每天100仰卧起坐，50俯卧撑，3分钟平板支撑（我未成年）这样的强度最好是天天练还是隔天练？_百度知道
每天100仰卧起坐，50俯卧撑，3分钟平板支撑（我未成年）这样的强度最好是天天练还是隔天练？
运动是长时间的坚持，可以分次做！如果累了不要勉强强度不是太大，不是短时间的冲刺！如果喜欢请继续
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不能乱来！等几年后长大了再强化也不迟！末成年应该减半！真的这个嘛
最好是天天练，毕竟才这点运动量！
过3天！肌肉要成长
每天，但是不早太剧烈
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁平板支撑（plank）是一种每个人看起来都会说简单，但坚持一分钟试试！绝对就让你呼吸急促，肌肉颤抖，所以这也成为当下最热门的锻炼腹肌的方式。动作要领：手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，肩部才不会那么难受。坚持几月整个人就精神焕发！据说能撑10分钟的人都是英雄！前美国驻华大使骆家辉Plank可以支撑51分钟，潘石屹可以支撑10分钟。而在这项比赛中，羽毛球冠军林丹却不及潘石屹潘总。如果你觉得平板支撑很无聊？那就给不屑一顾的你多上几种花样支撑，有的你练！花样平板支撑（plank）锻炼计划现在就拿起你的手机，计时看看你能坚持多久！运动世界isportsworld：分享运动、健康、养生知识分享各种运动技巧、知识，各种好玩的运动赛事；各种经典的运动搞笑视频、图片；分享健康养生知识。分享各类运动场馆最新的运动优惠信息；成就你我健康、快乐生活！更多精彩微信，欢迎关注、免费订阅：艺术生活iartlife：分享美好时尚艺术生活图书漂流ibookhome:分享最好看的图书宠物之家wePethome：给你更多养宠快乐鹏城惠szviplife：分享深圳优质惠生活妈湾imombay: 分享父母最关心的育儿知识感谢阅读！欢迎转发朋友圈！点击右上角按钮… 分享到朋友圈！
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运动世界:和运动者一起。提供各类运动场馆最新的运动优惠信息；提供各种好玩的运动赛事与运动资讯；分享运动健康知识。成就你我健康快乐人生！本人170cm，15岁！肚子有点微胖！体重110左右！！！ 请问做仰卧起坐有没有效瘦肚？ 求大神解_百度知道
本人170cm，15岁！肚子有点微胖！体重110左右！！！ 请问做仰卧起坐有没有效瘦肚？ 求大神解
！仰卧起坐最多只能做90--100以前是瘦的最近学习紧张没出去运动就胖胖哒了。！！本人170cm！体重110左右，15岁！肚子有点微胖？求大神解答！请问做仰卧起坐有没有效瘦肚。
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平板支撑 坚持下来 其实你的体重不胖的
只是有点肚子
以前是没有肚子的可能最近吃的多长身体呢！加上学习ing没有运动就胖乎了。。。
运动要坚持不然反弹很快
真的哦 我打羽毛球停了半个月胖了十斤
等我放假就运动
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
效果的话，但你是要室内的，骑行是最有效的，你也可以在网上找些视频看看，个人决定登山跑会效果更好，但对于减脂其实作用不大，会很单调，而且只有仰卧起坐的话，仰卧起坐是可以增强腹部肌肉，8分钟腹肌等，跑步，比如腹肌撕裂者，游泳
关键现在最学习过程只能来室内的啊
仰卧起坐，游泳，引体向上都很有效果，建议分组做
学习ing只能室内的。。。
仰卧起坐行吗？
最好加上俯卧撑
俯卧撑对我来说有点难啊
最多才做过5个。。。
臂力不足啊你，练吧
不要只做仰卧起坐，也可以做点其它的跑步，俯卧撑，引题向上
只能来室内的了
那就买个杠铃每天做几个，自己安排，俯卧撑，仰卧起坐，如果有楼梯的话，每天去跳哈
恩 有效果的 需要坚持
20多个一组
休息一下 在做 我就这样 有时间就做 没有固定数量 俯卧撑也要做 最好
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出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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做平板支撑和仰卧起坐做到极限会肚子疼
做平板支撑和仰卧起坐做到极限会肚子疼
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护师
专长：内科
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评价成功！我今天跑步跑了八百米，深蹲一百五十个，跳绳跳了一百五十个。还准备做俯卧撑、仰卧起坐，平板支撑，但感_百度知道
我今天跑步跑了八百米，深蹲一百五十个，跳绳跳了一百五十个。还准备做俯卧撑、仰卧起坐，平板支撑，但感
像绑了个铅球一个，深蹲一百五十个、仰卧起坐我今天跑步跑了八百米，但感觉腿很酸，跳绳跳了一百五十个，平板支撑。还准备做俯卧撑
提问者采纳
生命在于运动，运动需要适度。
我们快中考了，每天运动都不你多的多
慢慢来，一段时间后运动就会轻松。
慢慢来，一段时间后运动就会轻松。
你为什么会苦恼呢？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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适度运动，不能过度。
嗯 我好苦恼
运动量是逐步逐步增加的。不能一下子增加好多，身体会抗议的。
以后我每天深蹲一百个， 跑八百米、仰卧起坐、俯卧撑 五个
身体适应之后可以增加运动量的。
是不是一天就想把全部运动做完，就像是暴饮暴食。
都做一点 一有时间就做
应该有规划呀！首先必须坚持，就像做瑜珈，挑几个自己喜欢的动作分2次做，早饭前和晚饭前或睡前，
根据自己的体质适当运动，如果自己觉得很舒服就行，切记饭后运动。
刚开始就是这样，坚持下去就行了，身体里的酸还没有排出来
生命在于运动，慢慢来
嗯 我好苦恼
刚开始都会是那样的，感觉哪都酸疼，坚持几天就好啦
我会坚持的
等待您来回答
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