到底晨跑好晨跑还是夜跑跑好 实践证明夜跑比晨跑好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 19:47 标签： 晨跑和夜跑哪个更减肥
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这些回帖亮了
每天晚上8点跑6公里 &大肚子没了，腹肌都出来四块了发自手机虎扑
什么时候有时间什么时候跑
早上跑我个人觉得有两个坏处，一是空气不好，二是早上跑了一上午就完了
夜跑不错，但是不能太晚，尽量不要10点以后跑，血液循环加快，影响睡眠
主要是有啤酒肚，现在每天走四五公里。
什么时候有时间什么时候跑
先跑起来再说发自手机虎扑
顶楼上
你能坚持跑下来就好
引用2楼 @ 发表的:
什么时候有时间什么时候跑
引用3楼 @ 发表的:
先跑起来再说
引用4楼 @ 发表的:
顶楼上
你能坚持跑下来就好
明白！！！
当然下午5点左右最好，跑步猝死的都是早上
我现在晚上跑，天气凉。空气相对来说也好。最重要的是，。晚上才有空。
专业专卖深圳生产的雷朋太阳眼镜.有想法的同学请联系哦.
引用7楼 @ 发表的:
我现在晚上跑，天气凉。空气相对来说也好。最重要的是，。晚上才有空。
嗯，谢了
起得来当然是晨跑好，比夜跑安全
晨跑空腹对身体不好 而且针对于减脂效果也不够显著 对心肺压力大 建议还是夜跑 或者你起得很早
早上跑我个人觉得有两个坏处，一是空气不好，二是早上跑了一上午就完了
夜跑不错，但是不能太晚，尽量不要10点以后跑，血液循环加快，影响睡眠
引用7楼 @ 发表的:
我现在晚上跑，天气凉。空气相对来说也好。最重要的是，。晚上才有空。
不应该是早上空气清新吗 - -
遇见你的时候我摔了一马趴
我觉得最重要的是跑，什么时候跑就看什么时候有时间了，我就是什么时候有时间什么时候跑...
我现在晨跑为主，白天视线好。出门前来一个士力架，喝点水，开跑。回来再吃早饭。
习惯晨跑 偶尔夜跑
早上跑或者晚上跑都可以，关键是要跑起来，且最好保证40m+的时间。
晚上跑有个问题，假定六点半点吃好饭，到8点半肚子还是有点撑的，跑到4，5km之后不太舒服...
上学的话晨跑夜跑都无所谓，上班的话只能夜跑~
每天晚上8点跑6公里 &大肚子没了，腹肌都出来四块了发自手机虎扑
相对而言夜跑好点，但不宜太晚，要适量
（ID：旺卡运动）
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　|　　|　> 晨跑和夜跑到底哪个更适合你
跑步是一种很受欢迎的健身运动。无论清晨傍晚、酷暑严寒，还是街道、公园、小区，随处都能看到“跑族”们在埋头奔跑；朋友圈中，也总有人在不停告诉你刚刚又完成了一个5公里或10公里跑。
晨跑与夜跑是大多数人跑步的主要时段，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢？一起了解一下。
晨跑的优点
1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜空气，有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有心脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑的优点
1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于***。
2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小，避免晒黑，而且还能够减肥。
夜跑的缺点
1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑和夜跑那个好
其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
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　　健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情……大多数人跑步的目的逃不出这重要的几点，跑起来并不难，只要一双跑鞋就行，而一旦开始长期的锻炼，究竟早晨跑还是晚上跑成了一个问题。你得明白，事事因人而异，选择最合适的，才是最健康的。
　　晨跑的好处：
　　1、有助于减脂塑身
　　减肥的最佳慢跑时间为早晨，有些专家认为早晨空腹跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。这依赖于两件事：首先，你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。其次，如果你空腹跑步，你就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。所以，如果你为了减肥而跑步，那么晨跑一定更有效。
　　2、空气清新尾气少
　　早起跑步的又一好处是，你可以在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑毫无疑问，可以带来更清新的空气。
　　3、开启一天的创造力
　　晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
　　4、更能锻炼你的耐力
　　早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动，状态和效果会更好，而每天做到早起，也非常考验人，如果你没有长久的耐力，根本不可能坚持晨跑。
　　夜跑的好处：
　　1、有助于缓解压力
　　和早晨相比，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且设有步道的公园等安全场所和路线。你还可以邀上自己的朋友，在精挑细选的璀璨夜景下一起夜跑，互相沟通，释放压力，陶冶情操。
　　2、体力最佳，适合上班族
　　晚上相对早晨而言，空气不怎么太好，但是空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，对于上班族而言，早晨的时间实在太珍贵，需要争分夺秒的赶出门，但夜晚，不影响工作和业务，可以在饭后放松的进行锻炼，则更加符合人体的生理机能状况。
　　3、运动风险低
　　早晨刚起床时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定的危险。而夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低了。
　　4、有助睡眠
　　夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感，跑步后，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠。
　　综上所述，无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最佳，当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行，任何时间只要想运动，并注意方式方法，都是一件值得被鼓励的事。
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