减脂期间晚餐几点吃能不能吃面条

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 10:12 标签： 减脂能吃面条吗
减脂期，你的“面食”吃对了吗？
有句话说，吃对主食，你减脂就成功了一半
被你误解的面食
吃面更容易长胖
同样重量的面粉和大米，无法判断谁更容易长胖。
一般来讲，相对于大米，小麦粉的饱腹感会较差，但是，小麦粉的蛋白质却比大米的高50含钙量超过2倍。
所以，减脂期合理吃面，才是明智的做法。
同重量的面条吃不饱
不是吃不饱，而是，在中国人的膳食习惯中，面条作为主食，其食用方法与米饭完全不同。米板，一般是在吃了足够的蔬菜、肉后食用。面条，拌着菜食用或先食用。
核心问题在于，吃米饭的时候，胃已经把对菜的“饱腹感”传递给大脑。而吃面的时候，你的胃还没反映给大脑：我饱了，你已经吃进去过多的面条。
你以为是吃面吃胖的
夏天吃凉面，秋天吃炒面，冬天吃汤面，凉面要配麻酱，炒面要放五花肉，汤面还要放海鲜丸子。怪不得你胖呢！
两勺麻酱有252大卡，一两五花肉有403大卡，二两面才113大卡。
你以为的全麦面包没有面粉
随便某宝找一款全麦面包，其成分都能看到小麦粉以及其他配料。而我们推荐健身期吃的全麦面包，其主要配料全麦粉跟糙米是一样的，是没去果壳的小麦粉，对减脂人群来说是很健康的美食。
【水 果】芒果……1个
【蛋白质】蛋清……2个
【碳水】面包片……1片
鸡蛋煮熟去黄，将芒果和面包切好摆盘。
你以为意大利面不是面粉做的
虽然意大利面饱腹感较强（30g就足够啦！）但这种饱腹感跟普通面条不一样啊（其成分也是：小麦粉和水）。主要因为这种小麦粉通过加工工艺，增加其内涵抗性淀粉，相当于水溶性纤维素所以更有饱腹感。
【水 果】牛油果……1/2个
【蔬菜 】油菜……1把
【蛋白质】虾……8个
【碳水】意大利面……30g
①油菜洗净炒熟，虾仁煮熟备用。
②牛肉先炖半熟，然后切大片炒熟。
除了面条、面包，减脂期你还能吃“饼”
【水 果】牛油果……1/2个
【蔬菜】西葫芦……1/2个
【蛋白质】鸡蛋……1个
【碳水】面包片……1片
面粉……2勺
将鸡蛋和面粉就水打粉，放入切片的西葫芦，摊成鸡蛋饼。其实鸡蛋饼是很好的减脂期食物，鸡蛋再放入一些面粉，既可以满足对面食的需求又富含蛋白质。
饭后要是能站一站就更好了，恒动君觉得来恒动训练锻炼是最好的方法了^ ^
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今日搜狐热点减肥中晚上可以吃面吗？_百度知道
减肥中晚上可以吃面吗？
我有更好的答案
可以，但是要需要注意一下几点：面，要在晚上7点之前吃。吃之前先吃水果，可以减少主食的量。面，一定不要太油，可以多搭配一些蔬菜。大概吃七八分饱就可以了。吃完之后不要直接休息，等1个小时之后在休息。也可以做一些运动。
习惯就不会饿了。我减肥的时候晚上八点以前用水果代替，但只是少量面食是减肥人的禁忌噢！最好养成晚八点以后不要进食
本回答被提问者采纳
这些都是要根据个人情况而定的…比如你的身材，体重等等…但怎么都是要少吃或者不吃…不要因为是面食就吃很多，对减肥都不利的…最后祝楼主成功…
面食最容易胖了 要是肚子饿就吃水果把 或者烧点蔬菜汤喝喝希望你减肥成功！
不可以，千万不能吃面食，实在想吃东西就吃点豆制品或是青菜吧
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当然不可以啊，面食很容易发胖的哦
最好不要!减肥期间要少吃主食
不管你吃什么，你在睡觉前能消耗完就行了，我尝试过减肥期吃蛋糕然后跑步2小时，你管不住嘴又不肯动是减不下来的，有什么想吃的早上和中午吃吧
吃面类的食品都会肥的，（淀粉多）我的同事也在减肥，她是有营养师调好食谱的，早餐喝一支无脂肪的牛奶加二片方包（咸方包），午餐吃瘦肉和青菜（不吃米饭）、下午茶一支脱...
我是一个比较瘦的女孩,平时是蔬菜和水果之类的吃的多,比较不爱吃饭.现在天热的时候呢,主要就是吃冷饮,还有就是多喝水,不知道这样的饮食习惯是不是能帮到你.
可以吃一点，但尽量少吃。
我有个朋友，她的教练教她减肥饮食是：
早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
午餐和晚餐 只吃很少的碳水化合物 ，肉类只吃牛肉和去皮...
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手...
答: 一般是术后3个月)的自体脂肪面部填充在细胞稳定期过后(效果是可以长久维持的。可以去圣嘉新邱立东院长做。
答: 病情分析：您好，可以通过运动已经饮食调节减肥
意见建议：
坚持运动，少食多餐，脸部可以做按摩有助于紧致
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
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减脂的时候晚上能吃面条么
160斤了，每次晚上无氧，然后半个小时有氧，吃几个鸡蛋，能吃点面条么
不吃碳水 体内没有能量怎么锻炼？肌肉也会分解。
可以啊，期间注意不要控碳太厉害
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米饭面条是减肥天敌？完全不吃反致减肥难
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专栏专家:陈超刚，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任,广东省营养学会常务理事,营养教育与健康促进专业委员会主任委员。为了减肥很少吃米饭,很多爱美MM们的晚餐甚至粒米不沾。她们认为,碳水化合物在体内生成热量,最终导致肥胖。米饭、面条是提供的碳水化合物的主要食物,不吃米饭等淀粉类主食就显得理所当然了。事实上,减肥的诀窍并不是减少碳水化合物的摄入,而是减少总能量摄入,包括严格控制脂肪和适当控制碳水化合物的摄入。在总能量合适的基础上,碳水化合物是减肥好朋友!想要减肥身材好,碳水化合物必不可少碳水化合物俗称糖类,分为单糖、双糖、多糖,是人体能量的最主要、直接、经济的来源,对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。1克的碳水化合物在体内能提供4千卡的热量,而同等重量的脂肪能提供9千卡的热量。过多含脂肪较高的食物,会增加患心脑血管方面疾病的风险。适当摄入碳水化合物提供能量,使人有饱腹感,避免饥饿,也能减少高脂肪食物摄入。此外,碳水化合物还是机体组织细胞的重要组成成分。要想减肥身材好,碳水化合物不可少。增加膳食纤维、B族维生素,有利减肥对于减肥的人士来说,比较适合多摄入什么营养?首先,增加膳食纤维摄入。膳食纤维是一种特殊的碳水化合物,它不能被人体消化吸收,但对人体来说又有很重要的功能性作用。膳食纤维具有很强的吸水膨胀性能,既能增加饱腹感、又能减少食物中脂肪的吸收,相对降低膳食的总能量。一般建议摄入量为每天25-35克。蔬菜、水果和燕麦、大麦、大豆等粗杂粮都富含大量的膳食纤维。其次,增加B族维生素的摄入。B族维生素是推动体内代谢及将碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。增加B族维生素的摄入,有利于能量物质的利用,减少在体内过多的储存。B族维生素的主要来源有动物的肝脏、粗粮、蔬菜等。此外,要多喝水,水有助于促进能量代谢。适当控制脂肪、碳水化合物、蛋白质脂肪是肥胖人士需要重点控制的营养素。在日常生活中,除了油炸类食品、肥肉、动物皮等“看得见”的高脂肪食物,还有“看不见的”脂肪如瘦猪肉、全脂牛奶粉、黄豆、支竹等。肥胖者日常烹调油建议限制在每人每天25克以内。另外,可以适当限制碳水化合物和蛋白质摄入。在控制总热量的情况下,适当控制碳水化合物和蛋白质的摄入,可以避免过多摄入体内后转化为脂肪积蓄在体内。减肥餐单参考165cm身高,标准体重60kg的成年人,建议营养餐单如下(热量为1500千卡):早餐(8时):低脂牛奶一盒(250ml)+全麦方包一片(40克)+鸡蛋1个
早上加餐(10时):苹果1个(150克)午餐(12时):米饭1碗(大米75克+小米25克)+青菜炒肉片(青菜100克+瘦猪肉25克)+冬瓜海带豆腐汤(冬瓜100克+海带50克+豆腐100克)+本餐用油12g下午加餐(15时):苹果1个(150克)晚餐:米饭1碗(大米75克)+蒜蓉炒黄瓜(250克)+姜葱蒸鲩鱼(鲩鱼100克)+本餐用油12g除了饮食营养之外,还需每天坚持运动45分钟以上,可选择慢跑、快走、踩单车等。
本文来源：环球时报-环球网 。更多精彩，请登录环球网
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