打篮球能不能减肥时能不能把球贴到腰部

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-01 07:52 标签： 打篮球能不能减肥
我们人民共和国的航船正在破浪前进……[]
现实中从来都不乏穷困的人，可偏偏有些人宁愿放弃自尊、不顾颜面，把公众的善心当做谋财的手段。而善良的人们则难以甄别谁是真穷，谁是假贫。当然，心存善念没有错，可恶的是对善意"心怀鬼胎"的那些职业乞丐。[]
今年4月2日是第九个“世界提高自闭症意识日”。[]
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打球时如何发力才是正确的？要善用腰部力量
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　　我们在学习乒乓球的过程中，教练员经常说的一句话就是“转腰”，为什么腰部的运用在乒乓球中会如此重要呢？因为，腰部是力量的源泉，就好比弓箭一样，弓拉开了箭才射的远。在乒乓球运动中，腰部运用好了，动作才协调，力量才运用的得当。它是配合手臂动作、步法移动、重心调整的中心轴，会使用熟练的使用好腰部才能真正的打好乒乓球。
　　腰部在乒乓球中的作用
　　1.配合上肢运动
　　业余选手打乒乓球很少知道转腰的，大多用大臂打球，或者基本不转腰。其实，攻球、拉球、削球都离不开腰部的配合。拿正手攻球来说，小臂向前的挥动只占到30%左右，有70%向前收的幅度靠的是腰部的带动。打个比方：我们的身体就好比一颗参天大树，腰部就是树干，手臂就是树枝，假设这个大树活了过来，他如果挥动树枝的话，必须要树干的转动才行，因为树枝和树干是一个整体。
　　当然我们打球不可能像僵尸一样硬邦邦的只转动身体不挥动手臂，但是挥动手臂的同时一定是伴随着腰部的带动完成的，这样身体才协调，发力才稳定。
　　2.配合发力
　　为什么有人总是说打球的时候发不出力量来，除了发力力量不集中的问题外，最重要的就是腰部力量没有运用上。拳击选手出重拳的时候要向后拉开大臂蓄力，射箭的时候要拉弓蓄力，那么打乒乓球也一样要转腰蓄力。这个发力的感觉就好比扔铁饼一样，从右向左横向的发力同时配合大臂小臂的力量，乒乓球腰部力量的使用不需要那么大的幅度，但是基本的发力感觉是差不多的。
　　比如我们要扣杀一个落点比较高的球，我们要向后引拍同时身体向右拉开蓄力，等待球跳到我方球台的时候，转动腰部同时手臂向前发力，将力量集中在击球的一瞬间，那么这个时候扣杀的力度才是最大的，拉弧圈球的道理也是一样的。
　　3.调节身体重心
　　腰部配合好步法才能真正的控制好身体重心，这就好比我们跑步一样，如果双手不前后甩动起来，那跑步就没有重心容易摔倒。腰也是一样，在打乒乓球的时候，移动步法时，要随着身体的移动调节腰部的位置，从而才能固定好重心。
　　如何练习腰部力量的使用？
　　如果你还不会配合腰部力量的使用，在这里我教大家几个练习转腰的方法：
　　1.可以买个呼啦圈练习下，呼啦圈能够很好的锻炼腰部的转动和发力，也能练习身体的协调性。
　　2.找个凳子坐下，然后徒手做正手攻球的动作，同时配合腰部转动来练习，这样练习的好处是固定了下身，更容易体会腰部的使用。
　　3.在球台上放两篓球，右手拿起左边篓子的球然后用左手放到右边篓子里，左手拿起右边篓子的球然后用右手放到左边篓子里，这样可以很好的练习腰部的转动同时锻炼协调性和大脑反应。
　　4.右手摸球台的左边，左手摸球台的右边，交替重复练习。
打球时如何发力才是正确的？要善用腰部力量
&&责任编辑：梅源&&
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打篮球腰扭伤了怎么办呢
篮球无疑是许多男孩子最为热爱的运动，但是打篮球的时候又比较容易受伤。扭伤就是其中之一，打篮球腰扭伤了怎么办呢？我想这一定是许多人都十分关心的问题，今天我就来为大家介绍一下，希望可以帮助到大家，有需要的朋友们可以来看看下面的内容了解一下。
俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法： &患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
打篮球腰扭伤了怎么办呢？上面的内容已经详细的为我们介绍了几种治疗腰伤的方法，我想现在大家应该都知道该怎么去治疗扭伤了腰这种情况了吧，如果你在打篮球的时候也不小心扭伤了腰，不妨试一试上面的解决办法哦。
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打篮球把腰扭了下，当时不太疼一天后弯腰、
病情描述：
打篮球把腰扭了下，当时不太疼一天后弯腰、走路都抽的疼，尤其右腿吃力时；咳嗽、打喷嚏都有点疼。坐直腰有点困，腰还向右歪斜。躺着不疼。
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已回答59904条
医生建议：按照你的自述情况来分析应该是因为当时扭伤了腰部筋脉导致的疼痛现象出现的，可以去理疗门诊做做针灸治疗就会好的。
追问:李医生 ，你好，向我这种情况是躺着静养呢还是多走动呢？平躺着睡还是侧身睡呢？
医生回答:静养为好。平躺。
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已回答4403条
医生建议：你描述的这个情况属于等引起来的，建议你最好去医院拍片检查一下，可以对症口服宁和。
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