[八卦江湖]有长期坚持跑步的人吗？818跑步给你的人生带来怎样的改变
恩。。怕坚持不下来啊，跑一小时是不是太多了？还是要从半小时开始呢？
已跑步1年，天天2千米，人生境界达到了新高度
天天2W米过量了，已经是一些专业运动员的量了，你看他们退役以后哪个没有伤病？你自己也说了，是逼着自己去跑的，那就是没有体会到跑步的乐趣，这样很难坚持下去。跑步是会上瘾的，到后面是不跑就会不舒服，那时候就不是坚持了，而是一种乐趣。建议楼主每周最少3次，最多只能5次！就是感觉不累也要休息，因为身体的各部位需要休息，要不会疲劳累积，很快就会厌烦。每次的距离短一点，能长期跑下去才是目的。看看春上村树的“当我谈跑步时，我谈些什么”，还有一本书叫“跑步圣经”或者叫“跑步人生”，网上都有下载，会对你有帮助的。
高中时每天起早跑了两年，大学时隔天跑，跑了四年。我想跑步缘于一个体育老师跟我讲：难过的时候跑跑步，比闷在家里哭一场痛快多了。于是我学会通过运动舒缓压力。可惜读研和工作后去健身房锻炼不当，伤了膝盖，现在只好练瑜伽来。
[发自天涯iPhone客户端-天涯论坛]
170斤，每天操场慢跑1小时，除非下雪，大雨，半年没间断，现在140斤，因为骨架大，瘦不下来了，就改成现在每天跑30-40分钟，不跑的话就会感觉浑身不自在，跑完了神清气爽的，嘿嘿
LZ你真是不听劝的典型。天天2万米对于专业运动员来说有没有问题我不太清楚，因为我没有专业练过长跑。如果没有问题，那么原因一是他们会有一整套科学的训练和营养配餐计划。你没有专业人员在旁指导并予以协助，仅凭意志力能跑下来是没错，但你这么运动对身体尤其是膝盖的伤害将是那些运动员的很多倍。再一个运动员的运动生涯都很短暂的原因除了衰老带来的各官能衰退外，还一个重要原因就是身体不堪负荷造成的各种肌体劳损和伤病。楼上很多人应该多去了解一下什么是科学有效的健身。健身向来是“三分练七分养”，光练不养只会给自己的身体带来这样那样的隐患。现在也许看不出来，积年累月的就会慢慢显现出来了。喜欢天天健身就隔开练，比如今天练长跑，那么明天就改做些无氧运动锻炼其他部位。哎LZ你若是不听劝那就继续天天跑2万米吧。。。
@哆啦A梦你在哪 　09:51:37我的回复突然消失了，我刚才还看到了，神奇的天涯呀，问问各位高手我一跑步心肺就难受，各位是坚持多久就没事的-----------------------------呼吸方式不对导致的吧。。。注意2-3步一呼，2-3步一吸。冬天跑步要把牙齿闭紧，舌头顶住上颚，用鼻和口共同呼吸，这样能让你不会直接大口大口的呼吸到冷空气。跑步再累也要注意呼吸节奏。如果心肺实在是太难受千万别硬撑，减慢速度或者停止跑步开始慢慢走。待没有那么难受了再慢慢的跑起来。
我太懒了π_π
每天早上七点起床去跑半小时回家,告诉自己新的一天要加油.运动带来的是正能量,也是减压的好方法,又能帮助睡眠,就是这大冷天的...纠结
之前一直在跑，隔天跑。每次30分钟，不过从住的地方跑到公园需要15分钟。每次从出门到回到住处一般都在1小时左右。。最近天气冷了就没有跑了，主要问题是冬天洗澡太TM冷了。不过不跑步就在室内做俯卧撑等活动，反正最好不要闲着。人闲着容易生病。跑完步很爽，很爽！
每天2W...= =LZ我佩服你~上半年因为要参加某球类什么的要练体能，就是跑步，我们基本是训练完跑个4圈1600米这样就好了= =1600跑下来都累啊~~2W是什么概念。。
准备买台跑步机，这样就不管刮风下雨天热天冷，可以天天跑步了
打算加油存钱买个跑步机 冬天实在太冷了 春秋天还能坚持一段时间
两年来，每星期三到四次，每次八千，不过是在健身房哈，有空调恒温滴。好处么，呵呵，太多了，最简单的一条是给了我一个在健身房都引人夸奖的好身材:)
有鼻炎的孩子能跑吗？还有腿上已经都是肌肉了……盼着肉松下来已经硬生生逼着自己几年木有运动了……
者：lrui0288　回复日期： 12:21:57　 回复
天天2W米过量了，已经是一些专业运动员的量了，你看他们退役以后哪个没有伤病？你自己也说了，是逼着自己去跑的，那就是没有体会到跑步的乐趣，这样很难坚持下去。跑步是会上瘾的，到后面是不跑就会不舒服，那时候就不是坚持了，而是一种乐趣。建议楼主每周最少3次，最多只能5次！就是感觉不累也要休息，因为身体的各部位需要休息，要不会疲劳累积，很快就会厌烦。每次的距离短一点，能长期跑下去才是目的。看看春上村树的“当我谈跑步时，我谈些什么”，还有一本书叫“跑步圣经”或者叫“跑步人生”，网上都有下载，会对你有帮助的。-----------------3.14这两本书我下到手机里看过好几次，村上那本尤其有意思。需要上下班做家务的人，每天2W绝对过头了，顶多五六年跑下来，膝盖绝对要出问题。除非，是体重特别轻的人，不超过八九十斤的，可能要好些。一百几十的体重肯定吃不消。
作者：ebimasu　回复日期： 13:18:40　 回复
@哆啦A梦你在哪 　09:51:37我的回复突然消失了，我刚才还看到了，神奇的天涯呀，问问各位高手我一跑步心肺就难受，各位是坚持多久就没事的-----------------------------呼吸方式不对导致的吧。。。注意2-3步一呼，2-3步一吸。冬天跑步要把牙齿闭紧，舌头顶住上颚，用鼻和口共同呼吸，这样能让你不会直接大口大口的呼吸到冷空气。跑步再累也要注意呼吸节奏。如果心肺实在是太难受千万别硬撑，减慢速度或者停止跑步开始慢慢走。待没有那么难受了再慢慢的跑起来。 --------------+1，一开始放慢速度，注意用腹式呼吸，保持节奏，让腹部像鼓风机一样运作，尽量摄入多的氧气。练习惯了可以提高速度，并且腹式呼吸胸式呼吸交替。
准备晨跑来着 尤其冬天跑几圈多暖和还端丽体力 不过学校操场离宿舍太远 - -
我真想哭。。大学的时候练过长跑，然后小腿就再也瘦不下来了
大家还在看本人在北京，从今年春天开始坚持跑步的，跑步确实给我带来了不少改变，而且已经成为习惯了，现在冬天了，在外面跑步实在太冷，大家有什么大招，或者说冬天如果不跑，春天了再来跑，靠谱不
首先，你不要以为冬天坚持跑步是一件多少了不起的事。撒什么娇！娇什么情！情非什么得已！冬天跑步有那么难吗？我正二八经苦口婆心声嘶力竭负责任的告诉你，冬天跑步……确-实-挺-难-的！我也是在开始跑步的第二个冬天才敢试水，自然也是使尽了十八般武艺才坚持了下来。一条路，哪怕头破血流，只要是自己走下来的，事后在回忆的时候，就容易变得轻描淡写，忘了它的难。所以，如果你不幸刚好去问一个资深的跑者，冬天怎么坚持的问题，十有八九他会眼角一斜嘴角一歪，眼神中透着一丝傲骄，语气中带着一丝轻蔑，然后慢条斯理十分不屑的对你说，“跑步难吗？喜欢的事不需要坚持的”，全然忘记了自己刚入跑圈时的那副狼狈样。唉，说多了都是泪水，跑起来全是鼻涕，还是来看看我总结的10条“融冬秘籍”吧，明白了这些，你就知道冬天能坚持跑步其实真没什么了不起的。1、睡得要早。除了雾霾，早睡是决定第二天能不能跑步的第二大重要因素，许多人都是高估了自己起床的能力，特别是…冬天起床的能力。如果说夏天起床只是克服困，那冬天起床还要加一个冷，这两个理由终归源自一个懒。懒得睡觉，就懒得起床。在移动互联时代，早睡的难度系数直逼早起，因为你要抵抗住各种诱惑。上网、看电视剧、刷朋友圈，哪一项都要大战八百回合才能依依惜别。改变晚睡的习惯有时候就像戒毒一样难，你看，知乎上还有人专门提问怎么改掉晚睡强迫症，一个个牛人就从哲学、医学、心理学等各种学科上分析得头头是道，你别说还真管用，我看得头脑发沉，就想睡觉了。要我说，要早睡，只要做好两件事即可。放下手机放下手机的时间一定要早，如果你平时是12点睡觉，那就是至少提前两小时做好交接，优柔寡断的性别就对自己来点硬的，现在手机和电脑都可以设置定时关机，提前设定好时间，给自己制造紧迫感，才能在有限的时间里做重要的事。在浩瀚的网络无所事事，和在狭小的空间吞云吐雾没有什么区别。拿起书拿起书的时候一定要稳，不要慌里慌张的像是要完成规定动作一样，随便抽出一本书装样子，眼睛盯着书，脑子却走了神。许多人晚上不想睡觉就是内心太过空虚，总想刷存在感，发个朋友圈，三五分钟就要看看有几个人为其点赞，（别问我怎么知道的这么清楚），就像《千与千寻》中的无脸男一样，本来是想做出点事得到别人的认可，但太过沉溺陶醉就容易迷失自我，以至于变得贪得无厌，甚至让人反感。书不一定读别人推荐的多么高大上的书单，从自己喜欢的类型着手，哪怕是武侠小说，只要是字词优美，故事委婉，就是很好的助眠神器。年轻人啊，如果你睡不着，一定是想的太多读书太少！2、闹表要远。多少次关掉闹表沉沉睡去才换来这宝贵的四字真言啊。事实证明，把闹表放在必须要下床才能关掉的位置是极好的，我当时就是把手机放到床尾下方的充电插头的位置，那效果，杠杠的。你可别小看从床头到床尾的距离，那就是从平凡到卓越，从失败到成功，从平庸到伟大的距离呢！说到闹表，这个物体已经被人类玩坏了，据说还有一款闹表App是在睡前拍一张图片，第二天闹表醒了之后必须拍同样一张照片才能让闹钟闭嘴，又据说曾经有一个人晚上睡觉前拍了三个苹果，结果早上起床后发现少了一个苹果，原来被家人吃掉了，没办法，现去市场买了一个重新摆放位置拍完了才算完。唉，人类为了治自己的懒癌也是够拼的。3、衣服要近。30多年前，杨绛在钱钟书《围城》的扉页上写下这样一句话，“围在城里的人想逃出去，城外的人想冲进去，对婚姻也罢，职业也罢，人生的愿望大都如此”。岁月也就过了30年，就被处于现代社会的“被窝”颠覆了，它的神奇之处在于，晚上那么不想进入它，早上又那么不愿意离开它。不愿意离开的原因无非还是一个：想的太多。扪心自问下，从关掉闹表到起床的这段时间，是不是仿佛度过了几十年的光影？是不是会给自己假想无数个起床之后要做的困难事？在所有的困难里，“找衣服”就是最难的那件事，如果你头一天晚上不把第二天跑步的衣服准备好，哪怕是简单的一双袜子，就可能让你功亏一篑。穿什么衣服呢？唉那件太薄了会冷，那件太厚了会热，那件呢，放在哪了还不知道，起来不一定能找着。这想来想去的过程，不知不觉又迷糊过去了，有句话说得对，对于跑步，最难的不是穿上跑鞋出门那一刻，而是决定跑不跑步的那个过程。所以，学乖点，晚上睡觉前，把第二天跑步的装备从头到脚全部备全，整整齐齐的放到床头，可保无忧矣。4、排汗要快。下面我们再说说技术流，许多北方的小伙伴老问冬天跑步穿什么？网上流行的穿法就是三次穿衣法，正所谓贴身的要是排汗速干的，不能是棉料，防止被汗水浸透的衣服贴在身上容易感冒；第二层是抓绒保暖层；第三层是防风层，一般是风衣或者羽绒服。其实我觉得这个三层穿衣法是最为保守的一种方法，但不一定适合每一个人，比如有一年冬天，我只是穿了一件抓绒衣硬生生的愣是坚持了下来，冷是冷了点，但心里热啊，虐是虐了点，但心里高兴啊。而有的人呢，天生怕冷，恨不得每年冬天找个山洞睡大觉去，特别对于许多初跑者，刚开始跑步是提不起速度的，没有速度就不能产生足够的热量，这时候必须要多穿一点了，另外，头和手一定要保护好。总之，不管穿多穿少，贴身的衣服一定要排汗，而且要快！5、起跑要慢。许多小伙伴都是那种30年不跑步，一朝跑步就收拾不住心情的主儿。这种情况在夏天倒也罢了，身体肌肉本身一直处于柔软放松的状态，不会轻易受伤。但是到了冬天，就完全不一样了，早上起床，哪哪都是硬的，连说话都不利索。这时候如果没有充足的热身，僵硬的肌肉是很容易被拉伤。热身动作要注意的是，之前被广泛传播的跑前静态拉伸已经被国际田联完全否决了，近几年的教材已经有了新的改动。因为经过过去几十年的实验证明，跑前静态拉伸30秒以上，不仅不会有效提高身体机能，还会增加受伤的几率。对于冬天最好的热身就是低于你常规配速的慢跑，跑上10分钟左右，再做几组动态拉伸，让血流速度慢慢加快，让心率慢慢提高。你会发现，再跑起来的时候，效率就大大提高啦。如果以上还不足以让你在冬天跑起来，那咱们再看看下面这些：1、冬天跑步提高成绩最快。跑过一整个冬天的人会发现一件神奇的事，如果你没有偷懒，在转过年的春天，你的跑步成绩嗖的一下提高了不少。我第一次发现这个情况是在去年冬天，当时第二期百人百天进行如火如荼，我也不甘落后啊，因为我承诺如果跑不上1000公里过年就给大家发1000块的红包，所以那个拼命啊，先后参加了北马，上马，台北马拉松以及转过年的厦门马拉松，从北马的4小时50分，到厦门的3小时51分，前后也就三个多月的时间，你看，进步不小吧。后来，参加RSlab跑步教练资格培训的时候才知道，原来夏天和冬天空气相对稀薄，每一次呼吸，都需要心肺系统更加努力的把原本不多的氧气输送到全身各处。许多运动员到高原去训练也是这个道理。等春暖花开，别人还在充足的氧气中呼哧带喘的时候，你已经可以游刃有余的肆意奔跑了。2、冬天跑步减肥效果最佳。冬天是最容易长肉的季节，那些宽肥的大衣是最好的遮羞工具，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，胖吧胖吧，反正别人又看不出来。越是这样，春天就越惨不忍睹，所以春天看到许多人都开始运动，并不是真的想锻炼身体，而是想把冬天长的肉减掉，仅此而已。冬天减肥效果最佳是有其道理的，许多冬天跑步的小伙伴都深有体会，从科学的角度看，运动起来所消耗的热量比在温暖的环境中多，因此，冬天只要运动就有效果。3、冬天跑步最能磨炼一个人创业路上，有一个道理浅显易见，成功的事业都是先下手为强，当许多人都挤破脑袋拼命扎堆的时候，反倒已经失去了最佳机会。跑步也是一样，越是在人少的时候跑步，越是在寒冷的环境下跑步，就越能看出一个人的意志品质。春暖花开的时候决定跑步算不了什么，因为那是大多数人的选择，能在天寒地冻的户外跑上1小时，就是望而却步少有人走的路。然而，选择人至罕至的路并不是仅靠想法就可以实现的，许多时候，还要看一个人的勇气、胆识以及独到的见解。冬天跑步，不仅是减掉几斤肉那么简单的事，寒风瑟瑟下的奔跑可以让心灵如沐春风。选择在黄金周排队上山只为和一个景点合影，还是在工作日的上午悠闲的爬个小山，哪种感觉更舒心惬意呢？4、冬天跑步更有拉长时间的感觉我一直都提倡大家早起跑步，那有着夜晚跑步不可比拟的心情和景致，日出而作日落而息的自然规律已经决定跑步这件事的本质，用热气腾腾的奔跑开启热热闹闹的一天，比喝上一碗冒着热气的豆浆来得更有滋味，也更熨帖。在夏天，4点起床跑步天已经放亮，多多少少还是感觉是在耗费着白天的时间。而冬天天亮得晚而，4点起床时，城市还在熟睡，万物还未苏醒，我们在那样的环境跑上两个小时，东方才露出微微的鱼肚白，美好的一天才刚刚开始。从黑夜跑到黎明的感觉，就是生命被拉长的感觉。不去体验，怎能享受？4、女生冬天跑步更安全。前段时间，女生夜跑遇害的新闻让人叹息，我们只能呼吁女生夜跑做好安全防范而再无它法。但到了冬天，草枯花谢，万物凋零，容易让人悲愁和压抑，对性欲也有一定的影响。不论是从环境、穿着、生理还是心理，人的情绪都不会那么容易被撩动，所以与夏天相比，女生在冬天跑步相对更为安全。（为了让你冬天跑步老虎连这一点都能想出来也真是拼了×2）话虽如此，女生夜跑时还是要找个男性朋友一起约跑最为妥当。当然，如果能选择晨跑，不麻烦别人是最好的了。（跑步谈情说爱的不算）5、交钱从笑来老师那里看到这样一句话，心理学上有一个亘古不变的定律：成本为零的东西注定不被重视，深以为然。从我们“跑步者说”发起的100天跑步计划“”的第二期开始，一直都是收费模式，非常高的完赛率就说明了一切问题，完赛率从免费时的20%到现在平均的80%以上，足以看到大家对有成本事物的重视性。我们的活动核心的一点就是在跑步之前收每个人200块钱押金，坚持一周就返还15，13周全部坚持下来，才能拿到自己应得的200块钱。虽然没有多少钱，但是它实现了成本从0到1的巨大跨越。其实你自己平时生活中也可以尝试这种方式，比方说找一位同事，塞给他500块钱，告诉对方自己一个月准备跑20天，如果没坚持下来，钱就归你。不信你坚持不下来！注意，这种方法一定不要找自己的父母爱人，因为当你有一天想偷懒不想坚持时，就会产生一个非常容易原谅自己的理由：反正肥水不流外人田！以上，就是我苦口婆心的一切。看了这些，你还会感觉冬天坚持跑步了不起吗？最后，欢迎关注我的公众号:跑步者说，我们的新一期的坚持100天跑步计划将在12月中旬开始。
&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/fac4db6fd61fef_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/fac4db6fd61fef_r.png&&&br&春暖花开，强者从不停息。大家加油。&br&&br&&br&&br&-----------------&br&我们这儿已经体感零下5度啦！答主终于可以好好跑步啦！&br&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------&br&&br&所谓寒冷存在的意义大概就是，找到温暖的事物去追随。&br&我真的又忍不住上来吐槽了，很多地方都零上了吧至少，我们这儿竟然，还是零下十多度，体感温度还是零下20多度，WTF。&br&但是最近仍然有在坚持，就不传图片了。大家一起加油。&br&---------&br&&br&多图预警。写了这么多，我来总结一下吧，总之，这个冬天快过去了，最冷的时候户外体感温度零下45度跑过4公里，所以零下二十多度对我来说就不算什么需要克服的难关了，只是想跑就换上运动服出去跑，跑完了就开心了，觉得战胜自己了，如果不跑，就会想今天又浪费了一天之类的，与其这样，不如出去跑，哪怕五公里，你说呢？&br&另外很多人说我说了很多废话，其实冬天跑步无非就是多穿，速度慢点小心地滑，天黑的早注意安全，中途尽量不要停下来避免出汗感冒等等，我下面附上的自己写的文章的链接里面也有啊。只是大部分人又怕冷，又怕累，又懒而已。&br&______________________________________&br&&br&2.16，体感温度零下18，排酸跑，昨天跑了半马腿有点酸。冬天跑步，无非就是多穿点赶紧出去跑，关键你根本不愿出去啊&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/111cd760eb1b9e8258ab6c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& 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data-original=&/bc33a8c819be2ccae2c1f855fc175b63_r.jpeg&&---------------------------------------------------------------&br&&br&更新，冬天就快过去了，我也马上可以在公路跑啦！开心。今天雪跑10公里，体感零下25度，不上图了。&br&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/967541eab8abb364ccececc612b1f352_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/967541eab8abb364ccececc612b1f352_r.jpeg&&&br&&br&---------------------------------------------------------------&br&&br&&br&&br&更新，零下28度的初一晨跑。&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/a6e2fc9c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a6e2fc9c_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/f4ac09b3a308e294f9a197_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f4ac09b3a308e294f9a197_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& src=&/f1b970fdde842b886dfea_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& 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class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/e7d9ed12eca15defb300_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/37f95faafbc6bbc8e176d7c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/37f95faafbc6bbc8e176d7c_r.jpeg&&&br&这是我5.和10公里最好成绩，都是夏天刷的，&br&还有昨天休息，特别冷，还是出去跑啦！休息不容易。&br&另外有人说为什么不去健身房的，其实也可以，但是我还是更喜欢路跑。&br&&br&_____________________________________&br&&br&以下是第四次更新内容:&br&贴上另一个我写的冬跑文章&br&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDUwMjEyMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D3%26sn%3Db293b1cb6ec716e91cc1%26scene%3D2%26srcid%3D0118INcDul2Xucyi7pRaz3bY%26from%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0%23wechat_redirect& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&mp./s?&/span&&span class=&invisible&&__biz=MzA5NDUwMjEyMA==&mid=&idx=3&sn=b293b1cb6ec716e91cc1&scene=2&srcid=0118INcDul2Xucyi7pRaz3bY&from=timeline&isappinstalled=0#wechat_redirect&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&_____________________________________&br&&br&以下是第三次更新内容:&br&说说我穿什么：&br&首先，零下30多度，羽绒服是必须穿的好嘛!!里面还要穿长袖的压缩衣，以及运动内衣。&br&下面穿棉裤，真的是qiao冷 ，棉裤外面一个平常的运动裤。&br&鞋就是普通的鞋，但是不是网鞋！别穿网鞋zuo！切记！&br&另外帽子，手套，口罩缺一不可。&br&还有我平时是带手表的，手机放到腰包里，千万不要拿出来，有几次拿出来拍照，直接冻关机好吗！只需一秒！&br&还有就是，冬天户外跑步速度一定要放慢，热身一定要做好，否则真的会增加受伤的概率。&br&我一般冬天是510到530左右的配速，距离也不长。&br&最好在家周围跑，太冷或者不舒服可以及时回家。&br&好了，第三次更新完毕。&br&&br&_____________________________________&br&&br&&br&以下为第二次更新以及原答案:&br&&br&更新！！！！！&br&Ps:如果我说，我零下20多度来姨妈还坚持跑步你们一定以为我有病，但是!!我确实是跑过，是穿的特别多的桥边怡情慢跑，神马事情都没有!&br&&br&再ps：痛经的女生们，你们快去运动吧！多运动真的有好处，答主就是那种从来姨妈开始基本每个月都会痛到请假的人！！但是！！从今年，啊不，是去年4 开始跑步以后，再也没有疼过，每次来姨妈都没有感觉 ！！&br&&br&再再ps：&br&楼主说的开春再跑我是绝对一百个拒绝的。我！拒！绝！我！拒！绝！&br&体能，最大摄氧量下降的速度比你想的要可怕，我真的不想重新开始啊喂！&br&好了你们看图吧&br&&img data-rawwidth=&502& data-rawheight=&302& src=&/a264f035db40ecee889c89cd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&/a264f035db40ecee889c89cd_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/523be0f00411eeaeac784_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/523be0f00411eeaeac784_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/40f0af377bd7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/40f0af377bd7_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/1ecafce40f81db12eb958c9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1ecafce40f81db12eb958c9_r.jpeg&&&br&&br&再再再ps：&br&
最冷我试过在体感温度零下45度跑步，5公里，室外温度应该37到39度那样。确实冷到爆，但是我坚持下来了，感觉自己棒棒的。&br&&br&怎么说呢，当你在零下30多度的时候都能坚持跑步，不给自己找借口，你会发现零下30多度不算什么。&br&但是如果零下10多度，零下20多度你都没有出去跑，那你就会理所应当的认为这个温度不能跑。&br&个人的一点看法。仅供参考。&br&&br&-------------------------------------------------------------&br&&br&以下为我和跑步有关的题外:&br&&br&来更新激励一下你们，想跑真的没有那么多借口。&br&不想跑步的时候看一下我写的如何克服厌跑情绪的文章吧！也许会有用。在我的专栏里: &a href=&/wurun& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/wuru&/span&&span class=&invisible&&n&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&好吧地址给你们附上!!，工作忙，好久没更新了。（工作真的很忙！）&br&&br&______________________________________&br&&br&&br&以下是鸡血部分:&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/e8ac2a7a905af9388aa45afbb5d959b6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e8ac2a7a905af9388aa45afbb5d959b6_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/99dccd916a7b56cf57a17_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/99dccd916a7b56cf57a17_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/f41a7ff38a96eacf4794d5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f41a7ff38a96eacf4794d5_r.jpeg&&&br&第一次参加马拉松比赛，女子第8，不过是半程，今年会尝试全马。反正就跑着玩儿呗。&br&&br&全程没跑过，半程pb是141，十公里pb45分多，&br&5公里23分吧，但是没有特意刷pb跑过，开春准备试试。&br&&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&990& src=&/b84e15810acc71dab7069f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/b84e15810acc71dab7069f_r.jpeg&&&br&光看就行了吗!&br&&img data-rawwidth=&432& data-rawheight=&381& src=&/6c24bf892e44aafb0b17_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/6c24bf892e44aafb0b17_r.jpeg&&
春暖花开，强者从不停息。大家加油。 ----------------- 我们这儿已经体感零下5度啦！答主终于可以好好跑步啦！
--------------------------------------------------------------- 所谓寒冷存在的意义大概就是，找到温暖的事物去追随…
冬天，动都懒得动的一个季节，每当想要跑步时候，内心总会出现一些小邪恶：天气太冷，跑不动；睡眠时间不够，起不来；有雾霾，看不见路等等。但任何借口都不能成为理由，天气冷，先走几圈热身；睡不够洗把脸就清醒了；有雾霾可以在跑步机上跑。况且，冬天最容易囤积脂肪，更应该跑起来，相信还有很多在冬天坚持跑步的人，你不是在一个人战斗，想想这些人，就有理由坚持下去。如果还是被自己的惰性打败，那我建议你可以加入我局马上要进行的“百日挑战赛”，10月底开跑，100天和上百名跑友一起坚持，跑过冬天，平分奖金！
冬天，动都懒得动的一个季节，每当想要跑步时候，内心总会出现一些小邪恶：天气太冷，跑不动；睡眠时间不够，起不来；有雾霾，看不见路等等。但任何借口都不能成为理由，天气冷，先走几圈热身；睡不够洗把脸就清醒了；有雾霾可以在跑步机上跑。况且，冬天最…
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