跑步完膝盖外侧疼为什么大脚趾盖疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-30 12:43 标签： 跑步大脚趾疼
&主题：请教跑步达人，跑步脚关节痛
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三十多，男，183cm，70kg，装备K19，每日量早间3km，晚上5km，经常在跑到2km后，脚关节位置痛(如图)，只能整个脚平的着地，很难受，但此时人的体力还有，跑到5km结束时，也非因为体力不足，是无法忍受关节的痛，是跑步姿势原因？还是跑步节奏太快？或是别的？tks
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换游泳吧，我以前也是跑起来就痛，最近一年转成游泳后，就没怎么问题了，运动量也够。
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楼主有个误区，锻炼性的长跑最好的跑姿就是脚掌着地。脚跟着地的就会导致脚踝和膝盖的损伤。跑步时注意身体的前倾。每天这个跑步量不算高，我40了每天晚上都跑8—10公里都没有问题。去跑步论坛看看相关资料吧。
现在是先以养伤为主，应暂停锻炼。
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对于这种运动损伤，没有其他好办法，只有静养。停下来吧。
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archur 发表于
学校塑胶跑道，k19,要求都满足先别跑了，医院就诊检查听大夫建议
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可能和鞋子或者跑步姿势不正确有关，照理说跑步最伤的是膝盖，如果膝盖没事脚踝先伤了是不正常的。
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1，休息到症状消失。
2，换鞋。直到找到适合自己的鞋子。
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乌龙张 发表于
为什么关节痛，两点原因：
1、路面太硬，如果打算长久跑下去最好跑塑胶跑道。
2、跑鞋，要选择二三双合适的跑鞋，低档国产多威，高档日本美津...
学校塑胶跑道，k19,要求都满足
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gavin166 发表于
平脚的话也有这种感觉吧。适宜为好，不能照搬别人的运动方案哦。...确是平脚！所以成绩一直上不去，苦恼
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为什么关节痛，两点原因：
1、路面太硬，如果打算长久跑下去最好跑塑胶跑道。
2、跑鞋，要选择二三双合适的跑鞋，低档国产多威，高档日本美津浓、爱世克私。
注意了上面两点，一般不会腿疼脚疼。
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我是腿肚子疼。去年夏天跑了三两个月，每天3-5公里的样子，后来一跑小腿肚子就疼的厉害，感觉像是骨头从里向外疼出来的，真受不了
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休息恢复，再跑时候换双美津浓跑鞋试试看。
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量太大，早晚一次骨头受不了。先休息一些时间，比如一周左右。然后减量，隔天跑，每天3km，看看情况如何，再逐步延长距离；次数则不要增加太多。
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我猜是量太大吧。
一天2次，这不逆天么。一周14次，还没恢复好，又开始投入战斗。
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平脚的话也有这种感觉吧。适宜为好，不能照搬别人的运动方案哦。
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lsheng 发表于
跑步可以上瘾，上瘾以后可以得职业病。有些人跑步把膝盖骨都磨坏了，要动手术换钛制的人工品。因为跑步冲击比较大，不可避免，只能少跑。有点这意思，不跑感觉不出汗不舒服，跑了神清气爽的 本帖最后由 archur 于
14:22 编辑
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小象学步 发表于
一周3-5的频率已经不低了，你这一周14次……
跑步不管水平如何，都要跑休结合，我建议你先休跑2个月养养伤，之后一周只跑3次，一次在3公里内，先观察，如果无碍再慢慢增加跑的次数和跑量。我的宗旨是跑到脚废了拉倒，夏天是锻炼的机会，冬天我几乎没任何运动量，没钱办健身卡，家里又没跑步机。。。。。
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跑步可以上瘾，上瘾以后可以得职业病。有些人跑步把膝盖骨都磨坏了，要动手术换钛制的人工品。因为跑步冲击比较大，不可避免，只能少跑。
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LP爱打羽毛球多年，膝盖伤痛，发炎抽出好多浓水，打了多针，那群人多人膝出问题，
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一周3-5的频率已经不低了，你这一周14次……
跑步不管水平如何，都要跑休结合，我建议你先休跑2个月养养伤，之后一周只跑3次，一次在3公里内，先观察，如果无碍再慢慢增加跑的次数和跑量。
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我是脚后跟痛，跟腱炎吧……跑步还真是伤脚啊
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archur 发表于
三十多，男，183cm，70kg，装备K19，每日量早间3km，晚上5km，经常在跑到2km后，脚关节位置痛(如图)，只能整个脚平的着地，很难受，但此时人的体力还有，跑到5km结束时，也非因为体力不足，是无法忍受关节的痛，是跑步姿势原因？还是跑步节奏太快？或是别的？tks
关节痛就是滑膜炎吧，筋疼就是筋膜炎。我的症状是跑前痛，跑起来后就不痛了，判断自己得了足跟筋膜炎。
&版权所有：&&&&第三方登录：为什么跑步脚会疼呢？ 介绍脚疼的原因有哪些为什么跑步脚会疼呢？ 介绍脚疼的原因有哪些婷婷健康百家号在现在，不论是春夏秋冬，都有人在跑步，但是有些人会问为什么抛物会脚疼。今天小编就来高速大家跑步脚疼的原因吧！大家快来看看吧！1、跑步脚掌痛通常是由于过度受压或劳损引起的，有一个或多个跖骨端会变得疼痛或发炎。这种常见的足病状况是长期的、慢性的、严重的疼痛。跖骨痛往往是由于穿鞋太紧，特别是女性的高跟鞋，以及其他一些有束缚性的鞋引起的。脚趾部位太窄的鞋，使得跖骨头部位被迫处于一个十分狭窄的空间内，影响正常走路，也会引起足前部的极度不适。2、跑步脚跟痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。3、跑步脚腕疼很多跑步新手刚开始跑难免脚腕疼，这样的情况随着跑步时间的长久会减轻。刚开始跑步的新人们给自己制作一个时间表，一天跑一个时间，然后慢慢增加。脚腕疼痛原因很多：血运问题，老年和重大外伤后的病人因血管损伤可导致脉管阻塞，造成疼痛，有的伴红肿，有的不伴。关节问题，比如风湿、类风湿，骨质增生！有的伴有关节变形。疼痛与气候有关。急性外伤，多为扭伤，伴肿胀。疲劳所致慢性损伤，由于运动之前的准备不足，或者走路跑步姿势问题，路面问题，鞋的问题以及走路多等等原因，导致踝关节周围软组织损伤，这种疼痛可不伴有肿胀。其它方面的因素可以导致跖骨部位过度受压，从而引起跖骨疼痛。这些鞋包括高跟鞋和不能有效分散压力的鞋。长时间站立或者负重，损伤了跖骨头下面的脂肪垫，也会使跖骨头部位对疼痛更加敏感。以上是小编介绍跑步脚疼的原因，包含跑步脚掌痛、脚跟痛以及脚腕疼三种脚疼的介绍，对于跑步爱好这是最好的说明，快开看看究竟是怎么能回事吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。婷婷健康百家号最近更新：简介:以健康,营养,健康知识为主作者最新文章相关文章跑完步膝盖疼怎么回事教你如何恢复_百度文库
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