晨跑和夜跑哪个更减肥可以增肥吗,本人165.80斤

每天6:30开始跑步。请问跑多久合适,慢跑还是快跑。我一半都是10分钟2公里。请问这个速度快吗。还有在跑步前应该补充什么?
跑步之前要喝点水,但不能太多。
6:30开始跑步。先慢跑,慢慢跑出汗后,渐渐加快,最好有个距离,在最后100-200米要做快速冲刺,跑完后用指压手腕处做脉搏测试。
我一般不按时间,只是围绕居住的小区外跑,这样一段时间后体能适应后,再增加跑的距离,而不是单纯的看跑多长时间,
请问跑多久合适???
如果开始跑的速度过快或中途速度忽快忽慢,体力呼吸调节不好,有可能这次跑步比上次费了时还没达到上次运动时的效果,身体运动状态还不好。跑完身体很累,想散了架,肺里还难受
其他答案(共8个回答)
员或仅仅是锻炼身体或是减肥,计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质,以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟,可以了;
如是想成为运动员级别,那就需要科学指导,要么根据书籍要么有专业老师指点,否则很难出成绩的;我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内,而且保持该速度,跑1小时以上;
如果是减肥,那么每天慢跑一小时就足够了;
锻...
我认为首先要明确你晨跑的目的是什么?成为相关信息员或仅仅是锻炼身体或是减肥,计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质,以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟,可以了;
如是想成为运动员级别,那就需要科学指导,要么根据书籍要么有专业老师指点,否则很难出成绩的;我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内,而且保持该速度,跑1小时以上;
如果是减肥,那么每天慢跑一小时就足够了;
锻炼需要恒心与毅力,祝早日实施你的晨跑计划
慢跑的效果是不错的,慢跑有氧运动,不会长肌肉。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解...
可以先喝点功能性饮料,比如淡盐水等,或稍微吃点巧克力等高热低量的食物。
依情况而定吧
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周 5次,每次 45分钟,每分钟 170米的速度,可...
每周都坚持跑is最好的,晚上跑步好的
走路或慢跑,禁止剧烈,找空气好的地方,可以做一下体操
答: 瑜伽锻炼,一般情况下只要是有耐心,一般都是可以做的,慢慢来就可以了。
答: (2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
答: 跳绳,跑步,羽毛球等运动在户外。
答: (2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
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这个不是我熟悉的地区本人男182cm体重65公斤怎么才能增肥到75-80公斤。好想变胖一点,方法要科学哦!_百度知道
本人男182cm体重65公斤怎么才能增肥到75-80公斤。好想变胖一点,方法要科学哦!
我有更好的答案
多运动,运动完可以泡一点增肌的蛋白粉喝科学的方法是没有捷径的,如果你需要的是捷径,你们怎么都达不到你的要求注意每天饮食平衡、尽量多锻炼
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