&>& > 哑铃肱二头肌训练:我用哑铃做
哑铃肱二头肌训练:我用哑铃做肱二头肌的练习后，第二天肌肉没有酸痛的感觉，这是为什么？
我用做的练习后,第二天肌肉没有酸痛的感觉,这是为什...深蹲还要克服你自己的重力因为重心在移动!既然你说你的动作质量没问题那么很可能是你的动作数量不够或者是间歇时间太长了至于哑铃重量不是主要原因!!!!另一种可能就是你已经适应了也就是讲你的二头肌工作能力太强了必须加大练习强度!!!自己的身体自己最清楚,祝你好运!!!!!
初学者该怎么用哑铃做肱二头肌练习要是初学者别急于求成,从十镑左右开始练吧,要是自己买最好是包胶的,其他的分量不准,而且能自由装卸片的为佳。想方法一定要科学,一般找个合适自己的分量,每日每块肌肉群做四至六组练习,每组座8-12次到肌肉酸胀效果较好。
没有固定的重量,有一个标准,负重屈臂,标准的动作,如果可以作超过十五个的话, 那么就应该增加重量,如果不能做到8个,那么就说明重量太大,需要减少重量了。灵活掌握,根据动作和自身情况,随时调整,千万不要过于死板的遵守所谓的什么规定之类的。
全身都可以训练到！
练哑铃,让你更协调
在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻炼是非常有益的,它不仅可以提高人的协调性和控制力,也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况,还可以做一些单侧训练。
由于哑铃训练中关节活动幅度很大,所以在训练前要注意充分的热身,包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意,尤其是在训练的前十几分钟,要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快,要有控制性,尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气,回落吸气。训练动作要避免单一,全身均衡是最重要的。
哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢,达到减肥不反弹的效果。
哑铃全身循环训练
（哑铃重量3~5公斤）
主要锻炼部位
半蹲 20~25次
大腿、臀部
手臂弯举 30~35次
手臂前侧的肱二头肌
划船 20~25次
箭步蹲 15~20次
大腿、臀部
颈后臂屈伸 20~25次
手臂后侧的肱三头肌
硬拉 25~30次
侧平举 20~25次
每个动作之间休息15秒种,共做3个循环。每周做3次。5周之后可以增加到4个循环。
如果实在找不到哑铃也可以用字典、水瓶甚至两个木瓜来代替。
哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果,特别是手臂、双肩、背部,还可以拉长肌肉,让身体变得纤细。大概2个月,效果就出来了。
哑铃操的适合人群很广,基本上所有的人都可以试试。
充分热身：做这样的器械运动,要是没做好热身,损伤几率就会加大。
动作标准：拿着哑铃,自然不可能“乱挥乱舞”。动作虽然不难,但一定要标准,如果不到位,很可能练错了肌肉,不该练的那块拼命练,该练的反而没练到。
适度弯曲：肘关节要略弯曲,要是“绷”得太直,很容易受伤。
学会放松：最后的放松也很重要,这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息。
如何挑选适合自己的哑铃？
1、可拆卸式的哑铃,挑选时要注意螺丝的质量,最好选择品牌产品,因为质量不好的容易脱扣,比较危险。
2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次,感觉接近极限的,是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。
3、可以根据不同训练目的选择：建议你最好选择两副哑铃,一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群,胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。
不同价格有什么区别？
1、 塑胶的哑铃颜色比较鲜艳,在家里也可以练习,放到地上时声音很轻,但塑胶的比较怕磨。
2、 不锈钢的哑铃比较抗磨损,适合在户外用。
哑铃和臂力器哪个对练习肱二头肌更有效?我推荐哑铃,因为哑铃是自由重量,对于肌肉持续施加阻力,而且有利于关节的保护。如果想练出肱二头肌,10~15KG的哑铃就够了,我说的是一只,一对的话要20~30KG。我在家练得,用的是15KG一只,淘宝上买的包胶的。插一句,哑铃有两种,包胶的和镀锌的,包胶的就是贴外面包橡胶,这个比较便宜,我买的30KG足重的90块钱,不过就是橡胶味重了点,我用泡过的茶叶把哑铃片泡了泡,再放通风处吹吹就好了,不过想要完全去掉不大可能哦。还有种就是镀锌的,就是那种看上去银色反光的那种,这种美观,而且基本标重和足重差不多,没有橡胶味,不过就是价格要贵了。如何选择就看楼主自己啦~而且哑铃可以锻炼到全身肌肉而不仅仅是胳膊,自由度比较高,想练别的地方的话上网搜一下,网上这方面的东西还是很多的。动作的话,给你贴两个吧:(1).交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。(2).意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。(3).侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。PS:楼上说的,是以、为主,如果双手窄距的话练得是肱三头肌。是练的主要动作。
用哑铃练习肱二头肌,后来腋下连接手臂处出现红色条纹,有凹凸...我有和你一样的！从胸肌靠近肩膀头的位置一直到肱二头肌。我去医院看了,说是正常现象,所有人都可能这样。当然咱们是因为肌肉的增长。就像是树皮的裂纹一样,皮肤虽然有弹性,但是在一些薄弱处还是会主动变宽,这个过程就像是裂开了一样。放心吧,正常的。那些健美运动员和大力士很多处皮肤都是这样的。
做哑铃训练肱二头肌出现的问题你左手没有锻炼过,吃不上劲,所以一使劲就好象橡皮及断了一样,一下就没有力气和感觉了。多多锻炼从轻的慢慢来,人的左手没有右手力气大,你想从小你是不是什么东西都喜欢右手拿呢？久而久之右手就慢慢练下耐力了。
不是没力气和感觉,是收缩的时候肱二头肌就会有“手筋断的感觉”,舒张就没了,下次收缩又有那种感觉,但还有力气做
也有可能是你初次锻炼过重轻微的拉伤肌肉或是劲了,凡事要适量。同样的重量不要用右手和左手比,右手能一次做30,不要要求左手也要做30个,慢慢来,先少些量慢慢增加数量,【欲速则不达】名言要谨记。
急求哑铃训练肱二头肌,肱三头肌,胸肌腹的方法作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,不要~~~~~,因为既然你选择了健身,也就是选择了一种积极健康的生活方式,所以不要那些不良嗜好了,把它们统统留在回忆里吧！
好了,下面我们闲话少说,言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）,练（训练）,睡（睡眠）三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：（）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。　
饮食方面：少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
练习肱二头肌用多少斤的哑铃好?朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
刚开始想练习手臂肌肉,用哑铃15公斤的比较好。哑铃锻炼二头肌是最简单实用的好方法。具体介绍如下：
.一、上臂二头肌 两臂弯举 起始姿势 全身直立,两手仰握杠铃,两臂下垂。 动作过程 上臂尽量保持不摆动,屈肘,弯起前臂到可能的最高点,同时收缩二头肌,静止一秒钟。松展肘关节,让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。 呼吸方法 弯起前臂时吸气,回落时呼气。 注意要点 要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起,在前臂弯起到最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。 二、上臂二头肌 单臂蹲坐弯举起始姿势 蹲在地上或坐在凳上,一手握哑铃,让上臂贴在大腿内侧,前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。 动作过程 收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起,到可能的最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,然后伸展肘关节,让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧,换练另一侧。 呼吸方法 弯起前臂时吸气,下垂时呼气。 注意要点 让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部。
备注：根据你的具体情况,建议每次12---15,每次练习3组。切记过量。待你有一定基础之后再逐步增加每组的次数15--20,感觉到身体无力时应该停止。
以上是问问健身专家99808为你提供的建议,希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
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健身丨不盲目5）单纯的为练而练只知道完成了多少组多少次数就好了，换个动作甚至换个部位练都没换重量，也没有在意每一个动作是否正确，能不能感受肌肉收缩发力，有没有很好的刺激到目标肌群。从不去找原因，也不解决问题，纯粹就是为了完成健身而健身，但你骗得过自己的心，能骗得过自己的身体吗？6）以为肌肉随便练就出来了！肌肉如果随便练就能涨，那么人人都可以变成施瓦辛格！有很多时候并不是你训练的不刻苦，吃的不够好，睡的不够多，而是你想的太美！总有人以为肌肉随随便便就能涨了，我特么练了半个月了怎么还没看到腹肌！都三个月了，我胸肌怎么还是这么小！你好大啊！我不想练了！
你好大丨我不想练了增肌不仅需要刻苦地训练，还需要配套的科学的饮食，需要钱和时间，不是随便练练就能有肌肉的。你只看到了人家牛逼的身材，但是你知道人家背后牛逼的坚持吗？练的好的，哪个不是坚持了好多年！而你几个月就想变成大肌霸，呵呵！当你真正坚持练2-3年下来就知道了，现在去意淫这个一点意义都没有。我还不想开淘宝呢！生怕变成第二个马云，做梦谁不会。
有实力丨才能如此装逼当然还有太多太多，这里就不一一举例了，我希望的是大家如果真心想要变好，就多用点心，多下点功夫，多给自己一点时间。很多人喜欢瞎几把吃部分人以为练就可以了，但是吃对于健身来说更重要，你营养不到位，肌肉的生长和恢复就不到位。怎么吃，吃什么更是一门学问。很多人分不清什么是蛋白质，什么是碳水化合物，什么是脂肪。本质的区别是什么，或者只摄入蛋白质，或者摄入碳水，对脂肪避而远之，没有均衡的去搭配。
更有甚者以为节食就能减脂，其实这是最愚蠢的！节食减肥看似容易，不需要流一滴汗，只需要吃少一点、躺着就瘦了。可是这种减肥方式会直接影响到健康，而且算你短期减下去了，一样会反弹的。再说了，你可以节食一段时间，但是你可以节食一辈子吗？所以别老是想着走捷径，说白了你就是懒。还有朋友圈刷那种吃苹果吃梅子什么就可以瘦了的，就懒得吐槽了......
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图丨在练腹肌的我综合以上所说的，虽然人与人之间的基因确实会有差异，但是绝大部分人的努力程度，还达不到需要去拼天赋和基因的程度。所以也不存在什么美国人练肌肉容易，亚洲人练肌肉难的说法。这些也不足以成为你练不好的借口，甚至有人说出了以下可笑的言论：
吉娃娃：呵呵呵...从自身出发去寻找原因才是最实在的。当然，如果你现在一直坚持健身，你的后代也可能在健身上能比其它人领先一步，不是说基因的遗传，而是一种环境还有氛围的影响，让他们会形成这种意识和习惯。背上肌肉疼有可能是因为在长肌肉吗?
背上肌肉疼有可能是因为在长肌肉吗?
09-11-25 &匿名提问
是酸痛（注意，略带酸）的话，是长肌肉。说明是好事， 的肌肉在增长。但如果 在用到这块肌肉时感到电闪过一般的疼，那可能是肌肉拉伤了。肌肉在 练习后，乳酸堆积，使人感到酸痛。但却会使肌肉生长，一般2-3天左右就好了。如果是肌肉拉伤，就不好说了。严重的话，落下后遗症只要碰到使用这块肌肉就会疼，而且无法用太大力。随便鄙视下那个说蛋疼的
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增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与&持续紧张&有时会矛盾，解决方法是快速地通过&锁定&状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5．高密度：&密度&指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。&多组数&也是建立在&高密度&的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。8．持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于&锁定&状态），总是达到彻底力竭9．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
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颈疼、手麻，甚至严重时还出现了脖子活动受限的情况，这位病人是从事文秘工作的。经过诊断，从医学角度分析该名女性症状为颈椎弧度变直、小关节轻度增生，最终确诊为颈椎病。当时医生建议她除了药物治疗之外，还应注意保暖，并在睡觉时枕圆型枕头置于颈部下方。经过调节、治疗一星期后复诊，病情明显改善。对于现在多数年轻人出现的“电脑脖”现象，医生给出了一些小建议：长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神经上通下达的“枢纽”。但是，如果不注意保护，脖子就可能“罢工”。细数起来，脖子“罢工”起码有三大原因。
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在人工饲弊条件下，龟由于受气温、水温、湿度、饵料等环境因素的影响，易引起各类疾病，严重者将导致死亡。一般常见的疾病有水霉、肠炎、烂甲等10余种病。 ★1．腐皮病★ 【病因】 由单泡杆菌感染引起的。因饲养密度较大，龟互相撕咬，病菌侵入后，引起受伤部位皮肤组织坏死。水质污染也易引起龟患病。 【症状】 肉眼可见病龟的患部溃烂，表皮发白。 【防治方法】 首先清除息处的病灶，用金霉素眼膏涂抹，每天1次。若龟自己进食，可在食物中填加土雷素粉；若龟己停食，可用土霉索然后将病龟隔离喂养。切忌放水饲养，以免加重病情。龟恢复后再入池饲养。 ★2．绿脓假单胞茵及血往★ 【病因】 绿脓假单胞茵广泛存在于土壤、污水中。主要经消化道、刨伤感染。饵料、水源中也有病茵。 【痘状】 食欲停止，呕吐、下痢，褐色或黄色脓样粪便。解剖可见：肝、脾肿大，表面有针尖状出血点，胃壁高度水肿、巴厚，胃黏膜溃疡化脓，肠黏膜渍疡化脓，肠黏膜广泛出血。胃肠内充满混血褐色的脓样黏稠内容物。 【防治方法】 肌注链霉素，每天1次。剂量按龟体重大小而不同。 ★3．痔疮病★ 【病因】 病原为嗜水气单胞菌点状亚种，常存在于水中、龟的皮肤、肠道等处。水环境良好时，龟为带茵者，一旦环境污染，龟体受外伤，病菌大量繁殖，极易引起龟患病。 【症状】 颈、四肢有一或数个黄豆大小的白色痔疮，用手挤压四周，有黄色、白色的豆渣状内容物。病龟初期尚能进食，逐渐少食，严重者停食，反应迟钝。一般2-3周内死亡。 【防治方法】首先将龟隔离饲养，将病灶的内容物彻底挤出，用磺酒搽抹，敷上土霉素粉，再将棉球(棉球上有土霉素或金雷赢跟药膏)塞人洞中。若龟是水栖龟类，可将其放入浅水中。对停食的龟应填喂食物，并在食物中埋入抗生素类药物。 ★4．越冬死亡症★ 【病因】 在冬限前，龟的体质弱，加之冬吸期的气温、水温偏低，龟难以忍受长期的低温。也有部分龟在秋季产卵后。没能及时补充营养、体内储存的营养物质不能满足冬眠期的需要，导致龟的死亡。 【症状】 冬眠前，龟的四肢瘦弱、肌肉于瘪。用手拿龟，感觉龟较轻。水栖龟类的龟经常漂浮水面。 【防治方法】 冬眠前，增加投喂量，并添加营养物质和抗生素类药物，如多种维生素粉、维生素酚、土霉意素粉等。对体弱的龟，单独饲养，并加温，即让龟不冬眠，使龟正常进食。 ★5．白眼菊★ 【病因】 由于放养密度增加，水质碱性过重而引起。该病多见于红耳龟、乌龟，且以幼龟发病率较高。发病季节是春季、秋季和越冬后的春季为流行盛期。 【症状】 病龟的眼部发炎充血、眼睛肿大。眼角膜和算黏膜因眼的炎症而糜烂，眼球的外部被白色的分泌物掩盖，眼睛不能睁开。病龟常用前肢擦眼部，行动迟缓，严重者停食，最后因体弱并发其他病症而衰竭死亡。 【防治方法】 对病症轻(眼睛尚能睁开)的龟，可用呋喃西林或呋喃酮溶液浸泡，药液浓度为30毫克／升。浸泡40分钟。连续浸泡5天。对严重(眼睛不能睁开)的龟，首先将眼内的白色物、白色坏死表皮清除干净，若出血应继续清理，然后将龟浸泡于有维生素B、土雷素药液的溶液中，每500克水中放0.5片土霉素、2片维生素B。若治疗绿毛龟，应用1％的呋喃酮溶液涂抹眼部，不能采用全身浸泡的方法。 ★6．龟摩根氏变形杆菌病★ 【病因】 龟感染摩根氏变形杆菌后患病。摩根氏变形杆菌是腐生寄生菌，广泛存在于泥土、水、阴沟、行水及各种腐朽物质中，经龟的消化道、呼吸道、创伤和尿道感染。 【症状】 龟发病初期，鼻孔和口腔中有大量的白色透明泡沫状戳液，后期流出黄色黏稠状腋体。龟的头部常伸出体外，不食且饮水较少。龟常爬动不安。 【病理剖捡】肝脏肿大呈煮熟样，周边有针尖大的出血点。肾脏有针尖大弥漫状出血点。心脏的尖部充血、出血。脾脏呈暗黑色。肠道空虚，内容物不多。 【防治方法】 发现病龟后立即隔离饲养。肌注氯霉素、卡那霉素、镀露家。每天1次，连续3天。用红霉素效果不显著。肌注青霉素无效。口服痢特灵、碘胺类药物无效。 ★7．腮腺炎★ 【病因】 病原体是点状气单胞菌点状亚种。主要原因是水质污染引起的。 【症状】患病的龟，行动迟缓，常在水中、陆地上高抬头领，其颈部异常肿大，后肢窝鼓起。皮下有气，四肢浮肿；严重者口鼻流血。 【预防方法】注射硫酸链霉素，每千克体重龟注射10万～12万单位。每年注射1次。日常每2-3个月用30毫克／升的呋喃唑酮溶液浸洗40～50分钟。 【治疗方法】肌肉注射硫酸链霉素。每千克体重龟注射20万单位。连续注射3天。对轻症者可用土霉素溶液(每10千克水中放土霉素3片)浸泡30分钟。 ★8．烂甲病★ 【病因】 由于甲壳受磨损后，细菌侵入而导致甲壳溃烂。 【症状】 甲壳的表面溃烂，严重者形成洞穴或见肌肉，绝食或少食。 【防治方法】 格病龟的病灶剔除，用双氧水魔洗思处，再用而锰酸钾结晶粉直接涂抹。 ★9．营养性骨骼症★ 【病因】 由于长期投喂单一饲料、投喂熟食，使日粮中的维生素D含量不足，造成龟体内缺少维生震D，且钙离比例倒置或缺钙，均可引起龟的骨质软化。此病例多见生长迅速的稚龟、幼龟。 【症状】病龟运动较困难，龟的四肢骨关节粗大，背甲、腹甲软，严重者的指、趾爪脱落。 【防治方法】 在日粮中添加虾壳盼、贝壳粉、钙片、维素D及复合维生素适量。尽可能地让龟照射自然光，也可使用紫外线荧光灯。严重者肌肉注射10％葡萄糖酸钙（1毫升／千克）。 ★10．脐炎★ 【病因】 稚龟孵出后，饲养在水泥地或不光滑的容器中，龟的腹部磨破而感染，若不及时治疗，稚龟极易死亡。 【症状】 腹部的卵菌囊处突起，化脓。龟停食或少食。 【防治方法】稚龟出壳后先用5毫克／升的高锰酸钾溶液浸泡1～2小时。已患病的龟单独饲养，将患部涂抹抗生意服药膏，干放饲养。每天换药。 ★11．乳头状肿瘤★ 【病因】 乳头状肿瘤是由被覆上皮的真皮衍化出的纤维结缔组织所形成的良性瘤。龟的体表破损后，在恢复过程中可长出瘤。 【症状】瘤体的外表为大小不一的菜花状，突出于皮肤表面。开始时，溜体光滑，圆形，以后表面变得粗糙，坚硬如角质状。瘤体多发生在四肢、颈部等处。 【防治方法】可用外科切除。切除时间宜在夏季。先将瘤体表面消毒，切除瘤体后，擦抹抗生素药粉，并包扎。2天换1次药。 ★12．纤维瘤★ 【病因】 纤维瘤是一种由纤维结绕组织产生的局限性的良性肿瘤。是由病毒所引起。 【症状】 瘤体为硬结状的突起、瘤体呈圆形或椭圆形，大小不等。瘤体位于体表时，病龟不出现机能障碍。 【防治方法】 纤维瘤宜早期切除。若切除不彻底易复发，有些瘤体恶性变为纤维肉瘤，且易转移到内部器官。 ★l3．创伤★ 【病因】 在捕获、饲养过程中，龟的甲壳、皮肤、四肢、口等部位发生擦伤、损伤、压伤。 【症状】 局部红肿，组织坏死，有脓汁。 【防治方法】对新鲜创伤应先止血，用纱布压迫，严重者敷云南白药，然后清洗创面，再用消毒药物(93％双氧水、0.5％高锰酸钾)擦洗，以防感染，大的创口应缝合、包扎。对陈旧、化脓的创伤，先将创口扩大，将创内的脓汁、坏死物质清除，使创伤形成新鲜创面。再依新鲜创面的处理方法治疗。 ★14．龟溺水★ 【病因】半水栖龟类长时间在水位过深的池内，因不能上岸，只能漂浮于水面，伸长颈脖呼吸、长时间后，龟体力不支而呛水；有时换水，突然增加水位，水面波动大也能导致龟溺水。 【症状】 龟的颈部肥肿，四肢无力。解剖后肺充水，腹腔内水较多。 【防治方法】发现病龟后，将龟头朝下，鼻孔内有水流出，并用指压迫龟的四肢窝，有规律的挤压。轻度溺水的龟，放在通风处，使其慢馒恢复。 ★15．口腔炎★ 【病因】误食尖锐异物或缺乏维生素C，引起口腔表皮损伤或溃疡。 【症状】口腔溃疡，表皮有白色坏死的炎症，严重者有脓性分泌物，龟停食。 【防治方法】 用消毒药棉缠绕镊子上，清除脓汁，攒雷佛奴尔溶液擦洗口腔。用西瓜霜喷洒患部，每天1次。在饵料中拌入抗生素药物，连续投喂3天。 ★16．食道炎★ 【病因】捕获的水栖龟，有的口腔中有钓钩，日常饲养时，投喂小鱼、小虾等饵科时，未将硬刺剔除，导致龟的食道损伤。 【症状】 龟停食，食道黏膜破损，口腔内有异臭味。 【防治方法】 治疗时需2人配合。将龟竖立，用硬物扳开龟嘴，将木棍塞入龟口中，使上下颌分开，用镊子伸人食管，夹住钢钩，用力向下拉，使倒钧退出皮肉，然后顺着食管取出钢钩。用0.3％高锰酸钾溶液清洗创面，将抗生素药粉敷于患面，龟不能放置在深水处、以免感染伤口。 ★17．肺炎★ 【病因】冬眠期，龟舍内湿度较大，温度低，且温度变化大；夏季，龟舍温度高，闷热，气温突然下降而引起。 【症状】患病龟的鼻部有鼻液流出，后期变脓稠，呼吸声大、龟的口边或水面有白色黏液，陆栖龟喜饮水，且量大。 【防治方法】冬季应保障龟舍内温度恒定，温差变化不大。夏季注意通风。环境温度突降时，及时增温。对已患病的龟，先隔离饲养，肌肉注射庆大霉素、链霉素、青霉素等。严重者无效。 ★l8．体外寄生虫★ 【病因】 水栖龟类、陆栖龟类因野外的生活环境有寄生虫而感染。寄生虫的种类有蜱、螨、蚤、水蛭等。 【症状】 龟的表面有虫体，龟消瘦。 【防治方法】 发现龟的体表有虫体后立即清除。对新购进的龟用1％敌百虫溶液浸洗，连续2天。人工饲养的龟发病率较低。对水栖龟类用0.7毫克／升硫酸铜溶液浸洗20～30分钟，水蛭脱落死亡。 ★19．体内守生虫★ 【病因】 龟吃食时，将各种寄生虫的卵、虫体带人体内，寄生于龟的肠、胃、肺、肝等部位。寄生虫的品种有盾腹吸虫、血簇虫、锥虫、吊钟虫、隐孢球虫、线虫、棘头虫等。 【症状】 龟的体质差，外形消瘦。 【防治方法】 对引进的龟喂驱寄生虫药。如肠虫清、 咪唑等。日常禁止投喂腐烂食物。 ★20．肠胃炎★ 【病因】 龟类动物喂食后，由于环境温度突然下降，投喂饵料不新鲜，水质败坏，均可引起龟患病。 【症状】轻度病龟的粪便中有少量黏液或粪便稀软，呈黄色、绿色或深绿色，龟少量进台。严重的龟粪便呈水样或黏液状，呈酱色、血红色，用棉签攒少量、涂于白纸上，可见血，龟绝食。解剖可见肠、胃壁上有出血点。 【防治方法】 胃肠炎的治疗，首重对肠、目的消炎、胃肠黏膜的保护、止泻、补液。轻度病龟可服用痢特灵、黄连素、氯霉素等。对严重者采取肌肉注射治疗，同时补充维生素B。 ★21．出血性败血症★ 【病因】 由嗜水气单胞菌引起。 【症状】 该病症具有传染性。龟皮肤有出血的斑点，严重者皮肤溃烂、化脓。解剖发现：肝脏肿大，脾脏淤血，肠黏膜充血，肠内容物污黑，肺脏充血。 【防治方法】 将病龟按轻、置分档移池。对轻度病龟投喂麦迪霉素、乙酰螺旋霉素等，用氟哌酸溶液浸泡24小时。严重者肌肉注射氯霉素。有的治疗无效。 ★22．阴茎脱出★ 【病因】 龟体内雄性激素过高。 【症状】正常的龟，性成熟的雄性阴茎，在繁殖季节交配时，阴茎外露与雄性交配，交配结束后，阴茎缩入泄殖腔内。有些雄龟的阴茎偶尔外露，立即又能缩回。不正常的雄龟，阴茎外露后，不能及时缩回，外露时间较长，被其他龟咬伤或被异物擦伤、也有因外露的时间过长组织坏死，引起感染，并发其他疾病导致死亡。 【防治方法】经常巡视、检查。发现病龟后及时处理。格外露的阴茎用碘酒消毒后，送回泄殖胶内，将泄殖腔处缝1～2针，以免阴茎再次脱出。严重的龟应采取切除手术，首先用生理盐水冲洗表面，用医用缝合线将位于泄殖腔孔处的阴茎扎紧，再用手术刀切除扎线以外的部分，对创口消毒连续缝合黏膜，然后松开扎紧的线，再用碘酒消毒，剩余部分缩回体内。手术后的龟不宜放在水中，宜干放。对进食的龟应在饲料中添加抗生素药物，连续投喂3～4天。停食的龟肌肉注射青霉素、硫酸链霉素，以防止感染。 养好乌龟并不难 过去养七彩，太麻烦，于是改养乌龟。从两只中华乌龟开始饲养，难免也会遇到新手所遇到的所有问题，如厌食，烂甲，烂眼，于是使用以往治疗七彩的经验，用4万单位或8万单位的庆大霉素针剂消毒，将病龟放入15厘米的小水缸内，放入一只针剂，24小时后换新水，隔8小时后重复一次，连续三次，这样几乎没有治愈不了乌龟疾病。冬春季注意两周一次庆大霉素侵泡，乌龟就不会再发生什么疾病了。另外，新买来的乌龟，如遇冬季，最好不要它冬眠，水温保持20度左右，安全度过危险发病阶段，等乌龟适应水质，体质有所增强，来年再进行冬眠。经常使用庆大霉素消毒的乌龟，胃口极好，我主要喂小活草鱼，乌龟爱吃，生长的也很快。我给乌龟也使用过诸如红霉素软膏等外用杀菌药物和土霉素内服药物，但实践证明，庆大霉素效果极其明显，而且没发现任何毒副作用。 庆大霉素针剂又一次治好了病重的巴西龟
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夜间腰背疼痛，少见于书籍记载，但临床并不少见。本文摘自b.thec/happy0raven 网。此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠。甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息，起床活动后，疼痛消失或减轻。常规治疗，效果不佳。根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型，病因不明确，可能由内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收，代谢产物堆积，而引起疼痛。深夜血液流动缓慢，痛阈更低，强化了致痛作用，所以夜间疼痛难忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。以此立论，在临床上用中药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节内分泌机能，取得了较好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性。治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！ 欢迎访问：gsjk.51 b.thec/happy0raven.gsjk.wfu 认识南阳党医生骨科，党医生在线咨询。
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一、前言 根据统计，背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者，也许休息数日即可痊愈；但如较严重者，往往需要医师详加检查诊断，并与各医疗专业人员之配合治疗，方可奏效。腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘，物理治疗是否有何妙方可以破解呢？笔者在此提供一些背部保健之道，期盼网友都能免于腰酸背痛之苦，拥有健康强壮的宝「背」。 二、腰背痛的原因 造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。 依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段： 第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。 第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。 第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。 三、如何防范腰酸背痛 预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。 第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。 第二、腰部保健运动 1.放松运动： a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。 b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。 2.平背运动： 屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。 3.强化肌力运动： a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部 b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。 c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟 d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高 e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展 f. 弯膝下蹲运动→背保持直立 第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！ 四、结语 自从人类能站立后，腰酸背痛就随之而至，而导致腰酸背痛的原因，可就包罗万象，因此，大家对于此病症，不可轻忽。背部有任何问题，仍需找医师详细检察，以免延误病情。而上述之基本背部保健观念及运动，于进行中若有任何不适，亦需与医师和治疗师加以讨论，再依个人需求，做适度的调整。 治疗：防治腰背痛的保健操 功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。 第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。 第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。 动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。 第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。 第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。 第五节：弓步插掌： 预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
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