵活、精确的控制立刃的角度。增强雪感！
　　3：拐“丁”+倒滑转弯。
　　适用于：中级以上，至少能灵活熟练并板转弯。
　　方法：对于小回转，一直强调的是：要把每个弯儿转完。意思转弯到雪板几乎和滚落线垂直了，才算是一个弯儿完全转完了。可以进入下一个弯了（尤其是在坡度逗的雪道上）
　　所以，高手说：在你并板回转滑行的时候，如果你不进行下一个转弯了，那么你应该能滑行回到一个比最低点要高一些的位置才停下！在雪面上就是一个“J”（不知道握说明白了没有。）
　　那么可以在有一定滑雪基础后，尝试：直滑降--并板转一个弯--一直转到双板略微朝向山上自然停住--进入倒滑--倒滑转弯--停住。
　　呵呵，这个看起来有点玩花儿的意思了。
　　目的：练习用刃、控制重心，最重要的是增强雪感！
　　要领：直滑进入转弯后，要注意用刃，但要平滑！避免转弯过度。倒滑不要慌，降低重心，用重心来转弯。
　　注意：该练习要在较平缓、开阔的坡度上进行，注意其他滑雪者！避免碰撞！！同时注意适当用雪杖来帮助维持平衡。
　　4：并板急停。
　　适用于：中级以上，至少能灵活熟练并板转弯。
　　方法：直滑降开始，提高重心，迅速并板转弯并降低重心，双板并拢迅速与滚落线垂直，从而刹车。
　　我们大部分中级滑雪者，在做这个动作的时候，最常见的问题是，无法干净快速的急停，而是会“搓雪”！有个刹车距离才能停下。
　　要领：除了转弯动作要干净、快速外（其实，我也不知道把这个急停中雪板的动作还叫做“转弯”是不是合适），最关键是上身的动作。1：一定要在急停的时候，把重心降下来，只有重心快速的降下来，才能停的快（刃立的狠）、停的稳（重心低，当然稳了）。2：上身要保持正直，髋、肩面对山下，并且一定不能向山上倒。“向山上倒”基本是人的某种本能，但这会让重心落在板外山上侧，这个造成了搓雪。要克服“向山上靠”，才能把重心压在板子上，才能一下子就刹住车。
　　目的：深刻体会大立刃刻雪与重心的关系，以及动作的快速、敏捷、果断。直滑降与交替的左右并板急停，可以看做是小回转的初级形态。
　　注意：学杖的动作，为了帮助平稳，急停时，可以双杖同时点向山下，避免摔倒。
　　另：可以逐步选择坡度大一些的雪道进行该练习！
　　5：平地蹬冰式滑行。
　　适用于：初学者--中级。
　　方法：除了着板行走外，可以有意识的练习一下蹬冰式滑行（动作类似滑冰）。比如滑下雪道后，去缆车站的路上、回雪具店的路上、去其他雪道的路上，都可以抓机会练习一下。西西。
　　刚开始，我觉得这个动作没啥，就是双腿哈巴哈巴的、踉踉跄跄往前登呗，还特别累。后来看了一个教学VIDEO里，放了一个示范的慢动作，才恍然大悟。
　　要领：起步略微屈膝、一板用内刃斜向后蹬；同时提起重心，并将重心完全放在另一个雪板上，沿该雪板方向滑出；蹬雪板抬起，跟随，直到贴近滑行板的时候，再放下。交换重心，开始另一支板蹬雪。
　　目的：体会重心在两雪板上的轮换！以及增强对雪、对雪板的感觉。以及板刃的作用。
　　注意：避免动作频率过快！每一下要尽量保持一会儿单脚（板）滑行的状态，注意这个时候的平稳。同时，要把蹬雪板完全收回到靠近滑行板的时候，再落地、交换重心。切不可匆忙过早换脚，不要象我以前那样在雪地上蹒跚啊，那是很累的！
　　6：原地跳起转体180度
　　适用于：中级以上滑雪者。
　　方法：平地或雪坡上并板站好，向上跳起，专体，落地时，雪板与跳起前正好反向180度！
　　要领：要垂直向上跳起！基本上是靠腰和大腿的力量。小腿、脚踝不要用力。雪靴穿紧了的话，你也应该用不上劲。哈哈。转体是上身先转，然后用腰把腿和雪板
“带”过来！这个是关键。你如果想全身整体一次性转过来，我看恐怕是不可能的。所以在跳起的时候，上身已经开始转了，在最高点时，上身基本已经转了180
度了，同时开始用腰把腿和雪板“拧”过来。
　　目的：增强腰腿力量、增强控制雪板的能力、训练一下动作的勇敢和果断、还有就是……给大家表演表演！:P
（或者可能对以后跳跃式转弯、滑陡坡渲雪有很大帮助。这些我都还没练到哪！所以无从知晓啊。呵呵）
　　注意：在有坡度的地方，当然是要面向山下侧转180度，你如果非要从山上侧转体，那，那我想还是别了。同时，该动作比较幅度比较大、比较猛，一定要注意自己和周围人的安全、避免受伤！
　　哈哈，这个动作，当时可是难住了我们好一会儿啊。请想象一下。3-4个人，在石京龙中级道上端，原地不停的跳来跳去，时不时的趴下两个。那就是晨峰、flysee、我，大概可能还有雪檐。总之，回想起来，那场面确实有意思！
　　7：单个大弯并板转弯
　　适用于：初级-中级晋级者，练习并板转弯，或并板提高阶段。
　　方法：在有一定坡度的雪道上端站好，雪板略分开或并拢（易到难），屈膝略伏身以放低重心。雪板调整为斜滑降角度，但保持不动，山下侧雪杖在雪板尖外侧几公分处戳一个洞，先体会一下，抬高重心，使自己的头部逐渐移动到这个洞的位置的正上方直到完全站直！（就是向前、向山下侧提起重心）。好，下面，恢复降低重心的姿势，撑雪杖进入斜滑降，逐渐向前、向山下移动重心（跟刚才体会的动作一样，想象那个洞的位置），同时连带转动上身，使肩膀面向山下，并逐渐把重心平均分配，这个时候，你会发现你已经进入直滑降了。不要紧张，仍然保持重心前、向上的姿势，同时逐渐把重心交换到原来的山上脚，同时下降重心，进入转弯。一个并板的大弯转成了！
　　要领：部要慌，重点体会重心向上向外移动时，加上身体的转动，能很自然的进入直滑降！
　　目的：体会进入滚落线时向前、向山下提重心，可以感觉到释放脚下的压力！同时，这个练习，我觉得其实就是把一个转弯动作给放大、放慢、分解了。
　　注意：这个练习，滑行时不用雪杖。重点是前半段，体会进入滚落线的感觉。滑行轨迹要圆滑，动作要慢，要自然放松，坚决避免用力量硬转雪板，动作多大过猛。进入直滑后，千万别害怕，实在不行了。别忘了还有犁式刹车呢！
　　最后，大胆的提出一个滑雪技术学习轨迹：（绝对是一家之言）
　　0.基础理论知识
　　1.着板行走、原地小步360度转弯（先平地后缓坡）
　　2.犁式滑降、刹车
　　3.犁式转弯，过度到半犁式转弯
　　4.稍陡一点坡度的连续半犁式转弯
　　5.加入点杖
　　6.增大坡度
　　7.逐渐过度到并板转弯
　　8.逐渐练习大回转或小回转的独特技术
　　9....到这个时候，自己就知道了
　　我说这个学习轨迹的目的是想提出一点：有些技术的要点，该注意些什么，是要看你处在什么阶段！
　　举例来说：
　　犁式/半犁式阶段，膝盖要内扣；到并板阶段，山上侧就要内扣了。（我到现在似乎还有这个问题，苦恼）
　　犁式/半犁式阶段，甚至到并板初级阶段，上身和肩膀可以一直朝向板尖（甚至有说法是强调这样做），就是说转弯时上身也转，我想大概这个阶段，上身并不是练习的重点，重点是在重心的位置、轮换，以及膝盖、胯的动作；而到了并板中高级，是非常强调上身保持正对山下的！（所谓的“回转”）。
　　还有很重要的一点，是练竞技滑雪，还是平常的“旅游滑雪”，有些技术要求也是不一样的。
　　凡此种种，还有很多，不一一列举。
　　总之，你要先明确，你处在什么水平，当前最需要解决的是什么问题，以及在这个阶段，动作应该是怎样的。
　　[心理篇]
　　滑雪对我来说不单纯是技术问题。它还给了我很多其他的收获。
　　下面这些心得，各位也许觉得无聊透顶。但我还是要写下来。因为那都是我的点滴感触！
　　&确立目标，信心我有&：
　　除了专业竞技以外，我想一般的所谓“旅游滑雪”，只要身体健康，通过一定的学习和练习，肯定是能成为高手的。
　　至少没看到那些高手们，有什么特异功能啊。呵呵。因此，只要是喜欢上这项运动了，肯投入你的精力和热情，那么成为高手就应该是你的目标。
　　&逐步提高，需要耐心&：
　　我们只所以谈论这么多关于滑雪的技术问题，可见这个东西，确实还是需要个学习过程的。
　　上面技术篇里也提到了，我们一定要先明确了自己现在处于一个什么阶段、状态，然后才能知道在这个时候需要练习什么和怎么练！前辈们跟我讲了N多“重复返工”的教训啊！
　　而且我这个雪季开始时，也是被打回到练习抬板转弯、体会立刃的“原始阶段”去了。当时很郁闷。（但这又不得不说大家结伴滑雪的好处了，要不是各位大侠的及时指正，恐怕我还有很多弯路要走呢！）
　　说到耐心，晋级到并板恐怕是最考验耐心的了。这一点我想大部分滑雪者，都深有体会。
　　所以，既然这是个规律，自然心理就不要着急或灰心了。塌塌实实，锲而不舍，有一天你突然发现，感觉找到了！跳跃式的上了一个台阶！
　　正所谓量变到质变啊。我听很多高手也都说有过这种感觉。
　　再多说一句，滑雪练习一定要转“大”弯，每个弯转完全，动作做到家，留个思考的余地。很多人转弯不完全，我觉得跟过早的模仿所谓的小回转有关！
　　&坚韧不拔，抗住打击&
　　这个就不多说了吧。偶尔找人给拍个DV，看后倍受打击，跟自我感觉相差太远了！呵呵，我自己反正是有过好几次这种体会！想必各位大侠当年也是如此。
　　不过，我想这没关系，你要是没看到自己的DV，还老在错觉中，不是更糟糕吗。我们的目的是不断提高啊。由此发现问题，“受打击”是好事！哈哈~~~
　　&戒骄戒躁，滑无止境&
　　有空看看滑雪欣赏的VCD，看看阿尔卑斯山区的“直升机滑雪”……就啥也不说了，接着闷头练吧！
　　（教练咱不敢说，其他出没在北京周遍滑雪场的滑雪者，跟人家一比，全是业余初学者。不过份吧？:P
那还有啥可说的呀！接着练吧。嘿嘿）
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