肥胖者早上跑完步早上起来吃什么最好好

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跑完步吃什么好。。。。
每天晚上跑步大概11点跑完,路程大概3公里耗时40分钟。跑的也不全是平路,基本上上坡和下坡比较多,在此请教下各位大神,这么晚跑完步吃什么好,不会容易胖。
随后会放制作过程
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12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
建议晚饭后一小时开始跑不要跑的太晚
怎么感觉是在走路...
这也叫跑?
太快了,下出屎来
我一小时走路都要5公里
吓尿了 ,3公里40分钟,你是么
我89分钟都走了8.3公里。   - [ 笑只是个表情、与快乐无关。 ]
可以试试,速度应该会快些,真的。
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确实太慢了,3公里再慢也不可能超过10分钟吧
推着摩托车,两个小时都推了十公里
你确定你是跑的么?你这个速度,还是什么都不要吃了,吃什么都比你消耗的多
跑完尽量不吃东西,要喝水。实在顶不住就吃点水果,加油
楼主刚开始跑吧,想想我以前头几次跑3公里都要一个小时。没事的坚持二个星期你就会明显有提速了。我之前练3公里最好成绩是。
跑10KM。平均一公里7min.你跑的有点慢了!
看到那么多人吐槽你 我也放心了
看到这么多人吐槽你我就放心了。。我以为我可以报体校了!40分钟跑6.6公里据说还是慢跑。。。
我想请问40分钟3公里是什么速度,,
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