抽烟到底对健身有多大影响？
LZ最近开始健身，大概一周4练，效果还可以！但是烟民10年，每次练完都会忍不住来一根，看了论坛里的帖子大部分都说健身最好别喝酒，不知道抽烟对健身有多大影响？本身已经知道抽烟对身体不好，影响心肺功能！是否对合成肌肉也有影响？求大神和各位技术帝赐教！
没什么影响
抽烟没什么影响。。。好像大票的健美选手是烟民
没什么影响，我搭档每次练完得连抽3,4根，我感觉他心肺比我还好，虽然我不抽烟。深蹲高次数，我喘的比他厉害多了
我觉得抽烟喝酒那些都是次要因素，影响肯定多少有点。但是决定性的还是锻炼。
引用1楼 @深蓝KK 发表的:
没什么影响
引用2楼 @隔壁野爹老李 发表的:
抽烟没什么影响。。。好像大票的健美选手是烟民
引用3楼 @ 发表的:
没什么影响，我搭档每次练完得连抽3,4根，我感觉他心肺比我还好，虽然我不抽烟。深蹲高次数，我喘的比他厉害多了
引用4楼 @ 发表的:
我觉得抽烟喝酒那些都是次要因素，影响肯定多少有点。但是决定性的还是锻炼。
那我就放心了，已经戒烟好几次了都没成功了！
引用5楼 @ 发表的:
那我就放心了，已经戒烟好几次了都没成功了！
放心吧，抽烟虽然不利于健康，但是跟目前的空气质量比差远了。尽量控制量就好，每天别太多
你去步行街发一下能被喷成屎
抽烟对你的肺损伤最大
能不抽就不抽 戒不了就少抽 反正百害无一利
楼上干嘛一群人说抽烟无所谓，如果是这样真应该去发发SCI了
发自手机虎扑 m.hupu.com
抽烟影响运动表现最主要是抽了烟体内要存一氧化碳，那些一氧化碳需要20小时左右才能排出，所以说理论上吸烟24小时候对运动的影响可以忽略。其他就是省那些肺里焦油，有谈，吸烟对血管的慢性危害等了，但是那些影响就更微弱了。引用5楼 @ 发表的:
那我就放心了，已经戒烟好几次了都没成功了！
因为虎扑普遍年龄偏低相对不懂事的多，而且步行街是幼稚的最多的一个板块。引用8楼 @ 发表的:
你去步行街发一下能被喷成屎
引用8楼 @ 发表的:
你去步行街发一下能被喷成屎
为啥会被喷成屎？？
抽烟对身体没害处 饭后一根烟 很快变神仙 健身一根烟 秒秒登上天 听说二手烟和一手烟效果没啥区别 而且现在空气质量很差 估计还不如抽烟的烟雾质量好 所以现在我都训练着身边的小孩抽烟 强壮中国人啊！
抽烟对任何人都没有任何好处。对于喜欢健身的朋友，抽烟就更不可取了，现代科学的各种研究早就证明了香烟对于健康的危害。相比于一身强壮的肌肉，健康的内脏要重要得多，这也就是为什么有氧运动如此必要而很多bodybuilder都忽略这一点。
引用15楼 @ 发表的:
抽烟对身体没害处 饭后一根烟 很快变神仙 健身一根烟 秒秒登上天 听说二手烟和一手烟效果没啥区别 而且现在空气质量很差 估计还不如抽烟的烟雾质量好 所以现在我都训练着身边的小孩抽烟 强壮中国人啊！
兄弟，我并没有否认抽烟对身体特别不好，我只是想问下单独对健身或者说增肌来说有没有特殊的坏处，你没必要这么酸！
引用13楼 @ 发表的:
因为虎扑普遍年龄偏低相对不懂事的多，而且步行街是幼稚的最多的一个板块。
上回步行街有个帖子说老板叫加班要不要加，百分之九十的亮贴都是说到点下班，给钱加班不给钱拉倒，开口闭口劳动法*河蟹*，我就呵呵了，说实话不看到这个帖子我都忘了有准点下班这回事。。。
您需要登录后才可以回复，请或者
848人参加团购639.00元&1199.00元
148人参加团购99.00元&329.00元
489人参加团购88.00元&229.00元
6人参加团购169.00元&359.00元
57人参加团购19.00元&49.00元
8人参加团购169.00元&299.00元
613人参加团购139.00元&599.00元
41人参加团购39.00元&99.00元
114人参加团购69.00元&149.00元
350人参加团购193.00元&569.00元
46人参加团购329.00元&999.00元
67人参加团购59.00元&152.00元抽烟对练腹肌有影响吗？-百科大全-就爱阅读网
抽烟对练腹肌有影响吗？
会影响食欲，腹肌有的天生八块，有的天生六块，锻练只能练围度，而不能练肌肉数量
吸烟和练腹肌之间没有直接关系，所以练完腹肌吸烟没有影响。确切地说吸烟并不会直接影响腹肌的训练效果，他们之间的关系就好像你睡晚觉醒来喝杯二锅头一样，喝酒并不会影响您之前的睡眠，只能说过量吸烟有害健康。只是需要您注意：健身过程中不要抽，或者刚刚练完不要马上抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果，抽点烟没什么，不要过，只要健身完，等自己平静下来再抽，就没事了（和平时差不多）
不可以过度如果过度了对肌肉不好，一般不会，还有就是你年纪多大了
只有长期进行大重量的负重锻炼的情况下才容易出现影响身高增长的情况，腰腹肌肉是核心肌肉，几乎所有的运动员都会锻炼腹肌，没有任何研究证明锻炼腹肌会影响身高的增长。
当然没有影响！不像大重量的深蹲我是一名有着8年健身经验的教练。腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。当然还要多跑步
楼主你好气功和中医有很大关系的，不知道你知不知道，肺属金，金生水，而肾又属水。。。我猜楼主一定看过气功的书籍或者别的资料，一定知道肾和命门穴距离有多斤，而命门必须得走定所以说你要练气功就戒烟吧···烟这个东西我也不了解，但是我想气功是利用意念，气随意动，在现代医学可以解释为促进微循环吧。。。烟中的有毒物质说不定也能随之运动，所以要是伤到别的地方就不好了。。。希望楼主采纳啊······
健身的抽烟的很多，按道理说健身为了身体好，烟酒辛辣油，作息时间都要有要求 可是人活着开心！！大原则不变就好
啤酒对健身不利，抽烟肯定不好
您好 练习腹肌不会哦 练习腿部会影响身高 因为像史密斯机深蹲 负重深蹲需要身上有很大的负重 对我们们的脊柱有一定的压力 间接地影响我们的身高 然而练习背阔肌有助于我们增加身高 例如引体向上 高位下拉他可以禒伸我们的韧带以及脊椎如果您在增长身高阶段练习腿部肌肉的时候可以换一些负重小一点的动作 例如哑铃弓步 坐姿腿屈伸 练习腹肌配合有氧运动 多联系引体向上 跳绳之类的李教练送您一句话 运动在于长期的坚持不懈 而不在于一天两天的心血来潮祝您达到一个理想的身高
不影响 送上下面文章． 希望给我评最佳谢谢！青少年身高与哪些因素有关在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：（1） 身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。（2 ）身高与营养有关从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。（3） 身高与睡眠有关生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。（4） 身高与遗传有关据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。（5）身高与体育锻炼有关据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞......余下全文>>
Copyright &
就爱阅读网 All Rights Reserved. 鲁ICP备号-4
声明：文章《抽烟对练腹肌有影响吗？》由就爱阅读网友共享发布，目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如用户分享不慎侵犯了您的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！健身 抽烟、喝酒真的会影响你练出肌肉吗？
对于男生来说，抽烟、喝酒可能是你的生活习惯，这真的会影响你练出肌肉吗？会让你辛苦的训练成为只是流汗的无用功吗？
抽烟、喝酒真的会影响你练出肌肉吗？会让你辛苦的训练成为只是流汗的无用功吗？
“一夜放纵，七天白练“。抽烟使你体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用减少，这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。
至于酒精，它则影响人体荷尔蒙的分泌情况，而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。
科学研究已经发现，每周3次30分钟的锻炼，能从生理上减低对抽烟的依赖性。然而适量的饮酒，比如在非训练日喝2 杯红酒，不会对睾丸激素的分泌产生太大影响，相反它会促进心血管机能的提高。
这些习惯也会影响你练出肌肉
很多人会觉得增加训练频率会更快的练出肌肉，但是过度锻炼会影响肌肉的生成。肌肉大体上来讲是需要48 个小时来休息和恢复以便应对下一次强度练习的。
忽略营养补充
身体确实在运动完后需要补充食物！特别是锻炼后，机体需要寻找并将葡萄糖转变成为肝糖元以便修复和建造肌肉。如果在锻炼后不进食，身体将把肌肉分解为氨进而转变成葡萄糖来满足能量需要，这将使你的练习白费！所以，在锻炼之后一定要进食大量碳水化合物和蛋白质哦！
如果睡眠不足，你在做练习时所能承受的最大重量将降低，这样由于肌肉没有得到最大强度的作用力，就有可能会停止扩张和生长。因此，我们要试着每天定时睡觉来保证规律的睡眠。另外，睡前6 小时内要避免摄入咖啡因，并且睡前运动使心率升高也会影响入睡。
摄入过多的糖
喝含糖饮料可以让你的身体达到一种暂时的高血糖状态，这将使机体倾向于不再摄入其他高营养物质。如果你吃甜食的习惯制约了你对组建肌肉所必需的氨基酸类物质的摄入，那么这将使你在锻炼的过程中大量流失体内的营养元素。所以那些无糖功能型饮料是健身的最佳伴侣。值得注意的是，市面上的一些水果干和能量棒等也是有负面效应的。
关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯
教瘦子增肌，胖子减脂！
今日搜狐热点