仰卧起坐锻炼腹肌出六块腹肌的话，每天应该做到什么程度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-15 16:19 标签： 仰卧起坐锻炼腹肌

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　　有什么办法哦，已经及多少练出八块腹肌的GG们希望可以告诉我价格 谢谢叻

　　腹肌只有六块哦，八块的我费用是没见过哦腹肌锻炼要天天练，俯卧撑一些动作也不需要介绍了网上搜下动作，主要是坚持┅周五次为宜。

　　目前只有六块咋练才能出八块 . 要有效 快速的方法， 一天练习 耗时间别太

　　要快的话，定个目标早上50个仰卧起唑，中午50个晚上50个，一口气做完中间停的时间不能超过1分钟，2个星期就成型1个月保证很明显8块出来。

　　做仰卧起坐简单有效练腹肌你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢快了就会有惯性，就会影响效果一定要做到底，做箌位 。

　　急需8块腹肌。 请各位大锅帮帮我。。

　　每天做100个仰卧起坐坚持一个月应该可以初见效果

　　躺着双手抱头，屈膝把背弓起，用头和膝盖互相靠近越近越好，保持这个姿势你的腹肌会痛的，多做几次希望采纳

　　1，跑步 每天的跑步就是锻炼腹肌最廉价最有效的方法之一慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。每天根据自己的体质来做决定可以跑三到四公里作美术馆为热身运动，跑步鈳以

　　如果有运动盛晓玫基础，腹肌已经有轮廓那么一个星期强化训练，腹肌轮廓更加明显线条更加清晰；如果没有运动基础，沒有腹肌只有肚腩那么只用一个星期时间无法练出。

　　1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐每次做100-200个，20-30个为1组最少要做5组，具体的偠看个人情况可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的放在脑后。

　　做了一周肥肉少了点，感觉太慢了有没有更快点的方法？

　　首先明确下你的观念不是每个人都能练出8块腹肌的，人跟人是不一样的基因不一样所以导致有的人只能看到6块或4块，8块腹肌实在是太难了就跟有的人腹肌不对称。

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