我190斤，每天慢跑45分钟，每顿比以前少吃一半，坚持一月大概能减多少_百度知道
我190斤，每天慢跑45分钟，每顿比以前少吃一半，坚持一月大概能减多少
有时时间比你长一些我以前最多的时候一个月减了十斤左右，也是慢跑。吃饭基本支持水果
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每个人体质不同，体脂率也不一样，这个是没法准确计算的。
节食需要循序渐进，不要一开始给自己制定特别严格的标准。
我之前是有氧运动+喝酵素代餐，节食的饥饿感确实太难受了，早晚喝一杯樋屋酵素，不会感觉到饥饿，还能加速新陈代谢。
肥胖的原理：
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应...
看你自身是什么原因变的肥胖的，如果是体内毒素堆积导致的肥胖是一定要排毒的当然不是用减肥药排毒，不然很难瘦下去，你今年多大了呢
三十四，在外工作却少段练的肥胖
如果是十几岁的话就不一定是不是毒素堆积，这个年纪的话一定有大量体内毒素堆积！这样，你这个情况真的想解决的话最好能在扣扣36 2 40 8 2 5 0上发一张你面部照片看一下！看面部是可以看出身体问题的，因为年纪再大点这么胖很多病一定会随之而来的，一定要重视
如果是十几岁的话就不一定是不是毒素堆积，这个年纪的话一定有大量体内毒素堆积！这样，你这个情况真的想解决的话最好能在扣扣36 2 40 8 2 5 0上发一张你面部照片看一下！看面部是可以看出身体问题的，因为年纪再大点这么胖很多病一定会随之而来的，一定要重视
你多大了呢哈哈
我25岁哦，是研究身体健康护肤方面的，你这个时候想要运动改善效果肯定不大的
哈哈还是美女讶，老家哪儿的
嗯嗯 可以加我扣扣聊 哦
以前一月这样减了10斤
一直坚持能瘦到多少
那不清楚了 反正瘦了10斤之后没再减过肥
你是女的还是男的
好吧 。。。。。。。。。
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出门在外也不愁请问，我现在每天晚上八点开始跑步（户外慢跑一小时），一个月能减多少斤？饮食方面我想既然想减肥自己能控
来自于：浙江|
提问时间： 19:39:39|
基本信息：
病情描述：
请问，我现在每天晚上八点开始跑步（户外慢跑一小时），一个月能减多少斤？饮食方面我想既然想减肥自己能控制住的！就是想知道个大概数！谢了！
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，这个是因人体质而异的，所以不能确切的给出数字的。但建议多加运动的同时还要白天多喝水，以加强新陈代谢。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
肥胖的发生主要是由于平时营养过剩，同时又缺乏运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的，可以通过饮食和运动调理
指导意见：
你能媒体坚持跑步，是非常好的减肥方法的，需要坚持下去，只要你坚持，一个月至少也能瘦5斤以上的，还应注意不要吃肥肉
嗯 我会坚持的 每天跑步小腿会变粗吗 还有如果减肥减下来了不跑步会反弹吗
只要你坚持跑步，今后饮食多注意，是可以减肥的
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目前共收到封感谢信【减肥】我坚持跑步将近一个月，为什么朋友都说我瘦了，但是我的体重不变？_百度知道
【减肥】我坚持跑步将近一个月，为什么朋友都说我瘦了，但是我的体重不变？
坚持跑步将近一个月！，但是我的体重不变，为什么朋友都说我瘦了？ 发广告的来这里死一户口本！
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初有成效了, 是你的脂肪已经开始逐渐的转向了肌肉.
所以就看上去瘦了而体重不变.
你现在开始变结实了恭喜你
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减掉了水分，不是脂肪
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出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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每天晚上慢跑50分钟，坚持一个月会减肥多少斤
每天晚上慢跑50分钟，坚持一个月会减肥多...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天晚上慢跑50分钟，坚持一个月会减肥多少斤想得到怎样的帮助：一个月坚持有没有意义？
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问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.意见建议：减肥,要　有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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指导意见：瘦腿的方法有很多，能减掉脂肪，而不增长肌肉体育锻炼就可以瘦腿，比如快走，游泳都可以。建议平时多吃些含钾丰富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用，平时可以多进行快走，游泳等锻炼方式，不要长时间保持坐着的姿势，要多运动，但是要适量，跑步很容易增长大腿的肌肉，让腿变粗。但是快走不会增长肌肉，可以减掉脂肪。
问跑步跑半个小时，坚持一个月能瘦多少？
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病情分析： 您好，这个方法是可以减肥的，而且一个月坚持的话是可以瘦十斤的。意见建议：但是建议不要采用过于极端的减肥方式，重点是自己要能坚持，而不是一个月以后就停下来，这样就会反弹。减肥是一个改变自己生活习惯的过程，如果你这样能坚持，那么选择这样的方式，等瘦了以后可以适当在晚上增加一些蔬菜的进食也是可以的。不过减肥期间一定要注意中饭和早饭的营养要均衡，注意钙质的补充，五大营养元素都要摄取。下午3点以后尽量不进食，晚上饿了喝牛奶，顺便配合一些力量运动，20分钟左右对于塑形是很有帮助的。另外给你一个参考的资料：台湾卫生署规定人每周瘦身不得超过2磅，也就是0.9公斤。因为这个速度是最健康，最不容易反弹的。所以如果你不着急的话，把瘦身速度放慢对你的好处更多。
问我之前为了减肥，每天跑步50分钟，可某一天一停下来，...
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问题分析：你好，造成浮肿的现象可能是喝水多了，也可能是肾脏不好，意见建议：也可能是心脏的原因，是需要及时去医院检查治疗的。睡觉之前两个小时，不要喝水，注意休息 ，放松心情，适当的运动，可以吃一些利尿剂。
问每天坚持两小时慢跑，一个月能减多少？
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问题分析：你好您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
问晚上不吃饭，加跑步，一个月能减多少斤
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问题分析：您好，减肥应该循序渐进，如果靠饥饿减轻体重会导致营养不良。意见建议：建议您晚饭少吃，可以喝稀饭、吃一些低脂肪的蔬菜、豆制品等。多运动是对人体非常有益的，不但能够减肥，还能够维持良好的形体，增强心脏和肺功能。如果保持每天运动1小时以上，一个月应该能瘦3-5斤是比较健康的。
问每天早晚各一小时原地慢跑一个月能瘦多少
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问题分析：你好，如果说这样的话能够坚持下来一个月大约能够瘦四公斤，就这样就不错了，千万不要在饮食方面控制的太严格这样就容易引起胃病。意见建议：我建议就这一个呢还是要以身体为主一般来说，只要通过运动还是没有太大的问题，能够将自己的身体保持在一个正常的水平就可以了。
问每天慢跑1小时，一个月能瘦多少？
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问题分析：运动减肥是很好的减肥方法，但是具体能够瘦多少斤是没办法评估的意见建议：在慢跑减肥的同时，还要注意控制饮食，不吃热量高的食物，多吃水果蔬菜。
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评价成功！为什么我坚持跑步一个月了还是瘦不下来?
刚开始减的时候瘦的挺快，一个星期跑四五次，一次四十分钟，下午不吃馒头，一个星期掉了四斤，腿也明显的瘦了。后来停了半个月，下午开始吃馒头，一下子反弹了两斤。再后来又开始跑步，但下午吃馒头，就这样半个月过去了一点没瘦。我就想肯定是吃馒头的原因，后来我就下午不吃了，就这样又跑了一个月，但就特么的瘦了一斤多啊！！！我觉得太委屈了，拼死拼活的跑那么长时间，下午还吃不饱，但为什么就是不瘦呢！！！我是不是遇到平台期了呢，平台期该怎么办？有个细节是在停了跑步，又开始跑之前本来想做那个instaty来着，跳了两三次，觉得太累了，第二天腿都疼就没再跳，我就想是不是因为跳这个操把新陈代谢提高了，然后再做活动量小的跑步就不管事了呢到底是什么原因啊，有没有知道的给出出注意呢
你出来说个明白
题主关注下饮食吧，我吃饱了，然后也运动，但是没胖。我晚上都是蔬菜+玉米或紫薯+鸡蛋，吃的很爽啊然后啊，题主你委屈啥，我也觉得委屈啊，我锻炼了两个多月了，每天下午都不吃馒头米饭，都是粗粮代替的，每次我朋友圈深夜放毒我也委屈啊。但是，你现在的主要目标是啥？不是为了减肥吗？还有就是不要总是跑步啊，虽然跑步会瘦，但是力量训练还是必要的。我也是健身小白，都是在家练得，每次练腿，各种蹲，各种踢腿，第二天起来，这酸爽，我同事都嘲笑我是残疾人。。。。。虐腹，第二天都不敢咳嗽。。。。。虐上肢，我衣服都脱不下来，打字都带手抖。。。。。在吃上不要委屈自己啊。我的食谱：早餐：青菜面+鸡蛋+牛奶+咖啡+两个核桃
面包两片+鸡蛋+牛奶+咖啡+香蕉+坚果午餐：公司食堂（光盘），实在太油的就把菜过水加餐：一个苹果（最近开始吃的）或者酸奶晚餐：一个鸡蛋+一个蛋白+玉米或者紫薯+便利店蔬菜沙拉（不放酱！！！！那玩意热量太高了）题主你看，我少吃了吗？没有吧，我说我在减肥，我同事都鄙视我：我也没见你少吃啊：）我只是不吃零食，同事给的各种糖果、饼干、饮料（包括酸奶类），我可都是谢谢收下，转手送人的，正常三餐吃好就足够了，不要吃零食，不要吃零食，不要吃零食周五晚上我都是跑去吃石锅拌饭+炒年糕，没办法，大爱虽然减得慢，但是节奏在自己的把控制中。而且，体重计我基本不用，偶尔量下维度，只要不是太胖，不要太心急，太心急就会出现反作用的，放松心态。但现在我依旧有了隐约的马甲线，腿也瘦了一点。题主的40分钟跑步大概是什么速度呢？如果这个节奏跑的久了，身体就会适应的，可以适量的加速或者是跑久一点。PS：题主你晚餐不吃馒头，那晚餐吃菜了吗？油吗？零食吃了吗？油炸吃没吃？这些东西的热量可是比馒头多了去啊~~~
O(∩_∩)O哈哈哈~，肯定是吃馒头的原因！！！！楼主，你为什么总想着一个月瘦多少啊？你的肥肉是以前一个月吃回去的吗？想我，都他妈健身一年半了，我现在没有以前那么在意体重了，主要是看外形！还有就是：别光跑步，无氧器械也是要搞的，有了肌肉，瘦下去后不会那么容易反弹！楼主，信我得永生！信我，必瘦！！！！！！！！！
我跑了一年,人家都说这个胖子是前辈, 跑10公里都不喘.
楼主好像很喜欢吃馒头……
本人想长胖都不得法、你们·····既然想瘦下来、悲伤啊
你是不是着急了，减肥是长时间的，量变促成质变，饭还是需要吃，不然没力运动
建议LZ不要这么“功利”，稍微控制下饮食然后跑上两三个月，上称会有惊喜。流过的汗水不会骗自己。
你没有给身体长肌肉，只是跑步容易反弹。需要补充蛋白质，主食也不能不吃，吃最好吃全麦的，大部分还是少吃主食，多吃蛋白质和蔬菜。
类似问题看过太多身边也有很多真实案例我可以说大家身边肯定有这样的人一天到晚节食减肥不吃不喝还运动，回头下来一称胖了3斤还有这样的人从早到晚胡吃海塞还喝啤酒，从来不动，一称还轻了一点只能说是个人体质不同唯一可以给出的建议就是继续坚持跑步因为不会说有一个人连续跑了很长时间的运动还能不瘦不然你身上燃烧的那些脂肪去哪了呢？建议搜索微信公众号“不跑就出局”里面很多人都是怕自己坚持不下来才有这种立下契约的方式来约束监督自己坚持跑步。
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