用跑步机，动感单车 椭圆机，椭圆机减肥哪个对脚踝的影响小

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-15 04:18 标签： 椭圆机和跑步机哪个好
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动感单车适合年轻人，韵律感很强，当然强度也很大，需要的耐力、控制力等等都不小，但是减脂的效果很明显。
跑步机适合所有的人，相对来说更安全，英派斯的很好用，不用担心声音这些影响，
更多回答不灭皇朝46跑步机和动感单车都可以达到健身的目的，没有好坏之分，关键是哪种适合自己并能坚持下去。
一：跑步机的锻炼方法
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。
二：动感单车锻炼方法
在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。
只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。
旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。
制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到最轻，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到最小。
上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。
希望我的回答能对你有帮助。
绣专用粉218机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
家用的话二者均可，椭圆机运动量相对更大，上肢也可参与运动。
健身车(单车)的工作原理、优缺点和适用人群
1.健身车(很多人叫“动感单车”)在外观和原理上很像一部真正的自行车，不同之处在于健身车是固定的，还有就是健身车的阻力来自于飞轮自重以及磁阻力(而自行车的阻力来自于路面和空气)。
2.健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情(有人喜欢看书)；健身车健身的缺点是热量消耗较小(上肢基本不参与)，还有就是可能会造成臀部及裆部不适(要像骑自行车一样坐在座位上)。
3.健身车健身的适合人群。比较适合喜欢轻松运动的朋友，或者处于身体恢复、静养状态下的调养人群。
4.价格。健身车的价格通常要比同级别的跑步机及椭圆机都要便宜，市场上主流品牌的健身车价格一般都在元之间。
椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群
1.椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目(而健身车更像自行车)。
2.椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大(但却比健身车的消耗量大)。
3.椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。
4.价格。椭圆机的价格介于跑步机与健身车之间，通常元区间的椭圆机最具性价比(当然也有很多万多以上的商用跑步机产品)。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930商用动感单车,健身器材,商用健身器材,椭圆机,商用跑步机,商用跑步机、动感单车和椭圆机哪个更适合室内锻炼？,商用跑步机攻略,山东美能达健身器材有限公司,健身器材|商用力量器械|商用有氧器械|
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椭圆仪的特点锻炼协调性趣味瘦身优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制减全身跑步机-全面减肥 跑步机的特点优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。总结：具有一定的危险性区别：两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。而有氧运动的定义：大肌肉群参与持续有节奏的运动，他在供能物质主要是脂肪。 如果强度时间相同的情况下，两钟器械对热量的消耗是基本相同的，大约也就是几千卡的区别。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆仪则相对安全的多，适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士。建议：初级训练者可先采用椭圆仪，逐渐过度到跑步机，也可以两钟器械交替使用减少枯燥的感觉，增加趣味。
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感觉椭圆机开到9时弄20分钟比跑步11公里一小时要累
果壳视频编辑，实验党
最重要的区别居然不是椭圆机更少伤害膝盖么
引用 的话：最重要的区别居然不是椭圆机更少伤害膝盖么是啊，请看下面这段话【而椭圆仪则相对安全的多，适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士。】这里说的就是膝关节
想多了吧，就像以前考虑上北大还是清华的问题，关键是你就坚持不下来
有这点钱不如买个自行车
减肥的话，还是建议椭圆机。个人不喜欢跑步机，先不说传说中的伤膝盖问题，还有噪音、空间占用、功耗、价格、复杂度等方面都不如椭圆机。很多人像我一样只喜欢简单有效的东西。另外再转一段话如下，希望有用（出自）跑步机的工作原理、优缺点和适用人群1.跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。2.跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟；跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指传说中的膝关节损伤）。健身车（单车）的工作原理、优缺点和适用人群1.健身车（很多人叫“动感单车”）在外观和原理上很像一部真正的自行车，不同之处在于健身车是固定的，还有就是健身车的阻力来自于飞轮自重以及磁阻力（而自行车的阻力来自于路面和空气）。2.健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情（有人喜欢看书）；健身车健身的缺点是热量消耗较小（上肢基本不参与），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群1.椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。2.椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。
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