健身房，锻炼能不能缓解颈椎病，将颈椎咔咔
健身房，锻炼能不能缓解颈椎病，将颈椎咔咔
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：针灸、黄派推拿、火针，埋线、揿针、黄派小儿推拿、康...
你好，属于韧带弹性减退，可以锻炼缓解。。。。。。
声音能消除？怎样锻炼？？？
回复：你参考毕博士肌筋膜链拉筋锻炼视频百度可以找到
职称：主治医师
专长：混合痔,骨关节炎,腰腿痛,骨折,膝关节炎,韧带断裂...
&&已帮助用户：11911
指导意见：你好，在健身房锻炼。一般不能缓解颈椎病。建议做颈椎保健操。给予按摩，少用电脑和手机。慢慢就会好的。
职称：医师
专长：背脊痛,大隐静脉曲张,肩周炎粉碎性骨折,颈部创伤,...
&&已帮助用户：23742
指导意见：你好，颈椎病是颈椎旁肌肉韧带炎症反应引起的症状，响是韧带粘连引起的，加强锻炼，增强体质很关键，生活起居规律劳逸结合，避免受凉熬夜饮酒刺激性食物饮料等慢慢就好了
职称：主治医师
专长：甲状腺，乳腺，疝气，肝脏胆囊，胰腺，脾脏，胃，小肠...
&&已帮助用户：17546
指导意见：锻炼是不能够治疗颈椎病的，相反，过度的活动反而会加重的原来的情况的。你可以做一些理疗，比如按摩，推拿，针灸懂，效果不错的。不知道又没人上肢的麻木？
问轻微颈椎病怎么锻炼（健身房）怎么加强和放松那些肌肉？？？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：目前颈椎病治疗的常规方法，首选牵引，其次是中医的理疗和按摩，另外就是药物的止痛与活血化淤的作用。对，，于特别严重的临床上一般建议手术治疗。牵引建议选择康星颈椎病治疗仪。这个仪器可以让他每天晚上在睡觉的时候起到牵引治疗的作用。
问轻微颈椎病健身房怎么锻炼怎么加强和放松那些肌肉？？？
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
指导意见：您好，这种情况锻炼方法是很多的，其实不管那一种锻炼，都是有好处的！
问颈椎病人的锻炼问题
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
颈椎间盘突出颈椎间盘突出是近来才认识的一种颈部疾病.中医学认为：颈者手足之阳也经督脉所过肝肾主之一旦受损诸症百出常可发生头、颈、胸和肩臂上肢症状重者督脉受损危及生命.根据发病的特点应从以下3个方面认识其病因病机.1、跌仆闪伤气血瘀滞：颈椎是人体活动最为频繁的部位日常驻机构生活中不注意或不经意的外力刺激使颈部经常处于一种肌力不平衡状态导致局部气血瘀阻不通进而影响骨关节结构发生异常变化使颈部气血不通不通而痛由于气血瘀阻的部位不同有时在筋有时在骨有时筋骨俱伤有时甚或损伤督任2脉伤及髓海产生下肢萎废等症状.这也是颈椎病多变的原因之一.2、劳伤肾气、风寒侵袭：先天不足任督两脉空虚或后天劳累过度伤及肾气均可影响颈部筋骨的生长发育.肾主骨生髓肾气不充正气不足卫外之气不固风寒之邪乘虚而入痹阻经脉气血发生疼痛、4肢不用等症状.这里的劳力过度主要是指颈部频繁不正确的运动或长期处于一种固定状态也包括房劳过度.3、肝肾不足气血虚弱：肝肾不足颈筋不能得血濡养则颈筋挛急4肢麻木屈伸不利.肝肾同源精血互生.肝肾不足精不生血而发生气血虚弱不能濡养颈筋而发生本病.这是慢性期主要病机.西医认为：颈椎7个椎间盘6个.因第5第6间盘处活动多受损伤且为颈髓膨大处脊髓无退让余地因而该处椎间盘突出最为多见约点65%.因神经根受齿状韧带的限制活动度小轻微压迫就出现症状.绝大多数颈椎间盘突出无明显外伤史是由于慢性劳损与退度的结果.正常椎间盘可因头部突然受强力冲击或过度曲屈颈部而发病.一旦椎间盘破裂神经根则受到压迫而出现症状颈椎间盘突出最易发生于外侧因为该处纤维环与后纵韧带均为薄弱之故.目前治疗颈椎病的方法很多但中医在治疗本病方面确独具特性因它能够根据病人的体质作出具体的辨症处方所以具有很高的疗效可以服用颈腰骨康丸颈复康治疗.颈椎病腰椎间盘突出骨质增生只要没有骨性椎管狭窄椎间盘钙化症建议用颈腰骨康丸治疗疗效好又省时又不误工作.中药治疗虽说是慢些但疗效稳定无毒付作用适当增加工间休息长期从事案头工作的人应增加工间休息和活动时间以增强全身的血液循环消除局部肌肉疲劳预防和缓解颈椎的劳损.选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳侧卧者枕高一拳半约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好装填量要适当以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中以减轻颈部的负担.防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕以免颈椎韧带损伤使颈椎的稳定性受到破坏进而诱发或加重颈椎病.加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是：双手叉腰放慢呼吸缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头头部尽量后仰；随后是左、右歪头耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈颏部尽量接触肩峰.上述动作可按节律(默数到6)反复6次.另外经常做扩胸、旋肘、拍肩运动也有好处.方法是：两臂向左右平伸、用力后展挺胸；然后两肘关节屈曲手指搭同侧肩部以肘尖作划圈运动向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩左掌拍打右肩交替进行.约100次.另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧不要直接在空调机下吹风.
问关于颈椎摇动时发出咔咔声，判断是不是患有颈椎病？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
你好，根据您的咨询考虑颈椎病有关系。这个服用补钙药物作用不大。一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。 头痛的情况下可以服用西比灵胶囊。
问年轻人如何预防颈椎病？
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
病情分析：你好，根据你的描述，这样的情况，属于颈椎局部肌肉劳损，由于你姿势不当，长期低头，引起的颈椎局部肌肉痉挛，关节病变，导致的疼痛等情况。意见建议：你好，建议多运动多走动多活动筋骨多做拉伸动作，减少一直坐着不动或者维系一个动作时间过长，可以不花钱最便利地帮助自己预防此病。
问脖子整天咔咔响，脖子用力向左一转听见很多响声。脖子...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 您的情况是颈椎病引起的，最好换用能保护颈椎的枕头，平时要多仰仰头，减少低头伏案工作的时间，可以服用银杏叶滴丸来改善症状，意见建议：可以服用中药调理，配合针灸推拿的效果会更好一些。可以去拍个颈椎的正侧位片子来确定颈椎的病变情况。
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原标题：中医康复专家刘建国主任医师谈 颈椎病为何开始“盯”上年轻人
随着中秋、国庆的日益临近，大家都想着呼朋唤友相约出游，但还有一群人却因颈椎病的长期困扰，只能“宅”在家里，形单影只。为何颈椎病现在越来越偏爱年轻人？对此，本刊邀请了上海仁爱医院中医康复科刘建国主任医师为读者介绍颈椎病的预防与治疗。专家指出，现在年轻人常常久坐不动，才让颈椎病有机可趁。
　　专家表示，颈椎病属于“项痹”。明代张璐在《张氏医通》中说：“肾气不循故道，气逆挟脊而上，致肩背痛或观书对奕久坐致脊背痛”，是由于颈椎的组织结构发生改变，颈椎各关节、肌肉、韧带发生动态平衡失调，影响到相应的神经、血管或内脏功能所引起的一组综合症状。以往常常多发于中老年及体力劳动者群体，但由于工作和生活方式的改变，伴随着电脑、智能手机等的普及，白领长时间都处于屈颈低头和久坐工作状态，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄不断提前。
　　治疗颈椎病的方法有很多种，如中医治疗、介入治疗、微创及开放式手术治疗等。传统中医包括针灸、按摩、牵引、小针刀等，以“祛风、散寒、除湿、疏通经络、行气活血”为基本原则，根据发病特点及患者体质，辩证综合施治。以小针刀治疗为例，它以针刀治疗为主、手法为辅、药物配合、器械辅助，通过建立新的颈椎动态平衡和力平衡，解除颈神经、椎动脉、交感神经、脊髓等压迫，再配合药物及器械辅助，进而达到治疗颈椎病的效果。
颈椎病的预防
　　白领在工作和生活中注意让颈部保持良好的姿势和适当的颈部活动的话，颈椎病是可以预防的。
　　1、注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头，耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。
　　2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不打瞌睡。
　　3、选择合适高度的枕头，高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有加速颈椎退变的可能。
　　4、防止外伤，外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。
　　5、加强颈肩部肌肉锻炼，在工间或工余时做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳使肌肉发达、韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。
(责编：实习生&张超毅、张帆)
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电脑族改善颈椎病的4个方法 肌肉锻炼很重要
家庭医生在线评论
　　每天长时间面对电脑工作而引起“电脑颈”，相信对上班族来说不会陌生，人们经常抱怨头颈部酸痛、板滞感，并伴有头痛、失眠。现在颈椎病越来越青睐年轻人了，长期保持一个姿势，是年轻人得颈椎病的主要原因。现在随着电脑办公的推广以及工作压力大，越来越多的年轻人也成了颈椎病一族。
　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
　　电脑族如何改善颈椎病：
　　一、纠正工作中的不良习惯
　　1、定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
　　2、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。
　　二、增强日常肌肉锻炼
　　坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉)，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。
　　三、改善与调正睡眠状态
　　挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品，人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。
　　四、自我牵引疗法
　　自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。颈椎病的症状有哪些，头晕头痛、颈椎活动受限，精神萎靡不振、背部颈部酸痛。如是你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用，这是颈椎病的治疗方法，同时也是如何预防颈椎病的方法。4种运动有效防治颈椎病
家庭医生在线网
[摘要]颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。颈椎病有什么症状?常见并发症一、颈椎病患者出现视力障碍。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。常见并发症二、高血压颈椎病。这两种疾病时常相伴而行，一旦发生颈椎病，随着病情发展可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。常见并发症三、颈椎病导致下肢障碍，乃至彻底瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。常见并发症四、颈椎性心脏疾病。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。1、疾走或者慢跑轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。2、骑自行车自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。3、游泳游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。4、放风筝放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。
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