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六十岁更MEN了
六十岁更MEN了文：太极门弟子庄昭荣 & &我在耳顺之年进入太极门练气功，那时见许多师兄师姊比我年轻许多，却都已练气功一、二十年，而且个个神清气爽、精神饱满，让我更督促自己非得加紧练气功不可，所以就常来道馆和师兄师姊谈话切磋，并参与一些活动。因为从小我就是一旦下定决心做的事情，就算比他人晚开始，也认为勤能补拙，坚持向前不放弃，所以每星期研修一定准时，至今一年九个月从未缺席过。每次来练气功谈心，看到自己红光满面，身体变得更健康，身心舒畅就觉得欢喜，在这期间也练就欢喜心去面对任何事。
& &抱持着这种欢喜心及不间断的努力，在师兄师姊的辅助下，无论心理和身体方面，均有显著进步：每半年的健康检查发现肾功能「肾丝球过滤率」竟然从未练气功前的50％到一年半后的86％，因为这个生化检查一般来说是不可逆的，连医师也非常惊讶；一般男性超过五十岁后或多或少会有摄护腺问题，自己的摄护腺PSA指数在练气功一段时间后，竟然只有0.28；排尿后不舒服的感觉也随着每日持续的练气功不知不觉中改善了。
& &以前自己的个性比较执着，且认为我是一家之主，我的意见最重要，但孩子长大了逐渐有自己的想法，彼此不易妥协，造成家庭气氛不佳；刚开始练气功时师父叫我要改变自己，尔后在师父的谆谆教诲下，我开始会学会自省，个性也渐渐变得较有弹性，与人沟通时懂得倾听，变得比较好商量了。
& &感谢师父给我练气功的机会，不但身体健康方面改善，和良妻师姊、儿子师兄、女儿师姊之间，也因为全家一起练气功而有了共同话题，家里每个人的个性修改也让家庭气氛变得更和谐。 图说：耳顺之年的庄昭荣到太极门练气功，不但身体健康改善，在师父的谆谆教诲下，开始学会自省，个性也渐渐变得较有弹性，与人沟通时会懂得倾听，让家庭气氛变得更和谐。
有不一样的发现
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凤凰博报微信怎样练气功 气功修炼的四个阶段-正佳养生网
怎样练气功 气功修炼的四个阶段
笔者修炼多年，通过实践，认为修炼气功者，一般要经历如下四个阶段。下面就看下边来给大家介绍一下，一起来看看吧！
第一阶段：初试阶段
初试阶段又称感性认识阶段。起初，有的对气功持怀疑态度；有的对气功误认为是迷信；有的练功没有几天，就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；有的一开始练功，就希望气功师为自己“灌顶”、“开天目”；其实，以上这些认识是模糊的和不现实的。
须知，气功锻炼是培补元气、真气，不是呼吸之气。元气生于先天之精，具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本。《素问?上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这即是对气功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法，身心欢愉，不过分追求，辨证施功。除此就是“贵在坚持”，从而使您不知不觉中进入气功态。
练功初期，因为不具备良好的虚静放松基础，心猿意马，一般很难人静。练功时间不久，便觉腿麻。若能得到明师指点，掌握“以一念代万念”技术，身形自然，肌肉放松，持之以恒，自能体会“气感”渐人超然境界。炼之“得气”，两手在“病灶”处划圈，便能使病情缓解，甚至消除。这时，您便会初步体会气功之妙处，炼功信心倍增。
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每年5月5日前后，是我国农历二十四节气中的“立夏”。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此时天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。下面，小编给你介绍立夏养心护心的10款好食物。
立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。一起来看看立夏饮食养生原则。
多进稀食有利补养
　　专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
?2017年立夏时间：5月5日 15:30:59，农历2017年四月(大)初十。立夏时，斗指东南。太阳黄经为45°。是夏季的开始，从此进入夏天，万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个最重要节气。那么立夏如何养生呢？一起来看看吧！
怀孕前注意应提高警惕，大家都希望想要怀上一个健康的宝宝，但是孕前也要有充分的准备，下面就让我们就带着大家一起了解一下在孕前注意避免以下几个问题。
不知道大家有没有产生过鼻子里面产生结痂的情况，这种情况给我们自身的身体造成了很大的苦恼，鼻子里面疼有结痂产生的原因有很多种，很多人就是由于鼻炎等类似的疾病没有得到及时有效的治疗，才引发了鼻子里面疼有结痂的情况，那么当我们自身出现这种情况时应该怎么治疗呢？下面就让我们一起来了解一下鼻子里面疼有结痂的治疗方法吧！
口水，医学上叫做唾液，为无色、透明、有泡沫、稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似，平均每日约为一千五百毫升。
口水,医学上叫唾液.是含有粘蛋白的液体,来自口腔粘膜下方或邻近组织的腺体.人每天分泌全唾液1~1.5升.其中,颌下腺占60%~65%,腮腺占22%~30%,舌下腺占2%~4%,小唾液腺的分泌量低于10%.
唾液的主要成分是水,占99%以上,固体成分不足0.7%,其中有机物为0.5%,无机物为0.2%.无机物实际上是一些电解质,主要是钠,钾,氯,磷酸钙和重碳酸盐.有机物主要是各种蛋白质,此外,还有一些低分子量的有机物.那么怎样利用唾液补肾养生呢？跟随小编来探个究竟吧。
人们经常批评那些随地乱吐口水的人，这些人没有一些公共道德。其实，乱吐口水不仅对环境不好，对人本身来说，也不好。大家想知道为什么吗？小编就给大家说说吧。
据现代科学研究证实，口水除含有水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成分。这些都是对人体有益的物质成分。
唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。民间俗称口水。“口水”对人体养生保健益处多多。因此可不要对它有偏见，说起口水就恶心啊。
我们来看看口水有什么作用，能让医生如此重视。口水对人体有哪些功效和作用呢？
臀部和腿部的脂肪，是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的，最有效的瘦腿方法还是运动了，下面小编教你几种最快瘦腿的运动，只要坚持下来，不用再羡慕别人的小细腿了。
补肾，随着生活水平的提高，成为男性中较为流行的一种健康方式。目前男性补肾的主要方法有猪肾、羊肾等。补肾是男性追求自身更加强壮的方法。 中医补肾目前是国内较为常用的方法，但是随着有此类需求的男性越来越多，临床补肾的方法也成了一个新的空白。 目前西医研制而成的壮阳药品种较为繁多，但是其效果受到质疑，并且壮阳药市场鱼龙混杂。今天给大家 带来8个补肾的小方法，收好了。
父母们都想让宝贝拥有一双明亮的眼睛，但有时在生活中却不经意间做出一些不当之举，对宝贝的视力发育造成不良影响。那么，都有哪些不当之举呢？
梳头看起来是一件简单而常见的事情，但是要知道，梳头是有讲究的，正确的梳头方式对健康很有帮助。那么，梳头对于老年人都有哪些好处呢？下面我们一起来看一下。
生活中有很多会让自己觉得尴尬的事情，比如说口臭、狐臭、头屑，今天就来说说头屑问题，头皮屑也是有轻微的也是有严重的，严重的人头皮屑大块能抠下来了人，轻微的只是一点点，那您知道头皮屑多是什么原因吗?民间是怎样去除头皮屑的，我们来学习一下吧。
很多人一直在减肥，其实想要瘦身，首先要先从身边的食物开始预防，下面小编给大家分享几种容易长胖的食物，一起来看下吧。
一直在减肥你想过你为啥会长胖吗?很多人在不知不觉中就变胖了，一点准备都没有，今天小编给大家介绍下，生活中容易长胖的4种食物，一起跟着小编来看下。
如今的女性很多人都有便秘的困扰。便秘不仅让人难受，更重要是它会让你的身材走样失去健康。如何治疗便秘呢？看看小编为你介绍的6强招吧！
眼睛是心灵的“窗口”，而现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。有些人忙于工作，对眼睛关心太少，至多只是多用滴眼液，认为这样就行了，着实简单、粗暴。可你知道吗?眼睛是我们发现世界的“工具”!眼睛万一有任何闪失都是致命的，绝对马虎不得，否则追悔莫及。有没有一种好的方式呢?
今天，营养师给大家推荐一款“三红汤”，特别适合现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。
黄褐斑为面部两颊和前额等部位的黄褐色色素沉着斑，多对称分布于双面颊，形如蝴蝶亦称蝴蝶斑，医学又称“肝斑”、“黧黑癍”,多见于女性。黄褐斑也称为肝斑和蝴蝶斑。妊娠斑是面部病变的一种，它是发生在脸上的色素沉着斑整形介绍黄褐斑主要因女性内分泌失调，精神压力大，各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。
经常觉得眼前老是有黑影飘动，黑影形状很多，有像蚊子、灰尘、线状、蛛网状、球状、云块状及钱币状等。并且有些黑影会随眼球转动及眼球一起转动，有些会逆着眼球转动的方向而飘浮。黑影的色彩有浓有淡。此现象称为飞蚊症。多发生近视眼及老年人群中。
医生解释：飞蚊症分成生理性及病理性二大类。生理性的飞蚊症虽然有些人自述眼前有黑影飘动。但经临床检查晶状体、玻璃体及视网膜均未发现任何病变。这一类生理性飞蚊症是无须治疗的。
实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，所以，女性都更注重补血。可是，大多数女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区，反倒对自己身体不利。下面就和小编一起看看容易犯的误区，你占了几条？
前段时间，有网友晒出父母小时候和自己小时候的照片，真是应了那句“像一个模子里刻出来的”。遗传是股神秘的力量，除了把外貌特征这些喜闻乐见的东西遗传给孩子外，还有一些疾病也可能会遗传给孩子……
在遗传疾病中，很多人只知道有白化病和血友病。但事实上，以下疾病也都可能会遗传给孩子。
对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了，多吃下面的几种食物，可以让你快速地瘦下来。减肥是所有女生的终生坚持的事业，再不想要运动的情况下，可能就只有通过饮食来减肥了，
　　那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?
常用电脑的白领和学生患视疲劳者居多，这群人近距离工作学习不能持久，眼睛疼痛干涩、视物模糊、头晕目眩，“世界在旋转”的感觉对于他们来说并不陌生，下面六种是可以减缓视疲劳的方法……
过敏性鼻炎即变应性鼻炎(allergic rhinitis ，AR)，是指特应性个体接触变应原后主要由IgE介导的介质(主要是组织胺)释放，并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。过敏性鼻炎的常见自我疗法。
过敏性鼻炎是发生在鼻粘膜的变态反应，也是呼吸道变态反应常见的表现形式，有时和支气管哮喘同时存在。变应性鼻炎是一种由基因与环境互相作用而诱发的多因素疾病。变应性鼻炎的危险因素可能存在于所有年龄段。发病年龄以青壮年为主，但现在发现儿童患者也较常见。虽然发病率在性别上无显著差异，但女性激素可加重变态反应……
在许多女人看来，黄瓜敷脸是经典不衰的美容补水妙招。事实上，这样做不仅达不到美容的效果，有时还可能适得其反。那么如何用黄瓜敷脸才正确呢？下面中华养生就来为你解答……
风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝，踝、肩、肘，腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红，肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。来看看风湿性关节炎的日常饮食禁忌。
一天的早上是非常重要的，减肥也要从早上开始，早起的几个小习惯决定你是胖子还是瘦子，做到以下这些，减肥美容排毒就一起搞定了，你都做到了吗？……
在现在这个快节奏的社会里，很多的女性因为要坐车或者是工作来不及去上厕所而导致了经常性憋尿，但是对于憋尿的我们每个人在生活中会经常出现，但是你们知道经常憋尿会对女性有哪些危害吗?今天小编就为大家介绍一下憋尿对女性造成的危害。
现代人压力较大，不管是男性还是女性，都会出现肾虚现象，但是，男女肾虚又有所不同，这种不同表现在肾脏症状方面，那么，肾虚患者应该留意哪些症状呢？
刘梅70岁的母亲天天排尿顺畅，半年前竟因“尿潴留”引起肾功能衰竭，B超一查，膀胱积尿2000毫升。插了导尿管，小腹包块慢慢消了。悬疑真相大白，刘梅却惊惶不已：天天有尿，为何还能积蓄出一个“大水塘”?
慢性脾胃病的临床表现多为本虚标实，湿热是标实的表现之一。“急则治标”，当湿热
上升为主要矛盾时就要以清化湿热为主，健脾助运为辅。
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在大家的印象里，瑜伽一般都是比较适合午后时间做，而很少有人会想到在清晨做瑜伽。其实，清晨做瑜伽反而更好，不仅能够清神，而且还能像跑步运动一样起到减肥瘦身的效果。下面小编就来给大家介绍一下清晨做什么瑜伽动作比较。怎样练气功 练气功的三大禁忌
　　随着气功养生的大力宣传，很多人开始慢慢的接触气功，开始习练气功。那么在练气功的时候需要注意哪些事项呢?练就气功的核心是什么呢?练习气功又有哪些好处呢?什么样的气功练习方法可以强身健体呢?
　　练气功的三大禁忌
　　气功的种类比较繁多，很多网站以及书刊上都有介绍。虽然这样会给练习气功的人带来了很大的方便，但是也给人们带来了很大的困扰。在面临如此多的气功种类时，我们该怎么选择才是呢?下面小编给大家讲解一下练功的三大禁忌。
　　一、不认真研究功法中的行功原则，只希望迅速见到效果，对各种功法都相信又都怀疑，企图通过几次试验，就得出某种功法灵不灵，或是不是适用于我的结论，结果今天试试这种，明天试试那种，甚至一次练功试验好几种，见异思迁，周而复始。
　　二、对各种功法都感兴趣，想练这种放不下那种，想练那种舍不得这种，结果每天早中晚分练几种功法，自以为可以一箭双雕或广种博收，其实是互相干扰，一事无成。
　　三、切记，不能盲目的练习气功。气功种类虽然繁多，但是练习者千万不能够今天学习这个明天学习那个，后天我再学习一种。本以为可以综合各种功法，吸取百家之长，其实最后只会让自己不伦不类，什么功法都没有学会。
　　以上三忌如果不能避忌，任凭你下多大功夫，难入气功之门。此非功夫负人，而是人负功夫。 那末，怎样选择功法呢?答案是很明确的，就是选定一种功法，持之以恒，循序渐进，从一而终，久而久之，自得其效。舍此没有捷径。
　　从心所欲必将误入歧途，其后果是不好收拾的。 至于哪一种功法最好?这很难说，但有一点可以肯定，每一种功法都是经过气功老前辈多年实践所证明了的确实是行之有效的方法。所以对于初学者而言，只是可以有所选择，认定一种功法练去，切勿胡乱怀疑。
　　想要自学气功，不找导师也是可以的。选对功法，按照气功修行的旨意，科学规律的去学习，也是可以学会入门的。其实，入门并不难，想要在气功上有所成就也是可以的。但是个人还是建议请教先生指导，既能少走弯路，又能提高学习的效率。
　　调身、调息、调心
　　气功是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。上述定义表述了4层意思。
　　第一是表述气功锻炼的操作内容，即调身、调息、调心，通常简称为&三调&。
　　第二是表述三调的操作目的，也就是三调操作应达到的状态，即融为一体，通常简称为&三调合一&。
　　第三是表述气功锻炼在现代学科分类中的位置，即心身锻炼，既是生理的也是心理的。
　　第四是表述气功学科的知识类别，即属于技能性知识。
　　上述定义中的第一、二层意思是继承古典气功学术体系的思路，以现代的语言阐述气功锻炼的操作过程，包括操作内容及操作目的。气功锻炼的操作内容是三调，其中调身是调节肢体活动，调息是调节呼吸活动，调心是调节心理活动。气功锻炼的操作目的是三调合一，在三调合一的状态中，三调已无各自独立的存在，而是融合为统一的境界。
　　近年来随着气功知识的传播，以三调来概括气功操作内容的提法已经越来越普遍，但对三调合一境界的重视尚有不足。应当指出，三调是否合一是气功锻炼与一般体育运动的主要区别，一般体育运动的操作内容也由三调构成，但三调各自独立，不要求三调合一。
　　上述定义中的第三、四层意思是立足于现代科学的学科分类及知识门类，说明气功学术在现代科学体系中的位置，并使之能与与其相关的学科相区分。
　　说明气功是心身两方面的锻炼，能够区分气功学与心理学;而说明气功锻炼是技能性知识，不仅强调了气功锻炼的操作性和技巧性，将其与理论性的知识区分开来，还区别开了气功与宗教，因为技能性知识靠熟练去掌握，宗教则需要由信仰而进入。
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