很多人为了身材的匀称都喜欢去健身房，近几年女性去健身房的比例在急速上升。因为健身而引发的各种婚姻和男女关系问题也在直线上升，下面就来说说健身房中健身教练与女学员之间的那点事。　　　　我们看偶像剧的时候，里面经常会有男女主人公在健身房里一见钟情的剧情，然后便快速坠入了爱的漩涡。很多人都以为这只是在电视剧情节中才会出现的，其实不然，在现实中也会出现。　　　　第一、健身房中大多都是相貌较好的俊男靓女，体形优美，毕竟一瘦遮百丑嘛，因此时间一长俊男靓女们很容易就会擦出火花来。　　　　第二、健身教练自身的工作性质会经常跟女性有接触，进行一些健身动作和姿势方面的指导，久而久之身体之间的摩擦就很容易让人把持不住了。　　　　第三、健身房中的男男女女为了可以更好的完成相应健身动作，所以在穿着方面都会比较少。尤其对于女性来说，紧致的健身裤和健身衣更能完美的凸显女性的魅力，而这种魅力是任何一个男人几乎无法抵御的。　　　　第四、从生理方面说，人体在运动之后会产生后叶催产素。这种激素由脑下垂体分泌，它的作用就是增加人与人之间的好感，也被称为“爱情荷尔蒙”，所以电影中健身之后的男女很容易产生一夜情或者其它的也就不足为奇了。　　　　第五、从制度方面来说，目前很多健身房都没有跟健身教练签订合同。所以，当健身教练犯了一些错误之后，对于健身房来说也没办法处罚他。因此这在心理上给予健身教练犯错的保障。　　　　各位老爷们，请看好自家的老娘们，说不定哪天就会被戴帽子了。（PS：我是一个“正经人”~）　　文|dw
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　　我才去健身房锻炼的时候，好几个男男女女连器械都不会用，现在都是教练了。真心坑
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我的身材怎么样？锻炼好久了，不知道那些电视上的人怎么练的，虽然我没有他们那么专业，但是我还是每天坚_百度知道经常看到有些电视台放的健身节目，观众跟着电视做就行了，就像教练在身边一样，有没有类似的视频，_百度知道求一位健身教练指导，我有肌肉腿特别粗，求教练帮助我_百度知道1、想增肌一天锻炼两次次数是否过多？　　答：增肌跟一天一次训练或者两次训练并无太大关系，但前提是你能够保障训练者的休息和营养。一天两次训练会加大身体能量的消耗，除开训练者的体能情况，只要能保障训练者训练部位划分合理，给训练部位充分的恢复时间，一天两练是没有问题的。当然，最重要的是训练者的营养能否保障，睡眠时间及质量能否保障。2、肌肉型肥胖是不是只能做有氧？除此之外有什么办法可以改善？　　答：肌肉型肥胖有几个方面的因素成因：　　1、遗传，这是一个主要主导因素。　　2、肌纤维单位体积收缩能力较差，以数量和体积弥补。　　3、肌肉肥大部位脂肪堆积。首先了解何为肌肉型肥胖，肌肉型肥胖相比与普通的肥胖人群区别在于前者肌肉体重与脂肪体重都超标，或者脂肪含量正常，但是因肌肉体重过大而体重超重。常见经常运动人群停止运动后体脂上升，但脂肪分布较为匀称，无赘肉。而我们常见的问题是部位的肌肉型肥胖，常见下肢。例如短跑运动员，在结束运动员生涯后腿部依旧异常粗壮。　　了解问题后我们进行分析，首先我们可以明确脂肪堆积是肯定的。同理，我们先针对脂肪进行战斗，有氧是必须的，毕竟对付脂肪有氧训练才是最有效的。现在我们转向肌肉，肌肉肥大也是所谓肌肉型肥胖的元凶之一，那我们就对肌肉进行针对性的练习，将训练模式改变为肌肉耐力训练，小重量高次数的训练（部位高强度低间歇）既可以对关节的稳定性进行强化，又避免力量训练后肌肉肥大，而训练后营养补充应避免超量恢复，使肌肉更加肥大，而无论什么训练，肌肉流失率是肯定的，所以剩下的交给时间，让肌肉自然消退。　　强化身体其他部位肌肉，使身体肌肉更趋向于平衡，身体肌肉的失衡也可能致使部位肌肉代偿能力增强，而本应工作的肌肉衰退。所以，无论是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖，有一个共同点都是脂肪超标，不要被肌肉两个字迷惑，我们最主要的方向还应该是脂肪体重的减少。3、减脂与增肌是否可以同时进行？必须先减后增吗？　　答：增肌减脂可以同时进行，只是两者那个为主体。增加肌肉含量可有效提升身体基础代谢，增加身体每天的热量消耗。而脂肪的消耗是以向身体水解供能的方式进行的，参与供能前需要首先消耗身体糖原，肌肉训练则是很好的糖原消耗的方式，当然，别忘了有氧才是促使脂肪供能的最好训练方式。4、男性会员关节活动范围不够大，身体肌肉僵硬，如何改善？　　答：训练前对关节作用肌肉进行肌肉松解，以拉伸、擀揉、方式为主。训练后对训练主要关节进行拉伸，对关节相关肌肉简单松解后进行拉伸。鼓励会员多做柔韧性训练。5、女生斜方肌过大如何解决？　　答：首先排除因训练肌肉肥大情况，评估会员体态，观察是否有圆肩含胸等体态，改变体态可缓解该类问题。6、怎么短时间内增加身体力量？　　答：针对初学者，迫切的增加力量会提升训练者的受伤风险，增加力量不仅仅是时间的问题，也还有身体募集肌肉做功的能力，不会走如何能跑？不会发力谈什么增长力量。力量的增长应遵循身体情况。而对于有训练基础的人群，处于平台期力量的停滞，则需要训练方式的变更，在动作标准的情况下降低训练动作次数、增加训练重量、冲刺阶段保护者的介入（安全及对重量的信心）以及补剂的辅助（肌酸、氮泵），但也应注意不可急切。脂肪含量过低也会对力量有所影响，所以不要一味的排斥脂肪的生长。7、非常瘦的人如何增肌？　　答：首先对会员进行筛选判定：　　1、消化系统无问题。　　2、肝脏无疾病。　　3、身体激素水平正常。　　排除这三个方面后，我们就可以正常的为训练者安排训练，此类人群大多属于外胚人群，肌肉的生长会比较困难，但是仅仅是相对正常人群而已，计划正常进行，适当补剂介入。8、对于高低肩的会员如何训练纠正？脊柱侧弯如何进行训练康复？　　答：高低肩和脊柱侧弯两者大多是共同存在的，排除疾病和骨骼畸形的情况下，我们可以对会员进行体态矫正。放松高低肩高侧，放松脊柱侧弯的C口相关肌肉。对另侧肌肉进行强化，并且强调会员在日常生活中注意体态。尽量避免单肩包、长期单手提重物、站立姿态等。9、X型、O型腿是否可以纠正？　　答：评估-站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离 为1.5 cm以上。　　评估-在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝无法接触。　　成因-1、先天遗传　　2、后天营养不良　　3、幼儿时期坐、走姿势不正确，造成股骨内收、内旋（X型）和股骨 外展、外旋（O型）所形成的一种骨关节异常现象。　　矫正-首先我们要清楚，对于X型腿和O型腿我们只能做矫正，并不能治疗。而且矫正的效果因人而异，效果有限。矫正的目的是强化大腿内侧肌肉群，使其肌肉力量得到强化，使腿部肌肉维持平衡，骨骼受力不偏移。　　（X型）方法1：内收肌肉群拉伸。　　方法2：小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。　　（O型）方法1：两脚略比肩窄平行站立，以足跟为轴心，用脚尖做内旋和外旋，两脚交替。　　方法2：正坐在椅子上，两小腿之间夹本书，做膝伸展20次，然后保持30秒，书本厚度随矫正度适当减少。10、数据是不是作为增肌的唯一指标？　　答：无论是什么训练目的，数据都不是唯一判定标准，增肌也不例外，身体在视觉上的变化、纬度变化、成分分析，这些都是属于判定标准，只是个人的数据对于会员来说更具有说服力。因为肌肉增长的同时，身体脂肪比例会降低，而肌肉体积仅仅是脂肪的1/4，所以单纯看一项数据肯定是会出现问题的，所以一定要综合对训练者进行判定。 & & 专业知识 · 合作伙伴 · 学院动态　　就在公众微信号：东一健身　　迎接更健康更美好的自己！东一健身(DONGYIJIANSHEN)　
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减脂往往是女性最关注的问题，但是想变得结实有型，肌肉训练必不可少，让肌肉和脂肪比例搭配到合适程度，皮肤就会变号，武汉东一健身学院代表团前往湖北仙桃职业技术学院进行了一场大型的学术讲坛。帮助更多的在校每个人开始健身的理由都不一样，但是坚持不下去的理由却不尽相同，认为人性的弱点都一样，那我就来刚硬的分析一下，小伙伴们还记得上次专题的舌尖上的东一吗？相信大家对那些美食都已经垂涎欲滴了吧~无论是我们的蔬菜沙拉还是鸡胸肉名仕健身会所名仕健身会所位于滨海大道9号青蟹城（海宁皮草城）4楼，会所营运面积达2000多平米，总投资500颈椎生理曲度变直多由长期姿势不当造成，使原本应有的颈椎曲度消失或成曲度反弓。长时间的不正确坐姿、劳累、颈椎缺名仕健身会所名仕健身会所位于滨海大道9号青蟹城（海宁皮草城）4楼，会所营运面积达2000多平米，总投资500小编今天带大家了解的就是东一的另一个合作伙伴！迈欧健身！迈欧健身迈欧健身（MALE GYM）创始于2006人体的肌肉不平衡是正常的，因为我们即使是在生活中也无法非常平衡。如果你能做到你的左手能和右手一样的使用频率和名仕健身会所名仕健身会所位于滨海大道9号青蟹城（海宁皮草城）4楼，会所营运面积达2000多平米，总投资5009月10日ON SEPTEMBER 10教师节教师节快乐！讲台上，书桌旁，寒来暑往，春夏秋冬，撒下心血点点。现在想减肥的朋友都知道，光瘦没用，数字不代表什么，从一个“大梨子”变成一个“小梨子”照样不好看。关键是“减脂近日，美国新泽西州的一个小伙子因在卖场假扮僵尸成功吓到路人而走红于网络。不得不说这副扮相真的还挺瘆人！卸去装对于已经很瘦的女生（肌肉和体重都低于标准），追求马甲线的，应该怎么训练，可以做有氧吗？答：马甲线、川字腹是女大家有没有发现，在很多我们熟悉的动漫中，主角在经历过一场大的战门后，醒来的第一件事情就是大吃特吃。无论是的连半月板撕裂是常见的膝关节运动损伤，在膝关节出现非正常扭转、挤压的情况下致使半月板卡在股骨和胫骨之间，引起撕裂十年梦想 十年坚持－JOINFIT ALL OR NOTHINGJOINFIT是国内较早引进体适能理念以及相名仕健身会所名仕健身会所位于滨海大道9号青蟹城（海宁皮草城）4楼，会所营运面积达2000多平米，总投资500东一就业合作单位于9月1日在东一健身学院开展了健身教练的现场招聘会，那么这些单位的实力到底如何呢？接下来小编神经根型颈椎病。这是颈椎病的一种，属颈部椎间孔间隙缩小导致神经根受压。症状：（1）头、颈、肩、臂疼痛，迅速扩睡个好觉对于现代都市人来说，可能绝非一件易事。各种压力不断侵袭，各种因素不断捣乱，再加上各种有关睡眠的误区充金威游泳健身会所金威游泳健身会所位于江西上饶，试试中国最好地区市场，3000平米（15X25双游泳）+健身！你玩的不是运动，是刺激，你消耗的不是体力，是智商！没想到动物界也是有心机婊~每周六只为博你一笑，轻松快乐过双学全国顶级专业健身教练技术，考取国家级教练证书，参加全国乃至世界健美大赛，请回复【姓名+电话+梦想】专业老师明明说好了一起丑下去你却偷偷去健身整了容本来大家都是这样的或者是这样的可是不知不觉身边的人突然变成了这样还有就在昨天郎平率领大长腿们夺得了中国人等了12年的金牌奥运完美收官！那一刻，举国狂欢！这块金牌非常有意义体育精相信大家都记住的健康饮食习惯是要多吃蔬果，减少谷物的摄取！今天我们就来聊聊另一项增肌减脂路上也很重要的东西－有氧舞蹈有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，她是地球上最性感的女人没有之一腰肌劳损又名慢性劳损性腰背痛，是大众人群常见病痛之一。常见重体力劳作者（力量训练者）、久坐人群（伏案工作者、说道那些被身材摧残的男明星，我们第一个想到的就是小李子~名仕健身会所名仕健身会所位于滨海大道9号青蟹城（海宁皮草城）4楼，会所营运面积达2000多平米，总投资500学全国顶级专业健身教练技术，考取国家级教练证书，参加全国乃至世界健美大赛，请回复【姓名+电话+梦想】专业老师导师教学心得 教学心得：结束了0815B班的瑜伽程，不得不说这一期的同学很优秀，课堂纪律，学习氛围都很好，特高低肩是人体姿态常见问题，因为身体左右肌肉的不平衡而出现的偏移。高低肩我们首先要做姿态的评估，高低肩原因一般什么是生物钟，生物钟又称生理钟，是体内一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内减脂期间肌肉流失是很多训练者头疼的问题，我们先来看下肌肉生长的必要条件。　　1、肌肉破坏，肌肉的生长方式即承我叫nick koulchar是前美国海军陆战队的一名上尉9/11之后，我被派往阿富汗战场但是我不会告诉你我今天史寒导师给我们带来了十种杠铃的训练方法。大家一起跟着练起来吧！1哑铃推举1、准备：背部挺直，坐于长凳上，东一健身学院代表湖北省参加全国健身健美公开赛（成都）东一代表参赛学院获得男子60公斤冠军祝贺湖北东一健身学“卧推”往往被男人视为衡量力量的标准。卧推，你推正确了吗？
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