一天中什么时候跑步最好，能减肥吗？
时间： 13:54:45
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病情分析：长期的慢跑对减肥是很有好处的，建议傍晚的时候跑步比较好指导意见：长期的慢跑对减肥是很有好处的，建议傍晚的时候跑步比较好
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病情分析：早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。指导意见：减肥的话，建议坚持有氧运动30分钟以上哈，这样才能消耗能量。并控制饮食，养成良好的习惯。
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病情分析：因此如果想减肥的话，最好在晚饭前2小时左右进行慢跑锻炼，这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前慢跑能相对减去更多的体重，但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪，还可以更有效地增加肌肉的重量，从而使体质有更好的改善。指导意见：不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。饭后的一段时间应避免运动。
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病情分析：如果想减肥下午晚饭后跑步最好，这时空气清新，对身体有好处，且有利于减肥。指导意见：早上起来空气不清新，切人经过一晚上休息，血液粘稠度高，不利于运动，如果运动可以先喝点水，相对来说下午就比较好了。
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病情分析：您好，根据您的病情所诉，早上和晚上都可以的指导意见：主要是运动量要达到，坚持跑步一个小时以上，吃饭也要控制
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一天里哪个时间段跑步最好？在什么环境，状态下最好？
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傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了>> >>跑步的最佳时间是什么时候。一天中，早上锻
跑步的最佳时间是什么时候。一天中，早上锻
病情描述：
跑步的最佳时间是什么时候。一天中，早上锻炼好，还是晚上锻炼好
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
医生建议：根据你的这个诉说，跑步一般是早上八点左右，晚上也可以做一个跑步的
追问:晚上准确一般在什么时候，大概舞动多久？
医生回答:这个就要看你自己的体力，一般是60分钟
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健客价:¥48.00一天中什么时候做运动是最好的？
一天中什么时候做运动是最好的？
08-11-25 & 发布
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。 早上运动热身就好 春夏之交的五月正值阳光明媚的好天气 ,中医认为春天要多和大自然接触 ,所以清晨的户外运动对改善肝脏功能和全身健康都大有好处。 王教练建议 ,早上 7点到 8点是最佳的运动时间 ,但由于刚睡醒的身体各个机能还处在僵硬状态 ,所以运动最好以中轻度的有氧运动为主 ,运动量不能大 ,达到身上微微出汗的热身效果就好。运动后要立即擦汗 ,换上干净衣服 ,以防着凉。 对于年轻人和中年人来说 ,早上最好以 1— 3公里的慢跑为主 ,心率控制在 120左右。跑前做一些手臂、肢体的伸展、抻拉运动 ,把“懒筋”活动开。慢跑后 ,可以辅助以慢骑自行车或简单的街舞动作。这些中低度的有氧运动 ,会让你的身体逐渐活跃起来。 老年人大多习惯早起 ,这时候做一些缓和的运动也有助于增强免疫力。快走运动和散步都是不错的运动方式 ,早晨的新鲜空气对身体很有帮助 ,心率控制在 9 6— 102,切忌过量。此外 ,如果有兴趣 ,打太极拳也是再好不过的早上运动。 但是 ,无论是年轻人还是中老年人 ,早上都不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动 ,这些运动会造成人体血液黏稠 ,尤其对于有心脏病、高血压的高危人群 ,很容易诱发疾病。如果早上喝了水 ,要过 20分钟左右再去运动 ,这样会有利于消化系统。 午饭后适当增加柔韧性 很多上班族都在上午 10点左右做一些体操类运动 ,来缓解工作的疲劳 ,放假在家的日子里 ,如果看书或看电视久了 ,也可以适当做一些伸展运动。但不要进行打球、跑步之类大运动量的运动 ,因为早上刚做完运动 ,这时候再运动身体会吃不消。同时 ,由于这段时间处于两餐之间 ,早上吃过东西后 ,血液都集中在消化道帮助消化吸收 ,运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用 ,时间一长就难免会有消化疾病 ,身体弱的人还会出现低血压 ,甚至昏厥等情况。 午饭后最好午休 ,别做运动。王教练介绍说 ,午饭后身体比较懒散 ,即使去运动也调动不起什么积极性 ,而且还容易伤身体。如果想运动的话 ,年轻人不妨在饭后半小时 ,做一些动作简单、幅度小的韵律操 ,比如对脊椎、颈椎、腰椎的伸展、节律训练 ,可以适当增加身体的柔韧性。时间在 10-15分钟就可以了。
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应该是早上吧
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下午3、4点的时候
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街舞属于一种低中强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能及耐力素质，具有减肥、塑造优美体态和改善不良情绪之功效，可以作为体育课内容运用到教学。就健康角度来看，街舞是小肌肉群的运动，很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。据了解，连续跳1小时街舞消耗的热量，相当于跑步6公里，同时还能提高身体协调能力。另外，街舞动作是头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。少儿通过舞蹈学习，可以使肢体各方面在力量、速度、耐力等方面受到锻炼，提高身体的协调性、灵活性，纠正孩子不良的站姿、坐姿，如“含胸”“驼背”等，而且流行舞蹈较为注重舞者对音乐的感觉，舞风较为自由，更能发挥青少年的创意和想象力。
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我看过很多运动方面的书籍 普遍推荐下午运动最好 因为下午的时候是体能状态最好的时候，而且早上运动后容易接下来一天没有精神 下午运动完正好洗个澡，吃饭，休息放松，；）
请登录后再发表评论!一天中什么时候跑步锻炼最好，跑多少最好。我想长高..._春雨医生
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一天中什么时候跑步锻炼最好，跑多少最好。我想长高，所以要锻炼锻炼身体。（男，16岁）
还有怎样断定生长激素低
你好！首先和你介绍长高的方法。
长高的方法：.1）充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛；2）有饥有饱，正常饮食即可，高蛋白高维生素也可以，但是不能饱食终日，必须有饥有饱，因为饥饿状态生长激素分泌也旺盛；所以穷人的孩子一样长高。持续饥饿肯定也是不行的。3）如果生长激素水平低，要去医院补充，不要滥用药物，当心上当；4）适当适度体育锻炼，过度劳累不可取。5）关于钙剂，可以用，但是正常饮食，正常生活的正常人不会缺钙，不要听信商家忽悠。还要其他助长药物大部分也是忽悠。忽悠你的钱。
另外，下肢保暖也很重要，骨骺的生长提供骨头的长度，骨骺在温暖的环境里才能生长，所以要注意下肢保暖也很重要。
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规 律来安排运动时间，对健康更有利。冬季 健身在下午的14：00～19：00之间比较 理想。此时，室外温度比较高，人体自身 温度也比较高，体力也比较充沛，很容易 兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体 力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高 出50％。
长高有俩个因素，第一是你的骨骺没有闭合，如果已经闭合了，骨骺情况可以去医院拍片，可以查生长激素水平，如果你的生长激素水平低下，可以予以补充，你就有长高的可能，反之，则不能。生长激素可以去医院化验。男性骨骺一般20岁左右闭合，女性一般早俩年闭合的。
如果您对我的答复感到满意，请给好评五颗星，不满意请不要评价。您的肯定是我们工作的最大动力，谢谢!祝您早日康复！
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