产后一年多没有锻炼，近期刚锻炼两周，无意之中上网看...
产后一年多没有锻炼，近期刚锻炼两周，无意...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：产后一年多没有锻炼，近期刚锻炼两周，无意之中上网看到说产后有腹直肌分离这个说法，自测了一下，大概还有两指，说是腹肌锻炼不得当会加重分离，腹部也无法恢复平坦。想得到怎样的帮助：谁给我个好建议
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主管护师
专长：稽留流产,宫颈糜烂,宫颈炎,外阴溃疡,外阴湿疹
&&已帮助用户：3162
问题分析：你好，根据你的描述，产后一年多了，身体已完全恢复正常了，一般不存在你所说的腹直肌分离这种说法。意见建议：你好，平时注意休息，增加营养，避免吃辛辣刺激性食物，多锻炼身体，保持心情舒畅。
追问：哎，肚子还像怀孕4、5个月的样子，本来怀孕之前肚子也胖啦，我身高150，怀孕前体重120。现在产后140了，有点超重了，才担心
回复：你好，更应该锻炼身体，消耗过多的脂肪。
追问：也是网上的言论说的太吓人了，我也不知道该相信哪个说的了
回复：你好，你这么胖，只有通过锻炼身体来减肥，你那个说法好象没什么科学依据。
追问：谢谢您，我正在进行锻炼中，自己都看不下去了
回复：你好，祝你经过锻炼减肥成功。
职称：护士
专长：卵巢早衰,阴道横隔,阴道毛滴虫病,宫颈外翻,功血,...
&&已帮助用户：12564
问题分析：你好，根据不说的情况，产后多少都会有点，只是有严重和轻度。意见建议：建议你可以多锻炼一下身体，瑜伽，希望我的回答可以帮助你
那我想问下，我这种是属于严重的吗，我怀孕之前，腹部也是比较胖
回复：不严重，有这种情况的人。你去正规医院进行检查。
看到网上说的那么多，好严重好吓人的，我都感觉不知道哪些腹部锻炼有助于恢复了，仰卧起坐之类的能做吗
回复：可以的。没事多按摩一下腹部。没有那么严重。
谢谢您了，搞的我都不敢锻炼了，因为体重有点超标
回复：只要控制好体重就好，多吃蔬果类
问怎样可以快速锻炼出腹肌
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11351
问题分析：一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。意见建议：轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
问请问右上腹部有腹肌吗
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好. 这个肯定有的.一般是锻炼出来的.腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
问早上起来空腹锻炼腹肌可以吗
&&已帮助用户：309
问题分析：你好，早晨锻炼是可以的，空腹锻炼也可以避免饮食后锻炼对胃肠道的影响。意见建议：注意锻炼之后适当补水，锻炼后半小时适当进食。不吃早饭是不可以的，否则容易引起胆结石。
问如何快速锻炼腹肌
职称：医师
专长：中医内外妇儿，疑难杂症
&&已帮助用户：25570
问题分析：您好，锻炼是一个循序渐进的过程，要根据个人体质确定锻炼健身方法。仰卧起坐是最有效的锻炼腹肌的方法。意见建议：建议您可以到健身房，通过健身教练合理运动，锻炼身体！
问怎么减掉腹部的赘肉?怎么样锻炼腹肌?怎么减掉腹部的赘...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。意见建议：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问请问，腹肌锻炼会不会加恶腹部一些病情
职称：医师
专长：心血管疾病 胸部疾病
&&已帮助用户：31729
问题分析：你好，依据你的描述你咨询的是有关腹肌锻炼的影响的问题，考虑分析腹肌锻炼对疾病有无影响这个要取决疾病的种类以及病情等等。意见建议：建议你去医院详细咨询一下医生，面诊毕竟可以全面了解情况
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评价成功！腹肌问题什么原因
腹肌问题什么原因
炼玩腹肌感觉腹肌很明显。但随便吃店东西肚子就大了。喝一口水都会大
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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职称：副主任医师
专长：儿科常见多发病，儿童矮小症、消化、呼吸道疾病及新生...
&&已帮助用户：25
你好！这个可能不是腹肌问题；|#|建议做个彩超看看！
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专长：急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽,肺炎,支气管扩张,...
&&已帮助用户：79106
指导意见：你好，出现这种情况，你完全可以考虑去医院做一个全消化道系统钡餐检查，这种情况下喝一口水就感觉到肚子会大，这应该是出现了问题的缘故引起的这种症状，正常情况下应该不会出现这种症状的，在这种情况下你还是抓紧去医院做检查，根据检查的情况来做出明确的判断对症治疗是最佳选择，麻烦你对回复作出评价。
职称：护士
专长：胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：3606
指导意见：你好，一吃东西肚子就变大，那不是肚子变大，是你吃了食物胃会变大，胃变大了，自然肠道下移，肚子会比之前大属于正常的现象。平时多注意运动！
职称：主管护师
专长：糖尿病心脑血管疾病
&&已帮助用户：1595
指导意见：你好，练腹肌需要长时间坚持才会效果明显，继续坚持吧
职称：医师
专长：脑萎缩,脑血栓,脑梗死
&&已帮助用户：16961
指导意见：你好，根据你说的情况要注意是由于肠管胀气引起的，建议你要注意饮食，吃稀粥烂面易消化食物，保持大便通畅，可以服用吗丁啉治疗。
问现在孕六个月，感觉腹肌疼痛，走路抬腿时疼，躺在床上...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 您好，根据你的描述来看，这种情况要注意关节的损伤、拉伤等原因造成的可能，以及受风等原因造成的可能，必要时到正规医院的外科进行诊治，并且根据检查结果制定合理治疗措施，在诊治上要注意对胎儿的保护，
祝患者早日康复。
问请问咳嗽了能运动吗？
职称：医生会员
专长：全科
&&已帮助用户：27925
病情分析：你好，这种情况可能是咽喉炎引起的，建议到医院检查并接受治疗。
意见建议：
问什么锻炼可以炼腹肌呢？
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：48664
问题分析：你好，根据你的提问，腹肌是比较难锻炼的，比较有效果的办法，最常见的有仰卧起坐，滚轮锻炼等。意见建议：建议：对于这种情况，跑步，游泳等，都是有效果的。而且一定要坚持，只有长期坚持，才会有效果的。一般是需要锻炼3个月才有效果的，如果时间太短的话，那么也是没有什么用处的
问怎样才能最快炼出腹肌
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
意见建议：两头起最快了啊。。还有就是利用单杠，但是不知道你那边有没有这种器材的说
问怎样炼腹肌有什么好方案？
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：您腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。
问我已坚持了3天，如何才可以把腹肌炼的明显
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是对腹肌进行锻炼和树形的工作可以适当的坚持锻炼都有一定的缓解和调理作用。意见建议：给你的建议就是你做三天运动是不行的你必须要长时间坚持做运动并且控制好饮食才能后逐渐地说找出一个完美的身材。
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评价成功！好长时间没锻炼了，前天一锻炼，腹肌和膀胱疼，以前也...
好长时间没锻炼了，前天一锻炼，腹肌和膀胱...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：好长时间没锻炼了，前天一锻炼，腹肌和膀胱疼，以前也有过，也是好长时间没锻炼了。
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擅长：性障碍、前列腺、包皮包茎等
擅长：包皮包茎、性功能障碍、男性不育
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专长：高血压、肝病
&&已帮助用户：33756
问题分析： 长时间无锻炼后突然大运动量锻炼，出现全身肌肉酸痛，考虑为局部肌肉缺氧，乳酸堆积所致。意见建议：建议暂予适当休息，锻炼应注意循序渐进，避免过度运动导致机体负荷增加无法代偿可能
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是属于劳累过度加重的症状，一般情况下建议及时休息，继续结合保养，布洛芬胶囊试试，即可缓解。
问腹肌收缩膀胱左边就痛
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：147317
病情分析：您好！从您描述的症状看2考虑可能是做俯卧撑过多引起腹肌拉伤，可以在伤后24小时内进行冷敷以减轻疼痛，伤后三天局部热敷，口服消炎药和活血化瘀药治疗。意见建议：注意休息，适当活动，按时冷敷或热敷，一般一周左右症状恢复正常。
问怎样可以快速锻炼出腹肌
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问题分析：一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
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三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
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问早上起来空腹锻炼腹肌可以吗
&&已帮助用户：309
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问锻炼腹肌后,明天会疼，有什么锻炼前的动作吗
职称：医生会员
专长：小儿科常见疾病
&&已帮助用户：427
病情分析： 十四岁男性，每天锻炼腹肌之后第二天感到疼痛，寻求缓解方式。意见建议：你这个应该就是肌肉紧绷之后的酸疼，没有什么特殊处理的，主要就是每次锻炼之后最好是用手轻微揉搓一段时间，还有每次时间不能太长，每天循序渐进。
问我锻炼腹肌腰有点疼有关系吗
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
问题分析：上述症状应该是腰部肌肉损伤意见建议：建议注意休息注意保暖不宜久坐这种情况有可能和锻炼不当有关建议腰部恢复好后可以做仰卧起坐锻炼腹肌
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专长：皮肤性病、常见疾病
&&已帮助用户：39319
问题分析：您好：通过你叙述的情况，锻炼腹肌的最好方法是仰卧起坐。 半个小时就好了哈。意见建议：建议：你最好是找个健身教练教你锻炼比较好，另外平时可以吃点牛肉，水果蔬菜不能少，生活有规律。
问锻炼腹肌期间不能吃的太饱吗
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：18957
问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意合理的饮食，还需要注意调整好自己的心态，注意自己不能生气，还需要注意自己一定要养成良好的生活习惯，注意自己晚上不能熬夜，每天吃饭七八成饱就可以，不能吃的太饱，饭后一个小时可以锻炼。意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意合理的饮食，还需要注意调整好自己的心态，注意不能今天瞎吃点，然后明天再瞎吃，少吃肥甘油腻的食物，一定要坚持锻炼身体，而且自己不能生气，祝你健康快乐每一天！
问吃晚饭后30分钟可不可以锻炼腹肌。
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
指导意见：一般一个小时锻炼最好了，你好饮食宜以清淡少油食物为主，并宜多食含纤维素丰富的食物。宜多饮水或饮料，以利于清热解毒。忌食辛辣、鱼腥发物，少食甜腻饮食
问早上起来空腹锻炼腹肌可以吗
&&已帮助用户：309
问题分析：你好，早晨锻炼是可以的，空腹锻炼也可以避免饮食后锻炼对胃肠道的影响。意见建议：注意锻炼之后适当补水，锻炼后半小时适当进食。不吃早饭是不可以的，否则容易引起胆结石。
问怎么锻炼才加腹肌和胸肌
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专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：13983
指导意见：锻炼胸肌，选一对哑铃，可拆卸配重的那种，为自己一次能做8-12组的重量。做飞鸟 推胸（斜上 平推 和斜下推） 第一组8-12个 休息1-2分钟 然后第二组 6个 每周锻炼3-5次就可以
腹部肌肉 建议和锻炼胸肌的时间岔开，昨天锻炼的胸肌，今天就做腹肌练习。 不用器械，仰卧起坐是最好的方式，正常做就可以，也是分2组，第一组做到筋疲力竭，然后休息2分钟 第二组尽量做。如果到了后期肌肉已经很明显了，就是适当换下姿势来给肌肉塑型，向左前和右前方来做就可以了
问锻炼完腹肌后可不可以吃点水果
职称：中级妇幼保健员
专长：胃炎,慢性萎缩性胃炎
&&已帮助用户：1866
问题分析：可以，但建议在那之前应喝点淡盐水，补充身体运动所丢失的水分。意见建议：平时注意合理的体育锻炼可以增强身体免疫力，增强体质，但应注意劳逸结合，
问练腹肌腹肌痛要什么药才好
职称：医师
专长：外科骨病，骨折
&&已帮助用户：235
问题分析：训练导致腹部肌肉疼痛可能肌肉拉伤可能训练强度过大致正常酸痛意见建议：建议你不用吃什么药这段时间多休息勿在过度用力，过几天就能恢复
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评价成功！你好请问我就只是想炼腹肌早上起来是要餐后锻炼还是空...
你好请问我就只是想炼腹肌早上起来是要餐后...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好请问我就只是想炼腹肌早上起来是要餐后锻炼还是空腹锻炼呢？想得到怎样的帮助：我就只是想炼腹肌
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专长：内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌...
&&已帮助用户：72319
问题分析：你好，如果是锻炼身体，当然是在饭前锻炼更好，饭后是不以锻炼的，所以要掌握时间。意见建议：建议你饭前运动最好，运动半个小时以后再考虑饮食，祝你身体越来越健康。
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专长：缺血性脑血管病
&&已帮助用户：8036
问题分析：您好，情况已经获悉，从您描述的情况分析，我个人觉得您锻炼腹肌最好是餐前锻炼。因为，餐后消化道运动需要身体的血液向消化道输送，而这时您锻炼腹肌必然导致血液向运动的肌肉流动，从而消化道的血液被分流。导致消化功能下降。意见建议：所以，建议最好在餐前做仰卧起坐锻炼腹肌，如果在餐后锻炼最好要在餐后半小时到一个小时以后。
职称：副主任医师
专长：慢性结肠炎,Barrett食管,贲门失弛缓症,肠道...
&&已帮助用户：882110
问题分析：你好，根据你的描述结合你的年龄，单纯炼腹肌，建议做仰卧起坐意见建议：建议你最好选择空腹练习，饭后2小时也可以，这样对胃肠道影响小
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专长：风湿热,奔豚气,喉痹,顽固性口腔溃疡,湿气重
&&已帮助用户：3089
问题分析：你好，这种情况最好是在空腹锻炼，因餐后可能导致胃肠道的不适。意见建议：建议最好每天早上空腹锻炼，坚持慢跑和做仰卧起坐练习，日久自会见到效果的。
职称：主管护师
专长：理疗
&&已帮助用户：4233
问题分析：你好，想锻炼身体最好在餐后一小时，如果想早起空腹锻炼最好锻炼前喝一杯水稀释血液。意见建议：建议你不要盲目的锻炼，要选择适合的方法。咨询相关的教练。也是过激或过饱都不可以锻炼，锻炼后要适当的饮水不要暴饮。
问早上起来空腹锻炼腹肌可以吗
&&已帮助用户：309
问题分析：你好，早晨锻炼是可以的，空腹锻炼也可以避免饮食后锻炼对胃肠道的影响。意见建议：注意锻炼之后适当补水，锻炼后半小时适当进食。不吃早饭是不可以的，否则容易引起胆结石。
问早上起来空腹锻炼腹肌可以吗
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问题分析：你好，早晨锻炼是可以的，空腹锻炼也可以避免饮食后锻炼对胃肠道的影响。意见建议：注意锻炼之后适当补水，锻炼后半小时适当进食。不吃早饭是不可以的，否则容易引起胆结石。
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&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是对腹肌进行锻炼和树形的工作可以适当的坚持锻炼都有一定的缓解和调理作用。意见建议：给你的建议就是你做三天运动是不行的你必须要长时间坚持做运动并且控制好饮食才能后逐渐地说找出一个完美的身材。
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问怎么能炼出胸肌和腹肌、怎么能炼出胸肌和腹肌感谢医生...
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&&已帮助用户：61132
问题分析：其实人体本身就是存在这些肌肉，只是通过锻炼，可以使肌纤维增粗，有助于变得明显意见建议：建议胸肌的话，可以多做一些扩展运动，至于腹肌，可以做仰卧起坐
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