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&两个月过去了，晒一下健身效果
来自：保密
发帖：202＋3179
这个月，基本没有很多心思在上面。
如果打球的话，会说服自己隔天锻炼一下。
饮食方面，对自己常有放纵
在申明一下，勿笑勿喷，别举报我图片露点。
没并的状态
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你要是想快乐，最好还是顺应整个社会大型的游戏规则，在小范围内玩点个性就行了，不然，你给世界颜色看，和世界给你颜色看，你觉得谁的下场更悲惨？
...楼主...
来自：保密
发帖：202＋3180
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你要是想快乐，最好还是顺应整个社会大型的游戏规则，在小范围内玩点个性就行了，不然，你给世界颜色看，和世界给你颜色看，你觉得谁的下场更悲惨？
来自：保密
发帖：202＋3181
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你要是想快乐，最好还是顺应整个社会大型的游戏规则，在小范围内玩点个性就行了，不然，你给世界颜色看，和世界给你颜色看，你觉得谁的下场更悲惨？
来自：保密
发帖：14＋1536
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两情若是久长时,又岂在摸摸抓抓。
来自：保密
发帖：1＋1397
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：7＋629
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来自：保密
发帖：25＋358
只奶高头有只蚊子块
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
你之前就还可以
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Smelly cat smelly cat what are they feeding you?
来自：保密
发帖：10＋452
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：64＋3120
只奶高头有只蚊子块 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico47.gif[/img] 无册拿一口可乐喷了屏幕上......
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品味人生,尽享美食,
上有青天,下有黄泉.
CANON EOS 50D
50 1.8,18-55,55-250,17-40
来自：保密
发帖：282＋6220
[img]http://img.album.pchome.net/54/67/61/58/small/bd1a54f00f.jpg[/img]
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娃娃集中帖http://club.pchome.net/thread_1_15_3895987__.html
...10楼...
来自：保密
发帖：95＋642
就奶头大了点，二次发育了？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
发帖：202＋3182
看到不少健身贴中藏龙卧虎的TF，好生羡慕。
尽管如此，我觉得每天做几千个仰卧起坐维持身形是没必要的
能够让自己体格强健一些，开上去阳光开朗一些，心胸豁达即可。
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你要是想快乐，最好还是顺应整个社会大型的游戏规则，在小范围内玩点个性就行了，不然，你给世界颜色看，和世界给你颜色看，你觉得谁的下场更悲惨？
...12楼...
来自：保密
发帖：15＋11184
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这个家伙很色，什么都留下了......
...13楼...
来自：保密
发帖：202＋3183
俯卧撑？ 恩 分几组做满100个
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你要是想快乐，最好还是顺应整个社会大型的游戏规则，在小范围内玩点个性就行了，不然，你给世界颜色看，和世界给你颜色看，你觉得谁的下场更悲惨？
...14楼...
来自：保密
发帖：193＋955
两只奶滴头。。。
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永远不要忘记，死决不是最后……曾经活在这个世界上的圣人们，就都超越了死的境界。如果你也能领悟这一点的话……那你就是人类中最接近神的人了。
...15楼...
来自：保密
发帖：10＋2170
天冷了，人也懒了
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不IB,彪悍地生活
...16楼...
来自：保密
发帖：17＋1001
你没下苦功，卧推重量够的话，一个月效果就比这照片上的好了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：保密
发帖：5＋32569
[img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico26.gif[/img] 只乃滴头
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：12＋1555
系统点练吧，底子不太好，体脂不低但又没什么肌肉，哎
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爱生活，爱柔术！头像是本人，谢谢！
...19楼...
来自：保密
发帖：4＋454
LZ先天身板不咋地
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工资离KDS平均水平差好远
...20楼...
来自：保密
发帖：202＋3184
你没下苦功，卧推重量够的话，一个月效果就比这照片上的好了 看上去身形匀称就行，否则上身都是排骨
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你要是想快乐，最好还是顺应整个社会大型的游戏规则，在小范围内玩点个性就行了，不然，你给世界颜色看，和世界给你颜色看，你觉得谁的下场更悲惨？
...21楼...
来自：保密
发帖：81＋3580
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幸運というものはいつ訪れるか分かりません。
...22楼...
来自：保密
发帖：5＋1730
每天做100个就可以啦?蛮容易的嘛听起来...
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：保密
发帖：114＋4694
系统点练吧，底子不太好，体脂不低但又没什么肌肉，哎
阿古上正面
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My nose precedes me by fifteen minutes
...24楼...
来自：保密
发帖：195＋3503
我基本没练，天天在外面玩，唉，你很有恒心啊！
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One more time,One more chance...
...25楼...
来自：保密
发帖：1＋1399
引用：俯卧撑？ 恩 分几组做满100个
100个还分几组啊？。。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：保密
发帖：1＋80
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...27楼...
来自：保密
发帖：3＋201
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：保密
发帖：2＋37
看来看去一个月前和现在好像么差区别额。。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：保密
发帖：111＋2713
28厉害的 苦头估计也吃了不少
我现在没动力了 力量没上去 重量倒是上去了 练得不科学阿
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Canon EOS 350D, 17-40 F4/L, 70－200 F4/L
SIGMA EF500 SUPER DG
BENRO MP-66 KB0
Audi A4 2.0TFSI
...30楼...
来自：保密
发帖：3＋1541
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没有不开心 只是很不开心
...31楼...
来自：保密
发帖：20＋1179
灯火MM 则表情 哈有意思。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：保密
发帖：245＋6602
LZ身材还是偏瘦 建议在高强度高密度的锻炼后 补充蛋白质 LZ的情况可以去买乳清蛋白
3个月以后就能出效果
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...33楼...
来自：保密
发帖：30＋576
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：保密
发帖：23＋440
想问一下各位达人，现在臂围34。就单一练习下哑铃。要多久能到40cm左右？不吃蛋白粉，不去健身房，就在家里搞搞。有机会到40cm臂围伐？
现在是这样的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：保密
发帖：23＋442
28楼的朋友，你吃蛋白粉吗？如何操作的？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：保密
发帖：2＋41
想问一下各位达人，现在臂围34。就单一练习下哑铃。要多久能到40cm左右？不吃蛋白粉，不去健身房，就在家里搞搞。有机会到40cm臂围伐？现在是这样的
10年还不一定
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...37楼...
来自：保密
发帖：23＋444
引用：想问一下各位达人，现在臂围34。就单一练习下哑铃。要多久能到40cm左右？不吃蛋白粉，不去健身房，就在家里搞搞。有机会到40cm臂围伐？现在是这样的10年还不一定 [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico11.gif[/img] [img]http://images.pchome.net/club/html/images/icon/ico12.gif[/img]
那没机会了
实在很担心，不敢吃啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：保密
发帖：12＋1556
系统点练吧，底子不太好，体脂不低但又没什么肌肉，哎
阿古上正面
HP有我的帖子，搜UNDER ARMOUR评测就能找到
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爱生活，爱柔术！头像是本人，谢谢！
...39楼...
来自：保密
发帖：33＋232
想问一下各位达人，现在臂围34。就单一练习下哑铃。要多久能到40cm左右？不吃蛋白粉，不去健身房，就在家里搞搞。有机会到40cm臂围伐？现在是这样的
可以的， 比我当年号多了我也是34， 现在 不充血直臂40。你家里的哑铃多大？家里通常条件不齐，很难
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...40楼...
来自：保密
发帖：309＋22192
我也是 最近摸自己的胸部 明显比一个月前缩小了
天气太冷了 不锻炼了
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...41楼...
来自：保密
发帖：639＋10567
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...42楼...
来自：保密
发帖：23＋445
40楼，家里哑铃是16斤的，还有2片加起来一共可以到22-23斤左右。现在我在玩16斤的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：保密
发帖：63＋1113
40楼，家里哑铃是16斤的，还有2片加起来一共可以到22-23斤左右。现在我在玩16斤的。
想增加纬度么只好加重量了，也不知道楼主有多高。。。180以下的话觉得34就满匀称的了
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钱不能带进天堂，却可以把“天堂”带到人间
...44楼...
来自：保密
发帖：33＋235
40楼，家里哑铃是16斤的，还有2片加起来一共可以到22-23斤左右。现在我在玩16斤的。
太轻而且组合太少。 增加纬度，重量虽然不是唯一的，但是也是不可少的。 而且当你肌肉习惯一个训练方式的时候，会很快到瓶颈，所以多组合是很必要的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：保密
发帖：33＋236
引用：40楼，家里哑铃是16斤的，还有2片加起来一共可以到22-23斤左右。现在我在玩16斤的。 想增加纬度么只好加重量了，也不知道楼主有多高。。。180以下的话觉得34就满匀称的了
看在lz照片，比例应该 不高于180。
另外，纬度就像电视机，越看越小。 34时候觉得40很大，等你到40觉得很一般，只有45以上才厉害，到了45 看看 50以上才震撼。，
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：保密
发帖：196＋7012
为撒我偶尔去健身房,臂围也36了?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：保密
发帖：33＋237
为撒我偶尔去健身房,臂围也36了?
都是普通范围 何况很多胖子，也可以超过 50的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...48楼...
来自：保密
发帖：485＋16437
手臂帮我一样粗 身体还这么瘦 不练肌肉很难看
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素质一般 身高及格 长相和谐 脾气不好 性格开朗 收入低保 住房狭小 烧菜可口 唱歌奔放 赌博不碰 喝酒不会 求骚扰
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
两个月过去了，晒一下健身效果
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