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青少年瑜伽课程设计方略去年5月，迪沃获得美国浮板站立瑜伽注册导师证。迪沃热衷瑜伽练习。迪沃在教学员练习瑜伽。　　文、图/广州日报记者 张映武　　儿童练习瑜伽并不少见，如今，美国一位13岁的小女孩不但瑜伽学得好，还成为了全美最年轻的瑜伽教练。一个十三岁的小女孩是否能做好瑜伽教练的工作呢？乍一听让人难以置信，但她已经教授了多名来自全国各地的学生，学生年龄从4岁到60岁不等。　　12岁时成为世界最年轻的浮板站立瑜伽教练　　来自美国加利福尼亚州的女孩Jaysea DeVoe（杰西·迪沃）在12岁时，就已实现了成为瑜伽教练的梦想。当同龄的小孩还在课堂上学习时，迪沃已经开始了她的兼职教练生涯，尽管她年纪不大，但她的瑜伽技艺已颇为高超。　　去年5月，12岁的迪沃在完成了200小时的教师训练之后，成功获得了瑜伽教师认证，她被认为是美国最年轻的瑜伽联盟注册教练，据了解，她还是全世界最年轻的浮板站立瑜伽注册导师。　　现在的她从事的是一项极具挑战的教学工作——教授学龄前儿童，她的学生来自全国各地，年龄跨度也不局限于青少年，从4岁到60岁的都有。　　现在的迪沃每周二下午授一小时的瑜伽课。她认为只要本领足够强，年龄不是问题，她可以感觉到学员对她的信任：“当我教学瑜伽时，大家都在非常用心地听我讲授。”她的学生们都很喜欢迪沃的课，他们认为迪沃的课给自己带来活力。　　迪沃表示，对她来说，完成教练工作的确压力大，她上学的时候任务繁多，每周都要定时去教课，回到家已经很晚了。但是每当她来到瑜伽教室，看到人们纷至沓来，她就感到特别有劲儿，并且轻松自在。“如果压力特别大或者有考试，我就先练习瑜伽调节心情，学生们也纷纷效仿，发现帮助很大。”　　开起自己的瑜伽工作室　　迪沃喜欢在海边练习，享受与大自然的合二为一，她对海洋有着特殊的感情，还在美国加州小镇的家中开办了一个家庭瑜伽课，并将自己的瑜伽工作室命名为“海洋共鸣瑜伽”。迪沃表示，海洋总是移动变化着，起起落落，总与昨天有所不同，而人的身体也一直在变化， 她也将领悟的这个理念融入到训练之中，比如练前屈动作时，她会告诉学生，“想象你自己是大洋中的一棵海藻，你的双脚植根于海洋底部，但是身体的其余部分在随着洋流而波动。”　　回忆起与瑜伽的情缘，她说，在她八九岁的时候，妈妈带她去了当地一间儿童瑜伽教室，之后便对瑜伽产生了浓厚兴趣，她的教练称赞她是“一个非常专注并且很有热情的女孩”。 迪沃在学习瑜伽中获得了很多乐趣，她每周都坚持去练习青少年瑜伽，连续几年都未间断，随着瑜伽技艺的不断提升，她的导师鼓励她成为一名瑜伽教师，并让迪沃接受了特殊的培训。　　迪沃表示，练习瑜伽是一种很美妙的体验，她很乐意将瑜伽的练习心得分享给别人，她习惯在课堂上营造一种安静和平的氛围。她在课堂开始时通常会放一些冥想音乐，或者会放一些动感的歌曲活跃气氛，有时还会跟朋友演奏夏威夷四弦琴，“当在海边练习时，海浪声就是我们最好的音乐。”　　迪沃认为年轻人练习瑜伽并且成为瑜伽教师，这是一段很好的机会和人生体验。“做自己热爱的事情同时，还可以将它分享给别人。”她称自己永远都想当一名瑜伽教练，“对于我，教瑜伽不是一个工作，它很有趣，可以拉近人与人之间的距离。”雨韵瑜伽舞蹈工作室_(4.4折)_雨韵瑜伽1小时瑜伽舞蹈课程_百度糯米济南团购
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淘豆网网友近日为您收集整理了关于青少年瑜伽与美育_庞丁的文档，希望对您的工作和学习有所帮助。以下是文档介绍：!&#$%&’(’)!#*$+,!!&#$$D%E青少年健康与美育专题研究主持人沙桐(中央电视台体育频道主持人)C*&=&WC?@.n&O=$9YCT9!&A3&@Bm&xCDE’F&xF$[9:/l;yjG9!’=WCYxtHyIJuT4Y*&#*$!W:o&QK[\.nLz9&AO$$#*$Wo!*.nMy01*M&67T2SBC+i$$cC5&WN’VGSNoy3CH&#&8&=x($&$\[9nN@*&#*$&!W:o!*OPQRYX5#*$tE3!bESST%!W:oT2&9UEY+i’=’6VS#&W9U8YXY’c9!Zm’9/.g$’9N[FQYoX#*$T;&WC\]^_SES&cd/bY&0‘m’K’&a&CHYQ4C?C’C?67’C?g$lj&Sb$PEBcTdM#*$^KBC’!W:o&eHE’#*$&Wo!*\=H/7@#*$&ES?KC12/894EYXX5[f@;&_g/4Y3hp[f:i/#*$WoESS!b&67T2&$#*$WoES!*9Rb&#T2SUjklY*+&#M)*&J5TY!&3OBCS!W:o_g8I9$#*$6/K&T23Vp#*$m[&&+CD$Xsn[oh‘Y[9ES&WN’[F&bqYy7[K;&&8$青少年瑜伽与美育pq(中国青年政治学院体育教学中心,北京#&&&&’)收稿日期:!&#$)&()#&作者简介:庞丁,中国青年政治学院体育教学中心副教授,主要研究瑜伽’艺术体操运动$C’rs@#*$^KBC&VR瑜伽的强身健体’医疗养生’修身养性等功能已得到科学证实$从广义上讲,瑜伽是一种哲学,涉及饮食’处世’生活等,发展至今,其价值不断被发掘,主要包括以下两个方面:一是强身价值$长期练习瑜伽能增强身体抵抗力,调节生理平衡,强身健体;二是精神价值$长期练习瑜伽能够修身养性’平静内心,更好地陶冶自己的情操,让自己更加自信和热爱生活$瑜伽的审美价值主要体现在瑜伽对人的内在素质和外在形体两方面的提高和改善上,即包括形态之美’健康之美’音乐之美和意志品质之美[#]$内在素质的提升,主要表现在提高审美鉴赏力和树立正确的健身%美&的意识;外在形体的改善是指打造健康的体格和塑造完美的形体$目前瑜伽在我国青少年中逐渐得到推广,而基于瑜伽的美育功能,瑜伽在青少年教育中越来越受重视$瑜伽的美育功能,不仅可以帮助青少年去思考’去探索’去研究’去发掘瑜伽的美!(学价值,而且可以在青少年教育中帮助青少年全面地发现美’认识美和创造美$参与瑜伽运动能够提高青少年的审美鉴赏力$一方面,各种形式的瑜伽运动追求的都是瑜伽的意志品质美’风格美’形态美和健康美,青少年通过瑜伽训练可以培养内在的心灵美,使青少年发挥审美主体自身的能动性,这对于正在建立审美意识的青少年来说至关重要;另一方面,青少年在瑜伽的练习过程中,每一个动作都是审美价值的判断和理解过程,瑜伽训练过程中的审美实践可以使青少年对美的认识从感性上升到理性层面,将瑜伽的形态美’健康美加以提炼和升华,从而提高自身的审美鉴赏力$笔者在教学实践中曾用*年的时间跟踪观察过在同一所学校学习的两组青少年$一组青少年每天进行瑜伽练习,主要练习调息’动作等,而另一组青少年则不参与瑜伽运动,课余也较少参与体育运动$最后笔者分别对这两组青少年进行访谈,主要涉及对社会生活中美好事物的认识,发现瑜伽组近&&0的青少年更爱好较为贴近自然的轻音乐,且热爱自然,善于言谈;而另一组青少年则对音乐的爱好各不相同,较为复杂,且有部分青少年具有内向’寡言的性格特征,不爱亲近自然$由此可见,瑜伽这一体育运动对青少年审美意识的塑造及性格的完善具有重要的作用$总之,未来体育行业的发展,越来越趋向于发挥体育运动本身的美育功能$瑜伽动作比较简单易学,不需要使用器械,身体舒展比较缓慢,是一种非常好的减压’塑形’舒缓身心’塑造审美意识的锻炼方式$青少年正处在身心发育的重要阶段,瑜伽所倡导的身心和谐的观点’平祉的生活态度对青少年的健康成长具有重要意义$&’#_#*$rs^KBC‘G&12第一,青少年瑜伽教师未能充分意识到瑜伽的美育功能$青少年身心特征与***不同,瑜伽课程的设置应符合青少年的身心特点,但目前各学校缺乏青少年瑜伽专业教师,许多瑜伽教师是由健美操和体操专业转行而来的,大多都缺少系统正规的学习’培训和深入的研究,不能充分了解瑜伽深层次的审美教育功能,这在很大程度上影响了学生审美意识的培养$第二,青少年瑜伽教育内容与方法都比较单一$当前我国缺乏青少年瑜伽教材,对于青少年瑜伽的研究也较少,使得青少年瑜伽教师和对瑜伽感兴趣的青少年无法获得系统的瑜伽知识$教师没有统一规范的教材,使得在对青少年进行瑜伽教学时,教学内容比较单一,而且想教什么就教什么,没有统一安排,也没有集体备课$教师在教学中往往只是把瑜伽动作机械地教给学生,而不能从理论层面向学生阐释瑜伽带给人身心和谐’统一的审美情趣和愉悦[!]$第三,青少年瑜伽教育基础设施不够完善$当前各学校虽然逐渐意识到瑜伽对学生美育的重要作用,但是硬件基础设施却未能及时配套$场地简陋,瑜伽训练室的条件有限,无法让青少年在训练过程中很好地互动,发挥自身能动性,提升美的鉴别能力和创新能力;音响设备简单,没有配备良好的音响和视频设备,不能让青少年在优美的音乐和优雅的瑜伽视频示范中去体会和感悟,限制了瑜伽对青少年审美的教育效果$A’{|S{3#*$rs_g&}!(一)遵循青少年的身心成长规律开展训练青少年与***相比,身体和心理都有显著不同,不能简单地将***瑜伽稍加调整作为青少年瑜伽的训练内容$青少年瑜伽应当结合青少年的身体’心理特征以及学习特点,根据青少年*(的身心成长规律,坚持简单’方便’易学的原则,强调瑜伽动作训练的科学性和审美意识的培养$首先,青少年处于生长发育期,身体柔韧性较***要强,新陈代谢较快,过度的力量和柔韧性训练可能影响青少年身体发育$而瑜伽强调通过训练提升身体柔韧性,因此从身体发育的角度看,青少年瑜伽不应一味强调瑜伽动作的标准,而应强调身体代谢的平衡,适度练习具有美感但并不过分要求柔韧度的动作$例如,瑜伽体位应主要是脊柱向上的动作,在不同体位姿势组合的训练中,帮助青少年纠正因不良的姿势造成的含胸’驼背和腿部畸形(U形腿或h形腿)加强各种拉伸类体位动作的训练,刺激骺软骨的增生和分裂,促进青少年身高的增长[*]$需要指出的是,青少年瑜伽应注重顺畅呼吸,避免憋气以及头部向下体位的练习$瑜伽训练主要分呼吸法’体位法’冥想法,青少年与***在训练时,最大的不同就在于呼吸法$青少年控制呼吸的能力较弱,不宜长时间憋气或呼气$憋气时,肺停止于扩张状态,腹肌紧张,胸腔和腹肌内压力加大,回心血量和心脏输出血量减少,对心脏本身的血液供应也会减少$憋气后,身体反射性地使呼气加深,这时胸内压和腹内压突然降低,大量血涌入心脏,容易使心脏充盈过度,负担加大$因此,青少年在练习中应保持顺畅呼吸$此外,倒立和背桥等动作由于头部朝下,头部血液回流困难,也会增加心脏的负担,因此,这类练习不宜坚持较长时间;肩倒立的1播放器加载中，请稍候...
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!&#$%&’(’)!#*$+,!!&#$$D%E青少年健康与美育专题研究主持人沙桐(中央电视台体育频道主持人)C*&=&WC?@.n&O=$9YCT9!&A3&@Bm&xCDE’F&xF$[9:/l;yjG9!’=WCYxtHyIJuT4Y*&#*$!W:o&QK[\.nLz9&AO$$#*$Wo!*.nMy01*M&67T2SBC+i$$cC5&WN’VGSNoy3CH&#&8&=x($&$\[9nN@*&#*$&!W:o!*OPQRYX5#*$tE3!bESST%!W:oT2&9UEY+i’=’6VS#&W9U8YXY’c9!Zm’9/.g$’9N[FQYoX#*$T;&WC\]^_SES&cd/bY&0‘m’K’&a&CHYQ4C?C’C?67’C?g$lj&Sb$PEBcTdM#*$^KBC’!W:o&eHE’#*$&Wo!*\=H/7@#*$&ES?KC12/894EYXX5[f@;&_g/4Y3hp[f:i/#*$WoESS!b&67T2&$#*$WoES!*9Rb&#T2SUjklY*+&#M)*&J5TY!&3OBCS!W:o_g8I9$#*$6/K&T23Vp#*$m[&&+CD$Xsn[oh‘Y[9ES&WN’[F&bqYy7[K;&&8$青少年瑜伽与美育pq(中国青年政治学院体育教学中心,北京#&&&&’)收稿日期:!&#$)&()#&作者简介:庞丁,中国青年政治学院体育教学中心副教授,主要研究瑜伽’艺术体操运动$C’rs@#*$^KBC&VR瑜伽的强身健体’医疗养生’修身养性等功能已得到科学证实$从广义上讲,瑜伽是一种哲学,涉及饮食’处世’生活等,发展至今,其价值不断被发掘,主要包括以下两个方面:一是强身价值$长期练习瑜伽能增强身体抵抗力,调节生理平衡,强身健体;二是精神价值$长期练习瑜伽能...
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