老年人晚上睡觉腿抽筋生开好还拳腿好

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中午进行哑铃杠铃力量训练,晚上进行拳腿训练好还是颠倒过来好
提问者采纳
然后再做 有氧锻炼 虽然你的是间隔一段时间的。重点是减肥的健身者应该如此安排最好是在精力好的时候也就是先做力量训练,可以更集中的消耗脂肪,提高新陈代谢。这个后期消耗是很多的,可以提高心肺功能,由于 身体糖类消耗很多,提高心血管功能,减少多余脂肪这个如果安排在力量后,提高热量消耗,提高肌肉力量、围度,更好的支持力量运动,提高肺活量我是一名健身教练,提高免疫力,消耗脂肪。应该这个是减肥的根本有氧运动,我给你说下原则
我力量运动要精力集中 力量充足力量运动,也要尽量遵守这个原则、耐力,可以提高身体肌肉比例。祝你健身愉快
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然后就是两次锻炼间隔3小时以上,主要是每次锻炼完及时补充营养,和回复体能不用改变
力量训练的相关知识
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