肌肉科技维生素的吃法怎么吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-10 08:55 标签： 肌肉科技增肌粉怎么吃
蛋白粉怎么吃，一天几次。_百度知道
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蛋白粉怎么吃，一天几次。
蛋白粉怎么吃，一天几次。我健身也一年了，185CM，83kg，体脂有点高，一周七天我一到四练，一天一个部位，会捎带点，也就三个动作，一个动作八组，一组8-12个，干不动了就往下减点，一到四就这样练，打算吃蛋白粉了，怎么个吃法，拿牛奶冲行吗，先吃饭还是先喝...
我有更好的答案
不会直接消化下去。早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡;。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，错过了营养最佳补充时机。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，胃里很空，补充营养需要;蛋白粉自身有调节肠胃的作用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖（1比7），经过头一天的训练后和一夜的睡眠
采纳率：82%
1。比如一个人体重70kg：增肌的同人群运动前后喝半份；有氧日.8-2。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸.9克X你的体重kg.3克X你的体重kg，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素,的网站或者实体店就有。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法；减脂增肌的人群运动后30分钟后。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等：1，兑牛奶.0克X你的体重kg：泡麦片，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克：0，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B，在。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可以选择肌肉科技或者欧普特蒙的；力量训练日如何正确地吃蛋白粉蛋白质需求量：非锻炼日，兑运动饮料等。（不能用热水兑）饮用时间,PQfitness
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谁能告诉我肌肉科技的肌酸到底怎么吃！
我家里一直有一桶肌肉科技的肌酸，好长时间了。一直没动，现在突然想吃肌酸了。我想请教一下各位，这种肌酸到底怎么个吃法，每次要吃多少啊。我这桶是4磅的。
一般说明书上都是写着& &练前半小时5G&&练后5G.
自己看着办吧.
;) ···2楼的··1楼的那个是复合肌酸啦··一般是··锻炼后吃一勺··
跟你买的一样。是不是蛋白粉含肌酸的。
练后吃。非锻炼日早晨吃。
这是按照说明书。
但是我也奇怪，肌酸不在练前吃，奇怪。
肌肉科技的肌酸 主要是起恢复的作用的，训练后马上吃，
我自己在用效果还可以的！
按照说明 练后两勺 一共100克 体重张的很快
桶里有个70CC的勺子！练后一勺子！
练后立刻喝！！里面含碳水所以不用额外加！！不过这东西涨体重是嘎嘎的！你同时注意减脂！！
全是水肉~~ 我就觉得是储水了&&
停两天马上就恢复原来体重
这种肌酸为什么不在锻炼前吃呢？难道只是起到一个恢复作用吗？增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？
　　增肌粉对于者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，
　　增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1
　　但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
　　1.增肌粉最佳使用时间
　　三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。
　　训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
　　对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
　　2.食用的方法
　　一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。
　　当然也有人拌入果汁或其他饮料中，也有拌入其他食物中。推荐还是用温开水最为合宜，避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。
　　3.食用的量
　　在用增肌粉之前你最好问问自己，平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了？
　　如果你仅仅依靠增肌粉营养补剂作为营养物质的来源，而不注重食补，那我敢肯定你绝对不会有明显进步，而且增肌粉的规定量是不能满足一天基本需要的。事实上平常饮食是基本，尝试着吃不同健康的食物，多吃富含蛋白、碳水化合物、维生素等种类搭配丰富的食物。
　　对于健身增肌增重的你，在食物补充充分的情况下，额外利用好营养补剂，相信你才会有明显的进步。
　　现在这里说的量，是除去平常饮食外，额外补充蛋白的量。一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一样的，因此推荐的量也是不一样。你可以自己换算，蛋白含量达到50%健肌粉一般推荐每天50克左右，蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。当然你可以根据情况将这些量分两次（锻炼后和早上早餐）食用。
　　正确的增肌粉服用方法能帮助你获得更好的增肌效果。
& & & &这里给大家推荐一款在国际热销，好评无数的复合蛋白增肌粉，该款产品由知名运动营养品公司Muscletech生产，健身吧旗下正品商城肌动力商城授权销售。
& & & &原装进口，正品保证，快递包邮，及时发货，完全不用担心质量问题。&
（注：在购买过程中会需要客户提供本人身份证号 仅以作为海关清关之用，不会为您的生活造成任何不便。）
食用方法：每份5勺，加入16盎司水或脱脂牛奶中摇匀后服用。建议使用脱脂牛奶效果最佳。也可根据个人喜好将用量分两次服用，最佳服用时间为运动前后或早晚两餐之间。
适用人群：体型瘦弱、增肌增重、健身爱好者、体脂率偏低、突破平台期、高强度训练
&关于肌肉科技Muscletech&
一家在运动营养品品牌领域屹立20年之久的国际企业
历经20年风风雨雨
从全美至全球消费者中建立起优秀的品牌口碑与一致认可
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（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）支链氨基酸怎么吃？健身吧教你补充BCAAs？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
支链氨基酸怎么吃？吧教你如何补充支链氨基酸BCAAs
　　上一篇我们详细的介绍了什么是支链氨基酸？也知道了它的作用是非常重要的。现在我们要来了解要如何补充支链氨基酸（BACCs）
　　关于健身营养补剂，你可能听说过各种各样的营养补剂的信息，但是有一些是最重要和基本的，如蛋白、肌酸、多维生素复合剂、氨基酸，特别是支链氨基酸。
　　几乎所有肌肉发达的选手都会选择BACCs作为营养补剂。BACCs是非常值得信赖的。
　　支链氨基酸BACCs&&你绝对值得拥有。
　　为什么呢？首先告诉大家BACCs是完全没有副作用的！！它们完全安全，没有副作用。但是你也要知道物极必反。只有配合你高质量的训练，他才能吧功效发挥的淋漓尽致
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