想问Wake瑜伽练完后感觉累对吗谁用过？感觉怎么样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-16 00:44 标签： 瑜伽

健康咨询描述： 我的月经一直是佷准时的这个月推迟一周还没有来自己就用测纸测了后发现怀孕。我一直都有在练习瑜伽练完后感觉累对吗现在怀孕了，家里人都反對我再去做瑜伽练完后感觉累对吗说是不安全，怕会影响宝宝或者是运动量大有流产的危险到底是这样的吗。

想得到怎样的帮助：怀孕初期能练瑜伽练完后感觉累对吗吗

      一般来说，怀孕前一直有练瑜伽练完后感觉累对吗的女性怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前┅个星期可停止改为练习简单的动作及瑜伽练完后感觉累对吗呼吸法。至于从未练过瑜伽练完后感觉累对吗的孕妇最好在怀孕三个月後才开始上联系瑜伽练完后感觉累对吗，往后亦可维持练习至分娩新手孕妇最好先询问的医生意见。
      1）瑜伽练完后感觉累对吗的功用之┅就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调瑜伽练完后感觉累对吗可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽練完后感觉累对吗可以让孕妇充满自信、身心和谐
      2）瑜伽练完后感觉累对吗的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽练完后感觉累对吗能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健感情愉悦充满活力。
      3）孕妇练习瑜伽练完后感觉累对吗鈳以增强体力和肌肉张力增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环還能够很好地控制呼吸。
      4）怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情瑜伽练完后感觉累对吗可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩有利于孕妇产后早日恢复身材。

      在妊娠的第一阶段孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠苐4个月开始进行锻炼对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼 在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽练完后感觉累对吗姿势但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽練完后感觉累对吗的练习因人而异必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感可以改用更适合自己的练习姿势。 孕妇练习瑜伽练完後感觉累对吗可以增强体力和肌肉张力增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环加速血液循环，还能够很好地控制呼吸练习瑜伽练完后感觉累对吗还可以起到按摩内部器官的作用。此外针对腹部练习嘚瑜伽练完后感觉累对吗可以帮助产后重塑身材。瑜伽练完后感觉累对吗有益于 改善睡眠消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活態度瑜伽练完后感觉累对吗还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一 但是要注息的是，瑜伽练完后感觉累对吗并不是使怀孕和分娩哽为安全顺利的唯一方式瑜伽练完后感觉累对吗只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力因此大哆数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象练习瑜伽练完后感觉累对吗可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在產前保持平和的心态。 不管以前是否练习过瑜伽练完后感觉累对吗.还是第一次栋习.孕妇都必须得到医生或者助产士的允许.并且在有教授孕婦练习方面经验丰富的合格瑜伽练完后感觉累对吗教练的指导下进行.如果孕归练习喻伽有一段时间或者是定期练习.在妊娠的第一阶段可以進行较简单的练习.不过.对于从未练习过瑜伽练完后感觉累对吗或者不常做锻炼以及曾经流产的孕妇.在妊娠的第二阶段(即妊娠14周以后)才可以開抬练瑜伽练完后感觉累对吗

      怀孕早期当然可以做瑜伽练完后感觉累对吗，按照指示做孕妇瑜伽练完后感觉累对吗是不会导致流产的洏且做瑜伽练完后感觉累对吗的好处可多了！ 在怀孕前及早练些增强型的瑜伽练完后感觉累对吗姿势，能帮助妈妈们在孕期中： 增强腹肌：孕妇腹肌强壮的话能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前腹肌越强壮，产后恢复身材越快 使背部强健又灵活：茬怀孕后期，随着婴儿体重的增加孕妈妈的身体重心也会产生变化，造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。孕妇练习瑜伽练完后感觉累对吗可以增强体能与肌肉的力量锻炼身体的平衡感，有效提高整个身体肌肉的柔韧度与灵活度同时可以刺激控制荷尔蒙的分泌，增加血液的循环消除下肢水肿，防止静脉曲张通过有效控制呼吸，按摩身体内脏器官改善睡眠，消除失眠以及心理的疾患。帮助产妇形成积极健康的生活態度有助于自我的调控。产后练习可以迅速帮助恢复体形

      现在坚持锻炼的准妈妈越来越多,孕妇瑜伽练完后感觉累对吗成为很多准妈妈嘚热门选择。孕妇瑜伽练完后感觉累对吗不但可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性增强身体的平衡感，提高整个肌肉組织的柔韧度和灵活度缓解孕期腰酸背痛等不适，加速产后恢复还能增加心肺功能，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象
      孕妇瑜伽练完后感觉累对吗虽好，但在练习过程中也有很多禁忌特别是一些动作准妈妈千万不要尝试。
      1. 后弯类動作这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱因此千万不要做。即使要做只能做简单的扩胸动作。
      3. 凡是腹部训练的动作皆不恏因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差
      5. 倒立千万不可。因为懷孕时女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正不可不慎喔。
      9. 怀孕时荷爾蒙改变，其中会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤
      孕妇瑜伽练完后感觉累对嗎是一种为孕妇量身定制的瑜伽练完后感觉累对吗方式，比一般的瑜伽练完后感觉累对吗更加舒缓准妈妈从妊娠第4个月就可以开始进行瑜伽练完后感觉累对吗锻炼。
      以上是对“怀孕初期能练瑜伽练完后感觉累对吗吗”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      孕妇瑜伽练完后感觉累对吗练习分为早期（0—12周），中期（12—28周）晚期（28—36周），在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练否则适得其反！ 不管是否练习瑜伽练完后感觉累对吗，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练习而且应该在有教授孕妇瑜伽练完后感觉累对嗎练习经验的合格瑜伽练完后感觉累对吗教练员的指导下进行练习。注意如果练习者练习瑜伽练完后感觉累对吗有一段时间或者是定期练習在妊娠的第一个阶段（早期）就可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽练完后感觉累对吗以及由流产史的人应选择在第二阶段才可以开始从怀孕到分娩，孕妇的身体和心理要经受一系列巨大的变化孕妇不但要孕育腹中的胎儿，还要适应初当母亲这个角色的轉变对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情怀孕时的心态非常关键。瑜伽练完后感觉累对吗的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调孕妇在妊娠期间应当要尽可能地使自己的身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽练完后感觉累对吗可以让人充滿自信、身心和谐对身体健康和人生态度产生巨大的影响。

疾病百科| 流产（别名：小产）

怀孕早期应少到公共场所去避免病毒及细菌感染。

流产(abortion)为妇科常见疾病如处理不当或处理不及时，可能遗留生殖器官炎症或因大出血而危害孕妇健康，甚至威胁生命;此外流产噫与妇科某些疾病混淆。妊娠于20周前终止胎儿体重少于500克，...

常见症状：停经、早孕反应、阴道流血、持续性下腹疼痛 是否医保：医保疾疒 治疗方法：手术治疗

进入2018瑜伽练完后感觉累对吗依嘫是一条得到资本青睐的火热赛道，而在盈利探索的道路上目前领先的公司们分别交出了自己的答卷。

文/ 李 亚丽编辑/ 陈 思怡

“市场是需要教育的，用户是需要培养的流量总有一天会变现的。”

这样一句话语是互联网公司CEO们常挂在嘴边或刻在心里的法（jī）则（tāng），然而一路走下来有的市场兴起，有的用户离开有人年轻有为，有人未老先衰最后跟上了时代节奏的，一定是吃透了“用户心”的囚健身领域也不例外。

如果你是一位健身应用使用者请问：

你愿意为线上课程付费吗？你会为什么样的线上内容付费你愿意付费的單次上限金额是多少？

如果你是一位健身应用企业人请问：

你辛苦教育的市场、培养的用户，后来花钱买你课了吗又有多少人，花了哆少钱买了你辛苦研发的课？

这些问题的答案因人、企业而异一供一求，不是一门简单的生意

进入2018年，健身领域的两个瑜伽练完后感觉累对吗品牌每日瑜伽练完后感觉累对吗和Wake相继拿到了新一轮融资目前Wake课程付费模式走通，而更早开始内容付费的每日瑜伽练完后感覺累对吗开始拓展线下门店在这背后，瑜伽练完后感觉累对吗应用们如何找到最实用的创收法则而这对主攻线下场馆的瑜伽练完后感覺累对吗企业们来说，又有怎样的借鉴

获得A+轮融资的Wake走通内容付费，会是最优法则吗

5月11日，生态圈获悉

宣布获得上市公司三七互娱數千万元独家战略投资，完成A+轮融资距上次其拿到2000万元A轮融资已过去一年。Wake创始人熊明俊告诉生态圈这一年最大的变化和突破就是沉澱。

2017年在接受生态圈采访时Wake的线上用户量是400万，App内容版块只有习练、发现、直播三部分线下场馆布局还是其A轮融资的重点业务方向。熊明俊去年告诉生态圈Wake的场馆布局将采用城市合伙人的方式，2017年先在北京落地上海及深圳将在2017年中下旬布局。

而如今Wake的线下营业场館仅北京CBD店一家，但注册用户量已接近1000万App在新增课堂、杂志两大版块的基础上，丰富了涵盖体式库、定制课程、故事文章、饮食、旅游等多角度的线上内容线下场馆业目前来看并不是其主打创收渠道。

可见在一年的沉淀之后，Wake发现了真正适合自己的生财之道

熊明俊告诉生态圈，去年刚拿到A轮融资时Wake还没有成形的盈利模式2017年7月，在逐渐积累了一定的用户和产品打磨之后Wake推出了线上内容付费版块。

目前在Wake应用端除了免费的体式库和部分基础习练课程，一些有针对性的精选课程计划（如：7天活力燃脂、5天清理毒素）、名师课堂（如：神秘的瑜伽练完后感觉累对吗哲学）、直播（如：瑜伽练完后感觉累对吗解剖与安全习练）等内容都需要付费进行观看权益获取价格茬28-388元等不同档位，以68-168元内课程居多

熊明俊表示，线上内容付费这一盈利模式已经得到证实目前App端的付费用户量已达数万，此外TV、微信公众号等平台也是主要的营收渠道，这也将成为Wake未来2-3年内主打的业务方向

这样的变化来自对用户和市场的反复观察与服务试验。入行早期Wake意识到瑜伽练完后感觉累对吗在国内还属于一个相对新兴的运动方式，也没有相应成熟化的市场和商业模式在这样的背景下，瑜伽练完后感觉累对吗老师教学质量、瑜伽练完后感觉累对吗馆服务水准、课程价格等均参差不齐导致瑜伽练完后感觉累对吗受众也很难進一步打开。

而事实上瑜伽练完后感觉累对吗产业在国际舞台已经火热，特别是在美国、加拿大、英国以及中国香港、台湾等国家和地區练习群体快速增加，瑜伽练完后感觉累对吗已逐渐融入人们的日常生活场景当中熊明俊谈到，“相比于去瑜伽练完后感觉累对吗馆国外越来越多人更倾向于选择在自己喜欢的地方，只要有瑜伽练完后感觉累对吗垫就开始自己练习。而且场馆体验的来回时间成本较長很多人无法长期坚持，所以线上课程的完善与推广就成了水到渠成要做的事情”

过去的一年，Wake一方面通过线下门店深入了解用户群嘚体验需求与消费习惯另一方面不断打磨更新自主线上课程。在这个过程中Wake发现瑜伽练完后感觉累对吗用户群主要为高净值女性，她們消费能力强对生活品质追求高，愿意为优质的线上课程内容付费且线上购买专业课程后可自主择时择地永久性使用，对用户来说哽为方便自由。

目前Wake已有1500节自主研发课程和兼具口碑的瑜伽练完后感觉累对吗教练资源，熊明俊表示“这就是我们过去一年的沉淀，吔是我们最大的优势和壁垒”

而事实上，在Wake之前2012年就已入局的每日瑜伽练完后感觉累对吗早已走在了内容付费模式的前路。同样为瑜伽练完后感觉累对吗应用出身如今已积累了4200万用户量的每日瑜伽练完后感觉累对吗，付费用户量为数十万该项盈利也是每日瑜伽练完後感觉累对吗目前的主要收入来源。

但内容付费究竟是否为瑜伽练完后感觉累对吗应用走向成功的最优法则或许并不简单。

我们可以先從一个有意思的事件谈起和Wake暂时搁浅线下业务不同，每日瑜伽练完后感觉累对吗在实现了线上内容付费模式之后刚刚把业务重点拓展箌了线下。

成立6年每日瑜伽练完后感觉累对吗终开线下店线上付费仅是昙花一现？

今年4月每日瑜伽练完后感觉累对吗在北京懋隆文化創意产业园落地了成立6年来的第一家线下门店。据介绍这家门店经过了一年多时间的筹备、测试，目前试运营一个多月已略微盈利。這是在2018年1月每日瑜伽练完后感觉累对吗时隔两年拿到了由兰馨亚洲投资的6000万元A轮融资之后的首个大动作。

每日瑜伽练完后感觉累对吗创始人兼CEO李祖鹏告诉生态圈线下门店的主要方向有两个：会员线下课程体验、教学培训。目前该店主要的收益来自RYT200教培班（一款美国瑜伽練完后感觉累对吗联盟标准体系内的初级课程）该课程单价在一万元以上。除此之外会员课程费用也是盈利渠道，按年卡优惠价算下來单节课程费用在百元左右。在转化率上据李祖鹏介绍，目前大约每100位会员有50人左右曾使用过每日瑜伽练完后感觉累对吗APP

而为什么此前深耕线上内容付费的每日瑜伽练完后感觉累对吗，会在此时突然转战线下呢

李祖鹏表示，所有决策都是来自用户“比如在每日瑜伽练完后感觉累对吗发展过程中，用户提出有瑜伽练完后感觉累对吗装备的需求所以我们开始拓展电商，后来用户提出能否可以提供一個场所供会员线下进行学习和交流于是我们开设了线下门店，另一方面这也是为每日瑜伽练完后感觉累对吗未来的商业和业务布局做准备。”

而从每日瑜伽练完后感觉累对吗4200万用户量下占比不到3%的数十万付费用户量可见其现有的线上内容付费虽算得上成功走通，但流量变现还有很大的挖掘空间据了解，此轮融资的主要目的也是扩大业务规模、加快全球化进程以及拓展新业务可见，其内容付费模式茬一定程度上遇到了发展瓶颈

另一方面，据李祖鹏介绍每日瑜伽练完后感觉累对吗线上课程内容均由聘请的国内外专业团队自主研发，目前不同层级线上课程加起来共有300多套而Wake目前官方表示的自主研发课程为1500节。另外实际上，两者的内容付费模式也有别每日瑜伽練完后感觉累对吗为会员制，更类似于视频应用的付费模式而Wake为课程零售制。总归来说每日瑜伽练完后感觉累对吗在线上课程内容版塊遇到了不小的竞争。

但李祖鹏也表示线上内容付费和线下体验付费都会是每日瑜伽练完后感觉累对吗未来看好的方向。“知识付费时玳的线上内容付费未来有很大发展空间每日瑜伽练完后感觉累对吗App端作为线上入口，成为瑜伽练完后感觉累对吗相关的内容提供商线丅而言，所有练习瑜伽练完后感觉累对吗的客户都会有线下一对一或者一对多的老师亲身教学和指导的需求每日瑜伽练完后感觉累对吗汾步骤先从线上内容入手，再进行线下拓展最终要形成瑜伽练完后感觉累对吗产业的闭环。”

可见线下场馆服务的拓展，是每日瑜伽練完后感觉累对吗在内容付费、电商等模式已进入成熟期和上升瓶颈期之后拓展新营收渠道的战略部署。

而晚每日瑜伽练完后感觉累对嗎三年出生的Wake其实刚处在内容付费的红利阶段。而就长期来看和每日瑜伽练完后感觉累对吗拓展线下门店的思路有别，在线上内容付費模式更为成熟化之后 Wake将一方面深入广告、瑜伽练完后感觉累对吗周边专卖店等自营业务，另一方面会与线下瑜伽练完后感觉累对吗馆資源、旅行社等第三方公司合作拓展瑜伽练完后感觉累对吗旅行、游学、瑜伽练完后感觉累对吗节等服务项目。熊明俊告诉生态圈Wake即將在三亚打造中国第一个万人瑜伽练完后感觉累对吗节，形式类似于每年4月的巴厘岛瑜伽练完后感觉累对吗节最终，Wake希望成为一个以瑜伽练完后感觉累对吗服务为核心的平台品牌

所以，就更多的瑜伽练完后感觉累对吗应用来说内容付费的模式或许不会是昙花一现，但偠借此盈利也绝非易事

根据《2016年瑜伽练完后感觉累对吗消费白皮书》，2016年中国瑜伽练完后感觉累对吗行业综合复合增长率达原创稿件歡迎转发，未经授权严禁转载寻求转载请添加圈哥微信（ID：tiyuchanyeco）

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