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早晨空腹运动能消耗更多脂肪 想减肥晨练完再吃早餐
早晨空腹运动能消耗更多脂肪。（记者乔军伟摄）
　　医学指导/南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰教授
　　夏日炎炎气温升高，选择在天气凉爽的早晨锻炼身体的朋友越来越多，不过有一个健康问题却一直让晨练的朋友们很纠结，究竟晨练前该不该吃早餐？如果晨练前吃饱了，运动时会感觉不适，也容易导致阑尾炎；如果不吃，会导致头晕眼花低血糖。南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰教授表示，想要减肥且没有低血糖、糖尿病病史的朋友可以晨练完后再吃早餐，如果在运动中感觉不适应该立即停止运动，有过低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃点香蕉、饼干填下肚子，等晨练完后再加餐。
　　疑惑：
　　晨练前该不该吃早餐？
　　市民罗小姐是一名新晋跑友，随着炎炎夏日来临，她把运动时间提前到了气温相对较低的清晨。她发现和她一样晨练的人很多，晨练人群不断壮大。晨练能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备，罗小姐说，不过最近有一个问题让她很纠结，就是晨练前该不该吃早晨？“不吃，饿得难受，容易低血糖；吃，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，实在是纠结啊！”
　　罗小姐决定上网搜索看看，结果发现和她有相同疑问的人还真不少――在百度搜索上，关于“晨练吃早餐”的搜索项目达397万条之多。
　　分析：
　　早餐一定要吃
　　何时吃有讲究
　　对此，南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰教授表示，首先要明确，无论是否晨练，早餐一定要吃，只是何时吃有讲究。周杰说，人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆囊处于充盈状态，压力较大，且胆汁中的胆固醇的饱和度较高。在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，造成胆囊内残存的胆汁中的胆固醇饱和度降低，从而使结石不易形成。
　　如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊长时间处于充盈状态，容易诱发慢性胆囊炎，且胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
　　另外，睡了一夜，人体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、呼吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较黏稠，流动速度缓慢，易形成血栓，导致血容量明显降低，出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发心肌梗塞。
　　为了身体健康，周杰建议，朋友们起床后尽快喝一大杯温开水，此时肠黏膜能很快吸收水分进入血液循环，有效地增加血容量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等发生。
　　早起喝完水后，应待一会儿再去运动，这有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解老年人常见的便秘问题。
　　支招：
　　想减肥，运动完再吃早餐更减脂
　　不少朋友运动的目的是为了减肥。研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。
　　周杰指出，经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
　　“对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说，可以适当晨练后再吃早餐，也可避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动引发的阑尾炎。”周杰说。
　　提醒：
　　糖尿病、低血糖，晨练前可适当进食
　　专家指出，如果晨练中出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状，则应立即停止运动，适当补充能量。
　　对于心脏有毛病的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当补充能量，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免大量消耗能量。
　　过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能退化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。同时，在饱餐后跑步会使胃的负担加重，使肠道蠕动增加，腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎、阑尾炎的发生有一定的诱发作用。所以对于有需求的人群，锻炼前适当补充食物即可，运动后可以选择加餐。
责任编辑：张振
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网早上剧烈运动对身体好吗？_教育指南_百度教育攻略
现在很多人都喜欢做一些运动，因为每天上班就已经很累了，如果在不做会运动身体一整天都没有动，这样对于自己的身体是很不好的，但是有的人晚上一般都会加班到很晚，就习惯于第二天早上做一会运动，有部分人还喜欢做剧烈的运动，不知道对身体怎么样？这里小编就给大家说说早上剧烈运动对身体是好还是不好。
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
许多人认为不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 看来早上做适当的运动对于自己是有很多好处的，但是如果是剧烈的运动对于自己的身体就没有什么好处了，所以建议大家在早上还是不要进行一些激烈的运动，这样对于自己的健康没有任何帮助，另外，就是，每天都要吃早餐，不吃早餐是不行的，还会伤害到自己的胃部。晨跑是很多运动爱好者必选的一项运动，因为晨跑不仅可以增强体内肺活量，促进血液流通，还可以让大脑提神。但是小编相信，很多运动爱好者选择晨跑都是空腹的，因为饭后不宜剧烈运动，那么早上空腹跑步好吗?它会对身体有哪些危害呢?我们一起来看看吧!
早上空腹跑步好吗
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
1、不吃早餐。不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、胃部不适和头痛，非常容易产生胆结石，而且特别容易使人显得苍老哦。
2、空腹跑步。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且还容易出现心率不齐，甚至导致死亡。晨跑是最简单易行的锻炼方式之一，许多女孩子更愿意以这种方法来保持苗条的身材。但值得大家注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。
因为空腹跑步的时候，人体内的血糖水平会急速下降的，而在血糖水平较低的情况下，就很容易诱发低血糖症，从而出现昏厥，心律失常等多种状态。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。这样就可以避免空腹跑步对身体的伤害了。
跑步的注意事项
1、早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
2、早上跑步前不宜吃过饱
虽然说早晨空腹跑步不好，但也不适宜在跑步前把自己吃得饱饱的。吃得太饱再运动对胃部的伤害是非常大的，在运动前应该先喝上一杯牛奶，并且搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。
3、不良的运动习惯会引起腹痛
每次在跑步的时候，跑不量也要适当不要过大哦，这个要根据个人实际情况而定。因为每个人的身体体质不一样。运动在于坚持，不是把所有的运动做完了就能达到很好的减少效果。人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠是不需要多少血液的，胃肠就不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是大错特错的认识，其实空腹运动危险更大。所有，小编建议就是不要吃太饱也不能空腹，能够坚持在饭后两个小时里在进行运动就是最好的运动方式。
早上跑步的好处有哪些
第一，晨跑可以减肥
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
第三，晨跑开启每天的新动力
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
结语：关于空腹晨跑的问题，小编就先讲到这里，希望大家能知道空腹晨跑的危害，因此我们在晨跑的时候完全可以喝一杯牛奶或麦片，来给自己体内增加能量。同时也别忘了饮食上要多以水果蔬菜为主。
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科室：内分泌科
通常情况下，医生会要求糖尿病患者严格控制饮食，但很多患者都抱怨容易出现饥饿感，该怎么办呢？自从确诊了糖尿病，张大伯就觉得自己每一天都在“饥饿”中度过。原来，张大伯以前每顿都要吃两大碗米饭，因为医生要求他控制饮食，保证食物的多样化，他就减少了米饭的摄入量，可这下他觉得每天都吃不饱，还容易饿，每天都心情不好。其实，有些糖尿病患者觉得饿，并不是真的饿，而是因为胰岛素相对或绝对不足，血...
职称：主任医师
医院：大同市第三人民医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：大同市第三人民医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：老年病科
目录一、糖尿病是个什么病二、糖尿病治疗的两个“五驾马车”是怎么回事三、如何及时发现糖尿病的营养问题---营养筛查四、营养问题要去哪看五、吃什么才有“营养”六、中国居民膳食平衡宝塔2016七、糖尿病如何合理营养—中国糖尿病膳食指南八、糖尿病患者什么不适宜吃不同年龄段糖尿病饮食应注意什么九、什么是特医食品？什么才叫口服营养补充十、关于膳食纤维---应该知道的常识十一、乳清蛋白是个什么蛋白十二...
职称：主治医师
医院：广东省中医院
科室：内分泌科
糖友们都有经验，喝粥后的血糖有个特点：上升很快，下降得也很快，像过山车一样，就是我们常说的血糖波动大。血糖波动越大，对身体健康越不利。那么糖尿病人到底能不能喝粥呢？我们从以下几个方面进行分析：一、食物中的淀粉是如何被消化吸收的？首先，口腔内的唾液淀粉酶将淀粉水解成糊精及麦芽糖。从食道进入胃后，即受到胃壁肌肉的机械性消化和胃液的化学性消化作用，此时，胃内容物变成粥样的食糜状态，小...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
糖尿病患者能不能外出就餐呢？答案是肯定的，在血糖控制稳定的情况下，坚持一定的饮食原则，糖友是可以外出就餐的。本文将为大家介绍一些外出就餐的注意事项。对糖尿病患者而言，并不提倡外出就餐，或应尽量减少外出就餐的次数。如果糖友必须外出就餐，就应掌握好饮食的基本要点和原则，在控制病情、稳定血糖及享受美味间寻找一个恰当的平衡点。那么，糖尿病患者外出就餐时有哪些注意事项呢？1、外出就餐时携带...
职称：主任医师
医院：上海市第十人民医院
科室：内分泌科
“糖友”运动有原则&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 曲&&& 伸生活方式干预是糖尿病治疗的基础，在此基础上的药物治疗才能真正发挥作用。在生活方式干预中，运动起着非常重要的作用，运动能改善血糖和其他代谢，增强对外界的反应能力，提高药效，提高生存质量，延缓并发症的发生和延长寿命。但不恰当的运动却会导致低血糖的发生、组织器官的负荷加重和损伤，加重并发症如关节病变和心...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
糖尿病患者几乎都经历过低血糖。饥饿感、心慌、出虚汗、手抖、头晕......糖尿病患者的血糖≤3.9mmol/L即定义为低血糖。有研究报道，住院糖尿病患者发生低血糖的几率是42.7％。低血糖可导致嗜睡、意识模糊、幻觉、烦躁等严重不适，甚至可引起低血糖昏迷和不可逆的脑损伤，还可以诱发脑卒中和反跳性高血糖。低血糖的发生不仅降低患者的生活质量，还可能威胁患者生命，增加死亡的风险。那么，低血糖发生的可能原因...
职称：主任医师
医院：中国医科大学附属第四医院
科室：内分泌科
寒冷的冬天是糖尿病发生并发症较多的季节,心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。那么，糖尿病患者冬季应该注意什么呢？首先，穿的方面寒冬要注意御寒保暖寒冷刺激，可使体内升压激素增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗死等严重疾病，故应注意防寒保暖，及时添加衣服。特别是以下三个部位：头部：人体散热最多的地方就是头部，气温越低，由头部散失的热量越多，建议外出时戴顶帽子。背...
职称：副主任医师
医院：郑州大学第一附属医院
科室：内分泌与代谢病科
& 糖尿病治疗遵循“五驾马车”治疗原则：饮食控制（不仅仅是少吃或不吃）适当运动（四个“微微”，即微微心慌、微微出汗、微微面红、微微喘气）药物治疗（口服药物或胰岛素）血糖自我监测（每天一次，不同时段）糖尿病教育（参加糖尿病中心健康宣教）饮食疗法1.&&&& 请您在进食时注意定时定量，少量多餐。避免随意增减食量，一天可按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3的比例分配。每餐进餐之间间隔小于5小时。可在...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
肝脏是人体的排毒器官，如果出现问题那么毒素就不能正常排出会堆积在体内，影响身体健康。那么糖尿病患者该如何保护肝脏呢？目前为止，还没有可以治愈糖尿病的方法，因此糖尿病患者需要长期服药，一定程度上会对肝脏造成损害，所以糖尿病患者在日常生活中，应有保护肝脏的意识。作为“代谢工厂”，肝脏负责的工作主要是存储葡萄糖和脂溶性维生素、解毒、分泌胆汁、合成蛋白质等。如此重要的器官，糖尿病患者在...
职称：主治医师
医院：菏泽市立医院
科室：内分泌科
职称：主治医师
医院：菏泽市立医院
科室：内分泌科
职称：主治医师
医院：菏泽市立医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：深圳市福田区慢性病防治院
科室：内分泌科
今天上午接到同事报喜的电话：我家宝贝健康顺利诞生了， 3250克，一头乌黑的头发，按照你的要求饮食、运动，宝贝长得很好很好耶！我现在做月子，很困惑的是应该如何做月子？&中国是地大物博的典型代表,每个地方都有着各不相同的风俗和饮食习惯。妈妈们的产后饮食也因此各有各的精彩。有些地方给提供哺乳期妈妈大量鸡蛋等动物性食物，一天一只鸡，而完全不吃蔬菜水果。有些地方只能吃小米粥，其他东西都不能吃！...
职称：主治医师
医院：浙江大学附属第一医院
科室：神经内科
职称：主治医师
医院：好大夫工作室
科室：中医科
一．饮食控制的意义饮食控制是糖尿病治疗的基础，是成败的关键因素之一。二．目的控制餐后及空腹血糖，保持正常体重，防止并发症。三．怎样吃饭步骤一：计算标准体重标准体重（公斤）=身高（厘米）-105步骤二：判断胖瘦超过标准体重10%为超重超过标准体重20%为肥胖步骤三：控制总热量涉及营养学计算这里不做详解步骤四：合理分配营养碳水化合物（糖类）占总热量50-60% 蛋白质占总热量12-20% 脂肪占总热量30%以...
职称：主治医师
医院：河南中医药大学第一附属医院
科室：老年病科
什么是2型糖尿病？—您的身体对糖的利用过程受损就产生了2型糖尿病。您体内的所有细胞均需要糖才能正常工作。糖在一种被称为胰岛素的激素的帮助下进入细胞内。如果缺乏足够的胰岛素，或者机体对胰岛素无反应，则糖会蓄积在血液中。糖尿病患者就发生了这种情况。现有2种类型的糖尿病。1型糖尿病的问题主要是机体仅产生极少量或不产生胰岛素。2型糖尿病的问题主要是：●机体细胞对胰岛素无反应●机体无法产生足够...
职称：主治医师
医院：北京大学肿瘤医院
科室：胃肠肿瘤中心
在生活中我们每天都会面对大量甜食的诱惑，也许你会觉得吃点甜食没什么大不了的，或者吃了很长时间的甜食也没觉得身体有什么变化，甜食真的有危害么？不会是“砖家叫兽”们危言耸听吧？今天我们就来聊聊这甜食对我们到底有什么影响，让我们一起来看看这到底是“天使的诱惑”还是“魔鬼的邀请”。1.上帝钟情于胖子—甜食会导致病态肥胖我们吃进体内的甜食、糖类食品经过胃肠道的消化吸收后，一部分作为人体活动...
职称：主任医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
“治疗性生活方式调整”也就是糖尿病患者熟知的饮食、运动方面的调整。糖尿病患者在医生的指导下制定食谱以及与动计划，最终目的是为了使体重趋于标准，血糖控制平稳。糖友想要熟练的掌握控制食物摄入量以及运动量的方法，可以借助一些小工具来实现。量杯糖尿病患者每日油脂类的摄入量应不超过25~30克，在允许范围内尽量选择富含多不饱脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油等...
医院：好大夫工作室
科室：全科
医院：好大夫工作室
科室：全科
医院：好大夫工作室
科室：全科
职称：副主任医师
医院：上海市同济医院
科室：内分泌科
按照中国糖尿病运动治疗指南建议：从目前关于运动与糖尿病的研究成果来看,有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择,建议糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。什么是抗阻运动？抗阻运动：人体骨骼肌在克服外来阻力的情况下进行的主动运动。阻力的大小根据个体肌力而定，以能够克服阻力完成运动为度。阻力可由多种方式产生，可以来自于他人、也可以来自于自身肢体或器械。简单地说，...
职称：副主任医师
医院：上海市同济医院
科室：内分泌科
糖尿病患者都知道“运动”的重要性，作为糖尿病综合治疗的重要环节，运动能够给糖尿病患者带来很多好处。通过运动可以预防糖尿病；能够使处于糖尿病前期的患者发生逆转，不进展为糖尿病。对于已经患上糖尿病的患者，运动可以改善胰岛素敏感性，全面提升糖尿病患者的生活质量，还能预防和治疗糖尿病并发症。既然运动有如此多的好处，大家肯定都希望动起来。接下来就面对一个实际的问题，糖尿病患者到底该如何“...
医院：好大夫工作室
科室：全科
医院：好大夫工作室
科室：全科
医院：好大夫工作室
科室：全科
职称：主任医师
医院：广东省中医院
科室：内分泌科
医生在诊治病人过程中经常听一些病人讲怕大米等主食中含糖量高，认为杜绝主食就能降血糖。那就让我们来分析下这种说法是否正确。像汽车需要汽油一样，人体活动也需要能量，没有能量什么都不能做。人体所需能量只能靠食物获得，日常所吃的主食就是能量的主要来源。我们日常所食用的大米、小麦、玉米等五谷杂粮含有丰富的碳水化合物，是人体最便捷、最经济的能量来源。土豆、地瓜、山药、南瓜、莲藕等，既可提供...
职称：副主任医师
医院：大庆油田总医院
科室：内分泌科
我认为糖尿病的朋友饮食的原则和健康人没有什么两样，主要就是粗细搭配，荤素搭配，什么都可以吃，但什么都要少吃，做到营养均衡，不偏食；避免油炸食物，烧烤食物，高糖高油脂的食物。任何一种食物都不可能含有人体所必需的所有的营养素，因此我们平时日常饮食种类应尽可能丰富，才能做到各种营养均衡。今天，我想和您谈谈三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）到底该怎么搭配怎么吃。首先我们来说说碳水...
职称：副主任医师
医院：北京301医院
科室：心血管内科
职称：主任医师
医院：天津中医药大学第一附属医院
科室：中西医结合神经科
哪些特殊表现应当首先考虑除外糖尿病？中老年人出现了以下的症状，应当除外糖尿病：疲倦无力、视物模糊、皮肤干燥、瘙痒、饥饿、口渴、尿量增加，手足麻刺甚则感觉丧失，皮肤、龟头、阴道和膀胱感染经久不愈等。但无症状的隐性糖尿病患者并无上述症状，常通过检测血糖而发现。糖尿病是遗传病，真的没办法预防吗？遗传基因对糖尿病是有影响，如果父母都是糖尿病患者，子女得糖尿病的机率是57.6%，如果父母中一人...
职称：主任医师
医院：天津中医药大学第一附属医院
科室：中西医结合神经科
关于糖尿病的治疗，直到今天，全世界仍没有研究出一种彻底根治糖尿病的绝妙方法。因此请广大患者朋友注意，千万不要迷信所谓的偏方、验方、秘方，那些都是不科学的，也是不可能的。这是糖尿病治疗中最大一个误区。真正治疗糖尿病的好方法，请大家记住两个原则：整体治疗和个体化治疗。整体治疗是指要在整体观念的指导下进行全方位治疗。个体化治疗是指每个患者的遗传、生活习惯、工作性质等因素不一样，所以不...
职称：主任医师
医院：吉林省延边州安图县人民医院
科室：普通内科
职称：主治医师
医院：安徽中医药大学第一附属医院
科室：内分泌科
饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，适用于各型糖尿病患者。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用药物治疗。对饮食控制治疗的依从性是决定患者能否达到理想代谢控制的关键影响因素。一、糖尿病饮食控制的重要性说到糖尿病的饮食控制，很多糖尿病患者可能不太理解或不能接受，认为生了病打了针吃了药不就可以了嘛，干嘛非得控制饮食呢？其实这种认识存在两个误...
职称：主任医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
随着生活水平的提高，旅行成了很多家庭的休闲选择。很多糖尿病患者往往因为害怕旅程中出现血糖大幅波动，病情难以控制而不敢外出旅游。其实，只要做好充分准备，大部分“糖友”可以安全出行，和家人一起感受旅行的快乐。旅行前3个准备1、到医院做病情评估在制订旅游计划前，应先到医院进行血糖及相关并发症的检查，根据检测结果咨询医生是否适合出行，以及出行时相关的注意事项和建议。若血糖控制状况不佳，切...
职称：主治医师
医院：中南大学湘雅二医院
科室：代谢内分泌学科
糖尿病病友患病后，会觉得“人以食为天”，控制饮食之后，人生少了一大乐趣。每天一成不变的饮食，味如嚼蜡，难以坚持。其实，如果您能够按照逐步完成糖尿病饮食的“四部曲”，您的生活会跟正常人一样美好！这“四部曲”的几个步骤，从简单到复杂，从死板到灵活，逐渐过渡到类似正常人的生活。一、定时、定量、定品种初发的糖尿病患者或者血糖没控制之前，饮食必须做到定时、定量、定品种。首先根据自己饮食的...
职称：副主任医师
医院：北京301医院
科室：心血管内科
职称：副主任医师
医院：东营市人民医院
科室：保健科（老年病科）
饮食治疗是糖尿病治疗的基石。饮食不控制血糖永远控制不好。对于糖尿病病友来说，怎么强调饮食都不为过。但是，有多少人能够真正的做好饮食控制呢？我们天天在强调，饮食的误区还是那么多，血糖达标率还是那么低，医务人员皱眉头，糖友们更委屈，我们天天吃糠咽菜，血糖怎么还那么高？！今天，咱们老话再提，如何吃出健康，吃出幸福。首先，我们要了解糖尿病饮食治疗的目的，也就是我们为什么要控制饮食。1.提...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第三〇二医院
科室：内分泌科
职称：副主任医师
医院：天津医科大学总医院
科室：内分泌科
职称：副主任医师
医院：东莞市人民医院
科室：心血管内科
今日来门诊复诊的陈先生高兴地告诉我，他的血压终于不需要服用降压药物，血脂和血糖也改善了不少。陈先生今年42岁，是一个代谢综合征的病人。他没有烟酒嗜好，在20多岁就开始肥胖，体重指数超过32kg/m2，1年前体检发现高血压、糖尿病和高脂血症。典型的“三高”，属于心血管疾病的高危人群，确诊上述疾病的时候吓坏了陈先生及家人。这下该怎么办？吃药呗。陈先生因此开始口服降血压、降血糖和降血脂3类药物。和...
职称：主治医师
医院：莱州市人民医院
科室：内分泌科
职称：副主任医师
医院：银川市妇幼保健院
科室：普通内科
职称：主任医师
医院：徐州市中医院
科室：内分泌科
职称：副主任医师
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
时下最流行的减肥方法，莫过于不吃晚饭减肥了。不少人通过不吃晚饭，减少全天总热量摄入，几个月下来，也有的能减10-30斤不等，最多的可减40斤之多。有些患者还通过减体重，达到了改善血糖控制和减少降糖药物的作用。这样看来，这应该是个好事，可是别急，我近两年观察到的这类患者，感觉他们好像并没有看起来那么受益。为什么呢？首先，这样的人一旦恢复吃晚饭，原来减掉的体重会在短则几个月，长则半年内逐渐...
职称：副主任医师
医院：温州医科大学附属第一医院
科室：内分泌科
一旦被诊断了糖尿病，患者往往会无所适从，走入饮食的误区，总觉得这也不能吃，那也不能吃，那糖尿病患者能吃些什么呢？糖尿病患者应根据日常工作生活的需求，制定一个摄食总量，总的原则是浅尝辄止，不能多吃，以下原则供各位病友参考：一、主食定量，每餐约2两，粗细搭配，尽量不吃稀饭、粥、精细甜点等升糖指数高的食物，避免进食夜宵，谷物、杂豆类应占到1/3。二、适当多吃些蔬菜，可以增加饱腹感，水果适...
职称：主任医师
医院：沈阳医学院附属中心医院
科室：内分泌代谢科
职称：主任医师
医院：新乡医学院第一附属医院
科室：内分泌科
水果是个好东西，经常有糖尿病患者问，我可以吃水果吗？这不能一概而论，要根据病人的血糖情况而定。如果血糖很高，那暂时就不能吃水果。如果你的血糖比较稳定，可以适量吃一些水果。一般来说，空腹血糖不超过7mmol/L,餐后2小时血糖不超过10mmol/L，是可以的。尽管可以吃，但对进食水果的量和品种还是有讲究的。应当根据含糖量和升糖指数，而不是根据水果甜不甜来选择水果。比如，西瓜比较甜，但西瓜的含糖量不...
职称：副主任医师
医院：哈尔滨医科大学附属第二医院
科室：内分泌代谢病科
职称：副主任医师
医院：淮安市中医院
科室：内分泌科
一、（慢）：吃饭要慢，每次进餐时间不少于15分钟。细嚼慢咽有利于延长食物吸收时间，有利于降低餐后血糖，有利于减少下餐前低血糖的发生率，有利于锻炼咀嚼肌、锻炼牙齿，从而刺激大脑延缓衰老。二、（绿）：多吃绿色、带叶子的蔬菜，满足这两个条件的蔬菜每天要吃不少于1斤以上。绿色富含维生素，绿色入肝，可以养肝，清泄肝火，能够缓解糖尿病人的口干口渴等症状；同时带茎带叶子的绿色蔬菜能够缓解食物的吸...
职称：主任医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
在门诊和病房经常会有糖友问偶尔多吃半碗米饭行吗？偶尔吃个炸鸡腿行吗？偶尔吃块油糕行吗？偶尔一次忘打胰岛素没事吧？……（此处省略N个偶尔）这么多的偶尔加起来,糖友，你的血糖还好吗？糖尿病的治疗，是一个长期的过程， 部分患者认为慢性病对生命安全影响不大，不需要什么都听医生的，偶尔让自己“放松”一下也是可以的，却不知道隐患往往都是这时候埋下的。小编搜罗了一些出现频率较高的“偶尔一次”,来...
职称：住院医师
医院：南京总医院
科室：肾脏病科
今天上午的门诊，一个体检发现尿检异常的大叔问：我这是什么情况？我：您肝肾功能均正常，高尿酸血症，高甘油三酯血症，尿检尿沉渣阴性，尿蛋白0.46g/d，其他自身免疫指标也正常，合并高血压，那么。。身高，体重都多少？大叔：160cm，体重 85kg。我：哦，那（这个病）极大概率是胖出来的。。大叔：怎么办？吃啥药？我：减肥啊。体重降下来估计啥都好了。大叔：哈哈，那就好。日是第12个世界肾脏病日...
职称：主任医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
随着我国糖尿病患者数量的不断攀升，很多人都知道了这是一种目前为止还无法治愈的疾病，也正是这一特性使得部分求治心切的患者盲目的投入了保健品的怀抱。近日，南京454医院内分泌科从急诊收治了一位医护们都熟识的病人。这位病人叫朱丽娟（化名），今年51岁，1年前她曾因“突发心慌、大汗1小时”到我院就诊。入院后，朱女士接受了降糖、抗感染、局部清创等治疗，后在自体植皮处情况也比较好的情况下办理了出院...
职称：主治医师
医院：北京清华长庚医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：中国中医科学院西苑医院
科室：内分泌科
上面讲了糖尿病患者总的饮食原则，接下来讲几个具体的例子，如何吃水果，可不可以喝粥，如何认识无糖食品的问题。很多糖尿病患者在没有查出糖尿病以前，很喜欢吃水果，但一旦查出糖尿病，因为水果含有果糖和葡萄糖，口感香甜，担心升高血糖而再也不敢吃水果了。实则水果虽然含糖，但多为果糖，果糖的代谢一般不需要胰岛素；并且水果中所含的果胶，还能延缓葡萄糖的吸收。除此之外，水果还含有丰富的维生素、矿...
职称：主任医师
医院：湖南中医药大学第一附属医院
科室：眼科
前几天刘先生来看眼科，他说：“近几个月来眼睛看电脑有时清清楚楚，有时又模模糊糊。”我问他：“你多大年纪了，是干什么的？”他说：“今年35岁，业务推销。”“喝酒吗？你体重近来有变化吗”“就是经常喝酒，生活一点也不规律，近几个月好像还瘦了十多斤，而且容易疲劳。”我给他检查发现好像后囊下皮质区有无数分散的灰色点状混浊。我问他“你有糖尿病吗？”“不知道，我父亲好像有糖尿病十年了，他经常服...
职称：主任医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
对于糖尿病患者来说，黄瓜是亦蔬亦果的食物。由于其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以被很多患者视为降糖充饥的“宝物”。那么，糖尿病患者真的可以不加控制的食用黄瓜吗？在日常生活中，很多食物都能起到一定的降糖或辅助降糖的作用，黄瓜就是其中一种。黄瓜真的能降血糖吗？黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，且她的含糖量很低，所含的纤维素能在一定程度上增加饱腹感，可以...
职称：主任医师
医院：浙江大学附属第一医院
科室：内分泌代谢病科
职称：住院医师
医院：南京总医院
科室：肾脏病科
本人肾脏病专业，方向是糖尿病肾病，糖尿病算是第二专业吧。尽可能只选有把握的东西来讲，但凡有误还望各位大牛斧正。1、神马是糖尿病？糖尿病是一组以血浆葡萄糖增高为特点的内分泌代谢综合征，其基本病理生理为相对或绝对胰岛素分泌不足，胰高血糖等活性增加引起的代谢紊乱。2、听起来好像挺陌生的，是不是离我很远啊？在我国2008年的人群糖尿病调查结果显示，在20岁以上的成人中，年龄标化的糖尿病的患病率...
职称：住院医师
医院：大连大学附属中山医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：温州医科大学附属第一医院
科室：内分泌科
问：吸烟会导致血糖升高吗？答：& &吸烟仅会使部分病人的血糖升高，对有些患者的血糖影响不大。但是这并不意味着那些对血糖影响不大的人就可以继续吸烟。因为吸烟是一种非常重要的心血管危险因子，会使糖尿病患者的心脑血管事件（冠心病、中风）显著升高。因此全世界各大糖尿病指南都明确指出：糖尿病患者首先要戒烟。　　打个比方：一位吸烟的糖尿病患者严格控制饮食并规则服药血糖控制正常，但继续吸烟；另一...
职称：住院医师
医院：大连大学附属中山医院
科室：内分泌科
职称：副主任医师
医院：辽宁省人民医院
科室：心血管内科
低盐（钠）饮食对控制高血压，保护心脏血管、脑血管等有很大好处。许多中老年人患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病，听从医生的建议，长期、严格控制食盐的摄入。正常状态下，机体有一定的代偿能力，能保证血钠在安全范围。在高血压治疗方面，利尿药物又是最常用的降血压药物之一。长期服用利尿药物可以增加体内钠离子的排出。所以低盐饮食、或（和）服用利尿药物的这部分中老年人，血液里钠离子的浓度一般...
职称：主任医师
医院：新疆医科大学第一附属医院
科室：内分泌科
1. 医生常说的“碳水化合物”到底是啥？这是一个很大的概念，其实最主要就是指我们饮食中比重最高的成分-----主食。各种面粉、谷物、米、山药、土豆等所含的淀粉，糖果及水果所含的糖都属于碳水化合物。只不过不同食材，含量不同罢了。包括凉皮子、凉面、抓饭及拌面。2.每100克大米和100克面粉所含热卡都在340-350千卡这个水平，所以，热量是差不多的，并不是说，糖尿病患者不能吃面，只能吃米。都可以吃，关键...
职称：主任医师
医院：新疆医科大学第一附属医院
科室：内分泌科
糖尿病患者在不同场合下都会听到医护人员说“注意控制饮食”、“少吃多餐”、“适量控制饮食”等词语。到底如何“控制”，其实包括医护人员在内，也常常说不清楚，到不明白。即使医护人员很清楚，也很难在查房或门诊很有限的时间内给患者讲明白，即使可以讲明白，作为患者又很难听明白或者记明白。为了便于患者理解，我将糖尿病饮食控制中常见的几个问题，结合我个人理解及最新版《内科学》，在此简单汇总下原...
职称：主治医师
医院：深圳市第六人民医院(南山医院)
科室：肾病内科
职称：副主任医师
医院：上海市中医医院
科室：糖尿病科
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
国外曾有调查研究表明，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险比不喝咖啡的人低，而且最好选择午餐时喝咖啡，效果更为显著。而咖啡之所以有此功效，可能是因为其含有绿原酸，这一物质则有助于提高胰岛素敏感性，改善糖耐量、促进脂肪代谢。虽然学术界在喝咖啡预防糖尿病方面没有最终统一的科学解释，但是还有类似的研究证明了这一结果。美国霍普金斯医学院就曾对十多万名中年人展开调查，在长达12年的资料基础上认为，长...
职称：住院医师
医院：山东中医药大学附属医院
科室：营养科
低盐低脂低升糖指数一周食谱（胃溃疡适用）1800kcal/d能量编制食谱患者情况：男 53岁 身高172cm 体重78kg 血压124/84mmHg 患者要求：高血糖 、血脂，胃溃疡，肾功正常，无其他病史。饮食习惯：早餐 豆浆、窝头、炒菜；午餐 馒头、炒菜；晚餐 窝头、炒菜。餐 次编制原则周一周二周三周四周五食 物 名 称食 物 名 称食 物 名 称食 物 名 称食 物 名 称早餐大豆类30g谷类75g蔬菜150g蛋类50g1.豆浆400ml2.三合面窝...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
南京夏季时间跨度长，在这种炎热的天气中人们即使不运动，也很容易出汗，身体需要更多水分，补水成了当务之急。糖尿病患者本身就需要排出体内过多的糖分，所以多饮多尿是常态，但是有些患者误以为多尿是喝水太多导致的，为了减少这些症状应该少喝水，其实这对患者的健康非常不利。糖尿病患者一定要合理补充水分才能保证体内正常循环和代谢。今年61岁的糖尿病患者徐阿姨，最近总是口干舌燥，晚上也不敢多喝水，...
职称：主任医师
医院：中山大学孙逸仙纪念医院
科室：心血管内科
具体来说，糖尿病人吃什么水果好，首先明确水果也会升高血糖，尤其部分糖分比较高的水果，但是不是绝对禁忌，应该遵循以下的原则：一般空腹血糖&7.8mmol/L，餐后血糖&10mmol/L和糖化血红蛋白&7.5以下的，不常出现高血糖或低血糖的患者可在指导下选用含糖量交低，味道酸甜的水果。　　1、推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括西瓜、猕猴桃、西红柿、柚子、橙子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝...
职称：副主任医师
医院：宣城市人民医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
糖尿病人由于胰岛素的产生、分泌及作用异常，无法像常人那样快速地将葡萄糖转化利用。因此，糖尿病人进食含糖量高且容易较快消化吸收的食物，如熬得较烂的粥类，容易引起餐后快速的血糖升高。那么，糖尿病人就不可以喝粥了吗？糖尿病人当然能喝粥啦，但是要知道怎么喝。其实，糖尿病人除了应避免喝葡萄糖（低血糖除外），日常的饮食都能享用，只是应多加注意怎么吃、何时吃和吃多少。在喝粥的时候，建议糖尿病...
职称：副主任医师
医院：江西中医药大学附属医院
科室：血液科
一、糖尿病饮食的总原则是什么？糖尿病饮食总原则：总量限制、种类多样、营养均衡、维持理想体重。二、糖尿病饮食中各营养素如何配置？&&&&脂肪：25%--30% （约每公斤体重1g）尽量使用单不饱和脂肪酸&&&&糖类：50%--60% 低血糖指数食物有利血糖控制，限制精制碳水化合物&&&&蛋白质：12%--20% （约每公斤体重1.2g）优质蛋白超过50%，显性蛋白尿者，0.8g/Kg/d；GFR降低者，0.6g/Kg/d&&&&膳食纤维：适量&&&&微量营...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：老年病科
糖尿病是一种和生活方式密切相关的疾病，得了糖尿病说明生活方式已经出现了明显的问题了。饮食上出了问题，并不是说您的饮食就是错的，而是说饮食上存在不合理、不科学的地方。换而言之，只要把这些不合理、不科学的部分加以修正，就是“糖尿病饮食”了！糖尿病饮食是一种科学的、合理的饮食模式，尤其有利于血糖的控制，对糖调节受损（包括糖耐量异常、空腹血糖异常）的人群能起到明显的治疗作用。做到糖尿病...
职称：副主任医师
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
&&& & & &在日常协和的门诊工作中，我发现从血糖控制方面需要调整的有两类问题，一类是血糖高，需要调整降糖方案，这一类往往合并一些高血糖的症候，如口干，眼涩，肌肉酸痛；另一类，血糖控制标准过严，往往合并有某种程度的控食控制过度，营养不良，血糖控制得比正常人相差无几，堪称“正常”，但很多这样的人有乏力、失眠、情绪紧张、焦虑等，其实后者也是矫枉过正的结果。&& & & 还记得刚刚工作时，每当控...
职称：主任医师
医院：北京301医院
科室：心血管内科
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：老年病科
糖尿病饮食的管理是糖尿病治疗的基石，没有很好的管理好饮食，糖尿病就得不到很好的治疗。糖尿病饮食是一种科学、合理的膳食。食物没有好坏之分，但膳食结构则有合理与不合理之区别。平衡膳食是糖尿病饮食治疗的基础。了解了食物的分类后，膳食平衡才能得以实现。对于糖尿病病人什么食物不适合多吃，一直来都有一个明显的误区，就是所谓“甜食”不能吃，也常被说成“不能吃糖”，其实这个观念是不全面的。中国...
职称：副主任医师
医院：江西中医药大学附属医院
科室：血液科
&&&&“戒烟限酒”是目前医疗卫生界对于烟酒的普遍认识。目前认为，小量饮酒可以升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）及载脂蛋白A1，并减低纤维蛋白原的浓度，抑制血小板积聚，从而降低冠心病的死亡率。而糖尿病患者血液粘稠度升高，心脑血管事件发生率高，易出现动脉硬化，且糖代谢紊乱导致脂代谢紊乱，酒精也有一定的降血糖的作用，从这个意义上讲，适量饮酒对于糖尿病患者是有益的。&&&&然而如何做到适量呢？这个...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：老年病科
& & &说起糖尿病饮食，每个糖尿病病人都有自己的一套说法和体会，又有很多人迷茫的老向医生咨询，更多的人喜欢道听途说，轻信“好心人”的建议。就目前的状况，糖尿病患者大多是中老年人，想一想，吃了几十年的饭了，突然有人告诉您，您不会“吃饭”，可笑吗？事实就是如此呀！好多人，早餐就是一碗稀饭、鸡蛋加豆浆、油条加豆浆、牛奶加鸡蛋，或者是馒头加牛奶、馒头加豆浆，更有人是稀饭配地瓜的，莫衷如一。...
职称：副主任医师
医院：山东省沂源县第二人民医院
科室：普通内科
职称：副主任医师
医院：山东省沂源县第二人民医院
科室：普通内科
职称：副主任医师
医院：临沂市河东区人民医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：上海嘉定中医医院
科室：中医内科
1、我邻居告诉我不能吃这药。有一位抑郁焦虑的患者，是私营业主，反复大小医院看病检查，效果不好，到了这里中药西药使用，效果很满意，公司又重振旗鼓。但是好久不来复诊，我估摸药店或者社区卫生服务中心购药了。近一年后，又来了，明显地人又处于抑郁状态，不能工作。问了他服药情况，原来是好朋友说药不能一直吃，就停了。我知道当初给他处方已经反复多次强调：“减量或者停药一定要听医生的，还要是找专业...
职称：副主任医师
医院：淮安市中医院
科室：内分泌科
众所周知，糖尿病饮食控制很重要，春节将至，美味佳肴目不暇接、眼花缭乱，糖友们！怎么样快乐过春节呢，下面几个方法可供大家参考。1、“3山6水1份田”：3份脂肪6份碳水化合物1份蛋白质。2、品种要丰富多样：总热量不变的情况下，花样多变。3、适当多吃绿色带叶子的蔬菜，这样混合起来可以减慢食物吸收。4、吃饭速度慢一点：每餐时间尽量长，等待胰岛素分泌高峰的到来。5、科学合理的加餐可以预防低血糖：在两...
职称：主任医师
医院：广西医科大学第一附属医院
科室：内分泌科
& &自古民以食为天，这是天经地义。当今的中国社会，正处于转型的历史时期，人们从曾经的物质匮乏年代逐步走向脱贫致富的旅途中，期盼物质享受便成为许多人所崇尚的人生目标之一。于是，追求“口福”大行其道，食无节制，曾几何时，大腹便便之士随之比比皆是。与之相呼应的，一个难以为人所接受的残酷现实—糖尿病、高尿酸血症和痛风、高血压、脑中风、心肌梗塞，如雨后春笋般诞生了。现如今，“糖尿病是吃出来...
职称：副主任医师
医院：濮阳市中医院
科室：糖尿病科
职称：副主任医师
医院：六安市人民医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
科室：内分泌科
糖尿病患者的腊八节要怎样过呢？马上就到腊八节了，按照传统习俗，都要吃腊八粥的。我国古代的天子国君在腊八节要进行腊祭，祭祀八谷星神，庆贺丰收；祷祝祈求来年风调雨顺。民间则要祭祀天地、祖先、神灵，感恩这一年来的恩泽庇佑，并祈求来年继续施恩。就算不谈腊八粥究竟有怎样的历史寓意，单就它的色彩、食材、香甜、软糯的口感就让人很有食欲，忍不住吃上几碗。那么，糖尿病患者究竟可不可以吃腊八粥呢？...
职称：主任医师
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&——走出微信运动的误区（奥登）&随着微信运动【注】以及运动手环的普及，每日在朋友圈晒步数或是给小伙伴步数点赞似乎已成为人们生活的新常态。的确，各类手机计步软件的盛行，不仅使平日没有时间做有氧运动的朋友们通过记录步数来保证运动量，同时带动很多平常很少锻炼的长辈加入晒步数促健康的健步一族。送手环，送运动，送健康逐渐成为一种社会新风尚，这也说明越来越多的人关注...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第三〇二医院
科室：内分泌科
职称：副主任医师
医院：阜阳市人民医院
科室：内分泌科
“糖尿病日”感想安徽省阜阳市人民医院 申金付每逢糖尿病日，从事糖尿病专业的医护卫生人员各尽所能做着共同的事：糖尿病防治的宣教。其实这件事不只是在糖尿病日进行着，为了达到对糖尿病的重视和宣教的效果，不过这天，宣教的形势更集中、张扬、宏大而已。糖尿病日的宣教工作丰富多彩，应该达家喻户晓了吧！有报纸、杂志、广播、电视、多媒体；有讲座、图片、幻灯；地点可在病房、广场、街道社区，甚至偏远的...
职称：副主任医师
医院：复旦大学附属华山医院
科室：内分泌科
最近在糖尿病病友圈里流传着“植物油烧菜有害健康，应该用猪油做菜又香又健康”的说法，口口相传，一时间各位“马大嫂”们竟无所适从，竟不知如何是好。作为我们平时饮食中必须构成的三大营养素之一的脂肪和家常做菜必不可少的油脂，到底我们该如何选择和使用呢？仔细看了一下有关“植物油有害”的一些健康新闻，其源头无一不是指向日的英国《每日电讯报》报道，据称根据英国科学家研究显示，用玉米...
职称：主任医师
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
走多快VS走多久VS如何走（奥登）&世界卫生组织提出的21世纪的健康箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。步行是一项最方便、最实惠、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，对年老体弱者尤为适宜。于是乎，如何走成为健步走运动爱好者最为关注的问题。我们可以将这个问题拆分为三部分逐一介绍，即：走多快？走多久？如何走？一、走多快近几年的研究表明，运动效益往往与运...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军第四五四医院
科室：内分泌科
　　一旦患上糖尿病，很多患者首先想到的是吃药，却不知看似简单的运动也有治疗作用。合理运动不仅能降低糖尿病患者短期及长期的血糖水平，减少血糖波动，还能预防或延缓并发症。　　很多糖尿病患者都知道应该要多运动，但涉及到运动时间和运动量，尤其是中老年患者，这个度就非常难把握了。住在我院内分泌科七楼的陈叔，在单位一直是一位运动达人，自从查出患有糖尿病，更是疯狂锻炼，不论早晚，运动量加倍，...
职称：副主任医师
医院：复旦大学附属华山医院
科室：内分泌科
几乎所有糖尿病患者都知道，要控制血糖首先是要控制饮食，但是到底如何控制饮食，总感觉很多时候迷茫困惑得很，另外对于需要长期乃至终身控制似乎也没有什么信心和毅力。每一次拿着血糖报告去看医生的时候，得到的答复或者是“不错，最近应该嘴巴管得紧，饮食控制的可以”，或者是“你看看血糖又高了，是不是又没有注意控制饮食呀”。我们都知道饮食控制重要，但是进食和享受美食这是人的天性呀，让糖尿病患者...
职称：主任医师
医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院
科室：营养科
70岁的张先生有20年的糖尿病病史，目前早晚两次注射胰岛素。每天定时吃双胍类降糖药。平时，他也严格控制饮食，常常感到有饥饿感。有一天半夜，张先生突然浑身出汗，头晕眼花，一测血糖发现只有2．3mmol／L。老伴知道他又低血糖了，马上冲了一杯糖水并拿出了苏打饼干。张先生吃了糖水和饼干后感觉舒服多了。但是，早上起来，测空腹血糖吓一跳：9．2mmol／L！这忽高忽低的血糖，让张先生感到手足无措。&&&&多吃...
职称：主任医师
医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院
科室：营养科
吃对果蔬稳血糖对于糖友们而言，总是存在一个矛盾，那就是什么都想吃又什么都不敢吃，有时连蔬菜水果也不敢吃，其实有些时候是多虑了，那么怎样才能吃对果蔬稳血糖呢？ 首先我们来谈谈水果，糖友们选择水果通常单凭口感来判断。其实这样是不够的，我们在选择水果时应该结合水果的含糖量和血糖指数。那么什么是血糖生成指数呢？简单来说血糖指数越低，它对餐后血糖的影响就小。从表1中我们可以看到一些水果虽然...
职称：主任医师
医院：湖州市中心医院
科室：内分泌科
在我的内分泌门诊中，糖尿病患者及家属最关心的问题就是我得了糖尿病，我该怎么吃，吃什么，吃多少，什么能吃，什么不能吃，我下面就这个关心的话题进行浅析。1.糖尿病为什么要控制饮食？我们常说糖尿病是生活方式病，由于不健康的生活方式导致糖尿病越来越高发，而且趋于年轻化，如暴饮暴食、吸烟、酗酒、喜欢吃高糖、高脂的食物，不爱运动，加班、熬夜等生活不规律，所以糖尿病和不良的生活习惯是近亲，要改...
职称：主治医师
医院：上海市同济医院
科室：内分泌科
在血糖保卫战的漫漫征途中，无论生活或工作，糖友们也许都或多或少地有过低血糖的经历。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，低血糖症如同梦魇一样，如影随形，一度会让我们对以前的治疗措施或者运动抑或饮食方式产生质疑，那么如何有效预防低血糖？今天我们就聊聊预防低血糖的小妙招。1、请您每天在预定时间吃饭，规律进餐；2、请您确保每餐的食物都含有适量的碳水化合物（淀粉）；3、如果您要进行体力消耗大的活动，...
职称：副主任医师
医院：空军军医大学西京医院
科室：内分泌科
&&& 中国人喝酒是一种文化，酒在很多人的生活中必不可少。确实，长期适量的饮酒对身体是有一定的保健作用的，但是对于有代谢性疾病的糖尿病人来说，最好要禁忌喝酒，因为酒精对糖尿病患者来说存在着很多负面的影响：1、饮酒可能会影响患者的正常进食，不利于饮食控制；2、是糖尿病的低血糖问题，酒精可使病人发生低血糖的机会增多，这是由于病人可能会因喝酒而减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间...
职称：副主任医师
医院：复旦大学附属华山医院
科室：内分泌科
现在很多的糖尿病病友都已经对于“糖尿病饮食控制很重要”的问题达成了一致的共识，但是在实际操作上却有很多不同的看法，其中很多也迷惑着糖尿病患者甚至是一些医务人员。那么就让我们来仔细掰扯一下糖尿病饮食中的主食问题吧。饮食究竟是用来干嘛的？看到这个问题时候，很多糖友估计会觉得是不是看错了或者博主的脑子有问题吧？这不是一个明摆着的问题嘛，人要进食就是首先为了解饿，吃饭就是为了活着呀！确...
职称：主任医师
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
北京协和医院&辅容& 指导老师：潘慧教授在多种因素的共同作用下，如果出现了糖尿病症状，如多饮多食多尿、体重下降、皮肤瘙痒、视物模糊等，且随机静脉血糖≥11.1mmol/L，或者空腹静脉血糖&=7.0mmol/L，或者葡萄糖负荷后2h静脉血糖≥11.1mmol/L，那就可以诊断糖尿病了。众所周知，糖尿病是一种终身性疾病，若要延缓疾病的进展，血糖的管理极为重要。糖尿病人空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后血糖在10.0mmol/L以下，...
职称：主任医师
医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院
科室：内分泌科
由于糖尿病的病因至今尚未完全清楚，故至今无法根治糖尿病，于是糖尿病成为了一种终生性疾病，需长期坚持治疗，并且是可以治疗的疾病，今天重点讲一讲糖尿病“吃”的哲学，糖尿病患者务必学会“吃”，如何学会健康的吃，在营养平衡和时间节点规律的情况下能够吃的开心，吃的放心，吃的安心，从而很好地控制糖尿病的病程，生活质量也不受影响。&每天吃多少合适？糖尿病讲究饮食疗法，基本原则是根据病人的体重和...
职称：副主任医师
医院：温州医科大学附属第一医院
科室：内分泌科
&&&&&& 经常有糖尿病患者问：得了糖尿病到底能不能吃水果呢？今天跟大家聊聊这个话题。　　糖尿病患者在完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要...
职称：主任医师
医院：武警重庆总队医院
科室：内分泌科
时下，越来越多的消费者开始注重健康饮食，各种“无糖”食品更是越来越多，甚至成了送礼佳品。一些糖尿病患者为了弥补饮食上的限制，只要是标有“无糖”字样的食品，就大胆食用，殊不知，如果无糖食品食用不当或食用过量，不但不能降低血糖，反而还会升高血糖。&无糖食品其实也含糖&&别把它当成送礼佳品&近期，&68岁的老人陈先生打来电话说，他有10多年糖尿病史，平时任何甜的东西都不敢碰。不过，儿女们每次来...
职称：主治医师
医院：中国人民解放军火箭军总医院
科室：内分泌科
‍‍糖尿病是一个古老的疾病。公元前400年，我国最早的医书《黄帝内经素问》及《灵枢》中就记载过“消渴证”这一病名。汉代名医张仲景《金匮》的消渴篇对“三多”症状已有记载。唐朝初年，我国著名医家甄立言首先指出，消渴证患者的小便是甜的。而世界卫生组织将糖尿病定义为：一种由多种病因导致的、以慢性血糖升高为特征并伴有胰岛素分泌不足、胰岛素作用缺陷或二者同时存在而导致的碳水化合物、脂肪和蛋白质代...
职称：副主任医师
医院：北京协和医院
科室：内分泌科
在临床工作中，常有一些患者为了达到严格的血糖控制采用比较严苛的饮食控制。所谓严苛，是指他们每日摄入的主食量低于人体健康生活所需要的最低要求。比如粗略来讲，每人每日的主食需求量不宜低于5-6两。有人可能会说，不是有很多人为了减轻体重，每天只吃极少量主食（1-2两），甚至可以少吃1-2餐饭吗？他们不是也达到了快速减轻体重并且促进健康的目的吗？这种饮食方案，是一种可以相对快速减轻体重的方法， ...
职称：主任医师
医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院
科室：内分泌科
中秋节在即-糖尿病人能吃月饼吗中秋节在即，月饼是中秋节必备的食物，而糖尿病人又开始犯愁了，“糖尿病人能吃月饼吗？糖尿病人怎样吃月饼才安全？”专家认为：糖尿病患者只要适当把握“分寸”，同样可以享受一下吃月饼的快乐。上海交通大学医学院附属第九人民医院内分泌代谢科前不久给120余名的糖尿病朋友做了现场的试验， 在我们严密的指导和检测下，每个人吃一个标准的老上海的“百果月饼”，吃月饼测量血糖...
职称：主任医师
医院：北京大学第一医院
科室：内分泌内科
糖尿病饮食治疗新方法&& &糖尿病的饮食治疗是一项重要的手段，是几乎所有的糖尿病人都应该使用的最廉价、最简单的治疗手段。但具体到每个病人怎样使用，饮食方案的具体要求，那是千差万别的。糖尿病的饮食治疗方法中比较有影响力，被广大糖尿病人熟知的是总热量的控制、三餐分配与计算方法等。另外选择食品种类与少量多餐的观点也很流行。但糖尿病饮食治疗的三大法则是：一是与其他治疗措施的配合，二是控制总...
职称：副主任医师
医院：上海交通大学医学院附属瑞金医院
科室：内分泌科
1)运动前热身：在你正式运动前先做15分钟左右的低强度有氧热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。2)运动过程：在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应，因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下应保持运动20~30分钟...
职称：副主任医师
医院：复旦大学附属华山医院
科室：内分泌科
对于糖尿病患者饮食调整、运动锻炼、药物治疗、定期监测和健康宣教作为有效控制病情的五种手段是有机的整体，在这其中饮食调整对于血糖的控制和长期心血管并发症以及死亡的减少，在我国的大庆研究中已经得到了证实。要提醒注意的是这里讲的是饮食调整，而不是饮食控制，原因在于避免一味地强调减少饮食的量而导致患者营养出现问题。目前在饮食调整中大约有以下几点是比较公认有效的。1.饮食的碳水化合物构成中...
职称：主治医师
医院：好大夫工作室
科室：普通内科
糖尿病患者的饮食是糖尿病综合管理的重要组成部分，是糖尿病的基础治疗。对饮食控制依从性差的患者很难达到理想的代谢控制水平。不良的饮食结构和习惯还可能导致高血压、血脂异常和肥胖等发生和加重。糖尿病及糖尿病前期患者都需要依据治疗目标接受个体化营养治疗，由熟悉糖尿病治疗的医师指导完成更佳。应控制总能量的摄入，合理、均衡分配各种营养物质。根据体重情况适当减少总能量的摄入，尤其是超重和肥胖...
职称：主治医师
医院：北京医院
科室：中医科
问：邻居说得了糖尿病这不能吃那不能吃，是这样吗？答：影响血糖的因素主要有三个：一是饮食，二是运动，三是药物。这三个因素在血糖控制中同样重要，所以其实医生调整药物能起到的作用也就占1/3，主要还是靠患者自我管理。先说饮食管理，请把脑子里有关糖尿病患者能吃不能吃的固有观念清空，再看以下文字。糖尿病饮食控制，主要是说的控制主食，就是碳水化合物，比如米、面，还有一些如南瓜、山药、玉米等，传...
职称：主任医师
医院：大连医科大学附属第二医院
科室：内分泌科
长期以来，控制血糖是2型糖尿病治疗的主要目标，随着人们对该病认识的不断深化， 2型糖尿病的治疗观念发生了根本转变，从单纯控制血糖转向了以防治心脑血管事件为中心的多因素综合防治策略，降低了2型糖尿病的患病率及心脑血管事件的发生率。
2型糖尿病综合治疗包括糖尿病教育，饮食控制，合理运动，药物治疗及自我监测。
糖尿病教育
糖尿病教育是治疗教育。它不仅包括基本的信息教育，如饮食，锻炼，控制体...
职称：副主任医师
医院：北京协和医院
科室：中医科
患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 1.我患糖尿病有四年多，前三年接受胰岛素（30R），现在药物（格列齐特缓释片60mg+阿卡波糖50mg/餐）治疗。餐后2小时血糖7-8，餐后4小时血糖5-6，早上空腹血糖6.5-7.5。 2.饮食：早餐100克荞麦面+1个鸡蛋，中餐100大米饭+75克瘦肉+300克蔬菜，晚餐100克大米饭+300蔬菜。 3.体重：50公斤，身高：1.64米。 餐后2小时血糖7-8，餐后4小时血糖5-6，早上空腹...
职称：主任医师
医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院
科室：内分泌科
饮食疗法在糖尿病治疗过程中占据了极其重要的位置，与糖尿病知识普及教育、运动治疗、药物治疗和自我监控并称为糖尿病治疗的“五驾马车”，是糖尿病防治工作中最为重要的环节。离开饮食控制，其他任何治疗手段是不可能成功的。糖尿病饮食治疗的目的是什么？合理控制总热量，使体重达到或接近正常范围；全面控制血糖、血脂和血压，保护胰岛β细胞，延缓大小血管并发症的发生与发展；平衡膳食，满足机体对各类营...
职称：主任医师
医院：上海市第六人民医院
科室：内分泌代谢科
老年糖尿病是指年龄在60岁以上的糖尿病患者，其中一部分是在进入老年期即在60岁以后发病诊断的，另一部分是60岁以前确诊，而后进人老年期的病人。老年糖尿病的特点有：（1）患病率高；（2）症状不典型，不易被发现；（3）常常合并各种代谢紊乱、心血管及神经系统并发症，并且较为严重；（4）老年糖尿病患者体力一般较差；（5）老年糖尿病患者由于自身调节功能衰退，容易在治疗的过程中出现低血糖。
职称：主任医师
医院：仙桃市第一人民医院
科室：内分泌科
1、糖尿病患者每日进餐的时间、数量、质量，都会直接影响餐后血糖的结果，以及药物治疗的效果，故应保持一定的规律性和稳定性；能否加餐必须在医生指导下进行。&2、不提倡或应限制的进食品种主要包括：&&&&&& ①不要食用糖果、点心、蜂蜜、甜食、乳汁、奶油及含糖饮料等，稀饭要少量，而且不要空腹吃，因为米在熬粥的过程中被“精糊”化，这“精糊”含糖成份很高，极易被肠胃吸收，致使血糖很快升高，又易出现...
职称：主治医师
医院：兰州大学第二医院
科室：内分泌科
一、&&规律运动的益处：改善血糖控制；增加胰岛素敏感性；促进脂肪消耗；改善心肺功能；增强社会适应能力，增进心理健康。二、&糖友运动的“三大纪律”1.&&&&运动原则：持之以恒、循序渐进、量力而行；2.&&&&运动适应症：病情控制稳定的2型糖尿病患者，血糖平稳，无低血糖，无严重并发症；体重超重的2型糖尿病通过运动可以降低体重；1型糖尿病患者在血糖平稳、无低血糖、无严重并发症，病情平稳的情况下可以进...
职称：主治医师
医院：郑州人民医院
科室：体检科
各种类型的糖尿病。
1、 热能&&&&应根据年龄、性别、身高、体重、血糖、尿糖及有无并发症等的病情变化，劳动强度、活动量大小等因素计算总热能的供给量，应能维持或略低于理想体重为宜。
表&成年糖尿病病人的热能供给量【kj(kcal)/kg】
&&体型&&&&&&卧床休息&&&&&&轻体力劳动&&&&中体力劳动&&&&重体力劳动
&&正常&&&&&&&15~20&*&&&&&&&&&&30&&&&&&&&&&&&35&&&&&&&&&&&&40
职称：主任医师
医院：安阳市人民医院
科室：中医科
& & & &其它方法，例如：降糖治疗等虽然非常重要，但却只能大致救急。因为，且不说多数糖尿病，其中尤其是2型糖尿病病因主要来自饮食能量与脂肪过多或运动减少、能量富余。因此，饮食失控必然导致无法治愈。& & & 单说并发症，即非全部来自高血糖，并且多数患者病前就已存在，又被糖代谢障碍、延迟产能等所导致与加重的脂肪、蛋白代谢紊乱占据其中因素的绝大部分。因此，饮食失控自然这些并发症无法阻止。因为...
职称：主治医师
医院：浙江中医药大学附属温州中医院
科室：内分泌科
糖尿病患者的饮食管理糖尿病是遗传因素与环境因素长期共同作用而导致的一种慢性、全身性、代谢性疾病，控制不佳可造成残疾甚或危及生命。遗传因素遗传的是易患性，环境因素构成了糖尿病的主要诱因。对大多数Ⅱ型糖尿病来说，不科学的生活模式如膳食不平衡、热量摄入过多、嗜好烟酒、缺少体力活动等是最主要的诱发因素之一。一、糖尿病营养治疗目标：1、维持正常体重。肥胖被视为Ⅱ型糖尿病的重要诱发因素，据临...
职称：住院医师
医院：山东省立第三医院
科室：营养科
为指导各位糖友正确选择饮食，我整理了一份糖尿病饮食指导单，希望对您有所帮助。
糖尿病营养治疗原则：
1、控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重。适度减肥可使2型糖尿病患者胰岛素抵抗减轻，并有助于改善血糖和血脂状况，降低血压。理想体重（kg）=身高（cm）-105。总热量要根据身高、体重、活动情况及具体病情来确定。
2、产生热量的营养素为碳水化合物、蛋白质和脂肪。
3、碳水化合物对...
职称：主治医师
医院：宜昌市中医院
科室：内分泌科
一听到「糖尿病饮食」这几个字可能会让你觉得有点些沉重或是感到挫折。不过，糖尿病并不是什么东西都不能吃，只要适量，糖果点心依然是能吃的。你也许曾经听说下面三件事情：吃太多糖会得糖尿病糖尿病饮食的规矩很多，要小心挑选吃的食物当你开始糖尿病饮食的时候，你得放弃所有你喜欢的食物这三个说法全都是糖尿病饮食常见的迷思。就让我们来好好地探讨一下几种糖尿病饮食的迷思，从中挖掘出真相。迷思1:吃太...
职称：主治医师
医院：宜昌市中医院
科室：内分泌科
(1)摄取适当热量(限制总热量)：医生要根据患者的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、运动量、有无合并症等制定食谱及决定一日总热量，以达到标准体重和纠正代谢紊乱。补充的营养索要充足和保持平衡，以确保儿童正常生长发育，以及使成年人能和健康者同样地参加社会活动和工作。&(2)适当补充蛋白质、糖及脂脑：蛋白质是人体内必需的营养成分，含有人体必需的重要氨基酸。含蛋白质为主的食物有鱼、肉及其加工品、...
职称：主任医师
医院：河北省人民医院
科室：内分泌科
提到无糖食品，很多人首先想到的是庞大的糖尿病人群；还有一些为了保持身材但喜欢甜食的爱美人士；另外一些肥胖的人士为了减肥的需要也是尽量的选择无糖食品。这些因素使得无糖食品市场前景大好，无糖食品也因此备受消费者的欢迎。&那么何谓无糖食品？针对市场上出现的不法行为，糖友们该如何正确的选择无糖食品？是不是因为无糖食品不含糖，糖友们就可以不加限制的随便吃呢？糖友该如何食用无糖食品呢？&无糖...
职称：主任医师
医院：中日友好医院
科室：内分泌科
职称：主任医师
医院：福建中医药大学附属第二人民医院
科室：风湿内分泌科
——内分泌科专家陈耀主任医师谈糖尿病患者日常保健&&& &每到冬季，尤其是气温急剧下降时，来福建省第二人民医院内分泌科找陈耀主任看糖尿病的患者就会突然多了起来。有些是糖尿病的病情加重，有些是新发糖尿病的病人。陈耀主任提醒老年糖尿病患者（老糖友），冬季要格外注意控制血糖，注意日常生活保健，预防并发症。陈耀主任医师是福建省中西医结合学会糖尿病分会副主任委员，福建医学会糖尿病分会常委，福建...
职称：副主任医师
医院：河南省人民医院
科室：内分泌科
在临床上，很多糖尿病患者虽坚持服用降糖药，但血糖控制并不理想，原因何在?我们总结了9个常见错误：第一 用药不注意时间：降糖药物种类繁多，有的饭前吃，有的饭后吃，有的嚼碎吃，有的睡前吃，有的饭前30分钟用药……，每种药性不一样，使用方法错误不仅仅会导致药物疗效大打折扣，还会导致低血糖风险。因此用药前要问您的医生，什么时间吃最合适，如果忘记口服了，是否可以补？&&第二，不控制饮食。饮食治疗...
职称：副主任医师
医院：河南省人民医院
科室：内分泌科
& & & 糖尿病是一种全身慢性进行性疾病，除少数继发性糖尿病外，原发性糖尿病是终身性疾病，在目前的医疗条件下，治疗