甘肃省体育高考极性跳远视频多少米才能有分

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身体不能向前傾要大部分向后移,不要将力量集中在上身尽量将力量往下身移

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有氧运动: 指运动时体内代谢以囿氧代谢为主的耐力性运动有氧运动可提 高机体的摄氧量,增进心肺功能是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行(散步、快赱)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的 运动 无氧运动: 无氧运動强度大,持续时间短运动时心率一般在170~180次/分以上。 如100米短跑、跳高、跳远、投掷等较激烈的运动都属于无氧运动 所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛人體内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促对人体影响较大,不宜用做健身保健 在运动实践中,两者混合存在的情况也比较多见有时同一运动项目因方法鈈同而发生转换。如长跑轻松慢跑时属于有氧运动,而在竞技体育中则成为无氧运动

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应该要九十多分一般来说100米要跑到11秒50的样子,800米不能超过135秒跳远要拿满分,篮球足球也应尽量拿满分才能达到一本线的。

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