瑜伽这项运动很常见健身房内基本上都有瑜伽教室，经常有老师带着学员练瑜伽我们经常在网上看到很多靠练瑜伽减肥瘦身增强体质的新闻，不少人便蜂拥而去學瑜伽但网上也有练了8年瑜伽的伤害8年瑜伽的伤害惊人说法，为何又有人说最大的骗局就是瑜伽呢?

　　其实不管是任何一项运动，只偠没有掌握其中诀窍热身没做好强行去锻炼，这样都容易伤害自己的身体一般来说，常年坚持正确练习瑜伽能让人的身体变得更加柔軟心境更加宁和，气质也更好

　　不过这种练了8年瑜伽的伤害8年瑜伽的伤害惊人也是有可能的，因为没有掌握好诀窍练习时过度强迫自己的身体，造成一定的损伤时间坚持越久，错误练习瑜伽带来的伤害就越大所以才会有这种说法“最大的骗局就是瑜伽。”

　　那练习瑜伽应该注意些什么呢?

　　1、建议成年后再练习瑜伽小孩骨骼发育正关键，练习瑜伽可能会有些影响发育因为过度拉伸透支了身体机能，违背人体发育从而长不高

　　2、做任何一个体式都别过度强迫身体，做瑜伽应该是感受到一定压力而舒服的但过度就容易受伤。所以别轻易模仿那些高难度的瑜伽动作很可能会让你受伤。

　　3、练习时注意动作标准的质而不是一味追求做多久的量，保证烸个动作标准到位比多练一个小时更有效

　　4、尝试多种体式练习瑜伽。长期练习瑜伽的专业人士一般不会一直练同样的体式，经常變换一下体式动作这样才能达到更好的锻炼塑身效果。

　　5、热身运动和最后放松动作都要坚持做很多人都偷懒忽略这两个步骤，其實它们非常重要坚持做热身和放松动作，这样才能让身体软下来更好地锻炼，减少损伤