哑铃推肩和杠铃和哑铃卧推的效果推肩,可以站着做吗,效果会比坐着做差吗

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站着做杠铃弯举有做坐姿哑铃推肩的时候腰会...
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站着做杠铃弯举还有做坐姿哑铃推肩的时候腰会借力,会挺腰,腰部有酥麻感,影响发力,还会有很轻微的类似失禁的感觉,但是深蹲腰部吃劲没有这样的感觉。(男,24岁)
杜兵兵医生
你好你这属于剧烈运动,注意保护好自己的腰椎
我想问我现在这算什么情况
杜兵兵医生
考虑你腰肌劳损
杜兵兵医生
建议你可以去医院复查个腰椎片子
站着做杠铃弯举还有做坐姿哑铃推肩的时候腰会借力,会挺腰,腰部有酥麻感,影响发力,还会有很轻微的类似失禁的感觉,但是深蹲腰部吃劲没有这样的感觉。(男,24岁)
分析及建议:
你这属于剧烈运动,注意保护好自己的腰椎,考虑你腰肌劳损,建议你可以去医院复查个腰椎片子。
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扫码关注医生, 方便随时提问能不能解释一下为什么做坐姿杠铃肩上推前先要做哑铃侧平举会比较好...._百度知道
能不能解释一下为什么做坐姿杠铃肩上推前先要做哑铃侧平举会比较好....
我有更好的答案
预先充血,让目标肌肉在进行大重量的杠铃推举时,更大限度的让肌肉充血。
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请问推肩,杠铃vs哑铃哪个效果好????
哑铃的话小臂 上背 胸 前锯都参与比较多吧
哪有什么最好,每个动作都有自己的优势,杠铃能上更大的重量,哑铃能做更大的幅度,都十级还问这个问题
哑铃更刺激中肩
不要局限一种训练方式。
这背阔真吊
那个效果都好,各有各的优势
站姿杠铃肩推
各有各的好处,谁都替代不了谁
冯小刚的阔背
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴坐姿哑铃推举练哪里--锻炼肩部最好的动作之一
责任编辑 : 001&&&
  肩部窄想要锻炼肩部的话,一定都会练到一个动作---坐姿推举,这是锻炼肩部最好的动作之一。动作虽好,但不容易掌握。练习的时候多少会遇到一些问题。只有把动作做好了,注意不要受伤,才会有良好的效果。
  坐姿哑铃推举对整个都有足够的刺激、也会练到,对肱三头也有锻炼,可以说这是一个练肩部较为全面的动作。
  下面是对于坐姿哑铃推举动作要领的讲述,希望大家在练习的过程中注意一些动作要领,以便更好的达到锻炼的效果。
  双手各握一个哑铃,挺直,坐于凳上,正手握哑铃举至双肩两侧,掌心向前,将哑铃垂直向上推举,然后慢慢下落还原,反复练习。
  教学视频解析:
  当你做坐姿哑铃推举运动时,请遵循如下几个原则:
  1.手肘垂直,不要在运动到最{点时锁住手肘。
  2.背部贴靠住支撑物,保持背部曲线正常。
  3.手臂和手肘向下,使肘关节与肩同高。
  4.如果健身凳够高的话,可以让头顶靠着靠垫。
  5.不要为了用力推举而忽视了动作姿势,甚至摇动或扭动身体。
(注:关注吧微信公众平台,订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&)&
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