姐姐,这身材夜跑一个月会瘦多少斤能穿的低调点吗

女神健身:张钧甯的微博 一半都是夜跑
责任编辑:
导语:能把跑步这枯燥运动当成乐趣的人,芭姐都敬各位是个&汉子&,所以当知道张钧甯能把夜跑当乐趣时,芭姐为她鼓掌!(来源:时尚芭莎)跑步谁不会?但张钧甯就能&跑步&上热搜!当芭姐看到张钧甯童鞋这健身私房照的微博热搜时,脑海中的第一反应是:哇塞,wuli钧甯出什么健身美图了?!氮素哦,芭姐进去一看,word妈呀,满眼全是跑!步!照!真是real惊讶呢,毕竟跑步这项运动是超枯燥的,能把它当成乐趣,张钧甯真值得我们把手鼓掌、鼓到&烂&!劳模的她不仅假期不歇着,连开工都是靠跑步打响第一炮。并且劳模一出手,随便跑跑都是7公里!注意:还是夜跑哦!芭姐发现张钧甯很爱夜跑,几乎可以封她为&夜跑女王&!能把女神&迷&成这样夜跑的魅力到底在哪儿?那么现在芭姐就来带你&探秘&夜跑女王的痴迷原因,首先我家钧甯白天工作很繁忙,到了晚上才有自己的时间,而且经过一天的工作,体能也比早上强,这时候跑步,身体不仅更容易适应运动节奏,并且晚上的空气中氧气更多、更湿润,更适合跑步。其次晚上紫外线辐射比较少,完全可以不用担心因为室外跑步而晒伤、晒黑!所以这是不是也算张钧甯同学的美白秘诀呢?而且夜跑时能令血小板的数量下降了20%,血液不像早上那么粘稠,能大大减少血管栓塞的危险性!并且还能加强人体新陈代谢、对身体的反应能力也会增强。虽然夜跑好处多多,但是你想&入门&,还得学会这3个重点&想入夜跑的&门儿&你得先Get这3个重点重点1 十五分钟热身必不可少不要图省事,为了更好的达到夜跑运动效果,跑步之前一定要做足15分钟热身运动。比如静止拉伸,每15秒拉伸身体上的一个肌群,让全身关节活动开,再开始夜跑。嗯,答应芭姐,下面这3个拉伸动作,一定要做到。动作一 股四头肌拉伸动作二 腘绳肌群拉伸动作三 小腿肌群拉伸重点2 掌控跑步时间&节奏夜跑的时间尽量保持在30分钟以上,最好控制在45-60分钟之间,这样对脂肪燃烧更有效,还不会使你感到很疲惫。跑步的节奏则应该是慢-快-慢,先用快走进行暖身,再循序渐进开始加快速度,最后再慢慢降速,快走一段距离结束。重点3 加量需循序渐进几乎每一个夜跑的人都喜欢用手机应用软件记录下当晚跑出的距离,更是希望每天都能破纪录!不过这样很容易用力过猛,芭姐要提醒你们:千万量力而行,不要突然加大训练量!最好是每2-3天提高一下目标,不要天天加量,不然身体会吃不消的。安全起见下面3个夜跑注意请你牢牢记住注意1:我们都是荧光girl因为是夜间,就算有路灯照明也不如白天光照好,所以大家要跟张钧甯学习,穿为夜跑准备的反光跑步装备,能够提醒过往车辆和人群,保护自己的安全。注意2:公园学校等地最安全女生小伙伴更要注意了!夜跑不宜超过11点,最好能有同行的小伙伴一起,独自更不要在比较偏远、无路灯的小路等地方跑步。最好是选择公园、学校操场等地。注意3:夜跑别戴耳机现在很多人喜欢跑步戴耳机,但这很容易令你察觉不到危险,有70%的事故中,都是因为跑步者戴耳机出事的,所以假如你必须听音乐,那就戴一个耳机,留一个耳朵来听行人和过往车辆的声音吧!好吧,我已经控几不句我记几了,晚上去夜跑释放洪荒之力!
本文系转载,不代表参考消息网的观点。参考消息网对其文字、图片与其他内容的真实性、及时性、完整性和准确性以及其权利属性均不作任何保证和承诺,请读者和相关方自行核实。
这是个根本的问题:大多数中国人的假期很少。因此全国的休假时间都集中在每年的两个星期:年初的春节和十一的国庆节。
关于杜特尔特的真实意图,政治评论家拉蒙·卡西普莱表示:“他只是希望与美国和中国对等。不会改变与美国的关系。”
日媒称,日台之间围绕海洋问题进行对话,目的是要在大陆不断在东海和南海问题上示强的情况下,加强日台合作。
洲际弹道导弹的部署地点恰恰是防范俄中两国核冒险行为的最佳保护措施。
中国国足输给世界排名比中国落后36名的叙利亚队,让球迷们大呼失望。更何况,在战争蹂躏下的叙利亚足球队曾一度被迫停止参加联赛...休闲娱乐生活服务其他类别
爆笑GIF图:姐姐过分了,这身材婚纱能穿低调点吗?1.姐姐过分了,这身材婚纱能穿低调点吗,简直不忍直视2.如何优雅的夺回自己的座位3.小时候几乎无所不能,长大后...不提了4.这是我见过最牛的女司机5.这个飘逸简直帅的不行不行的了6.刷个碗看什么看。 ?7.这是哪部电影,很有搞头嘛8.这一吻,从此以后,天各一方。一条红烧,一条水煮9.自作孽不可活10.有些人注定不适合健身11.看我的小跑车!12.做个饼还这么不老实,这饼看着都不好吃
上一页&1共2页热门新闻更多
实时热点榜单热门视频发现好货
阅读下一篇视频推荐姐姐,这身材能穿的低调点吗,这样摄影师都受不了!
姐姐,这身材能穿的低调点吗,这样摄影师都受不了!
内涵大本营
妹子,挺会自拍。阿三哥,这挂开的过分了。还让单身的活吗。姐姐,这身材能穿的低调点吗,这样摄影师都受不了技术太差,马都笑的不行了。哥们,不要太得瑟了。第一次见海豚生宝宝。姐姐这技术,厉害了。这是怎么开上去的,交警都无语了。早干什么去了,还是该抓。
本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。
内涵大本营
百家号 最近更新:
简介: 搞笑,我一直都是认真的。
作者最新文章武汉现在天气冷了,哥哥姐姐都穿什么衣服夜跑啊
穿得多了不舒服,穿得少了冷,各位有什么保暖衣裤推荐下吧
这个问题同样困扰我
迪卡侬的还算可以,你自己参考一下
引用2楼 @ 发表的:迪卡侬的还算可以,你自己参考一下
好的,我去看看!!!!!!
发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:迪卡侬的还算可以,你自己参考一下
好的,我去看看!!!!!!
发自手机虎扑
对品牌不讲究的,迪卡侬足够了
有款49.9的长袖可以看下
内穿长袖快干衫,加一件运动外套或皮肤风衣,手套跟帽子可以准备
冬季户外跑步,跑前的热身要做充分,关节活动开,身体微微发热后再进行跑步
跑完之后及时做拉伸,添加衣服
引用5楼 @ 发表的:对品牌不讲究的,迪卡侬足够了
有款49.9的长袖可以看下
内穿长袖快干衫,加一件运动外套或皮肤风衣,手套跟帽子可以准备
冬季户外跑步,跑前的热身要做充分,关节活动开,身体微微发热后再进行跑步
跑完之后及时做拉伸,添加衣服
谢谢,说得好详细了。。。。
发自手机虎扑
在武汉哪里跑啊?
现在晚上温度不低啊,跑起来的话,还可以穿速干短袖+速干长裤的,好多妹子都是这个穿法的~
来去的路上和准备活动时,套一件挡风的外套就行~
永远光着膀子穿着大裤衩,下面一双大回力,路上看到性感的女跑友就回眸一笑
不论春夏与秋冬
超帅!!!
您需要登录后才可以回复,请或者
624人参加团购349.00元&899.00元
2620人参加团购399.00元&999.00元
1864人参加团购599.00元&799.00元
2687人参加团购499.00元&899.00元
286人参加团购159.00元&499.00元
1519人参加团购858.00元&1299.00元
112人参加团购368.00元&699.00元
123人参加团购399.00元&899.00元
184人参加团购248.00元&699.00元
1239人参加团购199.00元&899.00元
227人参加团购199.00元&699.00元
1034人参加团购799.00元&1399.00元

我要回帖

更多关于 夜跑装备 的文章

 

随机推荐