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　　央视新闻
　　平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。
　　然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？
　　报道称仰卧起坐存安全隐患
　　近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分解后会发现暗藏多种健康隐患。
　　其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。
　　也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。
　　媒体的报道援引的是日出版的《华尔街日报》一篇名为《为什么你可以停止做仰卧起坐了》的文章，该文称，美国“健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。”
　　“仰卧起坐”致瘫，这一说法又从何而来？检索发现，日，中国台湾一家媒体曾经报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，被送到医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。
　　仰卧起坐在体育课中地位较高
　　在我国，根据《国家学生体质健康标准》，自小学三年级起，一分钟仰卧起坐的数量，便是衡量学生体质的一项重要参考标准。目前，“仰卧起坐”作为一项传统体育运动项目，在中小学体育教学中依然有较高地位。
　　△目前学校实行的相关体测标准依据的是2014年教育部印发的《国家学生体质健康标准》。
　　在《国家学生体质健康标准》（2014年版）中，对各个年龄阶段学生评价指标及测试项目，均有明确规定。而在这一标准中，自小学三年级起，“一分钟仰卧起坐”便成为一项重要的评价指标，分值占到总分的10%，而到小学五六年级段，这一项目的重要性凸显，甚至占到总分的20%。
　　《国家学生体质健康标准》附录中，同时规定了仰卧起坐的单项评分标准。其中，小学三年级及格标准，男女生均为每分钟16个，之后每年递增一个，到小学六年级达到峰值，每分钟需要完成19个才能获得及格。
　　专家回应“致瘫说”等热点疑问
1仰卧起坐“致瘫说”是否有依据？
　　脊椎受压较大，可用平板支撑代替
　　网传消息中，“仰卧起坐”致瘫一说，其引用案例均为上述媒体报道。在实际生活中，这样的可能性是否存在，又能否避免？
　　在《国家学生体质健康标准》一文中，对于仰卧起坐的标准动作规定为：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
　　对此，北京体育大学运动人体科学学院教师周越表示，这一动作对竖脊肌、多裂肌和腰方肌有锻炼作用，但对于久坐不动，腰部力量比较弱的学生而言，“抱头”，并利用腰部力量支撑身体的动作过程，对颈部和脊椎压迫较大，具有一定的健康风险。
　　在广东省中医院骨科主任林定坤看来，风险主要来自于“突然性”。他指出，很多学生平时不做仰卧起坐锻炼，考试时突击一下，而实际上颈胸交际的位置，韧带最容易拉伤。他表示，在日常生活中，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐，以降低脊椎所受的压力。而必要时，在做仰卧起坐过程中，可通过手贴耳朵或放置胸前的方式，缓解颈部受压。
　　2仰卧起坐是否应退出体测标准？
　　专家称缺乏实验数据支持，不能简单从体测标准中废除
　　面对仰卧起坐可能对健康造成风险的质疑声，北京体育大学教授刘晔认为，缺乏实验数据论证，仅仅是从动作形式就得出其对颈椎具有损害，或者由极个别并不确定的病例或说法来进行质疑，理由是不够充分的。刘晔表示，虽然说其有抱头的动作，但此动作对头部和颈椎的瞬时载荷有多大，是否就能达到产生损伤的程度，需要有数据支持。因此，对于仰卧起坐这项运动形式，不能简单从体测标准中废除。
3学生运动损伤学校是否担责？
　　尚无明确法律规定，若无证据表明学校过失则无需担责
　　北京京宁律师事务所律师唐宁表示，目前关于运动损伤学校担责方面，尚没有明确的法律规定。“如果通过科学论证仰卧起坐本身是不对的，这就涉及标准修改的问题。”她表示，如果没有明确证据表明，学校在场地、训练强度方面存在过失，则无需担责。
　　唐宁认为，如果教师的动作要领符合教学规范，且学生严格按照教师要求，在此种情形下仍然出现问题，教师无需承担法律责任。“比如在老师的规范要求下，其他学生没有出现问题，只有一个学生出现了问题，可能是学生自身的原因，学生自身的原因以及意外等诸多因素都有可能造成。”
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网传“仰卧起坐可能致瘫” 仰卧起坐4个误区很伤身
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（原标题：网传“仰卧起坐可能致瘫” 仰卧起坐4个误区很伤身）
一则有关“仰卧起坐”的媒体报道，引发网络舆论关注。近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分解后，实则暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。据媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，被送到医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。仰卧起坐一直被认为是很好的室内运动之一，简单易操作，收腹瘦腰效果好。但你可知道，仰卧起坐看似简单的动作内藏玄机，如果不注意避开仰卧起坐动作误区，不仅不能“健身”，反而会“伤身”仰卧起坐的4个误区误区1：大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。误区2：一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。误区3：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。误区4：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。
这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。对于仰卧起坐的次数需要逐渐增加，通常建议30岁以下，仰卧起坐应为45-60个/分钟；30岁最好做到35-40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25-30个/分钟。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑："王晓易_NE0011"
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<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">仰卧起坐或致瘫?听听专家怎么说
法眼看社会自媒体
近期有报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。为求证仰卧起坐是否真的会导致瘫痪，山东农科频道热线村村通栏目来到济南骨科医院采访了骨科主任医师郭延章院长，详细分析了导致瘫痪的病理。郭院长表示，“在做仰卧起坐抱头的时候，身体极度屈曲，即颈部使劲往前屈，前边屈下来往后凸就会压迫了后面的脊柱神经，造成脊髓神经的损伤，连续的压迫之后，就可能进一步引发高位截瘫、大小便失禁、呼吸困难等症状。”郭延章院长认为，仰卧起坐致瘫这种事情比较偶发，往往是病人本身有椎管内动静脉血管发育畸形，存在动脉瘤，在做引体向上、仰卧起坐等爆发性的剧烈运动时，有可能诱发血管瘤破裂。所以，对成人来说，自身脊柱、血管等没有问题，只要姿势正确，不必担心做仰卧起坐会导致瘫痪。那么，做仰卧起坐什么姿势才是正确的呢?健身教练建议，做仰卧起坐时，双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前比较好;如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。
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仰卧起坐真能致人瘫痪吗
　　本报讯 （记者 张清）城市快报健康新栏目《健康难题我帮您问》亮相至今，备受快粉好评，小编会收集整理大家最关注的健康难题，请来本市权威专家答疑解惑。　　“仰卧起坐真能致人瘫痪吗？”“冬天颈椎总不好受怎么办？”……针对网友关注的问题，中医药大学第一附属医院推拿科主任王金贵教授进行了解读。　　仰卧起坐能否致瘫　　网友：有报道称，一名男子做仰卧起坐后感觉浑身无力，被送到医院时已是四肢瘫痪。仰卧起坐真有这么大的杀伤力吗？　　王金贵教授：根据，之所以造成这么严重的后果，主要是因为当事人有心血管病。一般情况下，仰卧起坐对人体没有那么大的“杀伤力”，身体健康的市民没有必要过分担心。不过需要提醒的是，市民做仰卧起坐的时间不要过长，不要让身体过度疲劳，应根据自己的情况适可而止，如果出现心悸、心慌、咽部干咸等情况，应立即停止动作。另外，血压不稳定、经常头疼头晕的人建议先到医院检查一下是否有基础病，如果有基础病，为避免造成椎动脉伤害，不建议做这项运动。　　颈椎总不好受咋办　　网友：进入冬季以来，每天清晨起床时都感觉颈椎不太好受，是颈椎病发作了吗？　　王金贵教授：在寒冷的冬季，颈椎病最容易“乘虚而入”。冬季天气寒冷，颈部受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受挤压，容易造成颈椎病发病，其他季节感觉不明显的颈椎病症状，入冬后往往会显现和加剧。从近年来的接诊病例看，三四十岁的年轻人患颈椎病的较多，这与他们经常伏案工作、上班看电脑较多等因素有关。判断是不是颈椎病发作，其实很简单，正常人睡一觉后会感觉颈部放松，如果是有颈椎病的人，睡一觉后往往会有颈部肌肉僵硬、酸胀等症状出现。　　颈部不适去不去医院　　网友：颈部总是觉得不舒服，但稍微活动一下就好了，这种情况下需要去医院吗？　　王金贵教授：如果只是单纯的肩部不适，活动一下会好很多，问题并不严重，无需去医院治疗。要注意的是，不要让颈椎过度疲劳，比如看45分钟电脑或电视，要适度活动一下。条件允许的话，可以对颈部做一下热敷，或在睡觉前用温热水冲洗颈部。如果颈椎周边出现放射性阵痛，从颈部到手指都有酸胀麻的症状，这就表示问题比较严重了，需要及时找专业医生进行诊治。　　预防颈椎病有啥妙招　　网友：有没有简单有效的预防颈椎病的妙招？　　王金贵教授：冬季里，预防颈椎病首先要注意给颈部保暖，可以穿一件高领毛衣，或者戴一条围脖。告诉大家一个简单易学但可以有效缓解颈部不适的小动作――耳朵找肩。一般伏案工作每一个小时，可以做一下这个小动作：交替缓慢地把耳朵贴向两侧的肩膀，注意一定要慢，完成这个小动作最好要用一分钟。　　专家简介　　王金贵，教授、主任医师、博导。现任天津中医药大学针灸推拿学院副院长、第一附属医院推拿科主任、国家重点学科及重点专科学术带头人，先后成为“全国基金青年教师奖”“全国百名杰出青年中医”“全国优秀中医临床人才”。主持承担课题44项，以第一完成人获得省部级科技奖励8项，获得国家专利5项，主编国家规划教材4部（世界中医学专业核心课程教材《推拿学》主编），主编著作14部，成为《WHO推拿实践技术规范》和《中国大百科全书》编委。
（责任编辑： HN666）
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