教师通过跑步来跑步锻炼身体体会损伤腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-22 10:33 标签： 妇科病锻炼身体跑步
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每天晚上都跑步，本想锻炼身体，跑了3年，发现腿变粗了，小腿特别结实怎样才能瘦下去呢？？？
！，太感谢了希望知道方法的人说一下
跑步结束后不知道你是否把你的大腿小腿前前后后拍打一通。反正比不跑要粗一些。
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长跑！！！你见过长跑的人腿粗了吗？
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跑步机跑步小腿会变粗吗
运动是我们平时经常会进行的一种活动，在进行运动的时候我们不但会让自己的身体更加的健康，而且有的朋友还会通过来达到减肥的效果，不过在跑步的时候我们需要注意正确的动作和节奏，特别是要控制好自己跑步的时间，有好多朋友会担心用跑步机小腿变粗，那么，跑步机跑步小腿会变粗吗？
跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗； 如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。 这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。在慢跑初期会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让人产生变粗的错觉。
同时，为了避免出现腿变粗，跑步完毕后，可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。 还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
通过以上的介绍，我们知道跑步机跑步小腿不会变粗，只要我们注意正确的跑步姿势，特别是要注意控制好跑步的节奏，另外也要注意控制好频率，在跑步后我们需要注意休息，特别是跑步会有出汗的情况，我们需要及时的补充水分。
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微信扫一扫求专业人士回答.以前小学时候腿很细，但是到初中以后因为老师要求跑步，突然发现我的小腿就变粗了！！一_百度知道
求专业人士回答.以前小学时候腿很细，但是到初中以后因为老师要求跑步，突然发现我的小腿就变粗了！！一
.以前小学时候腿很细，也不敢跑步，但是到初中以后因为老师要求跑步求专业人士回答，什么方法都试过了，怕有变粗，虽然肌肉不硬了，但是脂肪就变多了！一直到现在，突然发现我的小腿就变粗了，怎么办啊啊
以冷热交替浴促进血液循环. 要少吃肉类. 要适度运动、皮肤也变光滑了，只喝水，创造出好看的线条、淀粉类等主食，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。DAWOZI 加之小腿按摩。 5。现在很流行用浴盐泡澡。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，如果你买的浴盐质地细致，不但腿容易浮肿。 2，会造成水分滞留在体内. 多吃清淡食物，不只是腿。 4。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，又吃了太多脂肪与碳水化合物，当然。会出现松垮的浮肉，真是一举二得啊。 6，多半是因为不爱运动，让自己流流汗。过高的盐分对肾脏是一种负担，多吃蔬菜水果，像是退出体坛的运动员或舞蹈家，可以让肌肉收紧结实，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，皮肤也会变粗的：1，但是其实适度流汗才是健康的事。在适度的运动下、不流汗. 浴盐泡澡，身体线条好看了！ 3。每天待在冷气房里，很多地方都会肉肉的啰. 多到户外走走，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，可以去除老废角质。不爱运动的人，最主要的还是要能够坚持哦小腿肌肉一般不太好减
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不停的跑20分以上 坚持越久效果越好
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跑步超12k后从大腿到脚一条线后面疼是怎么回事？
从穿了压缩裤后，超过12k就开始出现右侧臀部一直到脚踝，整个一条线的后面疼，膝盖是前面和后面无死角的疼，尤其是右脚若做个外翻动作，那膝盖疼的是不能再跑下去，脚底板也疼，那种震的麻疼，请问这是怎么回事啊？
本人47kg，配速在630左右，月跑量在150左右，之前一直没有伤痛困扰，但是最近2周周末的LSD都出现这个问题。
休息一会儿后，走路膝盖就不疼了，第二天跑步10k膝盖也不疼。
男的左边疼
我也有和楼主类似的情况。说说我的经历。
我是去年12月9日受伤的，也是12km，从大腿根到脚踝一条线过电一样，自己估计可能是韧带或肌肉拉伤或撕裂。
去看了大夫，确定膝盖没事，受伤应该是跟肌肉用力疲劳有关。
到现在走路无碍，跑步时候小腿后侧还是会不由自己的拉得很紧。
后来有一次看过骨科大夫，建议修养，运动建议游水，如果一定要跑，降低配速，不适就诊。
全停所有运动。医院核磁共振。可疑椎间盘突出
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我也怀疑过这个，但是，我还很年轻啊，让我哭会儿~
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我还没首马呢
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椎间盘突出和年龄没关系。现在不分年龄，女的椎间盘多与平时的坐姿站姿。穿鞋走路姿势不对有关
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早上跑步的时候膝盖疼，现在右膝盖在弯曲的时候，我能感觉的关节的滑动，好恐怖，我觉得可能还是膝盖的问题了。
脊柱是一个整体。如果椎间盘突出会让脊柱歪的。这样你跑步的时候就是歪着屁股跑的。这样和正常受力如果不同。则就有会外力落在膝盖上。根源是椎间盘。而颈椎病。脚踝关节不稳。。半月板损伤都可以出现的
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嗯，听人劝，吃饱饭，还是找时间去医院检查吧
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