做为健身者，一天都蛋白，碳水，蛋白质碳水脂肪摄入比量应该是多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 15:05 标签： 蛋白质脂肪碳水化合物
请问一下，每天摄入的脂肪，蛋白质，碳水化合物的比例应该是多少啊？ - 薄荷减肥论坛
请问一下，每天摄入的脂肪，蛋白质，碳水化合物的比例应该是多少啊？&
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请问一下，每天摄入的脂肪，蛋白质，碳水化合物的比例应该是多少啊？
1.跳绳每分钟约燃烧脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里。2.游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量，而轻快地步行则燃烧210卡路里。3.高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量，而力量训练只燃烧430卡路里。4.骑自行车每30分钟约燃烧200卡路里的热量，而轮滑会消耗250卡路里。5.腰腹训练平均每45分钟消耗650卡路里的热量，而同等时间热舞会消耗掉600卡路里。6.一个小时的花园劳作可燃烧300卡热量，而一个小时的家庭大扫除可燃烧250卡路里。7.和孩子做30分钟的捉迷藏游戏可以燃烧掉180卡路里，互相追逐也能燃烧110卡路里。8.跑步机设置成10%的倾斜度，30分钟可燃烧300卡热量。如倾斜度在3%～5%，只能燃烧掉200卡。9.跆搏健身所燃烧的卡路里几乎是低冲击力有氧运动的2倍，每分钟可燃烧11卡路里，而普通的有氧体操只能燃烧6卡路里。
最近刚好在学营养
蛋白质10%-15%
脂肪20%-30%
碳水化合物55%-65%
哈哈~~谢谢谢谢~~那个~这个百分比是指重量还是热量呢？
1.跳绳每分钟约燃烧脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里。2.游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量，而轻快地步行则燃烧210卡路里。3.高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量，而力量训练只燃烧430卡路里。4.骑自行车每30分钟约燃烧200卡路里的热量，而轮滑会消耗250卡路里。5.腰腹训练平均每45分钟消耗650卡路里的热量，而同等时间热舞会消耗掉600卡路里。6.一个小时的花园劳作可燃烧300卡热量，而一个小时的家庭大扫除可燃烧250卡路里。7.和孩子做30分钟的捉迷藏游戏可以燃烧掉180卡路里，互相追逐也能燃烧110卡路里。8.跑步机设置成10%的倾斜度，30分钟可燃烧300卡热量。如倾斜度在3%～5%，只能燃烧掉200卡。9.跆搏健身所燃烧的卡路里几乎是低冲击力有氧运动的2倍，每分钟可燃烧11卡路里，而普通的有氧体操只能燃烧6卡路里。

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