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蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：医生，您好！请问高中生吃蛋白粉是晚上吃好还是早上吃好？谢谢！平时蛋白粉该怎么吃呢？
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广州市粤西人民医院&&&全科
你好，这是可以随餐食用的，增加全面的营养。平时要粗细搭配，保持良好的心情，有利于身体的健康。蛋白质粉该怎么吃？1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2.不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
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广东省人民医院&&&全科
您好，对于蛋白粉怎么吃这个问题要引起重视，关于蛋白粉怎么吃这个问题为您解答如下：蛋白粉吃的时候最好配合维生素B一起,帮助吸收! 不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
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铜川市第二附属医院&&&全科
看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考 不多说，先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了 另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用） 3、蛋白粉运动后怎么吃？ 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟 运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好? 饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！
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您好，最好不要空腹服用，空腹服用蛋白质会被转化为热量的消耗掉的，浪费宝贵的蛋白质。不要与酸性饮料一起服用，会影响蛋白质的消化吸收。祝您健康成长！
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我吃的是梵谛诺的蛋白粉的，是用不高于三十度的温开水冲服的，我是早上吃的，早上吃好吸收，感觉吃了一段时间后人会精神一点
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增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
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增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
14:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
　　增肌粉对于者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，
　　增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1
　　但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
　　1.增肌粉最佳使用时间
　　三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
　　训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
　　对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析：一般增肌粉含较多的蛋白质，但是大量的锻炼在消耗大量糖分后会分解脂肪和蛋白质，所以锻炼后摄入适当的能量和蛋白质是有必要的意见建议：建议在饮食中可以适当摄入蛋白质，例如瘦肉，蛋，奶或豆制品，人体有转化功能，如果摄入稍多的蛋白质可以转为糖元储存，不必担心摄入过多的情况
职称：护士
专长：脑出血,头皮感染,急性硬脑膜外血肿
&&已帮助用户：3844
问题分析：你好，可以吃适量的优质蛋白。但是不要过量。您所吃的增肌粉主要成分是什么。意见建议：我个人建议合理营养膳食。坚持体育运动。您可以根据自己情况选择适合自己的项目。这样比较快的长肌肉。
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职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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专长：妇科疾病，消化系统疾病
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专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的，早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质、按了进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
问月经来了能去健身房练瑜伽吗？
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
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病情分析： 您好,您的情况基本了解,根据您的情况不建议经期参加剧烈的运动,意见建议：建议休息,毕竟锻炼需要强度,锻炼后需要洗澡,对你的身体总体不利!
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职称：医师
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问题分析：运动量过大，后期存在头晕，恶心，呕吐，而晨起还存在恶心，呕吐，四肢酸痛，对于四肢酸痛可以考虑疲劳诱发，而对于头晕，恶心，呕吐，也需要结合临床考虑是否急性肠胃炎意见建议：当然如果是hi现在存在发冷，也需要考虑发热前表现，可以运动量过大，没注意保暖，而感受风寒诱发，建议你还是需要通过医生诊察，明确后才做后期处理、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。&&&&&&指导意见：&&&&&&在使用增肌粉时应特别注意掌握科学的使用方法。最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1－2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用。
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