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幽默搞笑：最不适合健身的几种人，真心劝你们还是别练了
来源：新文阁
编辑：jian
导读 : 健身宛如江湖有些人默不作声练就一身肌肉有些人到处BB最终沦为键盘侠有些人，注定是练不出来的！而你，是这种人吗？一、速成健身上瘾者一般...
　　健身宛如江湖　　有些人默不作声练就一身肌肉　　有些人到处BB最终沦为键盘侠　　有些人，注定是练不出来的！　　而你，是这种人吗？　　一、速成健身上瘾者　　一般这种人有以下特征：　　1、会把头像改为“不瘦十斤不改头像”　　2、会在社交网络立下雄心壮志　　“练不出8块腹肌我不算男人！”　　“1个月我要瘦20斤！”　　“2个月减掉肚子上的肉，说到做到！”　　3、会尝试各种速成锻炼法，例如　　“家庭锻炼7天暴汗燃脂15斤”　　“高强度腹肌锻炼，一个月减肥20斤so easy”等等　　而这些人的结局一般是这样的：　　1、偷偷趁人不注意改掉头像　　2、开始怨天怨地　　“我今天跑了20分钟，好累，为什么一点没瘦？！”　　“练了一个星期了，为什么我还没练出翘臀？！”　　“腹肌训练好累，为什么肚子上还是一团肉？！”　　3、迅速放弃，开始更加放纵　　“不减了，肌肉男有什么好的~”　　“上周锻炼那么累，撸顿串压压惊~”　　反正错的都不是他/她们　　你想快速减肥吗？　　去抽脂啊！一周给你抽出8块腹肌　　想要快速减重吗？　　去截肢啊！随便截一条腿就是30斤！　　问题是，你敢吗？　　健身从来没有速成　　雕刻肌肉和身材的　　除了训练和饮食，最重要的是时间　　二、管不住嘴的“吃货”　　这类人有一些经典名言：　　“没吃饱哪有力气减肥？！”　　“我已经吃的很少了！”　　“不吃饱吃好我会很烦躁！”　　然而，想要好身材　　以上无论有多真实　　都是借口。　　乱吃和多吃，意味着你和好身材又远了一步　　明知道自己要减肥　　还天天与油炸烧烤作伴　　明知道自己要增肌　　还天天喝酒撸串饮食不规律　　瞎训练半个小时　　要撸一顿两倍于训练消耗的串儿　　美其名曰“犒劳犒劳自己”　　户外跑步20分钟　　看到雪糕车就跑不动了　　美其名曰“犒劳犒劳自己”　　如果你嘴上说着减肥　　心里却放不下对吃的执念　　那你还是别练了，没用的。　　三、“看客式”健身者　　这类人是健身社交媒体的忠实拥趸　　会转发每个健身视频、健身文章　　但是从来不会去做　　收藏的健身视频足够安排一个月训练　　但是一下班回到家　　不是葛优瘫就是抱着手机躺下　　刷着这个健身大V今天练了啥　　然后意淫自己也有那样的身材　　最终在各种脑子里的艳遇和耍酷中得到满足　　但是实际上身体从未动过　　更有甚者，用不知从哪看到的健身歪理，例如：　　“有氧超过1个小时会掉肌肉”　　“深蹲脚尖不能过膝盖，不然会废膝盖”　　“健身房练出来的都是死肌肉，徒手健身才是活肌肉”　　等等去和网上别的人死磕　　好身材不是计划出来的　　更不是靠YY就能练出来的　　吃几顿健身餐不会让你暴瘦　　练几套HIIT也不会让你脂肪迅速燃烧　　没有亲身实践与坚持　　一切都是瞎扯淡　　四、补剂极端主义者　　这里的补剂极端主义者分为两种　　一种是补剂狂，一种是补剂黑　　补剂狂会神话补剂　　他们坚定认为，不吃补剂减不了肥　　不吃蛋白粉也练不出来肌肉　　他们经常说：　　“吃XX牌的蛋白粉，肌肉长的结实！”　　“这款左旋肉碱减脂效果超棒！不运动都能瘦10斤！”　　但是他们的困恼也是显而易见的：　　“我都吃了这款蛋白粉一个月了，为什么还没看出肌肉？”　　“为了小蛮腰我都喝了减肥茶2个星期了为什么我的腰还那么粗？”　　而补剂黑则是认为　　“所有的补剂对人体都是有副作用的”　　他们认为吃蛋白粉健身就是作弊　　练出来的都是“死肌肉”　　他们质疑每个肌肉男都是做C做出来的　　尤其会拿前两天去世的两位健美大咖做文章　　然而真相是　　运动补剂只是一种营养的辅助手段　　蛋白粉中的蛋白质就是从牛奶中提取出来的　　做C不一定能让你成为肌肉男，因为做C只是一种加速身体恢复和增加蛋白质合成的手段而已……　　健身要先健脑　　如果有疑问，请先看看营养学书籍　　不迷信也不神话任何一种补剂　　这才是正确的态度。　　五、无脑伸手党　　“教练，胸肌怎么练？”　　“教练，能给我个计划吗？”　　“教练怎么减肥？怎么吃？”　　“我是小白你能告诉我如何健身吗”　　balabala....　　你可以是新手，你也可以是小白　　但是变成伸手党就不对了　　其实健身入门很简单　　网络上有很多入门教程　　健身房里也有私教　　最重要的，还是自己亲自去尝试　　健身的理论有很多　　但是光说不练，假把式　　在你去钻研各种健身理论健身方法前　　自己先去逐个尝试一下吧！　　健身从来不轻松　　健身也从来没有速成　　最高效的减脂训练配合饮食　　每天也只推荐创造500大卡的能量缺口　　也就是说，就算你累得要死饿的要死　　一个月也只能健康减脂3-4斤　　更别说大部分人都是三天打鱼两天晒网　　最高效的增肌训练配合大量的能量蛋白质　　一个月撑死也只能增加0.7-0.8公斤的肌肉　　健身时间越长，肌肉增长越少　　也就是说，想要从瘦竹竿练成肌肉男　　你需要至少坚持4-5年　　而很多健身大V，至少坚持10年以上了　　这个世界上没有随便练练的肌肉身材　　没有假装跑出一身薄汗就练出的女神　　只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人　　才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就　　如果你做不到　　那你还是别练了，没用的。　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。　　关注囚徒健身微信平台：qiutujs　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划　　（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）　　以下为网友评论：　　网友“懵懂1374318”：很抱歉 天生吃不胖 有肌肉 翘臀 我不需要练 作为一个男的我恐怕非常闲　　网友“上山打老虎嗷嗷嗷”：有氧一小时必掉肌肉，减脂建议器械1小时左右后有氧20分钟即可，配上bcaa就更好了　　网友“男纸2”：健身是十分辛苦，一分收获，十年健身，才有小成，只有坚持下去，才能有收获，坚持，努力，加油，每天科学坚持，　　网友“立花-瀧”：有氧太多的确掉肌肉，深蹲膝盖超脚尖的确会使关节损伤　　网友“专门欺负女生”：让教练给制定个计划就成伸手党了
呵呵　　网友“忽疯幻愚”：想要别人看见你的成效
只有汗水和时间
你就负责傻傻的练
聪明的吃就可以了　　网友“逝去终不返”：太早健身影响身高，况且再练下去恐怕我骨头都硬化了[捂脸]　　网友“我的故事很长”：健身的打不过练格斗的，叫一个格斗冠军去健身房打那些肌肉大汉可以1打N个！　　网友“对不起我笑了”：囚徒健身？你是保罗么？还是冒充的？　　网友“铭子”：找你戒烟后，就对健身上瘾了，一天不动就难受，本人三十三岁了
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丨吴龙第一个拿到IBFF卡的中国健美运动员对于普通的健身爱好者来说，远远没有到拼天赋的程度，除非你是专业的健美运动员。可以说在健身这条路上，人人的起点都是一样的，可能会有人不认同，可是为什么人家吴龙、鹿晨辉、黄哲勋等等亚洲人都能达到今天的成就，天赋不是你的借口。而能影响你的，只能是下面我要说的这些原因。很多人喜欢瞎几把乱说美国人健身已经成为了一种文化，很多人从青少年都开始接触了系统的健身，一般在学校内受欢迎的学生往往是体育方面好的，而不是成绩好的，无论是因为文化还是环境的影响，美国人对于健身的意识也会好很多。而反观我们中国，健身的意识也是近几年才慢慢的越来越多人去意识到。当有人练的很大的时候，很多喷子们就开始高潮了：
◆练那么大有什么用，到最后还不是连我都打不过。ps：是吗？那你好棒棒哦！◆喝那么多蛋白粉就不怕伤肾吗？有激素啊！ps：所以我才这么大啊！◆闲的蛋疼才健身，还不如去工地去搬砖！ps：恩！工头叫我了。◆这么大好恶心，我才不想练成你这样！ps：放心！永远不会！◆女生：我才不想练出肌肉......ps：你也练不出啊...
图丨来自毛睿当然，以上大多数都是刚接触健身或者从来没健身过的人才会有这种话，有很多人即使有心练，但是却没有时间，又缺乏完善的设备及专业指导，就算去健身房，但是想找到一个专业负责的教练简直大海捞针。所以只能跟着别人依样画葫芦似的训练，导致效果并不好。好在这种环境正在慢慢的改变，需要我们大家一起努力啊！很多人喜欢瞎几把乱练可能这也跟上面我所说的健身文化有关，没专业的人指导，只能自己照样画葫芦。所以很多人可以说是完全在瞎练，健身的误区非常多，我自己也是走了几年弯路最后才走出来的。
简单举几个最常见的：1）总有人认为会有有局部减脂的方法！其实减脂是全身性的，没有任何科学研究表明，脂肪可以局部减的，脂肪不会这么听话，你要想瘦哪里就只练哪里。大家也不要再问我，这里怎么瘦那里怎么瘦了！如果真的有，那就是抽脂！但是是绝对不建议的。
请问肚子怎么减......2）只练自己喜欢的！跟上面说的一样的道理，如果你只练身体前面的肌肉，或者只练某一块肌肉，肌力与肌肉量会发展不平均，训练的效果差不说，还非常容易造成，身形怪异(上身大下身小)，或者是体态不良(驼背、圆肩、骨盆前倾、高低肩......等等)。所以一定要注重均衡发展。3）健身需要的是质量而不是重量！健身房里面有的人为了推起重量，身体歪七扭八的，连一头肌，脸部肌肉都在发力。殊不知盲目的上重量只会增加自己受伤的风险，健身训练的重量并不是搬动重量，不要傻傻的做个搬运工。只有让我们的目标肌肉收缩、锻炼到位、才能促进肌肉生长。要强壮。想办法让肌肉收缩才是第一位，不要老想着举了多重的量。
健身丨量力而行4）盲目的搬计划！听过最多的话“帅B,可以给我一份计划吗？”，很多时候我是拒绝的，因为每个人都有自己的健身目标， 每个人的训练环境、饮食、体能、体质等等都是不同的，不可能有一份万能的计划适合每个人。给了你计划很有可能不是帮你，也有可能是在害你。（当然定制的除外）。而你在网上或者书上照搬大神计划的，也是同样的道理，不一定适合自己。那怎么办？难道就放弃不练了？我的建议是从基础做起，并坚持下去，慢慢集积健身知识，学会自己制定健身方案，这才是健身的真谛。就算要照搬别人的计划，也要根据自身的情况去进行调整，很多人有时候不是不会做计划，而是懒得去思考，伸手党实在太多了，无论是健身还是其它。
健身丨不盲目5）单纯的为练而练只知道完成了多少组多少次数就好了，换个动作甚至换个部位练都没换重量，也没有在意每一个动作是否正确，能不能感受肌肉收缩发力，有没有很好的刺激到目标肌群。从不去找原因，也不解决问题，纯粹就是为了完成健身而健身，但你骗得过自己的心，能骗得过自己的身体吗？6）以为肌肉随便练就出来了！肌肉如果随便练就能涨，那么人人都可以变成施瓦辛格！有很多时候并不是你训练的不刻苦，吃的不够好，睡的不够多，而是你想的太美！总有人以为肌肉随随便便就能涨了，我特么练了半个月了怎么还没看到腹肌！都三个月了，我胸肌怎么还是这么小！你好大啊！我不想练了！
你好大丨我不想练了增肌不仅需要刻苦地训练，还需要配套的科学的饮食，需要钱和时间，不是随便练练就能有肌肉的。你只看到了人家牛逼的身材，但是你知道人家背后牛逼的坚持吗？练的好的，哪个不是坚持了好多年！而你几个月就想变成大肌霸，呵呵！当你真正坚持练2-3年下来就知道了，现在去意淫这个一点意义都没有。我还不想开淘宝呢！生怕变成第二个马云，做梦谁不会。
有实力丨才能如此装逼当然还有太多太多，这里就不一一举例了，我希望的是大家如果真心想要变好，就多用点心，多下点功夫，多给自己一点时间。很多人喜欢瞎几把吃部分人以为练就可以了，但是吃对于健身来说更重要，你营养不到位，肌肉的生长和恢复就不到位。怎么吃，吃什么更是一门学问。很多人分不清什么是蛋白质，什么是碳水化合物，什么是脂肪。本质的区别是什么，或者只摄入蛋白质，或者摄入碳水，对脂肪避而远之，没有均衡的去搭配。
更有甚者以为节食就能减脂，其实这是最愚蠢的！节食减肥看似容易，不需要流一滴汗，只需要吃少一点、躺着就瘦了。可是这种减肥方式会直接影响到健康，而且算你短期减下去了，一样会反弹的。再说了，你可以节食一段时间，但是你可以节食一辈子吗？所以别老是想着走捷径，说白了你就是懒。还有朋友圈刷那种吃苹果吃梅子什么就可以瘦了的，就懒得吐槽了......
图丨巨石强森饮食非常重要，因为只有合理的营养，才能促进肌肉的生长和发育，平时人们说的三分练七分吃虽然达不到这么高的占比，但是“一半靠练，一半靠吃”这句话还是很有道理的。
图丨在练腹肌的我综合以上所说的，虽然人与人之间的基因确实会有差异，但是绝大部分人的努力程度，还达不到需要去拼天赋和基因的程度。所以也不存在什么美国人练肌肉容易，亚洲人练肌肉难的说法。这些也不足以成为你练不好的借口，甚至有人说出了以下可笑的言论：
吉娃娃：呵呵呵...从自身出发去寻找原因才是最实在的。当然，如果你现在一直坚持健身，你的后代也可能在健身上能比其它人领先一步，不是说基因的遗传，而是一种环境还有氛围的影响，让他们会形成这种意识和习惯。
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
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你知道肌肉增长原理吗?你知道肌肉是生长的吗?下面567GO健身教练培训学院带你一起来认识下肌肉的生长到底是怎样的，其实肌肉并不是在训练中增长，而是因为训练把肌肉纤维损坏，然后通过补充和休息的时间来恢复，从而变大变粗，下次训练时就能承受更大的重量。所以肌肉增长的三个最重要的因素就是：训练、饮食、休息。只要保证好这三点，肌肉就能以一个很快的速度增长。蛋白质的摄入和训练的不足为什么中国绝大部分人的肌肉都很不发达?就是因为大部分的中国人都缺乏锻炼，并且日常摄入的蛋白质不足。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com567GO健身教练培训学院分析指出训练就不必多说，这里要着重强调的就是蛋白质的摄入。很多人对于蛋白粉等补剂都有很大的误解，其实蛋白粉等补剂只是提供健身人群每天所需的蛋白质等营养物质而已，并没有其他的什么作用。按照体重来计算，健身人群每天摄入的蛋白质在每kg体重1.5g蛋白质左右，对于肌肉的生长效果最佳。很多人对于健身的误区 很多人认为健身等于减肥其实不是这样的精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com以为肌肉是随便练练就能长的，很多人都会说：我想健身，但是不想成为健美运动员那样可怕。对于这个问题只能回答一句：我也想去练好篮球，但是我不想达到乔丹那个等级怎么办。肌肉生长是非常困难的，并不是你每天花个1小时左右时间呆在健身房就能练出很好的块头的。所以你大可以不用担心自己会练成像健美运动员那样。分不清脂肪与肌肉的区别对于这个问题，567GO健身教练培训学院的教练认为有一定理论知识的健身人群都能知道。很多人的大块头其实并不是肌肉撑起来的，一部分的肌肉加上更多的脂肪，穿上衣服看起来很壮，其实脂肪多的吓人。中国人与欧美人的对比其实美国人从很小的年纪就开始系统健身精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com对于这点，中国人就差很多了。绝大部分的中国人，在年少的时候根本不知健身为何物。一个人只要17岁开始接触健身，到20岁，那身板虽然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常结实了。美国人从15、6岁开始健身锻炼其实是很常见的。所以这就很容易造成在身材比例上的失调。
相似攻略推荐　　想练胳膊肌肉和胸肌，在家练练俯卧撑，举举哑铃，弄弄臂力器不就行了？　　想练腹部肌肉，做各种不同的俯卧撑不就行了？　　想练腿部肌肉，出去跑跑步不就行了？　　你非要说要健康的健身，科学的健身，均匀的健身，跟着网上的教程不就行了？　　非要往健身房跑，搞得自己很投入很重视的样子干嘛？结果有几个练成肌肉男的？　　关键还是要有持之以恒的毅力！　　天天往健身房跑，你有多少时间和精力可以浪费？　　你有能坚持几天？　　不如在家里，方便快捷，想健就健。绝不多浪费一分钟时间，多好呢，是吧？
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　　因为人多有动力嘛　　当然啦，我没去过
　　人多更有氛围啊。。自己在家练一会儿就懒得动了　　
　　@您撞猪上啦吧 2楼
11:07:53　　人多更有氛围啊。。自己在家练一会儿就懒得动了　　-----------------------------　　人多就有氛围？只有汗臭吧！
　　@鸡蛋饼两块五一个 1楼
11:07:08　　因为人多有动力嘛　　当然啦，我没去过　　-----------------------------　　需要别人给自己动力的，本身就对自己不自信
　　天涯的妹子，下次看见你们家男人说要去健身，先给他一个巴掌，拉他回家陪你健身
　　我说的都是良心话啊。
　　因为办了月卡才有动力坚持啊　　
　　健身房是世界上最愚蠢的地方！
　　LZ发张照片看看？
　　你得知道去健身房不一定是去健身，也可能去yp和捡肥皂！　　
　　@鱼子茄 8楼
11:22:38　　因为办了月卡才有动力坚持啊　　-----------------------------　　有一个常用借口，如果非要逼自己办月卡才能坚持的话。。。多少人最后成功了 的？　　不如办年卡，
　　家里怎么练？说说方法吧　　
　　无图无真相···
　　健身房里面GAY多吧　　都是去找炮友的
　　楼主是上次说动漫不好看的，然后被喷的那个不？　　
　　约泡吧 他们　　
　　既然家家都有厨房　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭
　　因为需要专门的教练指导，不然容易受伤，而且很多东西家里没有，比如我认识的一大叔喜欢卧推，在家做不太现实　　
　　@wojiaoyonghuming 16楼
11:35:39　　楼主是上次说动漫不好看的，然后被喷的那个不？　　-----------------------------　　。。。被你发现了。。。记忆力真好。。。
　　@我是中国好声音 13楼
11:26:31　　家里怎么练？说说方法吧　　-----------------------------　　就像电影《Gattaca》里面男主角一样就好了
　　@马甲重现 15楼
11:30:42　　健身房里面GAY多吧　　都是去找炮友的　　-----------------------------　　你们这帮腐女！
　　是这样的。花钱才有动力呀，不花钱，就不心疼，不认真，至少我是这样的。我身边，请教练教游泳的妹纸，都学会了，我是老公教的，他说我会了，我觉得我没有学会！　　
　　家里没有跑步机 街上跑废气多人多
　　@马甲重现
11:30:42　　健身房里面GAY多吧　　都是去找炮友的　　-----------------------------　　@_2B_or_not_2B_ 22楼
11:46:36　　你们这帮腐女！　　-----------------------------　　没有，我就是GAY，打算过段时间去健身房健身，顺便勾引点帅哥
　　@月下雨纷纷 14楼
11:28:51　　无图无真相···　　-----------------------------　　本来不想秀的。。。
　　我觉得练器械可以去，不过我是女的就在家做做简单瑜伽就好　　
　　@yanghl 18楼
11:39:03　　既然家家都有厨房　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭　　-----------------------------　　去饭店吃饭是省时省力，去健身房锻炼是费时费力，好不？
　　我是女的
感觉去健身房主要是因为那里有教练指导
没人指导根本学不来　　还有就是
高档的健身房环境一般都好
　　@南山雨一篱 19楼
11:39:14　　因为需要专门的教练指导，不然容易受伤，而且很多东西家里没有，比如我认识的一大叔喜欢卧推，在家做不太现实　　-----------------------------　　这个只有特殊需要的才需要吧。他到底是喜欢卧推还是要健身？喜欢某一项到底是爱好还是借口？
　　为了游泳...　　
　　@yanghl
11:39　　既然家家都有厨房 　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭 　　-----------------------------　　家家都有电视电脑干嘛要去电影院看电影　　
　　@小盾不是直人 24楼
11:51:34　　家里没有跑步机 街上跑废气多人多　　-----------------------------　　学校？公园？市民体育馆？我觉得是借口。
　　有些人喜欢做大型机械，总不能买回家吧。　　
　　@被搽屁股的小白兔 23楼
11:49:49　　是这样的。花钱才有动力呀，不花钱，就不心疼，不认真，至少我是这样的。我身边，请教练教游泳的妹纸，都学会了，我是老公教的，他说我会了，我觉得我没有学会！　　-----------------------------　　游泳是技能，健身又不需要什么技术含量是吧。　　话说回来，游泳还是跟教练学比较好，包会的那种，这钱不用省。如果教练很帅的那种那算我没说。
　　怀孕前一直在健身的女生表示，真的要人多才有动力啊。我上自习也是这样，必须去自习室，必须和学霸一起学习-_-||　　去健身也是有健身达人跟着，监视我。效果挺好的，体重变化不大但是肉都紧些了，小肚子也没了。　　还有帅哥真心多，虽然性向不明，看看也很养眼啊。　　
　　@ 29楼
12:00:06　　我是女的
感觉去健身房主要是因为那里有教练指导
没人指导根本学不来　　还有就是
高档的健身房环境一般都好　　-----------------------------　　说的挺有道理，特别是后面一句。　　健身最早还是有钱人的一种生活方式，慢慢大家都普及开来，有一点象征性的意味。还有就是显示自己健康生活的理念，没有被时代和生活抛弃。　　但是就必要性来说，还是有很多情况很多人是不必要去健身房的。
　　@骑你找驴 34楼
12:06:32　　有些人喜欢做大型机械，总不能买回家吧。　　-----------------------------　　嗯，又是喜欢。。。　　看来我的目的性是太强了。。。　　而且做事喜欢分析必要性。。。
　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢
　　@超级阴暗马甲甲 36楼
12:09:57　　怀孕前一直在健身的女生表示，真的要人多才有动力啊。我上自习也是这样，必须去自习室，必须和学霸一起学习-_-||　　去健身也是有健身达人跟着，监视我。效果挺好的，体重变化不大但是肉都紧些了，小肚子也没了。　　还有帅哥真心多，虽然性向不明，看看也很养眼啊。　　-----------------------------　　哈哈哈，试试就知道了
　　你有多无聊?
　　楼主上捷豹　　
　　@yanghl
11:39　　既然家家都有厨房　　我真搞不懂为啥那么多人都跑去饭店吃饭　　-----------------------------　　@呆呆崽崽 32楼
12:01:56　　家家都有电视电脑干嘛要去电影院看电影　　-----------------------------　　这个比方有点道理，一是社交，二是体验，难道他们都是怀揣着社交的目的和享受更好的体验？ 　　嗯，我要好好想想。。。多亏发了这个帖子。。。
　　不觉得健身房是个充满欲望的地方么，除了冠冕堂皇真的是去健身这个理由，别告诉我你进去都是目视前方心无旁骛。。。'如果里面都是中老年人你还会坚持去么？
　　lz的ID取得真贴切……
　　家里如何卧推硬拉？　　
　　@粑粑头 39楼
12:15:37　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　-----------------------------　　单纯做仰卧起坐也可以练腹肌，但只是中间那一块，要是练的有型最起码得做各种仰卧起坐，不要以为仰卧起坐只有一种，你可以上网随便搜，教程很多的，你可以先简单吧肌肉练起来一点再按教程做，有些难度还挺大的。。。
　　@粑粑头 39楼
12:15:37　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　-----------------------------　　瘦手臂还不要有肌肉。。。您去问问人妖吧。。。Lz我不是。。。
　　@soundhead 48楼
12:23:14　　热爱健身的人回答你为什么要去健身房　　健身房器械多 锻炼的比较全面　　可以找搭档 大重量训练需要　　健身房可以随时洗澡╭(╯ε╰)╮　　-----------------------------　　俺家里也可以随时洗澡。。。　　俺家里也可以锻炼的比较全面　　俺家里也可以找搭档，　　俺家里也可以大重量训练　　说笑的，俺就是随便练练，比不上那些专业的，但是。。。　　亲，你真的需要那么多肌肉吗？　　肌肉多了小心咯得慌。
　　回复第49楼，
@_2B_or_not_2B_　　@粑粑头
12:15:37　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　-----------------------------　　单纯做仰卧起坐也可以练腹肌，但只是中间那一块，要是练的有型最起码得做各种仰卧起坐，不要以为仰卧起坐只有一种，你可以上网随便搜，教程很多的，你可以先简单吧肌肉练起来一点再按教程做，有些难度还挺大的。。。　　--------------------------　　@soundhead 51楼
12:25:48　　腹肌必须结合有氧 不然出不来　　-----------------------------　　俺从来不知道什么叫有氧，俺也有肌肉　　俺从来不知道什么叫系统训练，俺比大部分小伙伴跑的都快，哈哈哈
　　只想求图　　
　　受益匪浅。。。　　就回到这里，
　　健身房里很多都是GAY
　　有本书叫《囚徒健身》，把健身房都骂成翔了。我最近刚开始照着书上练，不知道效果如何，一个人真的不容易坚持啊，回了家就不想再动了。不过我已经坚持长跑一个多月了，因为下班回家路上会经过一所大学，我就每天先去跑几圈再回家。
　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o　　我周围那些喜欢健身房的都是这样：　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。”　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的”　　“—你去哪儿？　　—我去健身”　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……
　　我觉得也是，健身房还得花钱挺贵的　　关键是有的人没毅力，自己一个人也练不起来　　我是女生，比较羡慕欧美妞的翘臀啊，哈哈哈...
　　楼主佷可爱
找男盆友了么
　　强烈要求上图~膜拜一下肌肉男O(∩_∩)O~
　　家里有各种高档护肤品，为啥还要去美容院　　想买东西可以网上淘宝，为啥商场还要开门　　外语在家跟着视频自学，为啥还要千方百计找人练口语　　还不是图专业环境　　专业是一回事，环境是另一回事　　你家可以这个那个，不见得别人就可以，每个人条件不一样，这么屁大点事还得大张旗鼓发帖子才得搞得明白么？
　　想健就健，哈哈哈
　　人家愿意楼主这么义愤干嘛？关你什么事儿啊
　　回复第39楼，@粑粑头　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢　　--------------------------　　健身贵在行动。　　任何运动都可以锻炼腹肌。我非常同意lz的观点。我从来没上过健身房，有时间我可以向大家秀秀肌肉。　　
　　肌肉男多恶心啊。。。　　
　　上Jb　　
　　2b你甩点方案撒，我每晚整点俯卧撑，地都快r烂了还没肌肉咧　　
　　不清楚LZ家里哑铃几组？杠铃多重？蝴蝶机、划船机、引体向上杠，这些都配齐了？　　人体一共有多少肌肉，你认清楚了没？每一块都那么分明么？！　　真是无知者无畏！！！！！*蛤蟆好大的口气~按天涯惯例，上图上真相！！！
　　@_2B_or_not_2B_ 　　好多人是为了去看肌肉男的
　　上健身房练成了才能保持啊　　难道你的肌肉是天生的？　　先上个PP来看看，到底有没有肌肉先
　　我会说就算办了年卡我也一样懒么。。。一共才去过不到10次。。差点被母上大人骂死啊。。浪费银子。。　　ps，求戳id求不举报啊~~俺还要养俺家小白。。
　　只有少数有毅力又懂健身的人才会在自己家里锻炼，还有那些能请私人教练的有钱人。　　大多数人没有那个毅力、也不太懂健身，所以一般都是去健身房，当然也可以顺便看看帅哥美女。
　　看到俯卧撑是练腹肌的我就笑了。　　
　　那帮人大概醉翁之意不在酒吧。。。。讲个狗血淋头的故事:我好朋友大二暑假去学肚皮舞她们班上居然还有个男学员。男学员啊。。这也太司马昭之心了吧。。可是如果只是为了看美女这牺牲也太大了吧。。一般人都丢不起这人。。然后大家分析他是不是在追老师啊。。接着大家就知道了老师早结婚了。。闹了半天是婚外奸情啊。。然后你以为这是真相吗。。非也非也。。最后得知对面教室教普拉提的老师其实是他大学同学后来是未婚妻但是因为这男的大学学妹的介入导致婚也结不了。。人家是来挽回的。。我靠。学妹跟学姐抢男人这么狗血这都能行。。尼玛。你以为牺牲这么大剧情这么狗血就是真爱吗。。就算是那我只能说真爱会被傲娇打败。。剧情翻转的非常快也更加无语了。。暑假课程要结束了。。此男几度求和受挫。心灰意冷。。学妹再度粗线。温言软语。于是此男打算回去跟学妹结婚了。。-_-||。。尼玛。。快告诉我这剧情够不够拍电影。。我相当怀疑是那个死女人在逗我玩。。　　
　　@两杯咖啡苦不苦
12:39:00　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？ 　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o 　　我周围那些喜欢健身房的都是这样： 　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。” 　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的” 　　“—你去哪儿？ 　　—我去健身” 　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……　　-------------------------　　哈哈，这个画面感好强。　　
　　楼主一看就是小肌肉的　　
　　我家那位平均每两天去一次健身房，自己在家也买了些简易的器材练，还说我好感冒拉我去健身房，可是我很懒健身卡办了好几年了都没去过几次，最近真的想鼓起勇气去啊！可是天好冷，又懒得去了。
　　回复第56楼，@两杯咖啡苦不苦　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？ 　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o 　　我周围那些喜欢健身房的都是这样： 　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。” 　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的” 　　“—你去哪儿？ 　　—我去健身” 　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……　　--------------------------　　无知，打篮球是打不出肌肉的，这楼里的人太多无知了　　
　　我喜欢肌肉男！楼主快发照片！楼主求搞基。
　　回复第63楼，@剑胆琴心321　　回复第39楼，@粑粑头 　　想问下LZ，想练腹肌做仰卧起坐行不行的？想把腰身练出来，另外想瘦手臂且不要有肌肉，还请推荐个方法，谢谢 　　-------------------------- 　　健身贵在行动。 　　任何运动都可以锻炼腹肌。我非常同意lz的观点。我从来没上过健身房，有时间我可以向大家秀秀肌肉。 　　--------------------------　　请你秀，任何锻炼都有肌肉，哈哈哈哈　　
　　回复第67楼，@普今　　不清楚LZ家里哑铃几组？杠铃多重？蝴蝶机、划船机、引体向上杠，这些都配齐了？ 　　人体一共有多少肌肉，你认清楚了没？每一块都那么分明么？！ 　　真是无知者无畏！！！！！*蛤蟆好大的口气~按天涯惯例，上图上真相！！！　　--------------------------　　明白人　　
　　请上健美吧，　　
　　xgjq　　
　　其实我也想去健身但是好多健身中心网络风评好差　　
　　mark　　
　　我想去健身房练线条。。不知道是去健身房还是去跳舞。。。╮(╯▽╰)╭
　　jpwl　　
　　在家健身也敢称自己是肌肉男？　　搞笑，99%的人在家健身都练不成肌肉男的，　　当然家里有健身房的两说。
　　qpzdhj　　
　　求楼主上图　　
　　qpzj　　
　　mark　　
　　回复第56楼，
两杯咖啡苦不苦　　楼主登陆的时候输入用户名不嫌各种转换格式各种找符号很麻烦么？　　我周围真正喜爱运动的男生，才不管什么健身呢，每天不是打篮球就是踢足球，要不就跑个十几圈，就完了。哪里有那个心思这里扛5次，那里扛6次，完了还要对着镜子照张相发到微博。o(╯□╰)o　　我周围那些喜欢健身房的都是这样：　　“哦，刚才在健身房，没接到电话。”　　“上次我在健身房，遇到了谁怎么怎么的”　　“—你去哪儿？　　—我去健身”　　反正就是把健身房看做白宫一样的地方，彰显品位与身份啊……　　--------------------------　　@LEO沉默是金 77楼
13:55:03　　无知，打篮球是打不出肌肉的，这楼里的人太多无知了　　-----------------------------　　无妄，阳光青春的运动健将们是不会在乎什么肌肉的，太多“练肌肉”的人是舍本求末。
　　qugcs　　
　　88　　
　　82lj pzdec
　　有的肌肉还真不好在家练，不信楼主爆爆照，看看你在家能练成啥样　　
　　@不给吃就捣蛋 60楼
12:48:07　　家里有各种高档护肤品，为啥还要去美容院　　想买东西可以网上淘宝，为啥商场还要开门　　外语在家跟着视频自学，为啥还要千方百计找人练口语　　还不是图专业环境　　专业是一回事，环境是另一回事　　你家可以这个那个，不见得别人就可以，每个人条件不一样，这么屁大点事还得大张旗鼓发帖子才得搞得明白么？　　-----------------------------　　排　　无非就是想说去健身房的人都是装13罢了呗
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