组图：景甜健身房挥汗如雨 平胸素颜身条纤细
新浪娱乐讯景甜晒在健身房准备挥汗如雨的，身穿荧光色吊带背心的景甜，身条纤细，一脸素颜，皮肤细腻，大大的眼睛，令人羡慕。
新浪娱乐讯景甜晒在健身房准备挥汗如雨的照片，身穿荧光色吊带背心的景甜，身条纤细，一脸素颜，皮肤细腻，大大的眼睛，令人羡慕。
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本文来源：南海网
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热门影院：5个按摩小动作 告别平胸烦恼
虽然平胸看起来fashion，大气，没负担！但是，我们又不是参加走show的模特，哪有这么多机会穿那些奇奇怪怪的平胸美衣。
不求像《破产姐妹》里的max那样有让女生看到都艳羡的大胸！至少要摆脱A cup，踏上B的道路，必要时C也可以HOLD住的嘛，我们先来膜拜下吧。
其实周围也是有肌肉的，平时只要勤做小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP！还有像游泳的时候，水对胸廓会产生压力，能锻练肌，胸肌也会因此发达，对于乳房的健美也很有帮助，特别是自由式；还有平时的家务，不管是整理房间、洗衣晒衣、打扫浴室、拖地等，都可以随时运动到手臂及胸部。
介绍5个动作，非常简单，但是能锻炼到胸部肌肉，让胸部收紧，也会变挺哦！（ps：千万别以为锻炼胸部肌肉会让胸直接变成金刚芭比的胸肌！人家那运动量大概是这的100倍呢！）
日常小细节——提包包
你可能不知道，平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型，永宁要告诉大家一个小撇步，平常走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力（记得左右手要交换提），这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型，日常生活中的小习惯影响是非常大的，时时刻刻都要注重胸部保养，分秒都不能松懈喔！
壁式伏地挺身
简易好上手，雕塑身材必做！
手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。
采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。
双手伸直延伸
胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖
伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。
身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。
乳房健美，训练胸部肌肉没问题
两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。
松弛拜拜！帮助紧实胸部肌肉
抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。
重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。
本文来源：网易女人
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热门搜索：平胸怎么办？如何瑜伽丰胸？
点击上方“瑜伽健身网”，关注我们！平胸，又称贫乳、微乳、微波，是指平坦的乳房，一般指尺寸在A罩杯或以下的女性乳房。成年女性若拥有平胸，除乳房先天发育不良的因素外，有些是因为穿着不适合的胸罩，令乳房脂肪不能集中导致。平胸会带来什么烦恼？乳房是女性的第二性征，因此贫乳常会被视为不性感、缺乏女性魅力等，贫乳女性往往会受到歧视。在中文里，对平胸的女性有“飞机场”、“洗衫板”、“太平公主”、“长平公主”（意在强调“平”字）等世俗称法；粤语里还有“微波炉”之称呼，粤语俗称女性乳房为“波”（即“球”），而“微波”即“微微的球型弯曲起伏”。这些称呼都有讥讽平胸此种生理特征的意味，不少平胸的女性因而自卑。不借助外物怎么丰胸呢?性感完美身材离不开坚挺有型的胸部，下面就教你如何自己丰胸，学会以下六套丰胸瑜伽动作，每天做一做，让你成就完美身材。丰胸瑜伽动作一：站姿动作1、山式站姿预备。2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。丰胸瑜伽动作二：手肘提胸这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
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平胸怎么变大胸？按摩让胸马上大起来
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：胸部不够大？平胸？如何变大胸呢？通过按摩可实现大胸梦哦！一起来看看平胸怎么变大胸。
平胸妹纸注意啦！小编给大家送福利来了，想知道平胸怎么变大胸吗？赶紧过来看看最有效的按摩手法吧！
step 1：用一只手托着胸部，另一手从胸部中间开始向外侧作画圆按摩。
step 2：按摩30秒后换另一侧乳房进行按摩，按摩时一定要用手托住胸部，这样可让力度更均匀。
step 3：躺在地上，从肚脐开始往脖颈处作提拉动作，两手交错进行，提拉按摩10次后换另一侧。
step 4：然后两手同时从腋下往胸部作提拉动作，可有效改善胸部外扩现象，而且胸部外扩下垂时，一定要躺下作提拉按摩，这样才能达到想要的效果。
锁骨到胸部的位置，我们一般很少运动到，代谢很慢，而且影响血液循环，这样就会导致胸部变形，想要，就要对此部位进行按摩促进血液循环。
step 1：两手握拳，竖起大拇指，用其它四指的指关节放在胸下肋骨的两侧，指节向内按压，然后上下来回滑动。
step 2：再在肋骨上进行左右平行按摩，力度要稍大一些。
step 3：滑到到胸部中间后，两只手小幅度地进行画圆按摩。
step 4：做出剪刀手状，然后弯曲手指，用手指的指关节扣在锁骨处，并从内向外刮按3次。
按照上面的按摩手法，每天坚持按摩，可有效矫正胸型，并让胸部更挺拔更丰满哦！
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【减肥美体】导读平胸妹子必练的瑜伽体式 帮你提升罩杯 - 今日头条()
据说，几乎所有的女人都关心自己胸部的size。而且，只有一小部分的女人真的对自己的尺寸满意的。有的人想涨，有人想变小却也很难实现。小胸的女人，内心总会自卑于自己没有曲线丰美的大乳。所以，她们持续不断地去追求丰满的乳房，而这也是为什么女人热衷于种种丰胸的办法。今天要介绍的5个体式，旨在更加天然地去丰胸，不用动刀子，也不需要外科手术。让自己胸部变大的欲望变成可能，却不需要花费巨额，也更加安全。那么，尽快开始练习下面的5个体式，去经历一个不一样的你吧。01 | 蛇式蛇式是个你在家就能轻松做的体式，又能短期内让你胸部变大。做这个动作，你先趴在地板上，伸直双腿，脚趾向后，手掌放在骨盆附近；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。02 | 牛面式大家都认识的牛面式主要作用于上半身。该体式经发现对丰胸效果十分理想。首先，坐姿，左手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。如果无法将手掌放近胸椎﹐可借助左手将右手手肘拉近背部中央。提高左手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。自然呼吸﹐20秒后再做另一边，每边可重复做2-3次。03 | 骆驼式骆驼式因体式酷似骆驼而得名。为了完成这个动作，你先要跪在瑜伽垫上，手掌放在双臀上支撑；伸展大腿，脊柱后弯；呼吸，把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上；头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展；保持这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回臀部支撑。然后坐在地板上，放松。04 | 树式树式在训练平衡感上，是一个非常典型的瑜伽体式。虽然看着简单，想要让自己稳定和平衡，并不容易。站姿，双手合十，双脚并拢；提起右脚，脚趾朝地，重心放在左脚上。眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。右脚底贴着左腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟。保持髋部朝向正前方，双手抬起于头顶合十。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。换边重复。05 | 双角式双角式是另一个有效的丰胸体式。做这个体式时，站着双脚分开与肩同宽，双手交叉置于背部，慢慢地弯曲上半身，同时提起手臂。保持这个体式20-30秒，放松。重复2-3次。添加微信认证公众号：瑜伽健身瘦身（长安复制）获得专业女性瑜伽、健身、瘦身 养生专业方案微信客服：yogaliren01
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