俯卧撑要怎样才能做到心无杂念？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-30 07:01 标签： 怎样才能做到诚信
怎么练才能做100个俯卧撑_百度知道
怎么练才能做100个俯卧撑
我一直在练肌肉 一直没怎么做过俯卧撑 最近练臂力刚开始做 我只能最多做30个 我100公斤 据说 特种兵选拔 要1分钟做100个俯卧撑 我想达到这个标准 该如何练 需要多久的时间 给我计划 希望是有丰富经验的 。
我有更好的答案
由少到多，坚持练是最重要的。每天或者隔天练习俯卧撑，每次2-4组，每组的次数按照自己平时最多的次数打7-8折，每组之间休息1-2分钟。坚持一段时间，就能增加很多。另外要加练仰卧起坐，如果有时间和精力还可以加练俯卧两头起，锻炼好腹肌和背肌、腰肌，对俯卧撑的总次数会有很大帮助。还可以加练哑铃、双杠等，效果会更好。
采纳率：80%
来自团队：
这东西没什么好说的，天天练就是，15-12个一组、一次4-6组。一天3次，看你的恢复状况，关键的是你要有毅力，话说我当兵时间一口气做个几百个不带喘的哈，也是这样坚持下来的。还有可以双臂撑住做静态力量锻炼，坚持上几分钟你就知道厉害了哈哈，你体重100公斤？丫的太重了控制到150-160斤之间，太重了没好下场。还有要天天跑步去，你体重大耐力肯定不行的，要练的。要有毅力坚持就是。
本回答被提问者采纳
看你的情况，做俯卧撑的话你是想练习胸肌和肱三头肌的耐力训练。建议你每天抽出一个小时到一个半小时的时间，根据个人情况如果是饭后的话最好是饭后一个半小时到两个小时后开始练习俯卧撑。你刚开始先需要练习肌肉的力量，耐力要等你有一定基础后再加强。先一组做10-12个，下降时注意放慢速度，把力量集中在胸部。这样做10-12组，组间隔在1分钟。刚开始可能比较吃力，等你做一段时间后，等胸肌力量有基础了。每组增加数量，减少组数，最后变成一组100个，然后在练习中根据个人情况增加速度，前提是动作一定要准确，要不然会降低练习效果。一般你做一次练习后，个两天再练习，让肌肉充分恢复，毕竟要一层层的练起。做完后一定要做肌肉拉伸运动，长期这样才能让肌肉不僵硬，有力量，并且能增快每次恢复的速度~~
没别的方法，就是多练。都是一点一点才做多的。
天天练就是，15-12个一组、一次4-6组。一天3次，看你的恢复状况，关键的是你要有毅力，话说我当兵时间一口气做个几百个不带喘的哈，也是这样坚持下来的。还有可以双臂撑住做静态力量锻炼，坚持上几分钟你就知道厉害了
晕 1分钟我最多做70多个1口气才做100多下，单臂各20多下还是做了2年才做出来的
这个要平时的锻炼，每天都给自己定下做几十下，不断的增加，每次十下十下的加，一定程度以后开始记时的做
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