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知识科普这里有高逼格的足球氛围！关注我们妥妥没错！！不管是职业联赛，还是业余足球，跟腱都是球员们的阿基里斯之踵。下面英超理疗专家Dave Appanah 将会为我们支招，如何判断跟腱是否受伤，如何预防受到跟腱炎的侵扰，以及更重要的如何进行康复治疗。怎么判断我得了跟腱炎？跟腱是指连接跟骨与小腿腓肠肌群之间的带状组织，长约15cm，是人体最粗大的肌腱。如果该部位受到影响，第二天醒来时你会感到跟腱十分僵硬和疼痛。不过，在你起床下来走动的时候症状会慢慢消退，但这只是暂时的。当你开始坐下来不动的时候疼痛感又会袭来，而且愈发严重。更严重的情况是跟腱变得肿胀而且脆弱。如果此时不注意休息，而是带着伤痛继续训练的话会有可能导致跟腱断裂。受伤的为什么总是我？跟腱炎可能由于穿的战靴不是很合脚引发，也有可能训练强度的突变引起，还可能在不同的场地进行训练导致该部位不适。大多数情况都可以归结为运动生物力学方面的原因，比如如超负荷的运动、频繁在硬性地面奔跑等，从而导致跟腱部位反复受到微小的创伤影响。也有可能因为腰腹及腿部的移动灵活性较差，导致跟腱承受压力较大引起。如何抚慰受伤的跟腱？一般来说，每个病例的情况都不尽相同，不过还是有一些基本的康复准则。首先不能再去参加劳损跟腱的运动了，最好敷上冰袋以缓解肿胀，同时避免穿那些磨脚的鞋。不要再穿平底的足球鞋，穿一些带有支撑垫的鞋子，从而可以抬高脚踝，减少对跟腱的拉伸。甚至可以在睡觉时使用夹板，以保持跟腱固定。严重一些的可能需要穿步行靴，或者使用拐杖帮助跟腱愈合。另外，需要针对小腿的比目鱼肌和腓肠肌做些伸展运动，如果是慢性跟腱炎的话就要考虑多做一些离心运动（eccentric exercises，肌肉伸展方向和心脏相反，比如伸长手臂或下坡使用暗劲用力挺住身体等）。这可以促进肌肉的收缩和拉伸运动，从而可以使得跟腱进行自我修复。【本文转自网络，如涉及作者权益，请联系我们以便及时删除】精彩推荐回复“01”查看：足球基础技能教学视频（高清中文字幕）回复“02”查看：怎样选择适合自己的足球装备,防止受伤回复“03”查看：如何在短时间内伪装成一位资深球迷回复“04”查看：足球体能训练计划，提高你的各项素质回复“05”查看：征服之光—2014年世界杯纪录片回复“游戏”：五款足球游戏High到爆！【绿茵宝典】足球教学视频：转发任意图文，回复截图获取全国球迷 倾情推荐长按二维码即可关注点击下方“阅读原文”进入足球论坛，与球迷互动交流！↓↓↓　
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3秒自动关闭窗口眼部受伤门将手术成功 断裂泪管被接上后先惦记比赛_国内足球-中甲_新浪竞技风暴_新浪网
眼部受伤门将手术成功 断裂泪管被接上后先惦记比赛
　　新浪体育讯　在昨晚中甲第4轮联赛中，广东日之泉队主场1-2不敌河南建业队。比赛中发生惨烈一幕，日之泉队门将余勇幢欢允植簧魈叩窖鄄浚缶锒衔峁芏狭选６驮诮裉炝璩浚愣罩俜酱吹南⑷盟形嘤淳拘牡娜烁芯鹾檬芰诵谝皆航邮芰3个小时的眼部手术治疗后，余勇炊狭训睦峁芫缴薷春蟪晒Ρ唤由稀
　　余勇吹难劬κ窃诒热牡31分钟被踢伤的，虽然当时进行补射的建业队队员张璐并非有意去踢余勇矗嘤闯龌鞅Ｗ∏蚝笳盆匆灿忻飨缘氖战哦鳎男せ故翘叩搅擞嘤吹难鄄浚笔庇嘤囱劬ρ鞑恢梗缓芸焖屯皆骸６婧蟠慈萌诵奶鄣南嘤囱劬Φ睦峁芏狭选２还皆旱拇蠓蛉丛诩父鲂∈焙蟠丛炝诵碌母腥艘荒弧＞戎我约3个多小时的修复手术后，医生成功为余勇唇由狭硕狭训睦峁堋Ｋ婧螅愣罩魉д啪途憷植抗俜蕉纪ü⒉┲な盗苏庖幌
　　教练张军在微博中还透露，“”
　　而日之泉俱乐部表示了对为余勇唇惺质醯拇蠓虻母行弧
　　(麒麟)
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