引体向上有助于长高吗可以长高吗?怎么做可以到达最好效果

『做引体向上能长高吗』相关搜索
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&【做引体向上可以长高吗】_引体向上_怎么运动_如何运动_运动方法-大众养生网
当前位置: >>
做引体向上可不可以长高
如今大家对于自己的身材要求要更加高一些的,因为现在很多人都特别的注重自己的外观问题,如果自己的外观比较好的话不光是可以很好的去吸引异性的目光,也会让自己整体的气质都感觉到特别的好,特别是男性朋友们如果身高比较高的话是很受人欢迎的,所以就想要通过运动的方式去达到长高的目的的,比如说经常的去做引体向上来进行增高的。
一、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。
三、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。
四、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。
五、垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆荡,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。
六、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。
注意事项:认真做好热身运动,防止损伤。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3次,每次35-45分钟持之以恒,必有佳效。
这种运动方式确实是可以达到长高的目的,但是能够影响到自己长高的原因还是比较多的,所以对于运动的方式要多样化才可以起到一定的增高效果,这些运动的时候一定要做好热身的运动,不然的话很可能就会在做引体向上的时候出现损伤的情况,只能是循序渐进地进行运动的。
3642阅读3057阅读3266阅读3517阅读4981阅读4316阅读4161阅读
4044阅读3554阅读3686阅读4318阅读4847阅读4091阅读3064阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫→ 做引体向上可以促进长高吗
做引体向上可以促进长高吗
健康咨询描述:
做引体向上可以促进长高吗?我13岁158,或者不做就是垂着,有人说可以靠重力作用拉伸骨骼,真假?
其他类似问题
医生回复区
赵医生医师
擅长: 擅长各型急慢性肝炎肝硬化急慢性胆囊炎胆石症急慢性胰
帮助网友:16126称赞:126
微信扫描关注直接与我沟通已扫603次
&&&&&&病情分析:&&&&&&加强体育锻炼还是可以长高的,平时要注意饮食营养均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白质比较高的食物,多吃些排骨类的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助于长高。&&&&&&指导意见:&&&&&&平时要注意补钙,每天多进行弹跳运动,建议你多跳绳,多晒晒太阳,这样有助于身体长高。
擅长: 高危性行为的风险评估,恐艾心理的治疗,尖锐湿疣,艾
帮助网友:11047称赞:64
微信扫描关注直接与我沟通已扫909次
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,身高是和遗传还有后天的发育有关系的。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议你平时积极的锻炼身体,注意自己的饮食,多吃点钙片,希望对你有所帮助。
擅长: 颈椎病、腰椎病、急慢性肠炎、妇科疾病的针灸治疗。
帮助网友:33210称赞:217
微信扫描关注直接与我沟通已扫91次
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你说的情况,体育活动可以促进身高,身高也有一定的遗传因素。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议,从年龄看还会继续增高,增高尽量不要使用增高的药物,对身体的危害比较大,可以适当的补充钙锌等营养,增加体育活动,长时间坚持效果比较好。&&&&&&以上是对“做引体向上可以促进长高吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格:¥28
本品用于跌打损伤,跖骨、趾骨骨折,瘀血肿痛,吐血...
参考价格:¥17.5
下载APP,免费快速问医生猜你感兴趣
&-&热门文章

我要回帖

更多关于 引体向上能长高吗 的文章

 

随机推荐