百度增肌肉吃什么_锻炼肌肉要吃什么最好_吃什么增肌
您访问的页面是：
>> 百度增肌肉吃什么
锻炼肌肉要吃什么最好
来源： 美丽天使瘦身网
编辑：蔡晖
发布时间：
　　问题我20岁，一米七多高，110斤左右重。有一对80公斤重的哑铃，我要怎么做才可以熬炼好肌肉？我已一年多快两年了天天在家呆着玩游戏也不出屋。此刻突然焦急了，这样下去我的身板会不会完蛋，所以游戏我也不玩了。另有一天三顿怎么吃的话对熬炼身板有大大的作用？据说有一种工具边吃它边熬炼肌肉的话速率很快的那是什么？据说是健身锻练给旁人熬炼身板的时候吃的工具。最后说一句别TM复制一大推让人看不懂的工具过来
　　最佳谜底：熬炼肌肉要吃什么最佳！
　　~~~~~~~~回覆：
　　吃了不熬炼，吃患上再好的工具也是变成大便排出去了啊！为什么此刻搞健美的都因此为吃啥啥啥就能长肌肉？又有什么卵白粉和增肌粉，真话告诉你，怎么样才可以正确的增肌肉肌肉怎样才可以连成我想男性们都想拥有一身完美的肌肉吧\(^o^)/~吃什么可以增肌肉吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是那些工具都是骗人的，明明很多健美师长教师也做那些产物的广告，健身俱乐部也有卖，它们都是拿抽成的懂患减肥能吃香蕉吗上不，吃了伤肾脏的，食物也是一样的，再营养的食物也不可以多吃，别想一口吻吃成个胖人，凌驾个量就会对身板有害处，反倒会变瘦，物极必反的道理懂吗
　　王子平，老一辈的技击大家，肌肉很发财的，中文搜索网站去搜他是和尚，不吃肉的，再说了阿谁年代能吃饱肚子就算好的了，锻炼肌肉吃什么为什么长肌肉，再去看李虬龙肌肉美吧，有个视频文件是讲他的食谱，就是麦片+鸡蛋+牛奶+喷鼻蕉+落花生，用搅拌机搅在一路吃，肌肉拉伤吃什么也不吃那些大鱼大肉，也不吃什么增肌粉
　　总结前辈的乐成经验，包管每日三餐正常定时这点很重要，楼主你是宅男吧，这对你来说应该很难，要学会本身出去买菜回家做饭，无论好吃欠好吃能包管熟就行，外卖和快餐吃了不用化=大便粗粮要多点！多吃土豆和麦片麦片要纯燕麦，不要那种带糖的零食
　　另有牛奶，其实要吃肉，可以吃一点如何健身最科学儿鸡胸肉，少量的
　　最重要的是~~~~要多熬炼，用哑铃熬炼的要领很多，我就不复制了，中文搜索网站去搜，一大堆
　　其他回覆1：吃肉精呗！1
　　其他回覆2：百度知道到百度知道首页腰肌劳损吃什么食物可以缓解翱[标签：腰肌劳损,吃食物] 清香百合0308回答肌肉的劳损没有什么食物是非常有效的，还是注意休息左旋肉碱很简单吧，练肌肉吃什么就是你说那种工具，增长肌肉的
　　其他回覆3：你是怕宅在家里肌肉萎缩吧这种小事用患上着那末轰轰烈烈本身天天散随便走走或者跑跑步就可以了什么吃肌肉的工具别去想那些了绿色无污染
　　其他回覆4：要大量补充卵白质,有大强度的训练吃左旋肉碱和肉精都不妨
　　其他回覆5缺什么，瘦小腿肌肉的食物5岁的小孩，吃什么有助于睡觉？下面百度的信息合适吗？4生果催眠:过度疲劳而睡不着的人,临睡前吃苹果、香蕉等生果,可抗肌肉疲劳就补什么！
　　其他回覆6：明明瘦了点，要先确定你的身板没有什么异常，才可以循序逐渐进展的运动，吃什么能快速长肌肉_百度知道吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使具体可参看一些健身类电视台，在熬炼的同时可以逐渐的增加进食的回数，而减少进饭量，以利于接收和消化，提速恢复
　　你说的是运动补剂吗？在运动量和强度不是很大的话可以不吃，日常3个月减肥口腹多吃些肉鱼豆等蛋奶等卵白质含量高的食物便可，但要荤素搭配合理运动补剂，在大一点儿的健身房有售，也可以网购邮购，吃什么能快速长肌肉_百度知道转载收录于阅读数：公众公开原文来源我也要收藏吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会一些健身杂志上有此类广告，如健与美等，要是买到的是真品，且不过量食用，无副作用
　　科学的话3个月左右便可见效，祝你乐成
　　其他回覆7：吃什么都没用，需要1个工具就需要付出代价，要是吃真的有效，就不会有人需要抽脂，减肥药等工具。
　　天天跑1个钟头跑到死之前你的身板就会连结1个康健的状态。
　　具体的速率本身看着办。
　　其他回覆8：因人而议，有的人先吃胖了，之后连减代练，即减肥又健身，有人只为练肌肉的形，就多吃卵白质累食品好比牛肉。或者干脆吃卵白粉。
　　其他回覆9：吃安利的卵白质粉睡觉前，会吃块纯肉，或者一些花生之类的坚果我已经坚持这种饮食习惯断断续续有半年了，增肌效果很好。一勺蛋白粉大约35克左右，职业练健美的人每天美公斤体重或者看看健美杂志
　　其他回覆10：虾仁和鱼类是降脂的
　　其他回覆11：当然是牛肉了，懂患上美国人怎么长患上吧，我们吃猪肉如何才能快速减肥就等于他们吃牛肉，但牛肉更能长肌肉！
　　其他回覆12：多吃一些高卵白的工具如鸡蛋、豆质品、鱼虾和一些肉类，不过还要搭配一些新颖菜蔬生果
　　其他回覆13：仿佛看电视说吃鸡蛋对身板也没害处也没副作用
　　其他回覆14：想练成魔鬼筋肉人还是地狱肋骨精，就在意你的一念之差
　　游戏是不要再玩了，否则就会是地狱肋骨精。吃什么长肌肉
　　想练肌肉要有节拍。初时最佳是一周大运动量一次，之后苏息一星期，下周的统1个时间再来，给肌肉有补充和膨胀的机会，否则过于频繁和激烈你的肌肉会受损。之后在这期间就是吃些肌肉粉如高卵白粉，不会有什么副作用，可在健身馆或者一些药铺货一些专门店可买到很多练肌肉的人都吃。口腹注意不从高营养高卵白的工具。在以后等肌肉膨胀一定阶段，开始一周训练两次，每次最佳两个钟头。这样你的身材会变成跳绳真的可以减肥么魔鬼筋肉人。
　　其他回覆15：吃什么增肌肉高卵白食物如鸡蛋，牛奶等等
Copyright &
　 　All rights reserved
版权所有 美丽天使瘦身网 粤ICP备号健美达人解读误区：健美莫盲目 别把男人练成女人_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
健美达人解读误区：健美莫盲目 别把男人练成女人
　　去年，湖南省首届全民健身艺术节上，那群参加健身健美锦标赛的猛男，给我们带来了强烈的视觉冲击。他们有的是俱乐部的教练，有的是纯粹的发烧友。今年下半年健美锦标赛又将卷土重来，一直保持着系统训练的他们，也在逐渐增加自己的训练量，慢慢地找回临战状态。
　　4月上旬，记者找到了这些健美发烧友当中的几位佼佼者，请他们一起和健友们一起分享那种肌肉充血的快感。
　　人物档案
　　李亮：2010年湖南健美锦标赛男子全场冠军，原健身教练。
　　王旭：2010年湖南健美锦标赛男子75公斤级冠军，奇迹健身教练。
　　罗峰：2010年湖南健美锦标赛男子60公斤级季军，闪亮健身教练。
　　记者(Q)：几位从事的是健身行业，今天我们聊的话题是健美，如何界定“健身”和“健美”两个概念？
　　李亮(L)：广义的健身就包含了健美，健美是较高的一个阶段。
　　王旭(W)：健美训练更为系统，强度更大，训练时间也更长。健身则相对比较基础。
　　罗峰(F)：两者共同之处就是，都是通过外在美的展现，体现人对身心健康的追求。
　　Q：你觉得最难练的肌肉是哪个部位？自己练得最好的呢？分别有什么诀窍？
　　L：胸肌还不错，呵呵。不过要提请大家不要盲目增加肌肉的维度，要注重肌肉质量。否则容易把男人练成女人(胸太大)，把胳膊练成大腿，哈哈。
　　W：最难练的是背部肌肉，我最满意自己的胸肌。我认为，训练时最为关键的是训练重量不宜太大，要用意念去控制目标肌肉。
　　F：肱二头肌比较难练，我自己最满意的当然是腹肌啦，哈哈。要想练好腹肌，主要是要求动作规范，反复刺激，逐步加大力度和强度。
　　Q：几位健美高手，平时吃的和咱们“老百姓”不一样吧？
　　L：那倒没有，不挑食也是一种良好的生活习惯。不比赛的时候，啥都吃。
　　W：要增肌，主要是蛋白质的摄取，多吃鸡肉、牛肉，平时补充蛋白粉，多喝水以加快新陈代谢。少吃多餐，我不参赛时也是一天5餐，成习惯了。
　　F：高蛋白，低脂肪，少吃多餐。
　　Q：经常听人们说意念训练法，意念对于长肌肉真的那么有用吗？
　　L：当然不是说你想到那块肌肉长大了，它就真的会长大。意念训练法其实是引导你将注意力集中到某个肌肉群，找到正确的发力点。
　　W：用意念控制训练，目标肌肉会有明显的涨感，短时间内就会充血。神经和肌肉是有联系的，这样才能正确地用意念控制训练。
　　F：训练时精神要高度专注，注意目标肌肉的感觉。
　　互动平台
　　健美达人教你健身
　　怎么样，李亮的这身肌肉，够大家羡慕一阵子吧？三位健美达人对于健身、健美的解读，你认同吗？或者你还有什么问题要和他们探讨？欢迎登录华声娱乐.cn，进入《动在长沙》健身专区，在相关主题帖中留言。
　　另外还预告一下：本报还将跟踪采访健美达人的日常训练，和大家一起分享他们的训练课程，敬请期待。
　　■记者 陈普庄
更多关于&&的新闻
<FONT COLOR=#8f-4-24 09:04
<FONT COLOR=#8f-4-23 20:10
<FONT COLOR=#8f-4-23 19:33
<FONT COLOR=#8f-4-23 19:33运动会不会让我变成肌肉女？
核心提示：在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，专家们站出来告诉你，练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。
　　肌肉是怎样练成的
　　肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的结构如下图所示，每块肌肉都是有许多的肌纤维组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成，每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节，肌小节中肌球蛋白和肌动蛋白形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起，两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。　　骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了肌纤维，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和肌动蛋白）变多，肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。　　需要顺带一提的是，肌纤维按照收缩速度和代谢类型可以被进一步分成两种：偏于支持有氧运动的慢肌纤维和偏爱无氧运动的快肌纤维。尽管所有肌纤维都有增大的可能，但增大程度不同。练出的大块肌肉主要是由于快肌纤维的增长。　　先天的激素“劣势”　　身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。　　当然，在很多女生眼里，这种“劣势”应该是“优势”吧！　　后天的运动方式选择　　尽管从先天条件上来说女性练肌肉的难度更大，但运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。选对运动方式，减肥纤细两不误。　　前面提到，肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中，快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。　　上图是本特?萨尔丁（Bengt Saltin）教授领导的小组对人体股四头肌进行活组织检查，得到的肌纤维体积变化的数据。灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维，百分数值是与久坐不运动的人进行比较的结果。在动物和人类的实验中，引起了所有类型肌纤维的最大化，而快肌纤维的增长幅度最大。有趣的是，骑车这样的慢速重复性运动反而引起了快肌纤维的萎缩，更适于抗疲劳的慢肌纤维则增大。　　即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生，也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。肌肉训练中，常用1RM&（repetition maximum）代表一个人一次可以举起的最大重量。研究表明，越接近1RM的负重训练重量越有利于锻炼肌肉，而较轻的重量（如少于65% 1RM）则不足以练出肌肉。每组动作的重复次数也很重要，中等数量的次数（6-12次）最利于练出强壮肌肉，而次数较多（15次以上）时练肌肉的效果反而会弱化。因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。　　不管采用什么锻炼方式，每做完一组练习大家都需要让肌肉一下，而这个休息时间对肌肉生长的影响也不小。如果把休息时间分为短（少于30秒）、中（60-90秒）和长（3分钟以上）三种类型，中等长度的休息时间是最利于肌肉养成的，这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来，肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式，让利于肌肉生长的代谢物有足够时间降解，从而缓解肌肉生长的效果。　　锻炼时动作的重复频率也很重要。动作频率越快，越容易营造肌肉中的缺血、缺氧状态，而这两者对于肌肉的养成都有促进作用。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。　　此外，想要练出强壮的肌肉，不但需要长期大强度的科学训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能达到最好效果。避免高蛋白饮食，也是不想肌肉过于强壮的女生们应该注意的。　　结论：&总之，女生们不用太担心。除了有先天的“劣势”之外，你们偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大，尤其当你最喜欢的锻炼方式是长跑或骑车的时候。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
减肥是从去年7月开始的，截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去，我说减肥不是开玩笑，既然想减了，就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...
胖胖瘦瘦，找了很多资料研究如何减肥不反弹，后来知道增肌是最好...
我是从怀孕期间开始发胖的，一切为了孩子，吃了好多好东西，可惜...
我的职业也是网上常说的程序猿，整天都是坐着对着电脑，巅峰时期...
青春期开始发胖，从初二的106斤飙升至高三的124斤，发胖主要原因...
生病吃激素药一段时间，加上父母对我太好每天大鱼大肉，晚上吃夜...
英国邮递员保罗-马森成功减肥584斤，他表示自己曾重达888斤被称为“世界首胖”感到羞愧，如今体重仅为304斤，还将继续减肥。
美国迈阿密的Lanoise今年40岁，是6个孩子的母亲。因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出户，赤裸在床上生活。
俄罗斯一位名叫Kseniya的20岁女孩，身高158厘米的她，体重仅有20公斤，因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
一般认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，专家们站出来告诉你，练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。小时候注射过激素的体质，长大后能不能练成肌肉
15回复 1735浏览
想咨询下达人，我现在23岁，大概13岁的时候注射过半年激素，之后体型迅速发胖，而且都是虚肉。
之后运动量也一直大于一般人，从初中到现在大学毕业，几乎平均每周能打球3-4次，每次都大于1小时。打球风格最开始属于身体素质型，现在技术慢慢好了。 而且腰腹力量一直很出色，能完成很多空中动作，但是身上肌肉一直不明显，感觉皮脂很高的感觉，虽然周围人说看起来我很壮，但是真的看不出来肌肉，尤其是腹肌，近半年基本是两天一练腹肌，但是现在还是没有什么改变，不知道是锻炼方法的问题还是我这种以前注射过激素的人就练不起来，郁闷啊。 对了 本人174 73kg
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
还能说什么， 肯定太胖而已啊，
当然我的意思是体脂高过了16%,
理论上体脂高过16%是永远看不到腹肌的，你还是先去测体脂，然后再看看要不要减脂，
最重要的174的身高即使是73kg的纯肌肉也不能算重，
注射过激素是会导致肥胖，这个东西我们之前上课的时候没有仔细讲，但对人的影响倒是挺大的，最明显的就是水牛背了，看起来非常壮实。
你要练肌肉的话推荐先减肥，多增强心肺功能，之后再练肌肉。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
减脂。。。
很多事你如果不去尝试着做，你就永远不知道你能做这件事
我就是通过器械练习来减脂的
每次训练，60分钟器械+15分钟快走，配速9分半
有氧太无聊了，反复重复一个动作，既不好玩，还损伤膝盖
引用4楼 @ 发表的:
我就是通过器械练习来减脂的
每次训练，60分钟器械+15分钟快走，配速9分半
有氧太无聊了，反复重复一个动作，既不好玩，还损伤膝盖
快走不是有氧？
你的器械其实属于更快的消耗糖类能量，为后边的快走燃烧脂肪做准备而已
女生要是练快走，小腿会长不少肌肉
引用1楼 @ 发表的:
还能说什么， 肯定太胖而已啊，
当然我的意思是体脂高过了16%,
理论上体脂高过16%是永远看不到腹肌的，你还是先去测体脂，然后再看看要不要减脂，
最重要的174的身高即使是73kg的纯肌肉也不能算重，
谢了 有机会去测测体脂
引用2楼 @ 发表的:
注射过激素是会导致肥胖，这个东西我们之前上课的时候没有仔细讲，但对人的影响倒是挺大的，最明显的就是水牛背了，看起来非常壮实。
你要练肌肉的话推荐先减肥，多增强心肺功能，之后再练肌肉。
我没有你说的水牛背，而且心肺功能都没问题的，去年夏天也是经常1小时的长跑，不过现在主要有氧少了，主要就是打球和简单的力量和器械了
引用3楼 @ 发表的:
减脂。。。
恩，看来还是应该减脂为先啊
引用4楼 @ 发表的:
我就是通过器械练习来减脂的
每次训练，60分钟器械+15分钟快走，配速9分半
有氧太无聊了，反复重复一个动作，既不好玩，还损伤膝盖
我之前去健身房的时候，就是先15分钟慢速跑，然后30分钟器械力量，然后再45分钟-1小时，效果还不错的
引用5楼 @ 发表的:
快走不是有氧？
你的器械其实属于更快的消耗糖类能量，为后边的快走燃烧脂肪做准备而已
女生要是练快走，小腿会长不少肌肉
是有氧啊，15分钟快走，而且是匀速的，对于普通减脂来讲，强调和时间都很小
1、小腿支撑大半个身体，没有肌肉是不可能的
2、不管男人，女人，小腿有适当的肌肉，曲线更好看
3、有氧之后有效的拉伸，可以防止你讲的“小腿会长不少肌肉”
引用7楼 @ 发表的:
我没有你说的水牛背，而且心肺功能都没问题的，去年夏天也是经常1小时的长跑，不过现在主要有氧少了，主要就是打球和简单的力量和器械了
这样可以减肥的。脂肪含量低了肌肉就明显了。
个人微博/u/
实战健身区官方微博 /hupuszjz
引用9楼 @ 发表的:
我之前去健身房的时候，就是先15分钟慢速跑，然后30分钟器械力量，然后再45分钟-1小时，效果还不错的
我的减脂计划，每个阶段训练的内容都不一样
第一个月的有氧10～20分钟，心肺和体能不好，
有氧之前的60分钟训练以消耗肝糖、提高体能为主
第二个月的有氧30～40分钟，
有氧之前的60分钟消耗肝糖，提高体能
现在15～20分钟，
有氧之前的60分钟以塑形为主，以及训练头2个月感受不到的肌群，比如背阔肌
我也是，1岁时和12岁都用过，亲身经历告诉LZ：没问题，只要肯下狠心！
求减脂攻略方法啊
Sex, Money and Greed
从医学角度讲，你现在没病就没问题。只要采用正确方法训练就是了。只是不知道你那时是因为什么病，若无器质性损害遗留，是没什么问题的。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选公司全称：北京千橡网景科技发展有限公司 &公司电话：010- &公司地址：北京市朝阳区酒仙桥中路18号国投创意信息产业园北楼1层
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
违法和不良信息举报电话：027- 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&