如何有效提高自己的搏击（打架）能力？
用于防身，非正式7.9新添打架一词假设:在以下场景应该如何保住优势或者避免损伤？1.篮球场与人发生肢体冲突，对方动了手，推了你一把2.遇到一群小混混挑衅，不让你走3.遇到歹徒打劫并持有凶器7.10再次更新哈哈哈 看了大家的建议和一些实战经验 感觉收获很大 题主也不是个爱惹是生非的人 只是觉得学点拳脚功夫傍身也不错 喜欢看大家写的打斗经历 有什么经历或者感悟的大大们一定要分享噢
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215 个回答
1.随身携带中学生学生证，关键时刻掏出来。江湖混混，一般都忌惮。年龄大点的，长得老相的，自己制作个老年证，关键时刻掏出来。多数对手，也就叫骂一番，自己跑了。以上叫做证件保命大法，好使得很。2.没法装老扮小的，搞个阿拉伯语的牌牌，放在车上，关键时刻掏出来。实在搞不到，随身带二斤切糕，对手一围过来，就以迅雷不及掩耳盗铃之势在地上摆个地摊，开卖。这招叫切糕保命大法，好使得很。3.证件没有，切糕太贵，被人围住，只有一招了。右手握拳，气沉丹田，振臂高呼，打倒日本鬼子！抵制日货！这招叫爱国保命大法，好使得很。4.以上招数都用不上，只能用绝招了。目视前方，做淡然状，口中念念有词:来吧，孙子！老子十倍杠杆房产抵押都平仓了。有种都跟我去楼顶！说完，你自顾自走开就行。谁拉着你，谁就真是你孙子。暑假是真的到了。看问题就知道，题主大概刚放了暑假。似乎暑假前的时候在篮球场上遇到点委屈，被人推了一把或者撅了一屁股。所以，来知乎提问了，想搞点武林秘籍，格斗速成的办法，不用自宫，暗自练上一两个月，暑假一过，便能回到学校大杀四方。题主，你来对地方了。知乎是知识的海洋，这里的练家子也不少，中原派，西域派，东洋手刀，西洋拳法的帖子叔都见识过。叔当年也练过几个暑假的螳螂拳，猴拳，陈式太极拳，西洋拳，十三路谭腿，五虎断门刀，七郎八卦掌等等。乌龙绞柱，鲤鱼打挺，猴子摘桃的绝技，叔也谙熟于心。最巅峰的时候，叔能连续几十个鲤鱼打挺，起来接着做两套解析几何，头也不晕眼也不花。高二的时候叔还在前前前前前前前前女友床上给上一年级的前前前前前前前小舅子表演过乌龙绞柱，把他吓哭了。所以叔觉得还是有资格教你一招半式的。但是，叔还是给出了上边那些答案。评论里有你的师兄，特意分行评论了“然并卵”。确实然并卵。叔只是想告诉你一个武术届搏击届同行的真理，武功的最高境界就是，无招；格斗招式的最高境界就是，无用。也就是千招万式敌不过一招叫做“然并卵”的绝技。此招一出，任对方多少年的武功修为，多少届的搏击冠军，通通“然并卵”。此中道理，你肯定一时不能参透。这也无妨，题主可以去贵市大医院的急诊科门外长廊的塑料椅子上静坐两晚，看看急救车送来的各路练家子的惨状，你就能明白个差不多了。题主，你来对地方了。知乎是知识的海洋，也是教育人的地方。特别是对小朋友，青少年，知乎诸位宽大又温和。都打心眼里心疼你，怕你将来江湖路上有个三长两短，误了大好前程，让村头俩小辫儿的姑娘望穿了肠。那么，叔必然就要实名反对所有试图教授你各种招式和秘籍的帖子了。相信叔，因为叔很少给字体加粗。你还是回家好好做完暑假作业，那才是你该用心用功的地方。
谢妖。防身？！练练跑步吧，遇事就跑。短跑突围，长跑保平安。这同时还能提高自己应对突发性群体事件、自然灾难的生存系数。提高搏击能力？还是算了吧。出事儿的都是半瓶子水逞能的。绝大多数人都是以“防身”为由学格斗，但最终用于惹是生非。——————————————哎呀，题目修改了，赤果果的成“打架”了……楼下各位教人怎么打架的高手，都嫌命长是么？！多续一秒不好么？！生命脆弱，不要斗殴。生命脆弱，不要斗殴。生命脆弱，不要斗殴。电影、电视剧里面的场景都是骗人的……真正街斗，基本是照面一拳就放倒，酒瓶子板凳管钳齐飞，白刀子进红刀子出……打掉牙、打断骨头、打出肠子、打出人命，特别容易……《CROWS》（也就是热血高校）为什么在暴力漫画里有如此地位？不是因为它暴力，而是因为它的暴力有底线，反对动刀子、出人命，只是正大光明的用拳头对话。然而，事实情况是，多数惹是生非的人，并没有底线。新问题“假设:在以下场景应该如何保住优势或者避免损伤？”避免损伤，简单。1、道歉 2、和气 3、破财消灾……以及最终大法——跑！俗话说，伸手不打笑脸人，和气一点，大事化小，小事化了。只要不是蓄谋伤害，这种临时起意的小冲突，都可以靠和气化解。如果是蓄谋伤害……还是得跑啊……保住优势？难。没有多年的训练底子，动手只会让情况变得更糟。尤其是在对面人多势众或者有器械的情况下，激化矛盾很容易搞出人命的。一旦动了手，想全身而退，依然要靠跑，所以还不如一开始就跑。动了手，就等于结了仇，躲得了初一躲不了十五，冤冤相报何时了。而且，你越会打架，就越有人主动来找你打架，别问我怎么知道的。↓↓↓喏，就前几天的事，你希望自己是哪一方？我希望都不是。
（谢邀）本人并非专业人士，但受过的训练以及观察的角度和观点，对于业余人士有点价值。从适合业余和实用主义者的角度来看，搏击可以这样训练：长跑，以锻炼体能。因为体能是格斗这种非常消耗体力的运动的基础。其他能直接提高体能的运动也可以。跑步对人好处很多，哪怕不练习搏击也不会有损失。我每周跑步三至四次，戴着耳机边跑边听音乐，虽然累，也感到很享受。到拳击馆练习拳击。这听起来像废话，但我的意思是，第一不要自己练，缺乏设备、环境和系统训练，很难进步；第二最好选择拳击这个项目。因为对于喜欢实用的人来说，它相对来说最快上手，最实用。为什么？因为在街头实战中，最有用的就是拳头。使用拳头最快最利索，掣肘最少——这不仅仅是我的体会，连我大学时代的武术教练也这样描述自己在跟人格斗时的体验。腿法在一般情况下是用不上的，因为起脚比起手要慢，而且暴露出的弱点也多，比如容易失去平衡，腿容易被对方抓住，等等，除非双方实力对比悬殊，实力高的一方可以潇洒地起脚而不需要担心被对方反制。而众多搏击运动中，唯有拳击是只集中训练拳头的，这样就省却了练习腿法和摔法的时间和精力。而且在正规的拳馆里，有一系列设施去专项提高拳击的技战术，比如速度球，用于锻炼拳速、准确判断距离、提高击打准确度等等，以及训练中每三分钟休息30秒以适应擂台节奏，实际上也有助于训练的时候有劳有逸，不至于过量或者变得散漫。至于其他搏击项目，比如泰拳、散打、跆拳道、空手道和咏春等等，都是相当实用的搏击，只是对于“实战”来说，进步相对要慢一些，消耗的时间要稍微多一些，但如果拳击在自己所在的地区并不普及，那选其他种类也不妨。其余带有修身意义的运动项目都各有优点和特点，但出于本题的针对性，我都不太推荐。我在这里不是讨论武术项目的优劣，而是针对题目的问题作出回答。如果你对某些传统武术情有独钟，愿意花更多时间，这样当然可以。可能会有很多武林高手反对我的说法，但我必须强调，这是给非正式的练习者的建议，而不是如何成为搏击运动员或者大师的建议。任何一个武术项目的中高手，都可以用自己的技术打出实用的战法，而并非拳击才行，但我们必须考虑这些项目的时间和训练成本。给予同样的短期训练时间，能在实战中不吃亏的，基本上就是拳击为主。而且拳击也非歪门邪道，要练好直拳、勾拳等动作也要花不少精力和时间，只是这比起其余项目，它还是更集中和实用而已。多参加搏击对抗训练。起初可以找一起训练的朋友来练习对抗，之后最好找机会跟不熟悉的队友对抗，因为没有面子上的顾虑，效果会好一些。实战中最影响表现的因素之一，就是心理上的过分紧张。一旦过于紧张，人的体力就大大减损，不只是容易疲累，而是一开始就导致出拳疲软，没有杀伤力，严重影响格斗水平。而克服这个问题的方法之一就是尽可能多的对抗练习，让自己逐步获得自信。当然，街头斗殴如果多了，也很有用，但这个不应该是方法，而只能是不得不的经验；至于为何尽量不要斗殴，原因我会在后面提及。练习眼睛在受到攻击不轻易眨眼的能力。单独拿出来说，是因为我觉得这种能力挺重要，而拳馆不一定提供这方面的专门训练。如果你能在受到攻击时看清对方的路数而不是闭上眼睛，你才能有效避开攻击，面对比自己强的对手，打不过也能闪避其锋芒，从而保持自信。练习的方式包括：让同伴向自己面部挥拳但不打中，强迫自己不眨眼；或者把拳套吊起来，朝自己的眼睛方向往复摆动，即使打中额头，也让自己坚持睁着眼。注意眼睛不必看着冲过来的物体，可以看着远处或对手。还可以用干净的水往自己脸上溅，等等。当然，对抗练习练多了，对眼睛的锻炼也有帮助。最好不要学习那些巧妙的招式。有不少高手在指导初学者的时候，往往会教授一些实用招式，但这些都是在掌握了基本功之后才用得上的技巧，对于高手来说确实“实用”，对新手来说却有害无益，因为它们让人产生取巧的想法，怠慢了最必要的体能和基本动作训练，而且这些招式本身也不容易学习，会浪费很多时间。如前所述，真的发生打斗时，还是基本的拳头功夫最有用，只有高手才可以用高级的技术。不要为了把拳头练硬而急于用拳头击打硬物。这个必须注意！拳头要练硬，需要循序渐进，如果一开始就把拳头骨打伤了，很可能不可恢复。初学者只需先用拳头做俯卧撑就够了，切忌贪快。同时在平时的训练中，必须把拳头用手绷带包好，再套上拳套，以好好保护自己最重要的攻击武器。既要把拳头练硬，又要保护拳头不受伤，这个平衡要把握好。作为初学者，后者比前者更要紧。我在澳洲的拳馆练习时，见到里面的教练和学员都十分重视拳头（以及手腕）的保护，反而并不需要你的拳头有多硬。练多了，它自然会硬。而不受那些不可逆的伤，才能长久地训练下去。切记。坚持以上体能和技战术训练至少一年以上，可以略胜同等身高体重的普通人。但必须坚持。以上基本回答了提问者的主要问题。对于题主的下列小问题：假设:在以下场景应该如何保住优势或者避免损伤？1.篮球场与人发生肢体冲突，对方动了手，推了你一把2.遇到一群小混混挑衅，不让你走3.遇到歹徒打劫并持有凶器回答如下：对于第一和第二种情况，我建议冷静而坚决地跟对方说，要不我们到一旁单对单打一场？对于这种战争威胁，大部分缺乏自信的人都会退缩，对于小混混来说，他们肯定会继续在嘴巴上侮辱你，这些可以忽略，你只保持自己的立场，说“要不跟我单独打一场，要不让我走”，然后沉着地离开就是。这种应对方式，当然只在你有一对一的格斗自信基础上才能使用。对于第三种情况，只能屈服。这个不展开了。最后再补充说明一下为何不要轻易进行街头打斗的原因：不是出于政治正确，而是后果真的很危险。练习中打肿眼睛和鼻子流血都已经是家常便饭，体院里散打系的学生还经常在对抗训练中被自己同学KO在地上，何况没有拳套和护具、好勇斗狠的打斗？人有很多部位是无法经得起击打的，比如喉咙、牙齿、生殖器等等，而这些部位都很容易在实战中遭到有意或无意的攻击，轻则毁容，重则殒命。法律风险极高。有这样一个案例，公路上两车发生擦碰后，两车的人在争吵中发生了打斗，其中一方的车主被另一方的数人打倒在地上，后脑恰好撞到地上的石头而导致死亡。另一方的人为此犯下“故意伤害并致人死亡”罪，此乃重罪，必须重判，犯罪者被判十几年的刑罚。一场小小的交通意外却竟然引来如此严重的悲剧，有人失去了生命，其余的人失去了生命的一半。明白事情可以有多严重，会让一个人变得成熟和稳重。这也是为何知法者往往更守法、越成熟者越懂得考虑后果的缘故。“兵者，死生之事也”，一个人的搏击能力，犹如一个国家的核武器，可以用来提高自信和安全，但若非陷于险境和绝地，决不能轻易启用。
7/10 update.本人作为一位参加过USMC Boot-camp，上过前线打过猎，被人拿枪指过多次的长者，有必要教授你们一点人生的经验。题主改了描述，这个问题本质变了，那么有两样武器交替使用可以达到题主的效果，又不会触犯法律。有人看再更。--原答案:题主说：“用于防身，非正式”，我理解为不会有很多时间训练，想速成，且对方应该也是缺乏训练的歹徒。那么最好的办法肯定是跑。如果对方手里没有枪，直接跑，因为一般情况下性侵者都是最怂的那种，你跑了他肯定不敢追你。如果对方有手枪，离你5米左右的话，用手里不管什么东西扔向对方然后马上跑，Z字型跑，只要对方不是训练有素的警察，十有八九打不中，说真的，我就试过这么逃跑。如果对方有手枪且在你两三米内，请看后文，或者乖乖听话。如果对方是美国警察。。。。请双手抱头乖乖听话。1、带枪搏击主要思想是拉开距离并迅速射击或形成威慑使对方丧失攻击力甚至行动力。记住一点：如果到了开枪的地步，必须要将对方打死而且不能留下法律漏洞，即不能超过自卫范围。美国的加州、纽约州、华盛顿特区是不允许使用致命的防卫手段的，也就是说你开枪的方法不能是致命方法(如莫桑比克钻)。速成的方法是，如果双手没有被缚，用手肘、膝盖猛击对方要害部位并拉开1-2米的距离，迅速拔枪，将手枪垂直胸口开始边向前推边开枪，前三枪不瞄准，胳膊伸直以后开始瞄准，一定要瞄准腹部。瞄准腹部有两个好处，第一是你能够看到对方的行动，不会被枪挡住视线；二是事后不容易被检察官起诉Excessive defense。如果你拔枪后对方停止动作，立即瞄准腹部并后退来开距离，用余光观察左右是否有其他敌人；大声命令对方双手抱头躺在地上，警告对方不要妄动且此时如果你开枪只会打死不会打伤；如果对方不听话，开枪射击；如果对方乖乖听话，拉开距离并大声求救或单手持枪警惕地打电话报警。如果拔枪后对方仍不停止，果断开枪将对方击毙，朝腹部打完整夹子弹（6-12发）后，换弹夹但不射击。对方家属事后如果起诉你你可以说你这是恐惧下的机械动作，没有致命意愿（没打胸口），换弹夹是担心对方继续侵害你。击毙后先打电话给律师，后报警。2、带刀搏击（待续）
义正词严的告诉他们，中国人不打中国人！
以我的自身经验来说 武功再高也怕人多，功夫再深也怕菜刀。街头斗殴通常情况是两人之间发生口角互相问候对方母亲开始。一般情况是1V1，因为就算你是弱智看见对方4 5个大汉在一起也肯定不会问候对方母亲。1V1的情况下如果对方用手指你或者掐你脖子，这就是绝佳的出手机会，因为他在只有一只手可以防守的情况下很难挡住你全力一击，用直拳打击对方面部，双拳握紧与肩同高扭腰送肩出拳。切记不要使用摆拳，也就是通常说的王八拳。因为抡臂弧度较大而且没有练过的人很难正确发力。右直拳，左直拳，右手重拳，抱颈下压迈工字步用膝盖顶其面部，一套全中基本OK。熟练掌握以上套路进阶选手可以使用加入肘击和上勾拳。下面讲解一下对方没有用手做出动作的情况下怎么打。一般人打架一定是抡王八拳，但是摆拳幅度较大而且不容易掌握如何发力。他抡王八拳的话，不要怕不要抱头防守。正确的方式是迎击，如果他是直接冲上来摆拳，一定是先挥右手，左脚向前半步，弓腰右手手掌张开小臂夹紧大臂，肘向后收身体微微斜侧，扭腰抡肩挥肘，打击其面部。此招一中绝对KO。如果对方只是原地抡王八拳，摆标准格斗起手式，他挥右拳，左臂当下后左手刺拳+左手刺拳+右手重拳。再补上几脚基本也就KO了，这套的关键在于两个左手刺拳要快不必过于发力。只是虚招右手重拳才是关键一击。以上是本人多年街战经验累计和练习格斗术所得。希望有用，知友若发力过猛将人打进医院与本人无任何关系。
谢邀。提高胆量下狠手。从不敢打到敢打就已经是一次大突破了，在我看来这个最有效。哪怕啥都不会的人都可以有效提高搏击能力。
打架没有什么卵用，你再能打，也是吃亏的。比如：你把对方打残了，你得赔偿甚至要承担法律责任。反之，对方把你打残了……说不下去了送你句我爹给我的话（略纠结）：你在前面打架，我在后面送钱。
大前提是:以和为贵。以和为贵。以和为贵。首先练胆，很多时候打过架和没打过架的人差别很大。我记得我第一次打架，手脚发抖，不知道是激动的还是吓的。人在这状态下再娴熟的技击也发挥不出来一定要敢出手，而且一定要出黑手！！！（尤其我这种塑料板体格）其次爆发力，我锻炼都是深吸一口气，然后屏住呼吸开始百米冲刺或者做俯卧撑。增加一击KO和逃命的成功率。最后学会保护自己。对面有刀，你就认怂吧，那不是平民撕逼术能够应付的。对面有刀，你就认怂吧，那不是平民撕逼术能够应付的。对面有刀，你就认怂吧，那不是平民撕逼术能够应付的。
題主更新了自己的問題啊~~好吧，三個場景，分開回答。1：我會表示和解，一般情況下如果服軟就差不多了，我覺得這不丟人。如果繼續不依不饒，矛手直插喉嚨軟處，然後手臂鎖住剛剛擊打的那個人，脅迫其他人退下。2：流氓就是仗著人多而已，所以不要猶豫，跑吧！3：自己拿出錢包，並且不去看他的臉，然後把錢包裡面的錢拿出來，卷成一團，往遠處扔！！！跑吧！！就算我有百分之九十九制服他的可能，我也不會冒百分之一的風險。就算我有碾壓流氓的實力，誰能知道他們有沒有帶刀？學會做人比學武更加重要，樓上教人打架的，你們是迷惑中二少年們送死么？如果說為了防身學武，遲早出事。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++為了防身去練武沒有三年是出不來的。我說說我的練習手段吧，僅僅對於我自己的身體素質而言。早上6：00起床，首先是慢跑3公里，然後左右出拳，手裡握啞鈴，左右拳各200個，然後低掃，左右腿100個，掃沙袋或者是綁了枕頭的樹木。接下來大概是7：30左右，洗澡吃早飯工作上班。中午有2小時休息，扎馬半小時晚上我6:30下班，進餐休息后，大概是8：30出門首先是慢跑3公里，快跑兩公里，休息一會兒，跳繩2000個，負重的俯臥撐，深蹲個100個（一般負重8公斤），然後放鬆運動15分鐘回去如果感覺不適要抹一些藥酒，我每次都抹藥，我見很多武師訓練完以後都會泡藥酒，這樣可以讓你不會有那麼大負擔。最後告誡：為了防身去學武術的遲早出事。
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我感觉用手撑做俯卧撑难于用拳头做俯卧撑,这是肾虚吗?
我感觉用手撑做俯卧撑难于用拳头做俯卧撑,...
我感觉用手撑做俯卧撑难于用拳头做俯卧撑,这是肾虚吗?
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：233922
指导意见：你好，其并不能说明病症的。　多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构 。　
问用拳头做俯卧撑的好处
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：俯卧撑可以锻炼的主要地方是手臂外侧的肱三头肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的标准，比如说，身体绷直的话，你的腹肌也要用力，
用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量，不过很危险，对于从来没有锻炼过手指的人来说，很容易受伤。
用来体验出拳的力道（拳击）话，你需要用拳头支撑地面，受伤程度相对于手指来说，小一点 不过受伤的地方不同，你拳握容易伤手腕，当然，前提是你没有做过腕力训练。
问易感冒乏力眼睛干涩肾虚睡眠不好
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：你的情况肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。 其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。建议你保持良好心态，可以去医院检查一下，针对性治疗。肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补。另外注意休息与营养的搭配。禁忌辛辣生冷食物。祝早日康复！
问脾胃虚弱肾虚肝火旺吃什么中药
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
您好根据你的描述就是由于脾胃虚弱引起的胃肠功能紊乱的症状根据你的情况建议你吃中成药参苓白术散治疗你的症状同时建议你可以选择按摩足三里和中脘穴位帮助康复每天按摩大约20分钟有健脾助消化的作用希望我的回答对你有帮助
问为什么我一点力气都没有 就快连桶水都提不...
职称：医生会员
专长：放射 影像技术
&&已帮助用户：75548
这个补身体是必须的，多运动锻炼也是需要的。
问我快不行了，大夫救救我阿，..
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
问俯卧撑太猛也能导致肾虚?
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，这个一般是不会导致肾虚的，会导致肌肉劳损或是损伤的现象发生，所以做好准备活动，再运动为好。
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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评价成功！拳头做俯卧撑要坚持多久拳头才会变硬？_百度知道
拳头做俯卧撑要坚持多久拳头才会变硬？
一个月左右就可以了，不过要坚持。俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
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果像你这样做大概过几个月就可以见到效果，希望你可以坚持下去。有得必有失，但是时间长了就没问题了，一开始是会有点痛，要是实在受不了可以先休息一天。祝你早日练成铁一样硬的拳头
其他5条回答
，平时没事的时候也可以这样练.，想要把拳变硬。打完了还可以找个和必一样大小的东西.，在手背来回摩擦，可以适当用力..，最好去打沙袋...。祝你早日练成沙包大的拳头，很有效的不要刻意去增加对练习的符合
我不建议用拳头做俯卧撑，因为这样练效果不怎么好，打沙袋我也不建议，用拳头做俯卧撑这样只会造成身体的损失，变硬就要像泰拳学习，多打墙和树。
无论锻炼身体任何部位的硬度对骨头都是有一定伤害的！有得必有失，智者见智！
长期做拳卧撑可以使拳面更加平整，由于人体的并不是天生就有一双打拳的手，当然要后天开发，拳面的指关节凹凸面并不一致，所以刚开始做拳握撑，中指和食指指关节会比较疼，因为中指、食指指关节高，受力面大，所以比较疼痛！时间长了，拳面平整了，长老茧了就不疼了~
做拳卧撑不疼以后可以做腾空拳卧撑，用双拳的力量把身体撑起来腾空，然后在搐下去，处地呼气！
冬天练习，先热身，双拳微微发热在进行锻炼~
拳面硬度差不多就行了，重要的是练习爆发力！
希望对你有帮助~
你还是别做了对骨骼不好骨头会劈开筋也会篡位。
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁→ 我15岁，我用拳头做俯卧撑，手会不会变形
我15岁，我用拳头做俯卧撑，手会不会变形
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擅长: 支气管哮喘，慢性支气管炎，慢性阻塞性肺部疾病，肺部
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说是不推荐使用&&&&&&指导意见：&&&&&&手指或者拳头等部位做俯卧撑的所以建议最后啊还是是使用手掌
崔医生医生会员
擅长: 主要是急诊相关的疾病，如外伤、抢救等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这几要看你自己的锻炼了!最开始的时候当然直接用拳头,手就会受巨压而承受不了,发生变形.但是如果是用手掌训练了很长时间,慢慢的用拳头的话,手就会适应&&&&&&指导意见：&&&&&&.那就基本上没有事情.很多时候,一些练俯卧撑的人,会用单指来练俯卧撑,受一点都没有事.这是慢慢积累的效果.
国家二级营养师
擅长: 对性病科各类疑难杂症有丰富的临床经验和独特的治疗方
帮助网友：1827称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，拳面撑拳可以提高硬度和手腕承受力，拳峰表皮会变厚甚至粘连住下面的骨骼同时表皮神经逐步麻痹，拳锋变平骨密度慢慢变提高不过关节软骨和关节腔也损伤握拳有声音肩关节有会因为长期承受后手直拳的后坐力也会有一定损伤。天冷手指伸直困难特别是中指。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议训练时先活动开关节和使用缠手带训练后可以使用药物洗手或红花油等活血化瘀的药物擦手，力量也要循序渐进，不可以急功近利。
&&&&&&以上是对“我15岁，我用拳头做俯卧撑，手会不会变形”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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